|
|
|
|
|
|
 |
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
16.2.2011 18:45
|
15/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: +10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +0б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: +10 б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :63,0 0б
Итог дня: 39 б
Баллы за спорт: 10 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 601б
Баллы за спорт с начала гонок: 99б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Рост 175 см
66....62....58
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
16.2.2011 14:56
|
8/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.:0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 34 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 363б
Баллы за спорт с начала гонок: 32б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
9/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +2б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.:0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 31 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 394б
Баллы за спорт с начала гонок: 32б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
10/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +2б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.:0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 31 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 425б
Баллы за спорт с начала гонок: 32б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
11/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +2б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.:6б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 37 б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 462б
Баллы за спорт с начала гонок: 38б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
11/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 10б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.:12б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 56б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 518б
Баллы за спорт с начала гонок: 62б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
12/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.:6б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 40б
Баллы за спорт: 6 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 558б
Баллы за спорт с начала гонок: 68б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
13/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.:0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 34 б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 592б
Баллы за спорт с начала гонок: 68б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
14/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.:6б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 40 б
Баллы за спорт: 6 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 532б
Баллы за спорт с начала гонок: 74б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
15/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1450, 30, 40, 170) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.:0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 67,6=-0 г) +0б
Итог дня: 34 б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 566б
Баллы за спорт с начала гонок: 74б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
Фея81
Diet-Баллов: 2288
Сообщений: 685
Город: Израиль, Ашкелон
16.2.2011 12:54
|
отчёт за 14.02
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: ( )-5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:+5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. ( беговая дорожка 0 минут )0б
9. Косметические процедуры для кожи +2б :0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б:Вес:-600=+12б
Итог дня:29б
Баллы за спорт:0б
___________________________
Общий бал с начала гонок :211б
Баллы за спорт с начала гонок:5б
Сброшеный вес с начала гонок:600гр
отчёт за 15.02
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: ( )-5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:+5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. ( беговая дорожка 0 минут )0б
9. Косметические процедуры для кожи +2б :0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б:Вес:0б
Итог дня:22б
Баллы за спорт:0б
___________________________
Общий бал с начала гонок :233б
Баллы за спорт с начала гонок:5б
Сброшеный вес с начала гонок:600гр
Всем привет!!!!!! Меня зовут Анютка!!!!! Я живу здесь: /community/post.php?topic_id=25694
Забегайте в гости!!!!! Поболтаем!!!!Рада всем своим гостям!!!!!
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
16.2.2011 9:58
|
Отчет за 15.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (нет) -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. латинос60мин=6б. упры для талии 10мин=1б, обруч 50мин=5б,пресс 10 мин=1б,=13б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :76.4(-200) =4б
Итог дня: 36б
Баллы за спорт: 13б
___________________________
Общий бал с начала гонок :689б
Баллы за спорт с начала гонок:169б
Сброшеный вес с начала гонок: 1400г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27478
Сообщений: 1130
Город: Киев
16.2.2011 9:22
|
Отчет за 15.02.2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1411, 71, 55, 161) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: плаванье 50мин – 4,5б, силовые – 50 мин - 5б = 9,5б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б (-500 г) 10б
Итог дня: 53,5б
Баллы за спорт: 9,5б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 622б
Баллы за спорт с начала гонок: 96б
Сброшенный вес с начала гонок: -1600г
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
Fiffa
Diet-Баллов: 3426
Сообщений: 129
Город: Барнаул
16.2.2011 6:39
|
Отчет за 15.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б:(1284,53,48,159) -5
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёмов +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б : +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +2б: +2 б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : -500г 10б
Итог дня: 19б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок :205б
