Iris, не спеши расстраиваться! Это может быть вода, которая задержалась из-за алкоголя и из-за чего то соленого! Наверняка ты ела огурчики, грибочки :)

а у меня сброшенные мной 3 кг вернулись, хорошо хоть друзей не превели (это благодаря сбалансированному питанию) вот так дали о себе звать свадебные выходные

А у меня вчера-1000 гр!!!! Это просто чудо какое-то!!! То стоял почти неделю,а то раз-и целый килограмм:))) Я в восторге...

Сегодня - минус 500!!!
У меня всегда раньше сброс веса \"ступеньками\" происходил - несколько дней на месте или даже в плюс, потом РАЗ - и минус 500-1000. В этот раз худеется по-другому, наверное, от питания зависит. Но сегодня хочется надеяться, что это очередная ступенька и она закрепится, уж очень медленно вес ползет...

а у меня как тренировочные дни, так недобор почти по всему, кробе белка, потому что творога много ем
А со среды на работу...полностью режим менять надо...там уже не поешь 5 раз в день

Anabell у меня такие же вопросики. Получается если вкладываюсь в положенные нормы, то всё равно худею, поэтому и переедаю периодически. Питаюсь по врехней границе, даже иногда перехожу.

Anabell Здесь на сайте есть статья \"Как сохранить результаты диеты\" про выход из стадии похудения
Пока читала - обзавидовалась:когда еще пригодится...

Ira Прости что вчера не ответила - пришлось выполнять обязанности жены и матери по хозяйству
www.sushihelp.ru/ - классный сайт
А вообще можно не заморачиваться самой:в гипермаркетах рис продают уже вареный со всеми добавками

Советуют прибавлять количество калорий понемногу. Прибавила - смотришь динамику. Если худеешь, опять прибавляешь. Не худеешь - вот он, вожделенный баланс поддержания веса

сейчас мы обсуждаем только похудение. А как же поддерживать свои результаты? Предположим, я больше не хочу худеть, но и набирать тоже. Как держаться на одном уровне???

У меня после выходных тоже плюс. Потому что в субботу молотила много (холодно было на даче).
В воскресенье - полуразгрузочный. А все равно небольшой плюс. Ничего, за неделю уберется.

Эх, 6 кг уже само по себе замечательный стимул... А вот у меня после выходных опять плюс. :-( � из диапазона калорийности не выходила, просто держалась верхней границы, в отличие от других дней. А если считать по понедельникам - за первую неделю -900 гр, за вторую -800 гр. Вроде тоже прогресс... Но хочется побольше, особенно в начале, ведь в начале вес всегда хорошо уходит, это уже чем дальше - тем медленнее...

Считать калории. Вот и похудеешь. Я ем и варенье, и торты, и пирожные, и кексы. � худею.
Другое дело, что позволяю себе маленький кусочек торта. �ли одну печенинку. �ли варенье кладу иногда в творог. Потом меньше съедаю другого. � нормально. � пиво пью, и вино.
Вот, за 2 месяца 6 кг потеряла.

зайди на форум о суши...все про них узнаешь))

А как понять - из риса скатать? Он у меня рассыпчатый... �ли в него что-то добавить надо?

Да легко!Конечно в ресторанчиках ингридиентов больше да и экзотики тоже,но есть у меня тараканы в голове:один из них -не могу есть то,что чужой человек слепил руками без термической обработки.Вдруг он их не очень чисто вымыл!
В домашних условиях сделать элементарно:все продается-у вас в Питере даже
рис уже готовый продают-сама видела.
Упрошенный вариант -скатай из риса маленькие колобочки,воткни в каждый по кусочку огурца и какой-нибудь рыбки или морепродукта -уже хорошо.
Главное условие - есть палочками.Это вообще супер!
В одно из своих глобальных похуданий из всех столовых приборов ела только палочками и чайной ложкой.Все резала на мелкие кусочки.Получается медленно и мало.Правда научилась быстро-теперь гребу палочками как веслом.

ДоннаАнна, очень интересно... Но я далека от этого, была бы очень признательна, если немножко по-подробнее... Суши есть приходилось, но очень немного (хотя очень вкусно!), и особо не задумывалась, из чего состоит и как можно сделать...

Ira! А я придумала вот что,может пригодится,если рыбу не готовишь,я обожаю японскую кухню и всякие роллы и суши готовлю сама довольно лихо.
Накрутила роллов из слабосоленой форели,все посчитала и на кусочки порезала по 20 ккал.Как только случается вариант-а чего бы мне съесть-сразу парочку в рот : калорий мало,углеводы в виде риса присутствуют + огурчик и морская капуста.Мечта!
� рыбка полезная,вкусная и,заметь,не сырая.

Представить сложно, т.к. мне этого совсем не надо, но могу предположить, что так же, как мясоеды сокращают мясо: брать маленькие кусочки, считать калории и успокаивать себя, что скоро можно будет еще. Правда, насколько я знаю, эти углеводы очень быстро усваиваются и возникает голод. В отличие от мяса...

