Ленусик, именно так. я себя тоже балую красной рыбкой, если захочу. Вот правда давно не хотела)))

ssera

Мне очень жаль, что у вас не получается. Будем надеятся, что ваше время тоже придет.

У нас это получилось, с чем нас и поздравляю О чем, собственно, автор рассказала, а я присоединилась.

Насчет поменять масло, это даааа, я вот красной рыбкой себя балую например, ем ее часто, хоть и дорогая.

� вообще чем больше фанатизма, тем больше срывов.

ssrera, ну так если у тебя не получилось, может не стоит думать ,что у других тоже не получается? Все получается, только для всего нужно время.

А я с машиной могу привести другой пример.

У машины надо менять резину, масло, заливать бензин и т.п. Можно делать это интуитивно и попасть в "день жестянщика", испортить мотор или не доехать до АЗС. А можно включить разум и поменять резину за 1-2 недели до первых заморозков, поменять масло ровно через 5000км и вовремя (еще до мигания предупредительного сигнала) залить бензин. В таком случае машина прослужит куда дольше.

Вот такой принцип питания, когда включив разум, ты понимаешь что нужно организму, чтоб у него не начали загораться предупредительные сигналы в виде "хотения до дрожжи" и есть высший пилотаж. Перед теми, кто умеет так есть, предугадывая желания и реакцию организма - снимаю шляпу. Я пока научилась разумно питаться (и на это ушло лет 10) только относительно гастрита, а вот с похудением не получается.

�нтересная тема..

Очень похоже на то, что произошло со мной. Я где-то окола 6-7 месяцев считала каллории, в обязательном порядке все заносила в планировщик. Потом сели батарейки у моих кухонных весов, купить новые все как-то руки не доходили, и я постепенно перестала заносить еду. Тоже стала ориентироваться именно на чувство голода. Эти 6-7 месяцев "обучения" питанию и контроля привели к тому, что я стала делать тоже самое "на автомате" чтоли.

Почему вы так невнимательно читаете?

Капитан_Пирс просто написала, что она целый год "училась" этому. А сейчас просто привыкла и ей не требуется этот ежедневный пресловутый подсчет калорий. Ну не всю же жизнь маньячно считать их, если у нее все получается и без этого.

Раньше я, например, ела потому что вкусно, мне с детства была привита такая неправильная система питания. А сейчас после этих 6-7 месяцев подсчетов, я научилась питаться нормально "интуитивно", и что лишняя еда в меня просто не лезет. Мне стало не вкусно, если я уже наелась. Раньше такого у меня никогда не было. Все это пришло с опытом.

Понравился пример, не помню кто писал в этой теме, про автомобиль. Вначале ты думаешь о каждом рычаге/кнопке/правиле, а потом с опытом уже водишь машину "на автомате". Думаю, у каждого человека есть свой срок обучения. Никто не обещал, что вы пол года, допустим, считаете каллории, и ровно через эти пол года вы точно сможете без этого.

Надеюсь мысль ясна.

Ленинградка 5 баллов)))

А если я коридор считаю, когда конец дня наступает и 6 дней из семи он оказывается зеленым...Мне сколько баллов?)))

А от селедки у меня всегда вода стоит. Наверное потому, что я в принципе соли много не ем...

Как же вкусно мне было!

РЇ РІСЃС‘ таки тоже думаю что картошка РЅР° жаренная РЅР° сале,  очень полезно для меня! РџРѕ калориям вышло РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ, всего 255 калорий Рё 15 РіСЂ. жира. Так что нормуль. Моей интуиции +5 баллов)))

А что плохого в картошке на сале? Кстати, если организм требует жиров и КД задерживаются, может быть что жиры нужны для налаживания гормонального фона чтоб КД пошли.

РћС‚ селедки РїРѕРґ шубой  тоже ничего РЅРµ задерживается - главное РЅРµ досаливать специально салат.

Моей интуиции надо по шапке надавать! Только что я, ведомая своей интуицией пошла на кухню и пожарила на домашнем сале картошечку, ох! Пойду наверну! Главное в коридорчик зелый вписаться!

кусена  РјРјРјРјРјРј как ты РІРєСѓСЃРЅРѕ РІСЃС‘ написала)) Очень заманчиво звучит.

Оооо я придумала, чтобы не задерживалась сильно водичка, надо свежую селёдку покупать и самим готовить. Её можно просто отварить или пожарить. А можно замориновать, или сделать МАЛОсольную селёдучку! Сейчас пойду ещё на рынок за свежатенкой!

Да, и вот еще статейка,которая объясняет почему нас так сильно может потянуть на селёдку.Сейчас у вех авитаминоз.А в селедке оказывается много полезностей)

Рћ великой пользе рыбьего жира, Р° также Рё Рѕ его РЅРµ самых приятных вкусовых качествах, РІСЂСЏРґ ли СЃРјРѕРіСѓС‚ забыть питомцы детских садиков времен развитого социализма. Селедка – это именно то, что нужно человеку, чтобы совместить полезные свойства РЅРµ самого РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ продукта СЃ удовольствием РѕС‚ трапезы. Р’ этой рыбе содержится большое количество жизненно необходимой человеку жирной кислоты Омега 3. РљСЂРѕРјРµ того, жир, содержащийся РІ селедке, может считаться натуральной профилактикой диабета второго типа.