Баллы за спорт с начала гонок:16б
Сброшеный вес с начала гонок: 1,8кг
Татьяна 33 года, 162 см, 83 кг
1.04.13 - 90кг
1.09.13 - 83кг
|
firhova
Diet-Баллов: 4764
Сообщений: 96
16.2.2011 5:14
|
за 15.02
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: () -5 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю: 0 б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёмов +5 б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : -2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б : -5 б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5 б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5 б
8. Спорт: элипт/тренажер 1б за 20 мин = 0 б
пресс 1 б за 10 мин = 1 б
бассейн 1б за 20 мин = 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +2б: +2 б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б : (66,4-66,4= 0 г): 0 б
Итог дня: 6 б
Баллы за спорт: 1 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 390 б
Баллы за спорт с начала гонок: 12 б
Сброшеный вес с начала гонок: - 900 г
|
СамаяСчастливаяМама
Diet-Баллов: 3085
Сообщений: 122
15.2.2011 23:33
|
15.02.2011
1. КБЖУ: 0б
2. разгруз: +5б
3. Количество приемов пищи: +5 б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта: +2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна: +5б
7. Спать 7 и более часов в день: +5 б
9. Спорт: 0
10. Косметические процедуры для кожи: +2б
11. Изменение веса: 0
Итог дня: 29б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 553 б
Баллы за спорт с начала гонок: 26 б
Сброшеный вес с начала гонок: 2.8 кг
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
15.2.2011 21:41
|
15.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б:4 пр +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: 0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -0б
Итог дня: 34б
Баллы за спорт:0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 504б
Баллы за спорт с начала гонок: 18б
Сброшеный вес с начала гонок:-1000g
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
15.2.2011 21:40
|
14.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б:4 пр +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: 0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -0б
Итог дня: 34б
Баллы за спорт:0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 469б
Баллы за спорт с начала гонок: 18б
Сброшеный вес с начала гонок:-1000g
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
15.2.2011 21:37
|
13.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б:4 пр +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: 0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ +10б
Итог дня: 44б
Баллы за спорт:0
___________________________
Общий бал с начала гонок : 391б
Баллы за спорт с начала гонок: 18б
Сброшеный вес с начала гонок:-1000g
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
15.2.2011 21:03
|
Отчет за 15.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1382, 50, 157, 60) +10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.
велотренажер выс. нагрузка 30 минут = 0 б,
обруч 40 мин. = 0 б
йога 90 мин. = 9 б
силовые (прес) 10 мин. = 0 б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б (-200 г) +4б
Итог дня: 47 б
Баллы за спорт: 9 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 602 б
Баллы за спорт с начала гонок: 99 б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
15.2.2011 17:03
|
14/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: -5 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: +0 б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +0б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :63,0 0б
Итог дня: 17 б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 562б
Баллы за спорт с начала гонок: 89б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Рост 175 см
66....62....58
|
Larisa75
Diet-Баллов: 6169
Сообщений: 268
15.2.2011 12:57
|
Отчет за 14.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: +0 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. 0 б,
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +0б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :57,2 (-0 г) +0б
Итог дня: 21 б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 401 б
Баллы за спорт с начала гонок: 0 б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
Женщины удивительные существа, они хотят нравится даже тем, кто им не нравится
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
15.2.2011 12:02
|
Отчет за 14.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1385, 58, 138, 68) +10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.
велотренажер выс. нагрузка 30 минут = 3 б,
обруч 40 мин. = 4 б
ходьба 60 мин. = 3 б
силовые (прес) 10 мин. = 1 б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б (-0 г) +0б
Итог дня: 45 б
Баллы за спорт: 11 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 556 б
Баллы за спорт с начала гонок: 90 б
Сброшеный вес с начала гонок: -900г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
15.2.2011 11:15
|
Отчет за 14.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (да) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. аэробика60мин=6б. упры для талии 10мин=1б, обруч 30мин=3б,=10б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :76.6 =0б
Итог дня: 44б
Баллы за спорт: 10б
___________________________
Общий бал с начала гонок :653б
Баллы за спорт с начала гонок:156б
Сброшеный вес с начала гонок: 1200г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
СамаяСчастливаяМама
Diet-Баллов: 3085
Сообщений: 122
15.2.2011 10:25
|
14.02.2011
1. КБЖУ: -5б
2. разгруз: 0
3. Количество приемов пищи: +5 б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта: +2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна: +5б
7. Спать 7 и более часов в день: +5 б
9. Спорт: 0
10. Косметические процедуры для кожи: +2б
11. Изменение веса: 0
Итог дня: 19б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 524 б
Баллы за спорт с начала гонок: 26 б
Сброшеный вес с начала гонок: 2.8 кг
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Milky-Wilky
Diet-Баллов: 3378
Сообщений: 96
15.2.2011 10:16
|