я от мяса отказалась по морально-этическим соображениям и уже давно. и совершенно верно, худышкой я при этом не являюсь. но annasm, скажи, как не отказываться от белой булки и варенья и при этом худеть?

Да упаси бог от мяса отказываться!
Есть люди ,которым это легко - ну нет потребности в мясе.А есть такие,что хоть тонну овощей слупи - а есть охота.
Проблема в другом - количество белка и жиров, как правило,превышает норму,а углеводов организм не добирает,получается такая утрированная диета Аткинса.
Ну а продукты распада лишних белков вредят почкам и т.д

Объясните мне, зачем отказываться от мяса? � вообще отказываться от того, что любишь (я про еду). Придумывать мотивации, страдать, психологически дополнительно на себя давить? Можно подумать, что вегетарианцы сплошь худышки, а любители мяса в двери не пролезают. Ерунда! Все дело в умеренности.
А мясо - очень полезно.

ведь если рыбу не готовить, тогда есть, зачем в ресторан сходить и чем себя там порадовать, не мучаясь с выбором. я вегетарианка, не ем ни мяса, ни птицы. ХЛЕБ вот от чего мне трудно отказаться. я как в детстве, могу свежий хлеб до дома не донести. от кофе не отказаться тоже, хорошо, что там калорий почти нет. и варенья.... с шоколадом уже спокойно, хотя раньше ни дня не могла без шоколадки-другой, это пока писала, осознала, а то всё хожу, ною, \"срываюсь мол, результатов никаких..\" - за две недели на сайте: -4кг, перестала есть шоколад

mazaika, спасибо, сейчас попробую.

Nadicica_90, чтобы посчитать необходимые вещества, нужно в своих настройках добавить те вещества, которые хочешь отслеживать (это когда тебе пишут сколько ты должна употреблять ккал и БЖУ, там есть кнопочка \"Добавить другие вещества для отслеживания). По некоторым минеральным веществам компьютер сам указывает пределы употребления.

а сколько надо кальция в день употреблять?

я знаю, что когда почти ежедневно ем обезжиренный творог, то у меня ногти становятся ровными и крепкими - значит, этого кальция мне хватает, наверное...

А как посчитать сколько минеральных веществ я употребляю (Са, йод, железо)?

Ну, это радует :-)
Все пропогандируется, что через врачей надо. А я их НУ ОЧЕНЬ НЕ ЛЮБЛЮ... Прошу прощения, если кто из врачей на сайте будет ;-) Мне кажется, что изберут любимое заболевание - и лечат, есть оно или нет. Надо бы по кальцию посчитать, это, действительно, знаю, что проблема...

Да ну какие проблемы!
Просто кальций,йод,железо,что там еще отодвинут приближение всяких проблем со здоровьем.
Ну мало с едой получили - купим в аптеке морской кальций - это ж не химия какая,очищенный хитин ракообразных и слопаем.Нам спокойно и косточкам хорошо.Кстати с железом у нас с тобой точно все нормально,как у всех мясоедов.Так что анемия точно не грозит!

ДоннаАнна, с кашками не получилось... Я их нормально могу есть, но возникает голод, который я образно называю \"психологическим\". Вроде сыта, но всего хочется... Это у меня без мясного так :-(
А с кальцием - это вопрос... Я тоже про все это читала, но боюсь пока правде в глаза посмотреть, если увижу, что недобираю - сразу куча недугов в мозгу... Я очень в этом смысле слабая. Люди, что-то почувствовав, к врачу идут, а я... чувствую себя несчастной до тех пор, пока не скажу себе: \"Все нормально и без этого я здорова.\" Очень боюсь врачей, напугали в свое время... :-(

Ira Прямо подписываюсь под каждым словом (кроме запаха сырой рыбы)Кроме меда и сухофруктов ничего не ем из сладкого,и на шоколад стойку не делаю.Правда с фруктами очень даже.Еще и хлеб не ем.Так что с углеводами поначалу была проблема,а сейчас ничего - на кашках.Утречком овсяночка очень ничего.А если забыть о совместимости ,да кашку с курочкой - вообще славно,насыщает надолго.
А я вот сдуру решила потребление кальция проследить - полный провал.За 15 дней даже нижней границы не набрала,похоже надо в виде добавки принимать.

Да, я все понимаю. � в курсе. Двоюродная сестра вегетарианка. � что без насилия, и т.д.... Я все в теме. Говоря о мясе, я птицу, в принципе, и имею в виду... Мясо тоже ем, но куру больше. Но не могу без этого... К сожалению... Согласна, что проблема психологическая. Просто больная без мясного. Как кто-то, наверное, без сладкого... Читаю про сладкое - и мне просто не понять. Шоколад еще люблю... � то, если ребенок ест. А если в доме его нет - и 100 лет не надо. Про рыбу... я ее очень люблю, но, к сожалению, не готовлю. Так годами сложилось. Не переношу запах сырой рыбы (краснею...) Увы. Ем либо консерву в собственном соку, либо у родителей, либо в гостях... :-)

Мясо можно и нужно есть только нежирное и не жареное потому что оно содержит аминокислоты, витамины группы Б...и я бы не советовала от него отказываться так как это не очень хорошо влияет на наш организм.