Отчет за 14.02.2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1452, 74, 27, 223) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёмов+5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б : +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +2б : 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б (-100 г) 88.0 (0гр) 0б
Итог дня: 19б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 389б
Баллы за спорт с начала гонок: 32б
Сброшеный вес с начала гонок: 1300г
|
Complex
Diet-Баллов: 3696
Сообщений: 111
15.2.2011 8:41
|
14.02.2011
1. КБЖУ: +10
2. Запланированный разгруз: 0
3. Количество приемов пищи: 4 приема +5 б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта: -2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна: +5б
7. Спать 7 и более часов в день: +5 б
9. Спорт: фитбол 20мин = 2 б
10. Косметические процедуры для кожи: 0
11. Изменение веса: - 2кг = 40 б
Итог дня: 70 6
Баллы за спорт: 2 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 423 б
Баллы за спорт с начала гонок: 69 б
Сброшеный вес с начала гонок: 3 кг
|
Complex
Diet-Баллов: 3696
Сообщений: 111
15.2.2011 8:41
|
13.02.2011
1. КБЖУ: -5
2. Запланированный разгруз: 0
3. Количество приемов пищи: 3 приема +1 б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта: +2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна: +5б
7. Спать 7 и более часов в день: +5 б
9. Спорт: 0
10. Косметические процедуры для кожи: 0
11. Изменение веса: 0
Итог дня: 13 6
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 353 б
Баллы за спорт с начала гонок: 67 б
Сброшеный вес с начала гонок: 1 кг
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
15.2.2011 6:28
|
Отчет за 14.02.2011 г.
1. КБЖУ - +10б/-5б: +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б,
1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +2б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут,
силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи,
велосипед) - 1б за 20 минут. : +8б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : 80,2 -4б
Итог дня: 35б
Баллы за спорт: +8б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 425б
Баллы за спорт с начала гонок: 66б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200г
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
firhova
Diet-Баллов: 4764
Сообщений: 96
15.2.2011 6:04
|
за 14.02
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: () -5 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю: 0 б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёмов +5 б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : -2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б : +5 б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5 б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5 б
8. Спорт: элипт/тренажер 1б за 20 мин = 0 б
пресс 1 б за 10 мин = 0 б
бассейн 1б за 20 мин = 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +2б: 0 б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б : (66,4-66,4= 0 г): 0 б
Итог дня: 13 б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 384 б
Баллы за спорт с начала гонок: 11 б
Сброшеный вес с начала гонок: - 900 г
|
Fiffa
Diet-Баллов: 3426
Сообщений: 129
Город: Барнаул
15.2.2011 4:04
|
Отчет за 14.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б:(1419,61,54,169) +10
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёмов +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б : +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. 0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : -300г 6б
Итог дня: 40б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок :186б
Баллы за спорт с начала гонок:16б
Сброшеный вес с начала гонок: 1,3кг
Татьяна 33 года, 162 см, 83 кг
1.04.13 - 90кг
1.09.13 - 83кг
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27478
Сообщений: 1130
Город: Киев
15.2.2011 0:22
|
Отчет за 14.02.2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1318, 65, 43, 156) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: коньки 40мин– 4б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б (-100 г) 0б
Итог дня: 38б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 568,5б
Баллы за спорт с начала гонок: 86,5б
Сброшенный вес с начала гонок: -1100г
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
Бессонница
Diet-Баллов: 27478
Сообщений: 1130
Город: Киев
14.2.2011 12:12
|
Отчет за 13.02.2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1913, 96, 72, 192) -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :-5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: ходьба 40мин – 2б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б (-100 г) 0б
Итог дня: 7б
Баллы за спорт: 2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 530,5б
Баллы за спорт с начала гонок: 82,5б
Сброшенный вес с начала гонок: -1100г
Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
14.2.2011 11:22
|
Отчет за 13.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (да) +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. 0б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :76.6(-800) =+16б
Итог дня: 50б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок :609б
Баллы за спорт с начала гонок:146б
Сброшеный вес с начала гонок: 1200г
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Фея81
Diet-Баллов: 2288
Сообщений: 685
Город: Израиль, Ашкелон
14.2.2011 10:33
|
отчёт за 13.02
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1419;87; 51; 256 )+10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:+5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. ( беговая дорожка 0 минут )0б
9. Косметические процедуры для кожи +2б :0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б:Вес:+400=-4б
Итог дня:28б
Баллы за спорт:0б
___________________________
Общий бал с начала гонок :182б
Баллы за спорт с начала гонок:5б
Сброшеный вес с начала гонок:600гр
Всем привет!!!!!! Меня зовут Анютка!!!!! Я живу здесь: /community/post.php?topic_id=25694
Забегайте в гости!!!!! Поболтаем!!!!Рада всем своим гостям!!!!!
|
Kiparis
Diet-Баллов: 17305
Сообщений: 679
Город: Новосибирск, Академгородок -
14.2.2011 9:37
|
Отчет за 10.02.2011 г.
1. КБЖУ - +10б/-5б: +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б,
1 прием пищи -3б, голодание -5б: 3 приёма +1б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +2б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут,
силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи,
велосипед) - 1б за 20 минут. : +8б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б ,2 +4б
Итог дня: 39б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 315б
Баллы за спорт с начала гонок: 53б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200г
Отчет за 11.02.2011 г.
1. КБЖУ - +10б/-5б: -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б,
1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут,
силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи,
велосипед) - 1б за 20 минут. : +4б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +0б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б ,2 +0б
Итог дня: 11б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 326б
Баллы за спорт с начала гонок: 57б
Сброшеный вес с начала гонок: -1200г
Отчет за 12.02.2011 г.
1. КБЖУ - +10б/-5б: +10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б,
1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут,
силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи,
велосипед) - 1б за 20 минут. : +4б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :79,5 +16б
Итог дня: 54б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 380б
Баллы за спорт с начала гонок: 61б
Сброшеный вес с начала гонок: -1900г
Отчет за 13.02.2011 г.
1. КБЖУ - +10б/-5б: -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б,
1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: -2б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут,
силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи,
велосипед) - 1б за 20 минут. : +3б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +0б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :79,8 -3б
Итог дня: 10б
Баллы за спорт: -3б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 390б
Баллы за спорт с начала гонок: 58б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Я ВЕРЮ!!!
Елена, 31г. рост 170см
01.04.11 - 81кг
01.06.11 - 75,5кг
хочу 70 кг
далее - 66 кг
|
Milky-Wilky
Diet-Баллов: 3378
Сообщений: 96
14.2.2011 9:25
|
Отчет за 13.02.2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1182, 78, 17, 181) -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёмов+5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б : +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +2б : 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б (-100 г) 88.0 (+300гр) -3б
Итог дня: 14б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 370б
Баллы за спорт с начала гонок: 32б
Сброшеный вес с начала гонок: 1300г
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
14.2.2011 9:13
|
13/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: +10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: +6 б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :63,0 0б
Итог дня: 40 б
Баллы за спорт: 6 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 545б
Баллы за спорт с начала гонок: 89б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Рост 175 см
66....62....58
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
14.2.2011 9:11
|
12/02/2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: -5 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.: 5 б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :63,0 0б
Итог дня: 24 б
Баллы за спорт: 5 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 505б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300г
Рост 175 см
66....62....58
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
14.2.2011 9:07
|
Отчет за 13.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1481, 66, 205, 62) -5
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут.