IraPiter, а в чем ты сама видишь проблему отказа от мяса? На самом деле есть масса прекраснных способов и аругментов в пользу хотя бы частичного отказа от животного белка :) Любой из нас прекрасно может обходится без мяса, тут дело именно психологической привычки. Попробуй сначала заменить мясо - рыбой, в крайнем случае - птицей. А еще, очень в этом отношении помогают научно-популярные статьи о негативном воздействии на наш организм переработанного мяса :)) Я уже молчу о вегетарианских сайтах с пропагандой ненасилия :)) Говорю без язв :) Сама придерживаюсь вегетарианства :)

Ура!!! Пятница прошла с потерей 400 гр.! � дело даже не в потере грамм, а в том, что были гости, был стол, а я за часик до этого съела очередные 200 кКал и за столом ела только свежий салат. � выдержала! Для меня с пятницы по воскресенье - УЖАСНАЯ проблема. Уж ладно с потерей, лишь бы не набрать, или набрать 100-200 грамм - и то удача! :-)

Девочки, а у меня с мясным проблема. Не могу без него жить. Вот сейчас научилась на порцию брать грамм 30-50 мясного (в зависимости от калорийности, чтобы где-то на 75 кКал было) и утешать себя, что через три часа еще возьму. Помогает!

Iris, у меня похожая ситуация, только с белком проблем нет, я его легко набираю, а жиры и углеводы - аналогично, одно зашкаливает, другое недобирается. Сейчас работаю над жирами - перехожу на куриную грудку, заправку салата из 1% кефира, ничего жареного... А по углеводам даже не знаю - сладкое не ем, фрукты тоже не очень, одними овощами не набрать...

А я научилась все есть без хлеба,но сладкое очень люблю,хоть и ем редко и по ма-а-а-ленькому кусочку,не ем на ночь-тоже привыкла,сейчас учусь считать калории.

Девочки, я раньше пробовала считать калории, но как-то не очень получалось, а теперь так втянулась. Главное, худею и не чувствую себя несчастной. С моей мамой похудеть очень сложно. Она может ни стого ни с сего купить рулет (а они в нашем городе о-о-очень вкусные), или коробку пироженых. В доме всегда несколько видов печенья, шоколад, мороженое, разное мясо. В общем, мне бывало, даже и не нравится мороженое, которое она купила, а я всё равно съедала - потому что альтернативы нет.
Недавно она купила большой рулет. Не самый мой любимый, поэтому я есть его не стала. Он лежит в холодильнике уже 2 недели, и потихоньку отбавляется (мамой, потому что никто больше не ест). Для меня это большой прогресс.
Теперь я тоже съедаю по квадратику шоколадки в день :) Родители, привыкшие к тому, что я съедаю целую в 10 минут, просто в шоке!
А я счастлива :)

Да. � есть не хочется, если часто ешь. А подсчет калорий - вообще супер. Поскольку девиз: \"Хочешь похудеть - меньше жри!\" про меня, то и на диете себя не ощущаешь. На даче и пива выпью, и шашлыка поем. � кофе с печенинкой поем. � шоколад могу, и мороженое. � никто косо не смотрит, потому что не приходится объяснять, что на диете, и не ем. Просто вместо половины шоколадки съедаешь один квадратик. Вместо пачки печенья - одну штучку. � т.д.

Хочу поделиться главным результатом - нормализацией питания. Первую неделю на сайте держалась по еде около нормы, что-то немного сбрасывала - и была очень довольна. На второй неделе поняла, что первая неделя была так - игра, сейчас уже кажется кощунством серьезное отклонение, сразу думается, что все труды - и даром... Короче, раньше ела практически раз в день в НЕМЕРЕННЫХ количествах. Сейчас - режим (еда раз в три часа) и здоровая пища. Хотелось бы бОльших успехов по весу, но... здоровое питание - это главное, если научиться ему - все будет!!!

Девчата, приглашаю вступить в новую группу «Делимся успехами!!!» всех, кто готов назвать свой вес, а потом делиться своими результатами и способами их достижения. Не важно, сколько Вам лет, сколько лишних кг и какой диеты Вы придерживаетесь, главное – идти к своей цели и рассказывать об этом!

В теме «Вступаем в группу!» предлагаю «представиться», назвав свой вес на момент вступления в группу и любую информацию, которую Вы сочтете нужной рассказать о себе.

В теме «Наши результаты» предлагаю кратко (без обсуждений) писать о своих достижениях тогда, когда есть успех и хочется им поделиться, и тогда, когда времена не лучшие и хочется получить поддержку для нового рывка…

В теме «Обсуждаем результаты» - все обсуждения того, что помогло нам добиться успеха, и что помешало этому.

Отдельное спасибо Ёлке за идею «обгонялок» :-)
Буду рада любым замечаниям, пожеланиям и т.д.