велотренажер выс. нагрузка 30 минут = 3 б,
обруч 40 мин. = 0 б
коньки 30 мин. = 0 б
силовые (прес) 10 мин. = 0 б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б (-0 г) +0б
Итог дня: 22 б
Баллы за спорт: 3 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 511 б
Баллы за спорт с начала гонок: 79 б
Сброшеный вес с начала гонок: -900г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Complex
Diet-Баллов: 3696
Сообщений: 111
14.2.2011 8:49
|
13.02.2011
1. КБЖУ: -5
2. Запланированный разгруз: 0
3. Количество приемов пищи: 3 приема +1 б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта: +2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна: +5б
7. Спать 7 и более часов в день: +5 б
9. Спорт: 0
10. Косметические процедуры для кожи: 0
11. Изменение веса: 0
Итог дня: 13 6
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 353 б
Баллы за спорт с начала гонок: 67 б
Сброшеный вес с начала гонок: 1 кг
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
14.2.2011 8:16
|
отчет за 13.02.2011
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: -5
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : -2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. 3 б(30 мин бега)
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б :86.1 ( +500г) -5 б
Итог дня: 10 б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 288б
Баллы за спорт с начала гонок: 6б
Сброшеный вес с начала гонок:1000 г
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
firhova
Diet-Баллов: 4764
Сообщений: 96
14.2.2011 6:33
|
за 13.02
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1485 46 41 232) -5 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю: 0 б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёмов +5 б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б : +5 б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5 б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5 б
8. Спорт: элипт/тренажер 1б за 20 мин = 1 б
пресс 1 б за 10 мин = 2 б
бассейн 1б за 20 мин = 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +2б: 0 б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б : (66,4-66,7= -300 г): +6 б
Итог дня: 26 б
Баллы за спорт: 3 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 371 б
Баллы за спорт с начала гонок: 11 б
Сброшеный вес с начала гонок: - 900 г
|
Fiffa
Diet-Баллов: 3426
Сообщений: 129
Город: Барнаул
14.2.2011 3:45
|
Отчет за 13.02.11
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 5 приёмов +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б : +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
9. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. ходьба 30мин +1б
10. Косметические процедуры для кожи +2б : +2б
11. Изменение веса 100г +2б/ -1б : изменений нет 0б
Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 1б
___________________________
Общий бал с начала гонок :146б
Баллы за спорт с начала гонок:16б
Сброшеный вес с начала гонок: 1кг
Татьяна 33 года, 162 см, 83 кг
1.04.13 - 90кг
1.09.13 - 83кг
|
Фея81
Diet-Баллов: 2288
Сообщений: 685
Город: Израиль, Ашкелон
13.2.2011 23:50
|
отчёт за 12.02
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б: (1636; 62; 48; 257 )+10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б : +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:+5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. ( беговая дорожка 0 минут )0б
9. Косметические процедуры для кожи +2б :0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б:Вес:-900=+18б
Итог дня:50б
Баллы за спорт:0б
___________________________
Общий бал с начала гонок :154б
Баллы за спорт с начала гонок:5б
Сброшеный вес с начала гонок:1кг
Всем привет!!!!!! Меня зовут Анютка!!!!! Я живу здесь: /community/post.php?topic_id=25694
Забегайте в гости!!!!! Поболтаем!!!!Рада всем своим гостям!!!!!
|
СамаяСчастливаяМама
Diet-Баллов: 3085
Сообщений: 122
13.2.2011 19:25
|
13.02.2011
1. КБЖУ (1279,102, 38, 142): +10б
2. разгруз: 0
3. Количество приемов пищи: +5 б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта: +2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна: +5б
7. Спать 7 и более часов в день: +5 б
9. Спорт: утрення зарядка 20мин - 1б, пресс 20мин - 1б, упражнения перед телевизором 20мин - 1б итог: +3б
10. Косметические процедуры для кожи: +2б
11. Изменение веса: 66.0 (-1200г) +24б
Итог дня: 61б
Баллы за спорт: 3 б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 505 б
Баллы за спорт с начала гонок: 26 б
Сброшеный вес с начала гонок: 2.8 кг
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1194
Сообщений: 114
13.2.2011 18:36
|
отчёт за 12.02
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б:(1767/76/86/190)-5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б :_+2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. +2б
9. Косметические процедуры для кожи +2б :0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: +500: 0б
Итог дня:9б
Баллы за спорт:2б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 166б
Баллы за спорт с начала гонок: 15б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
Гаврила
Diet-Баллов: 1194
Сообщений: 114
13.2.2011 18:31
|
отчёт за 11.02
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б/-5б:(1293/64/51/152)+10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи +1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б: 4 приёма +5б
4. Сьедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -2б :_+2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б :+5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +2б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг и т.п. (высокая нагрузка) - 1б за 10 минут, силовые упражнения - 1б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 20 минут. +1б
9. Косметические процедуры для кожи +2б :0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: +500: 0б
Итог дня:23б
Баллы за спорт:1б
___________________________
Общий бал с начала гонок : 157б
Баллы за спорт с начала гонок: 14б
Сброшеный вес с начала гонок: 0г
мои погодки - Шира - 1г.9м. (01.03.2009) и Гавриэль - 3 мес. (21.08.2010)
Февраль 2008 - 62 кг - Август 2010 - 88 кг.
цель 1: к 01.01.2011 минус 10 кг (78 кг)
цель 2: к 15.04.2011 минус еще 10 кг (68 кг)
цель 3: к 01.07.2011 минус еще 6 кг (62 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