Селедочка – рекордсмен РїРѕ содержанию витамина Р”. Р’ ней присутствует также Рё Р№РѕРґ, селен Рё фосфор. Включая эту рыбу РІ постный рацион , РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будете страдать РѕС‚ недостатка витаминов Рё минеральных веществ.

Способность селедки увеличивать количество «С…орошего холестерина» РІ нашем организме делает блюда РёР· нее незаменимыми РІ меню страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Наличие антиоксидантов превращает обычную селедку в средство сохранения молодости и красоты.

Оля,ты уж извини,что мы тут так расположились в твоей теме.

Надя!

Ну просто я не хочу сейчас беременнеть, у меня работа интересная, я антидепресанты горстями пью и буду пить. А боюсь делать тест, потому что, просто тупо страшно. наверное это уход от реальности.... Эти антидепресанты противопаказаны при беременности, я за ляльку буду переживать очень, а оно мне надо?

Ой вспомнила у меня вес за месяц сначала на 5-6 кг. вниз скатился потом наоборот вверх, потом опять вниз. Может поэтому месячных нет? А селедку все любят! А водители в автобусах косорукие были, вот меня и укочало, всёго напросто!

Спасибо, прям успокоилась!!!))))))

РќСѓ РІРѕРѕРѕРѕС‚ Рё РјРЅРµ теперь селёдки захотелось.))) Рђ меня тошнит РЅРµ только РІ автобусах,РЅРѕ Рё РІ любым машинах.Так что Кусена РЅРµ паникуй,ешь селёдку Рё думай  С‚РѕРј,что СЃРєРѕСЂРѕ весна,РїРѕР№РґСѓС‚ свежие овощи Рё организму начнёт хотеться чего РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ.

Привет!

Можно влезть?)

Я ооочень люблю селедку и периодически на нее тянет. В автобусах меня всегда тошнило. А задержки раньше были и по две недели(вес менялся).

Кусена, а чего именно ты боишься? Тест- он вроде не такой страшный)

Кстати, мою беременность три теста показали, а четыре нет. � даже на УЗ� гинеколог не сразу мою малявочку нашла)

Спасибо! Сейчас поду селёдку под шубой делать. Организм требует разнообразия. Просто селёдка с луком и ему надоела!

 РќСѓ РѕС‚ реальности РІСЃС‘ равно РЅРµ уйдёшь.РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ-РјС‹ СЃ тобой!))

Не могу-страшно очень!

кусена 

))) для начала купи тест и проверь на беременность

Рђ Сѓ меня наоборот всегда какой то панический страз перед селедкой. Организм очень склонен задерживать  лишнюю жидкость.

А у меня организм продолжает требовать селёдки! Уже вторую неделю подряд! Что с ним происходит? Я не понемаю...А ещё у меня задержка, 6 дней и тошнит в автобусах..... �нтуиция? Беременность? Что со мной?

Я уже скачала занятия с Мариной Корпан и теперь осталось приступить.Правда с утра натощак у меня заниматься не получится.Но завтрак у меня не слишком обильный и думаю через пару часов после овсянки на воде можно приступить к занятиям? Может это не будет так эффективно,но луше чем ничего.

Я к нему очень положительно отношусь - правда для меня он скорее как зарядка, если не могу позаниматься дома.

В инете куча инфы по нему - я просто распечатала основные упры и все, а дыхание смотрела в инете - там довольно быстро всему учишься.

Оль,извини,что вопрос не совсем по теме,но ты не расскажешь вкратце про бодифлекс? Какое твоё личное отношение к этому виду физ. нагрузки(или как правильнее его будет обозвать?)

1. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ем без чувства голода.  (РњРѕРµ чувство голода просыпается после возвращения СЃ работы, РІ 19:00. Если СЏ РЅРµ съем завтрак Рё обед, ориентируясь РЅР° отсутствие чувства голода, то вечером СЏ элементарно объемся. Думаю, что просто ритм жизни таков утром Рё РІ течение РґРЅСЏ, что чувство голода просто РЅРµ достигает сознания. Рђ РІРѕС‚ вечером, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ дела переделаны, РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рё начинает мстить. Как быть РІ этом случае?)

Мне в этом плане проще - я дома работаю, могу встать и просто перекусить когда что-то в животе зашевелилось, как бы я не уработалась). Раньше сама не замечала что голодна, или убеждала себя что некогда, а потом налегала на еду с утроенной силой. Я если не могу покушать долго - то потом зажор просто гарантирован.

2. Я не беру добавку, моя порция умещается в 2 горсти. Я уже поняла, что ты кушаешь высококалорийные продукты и поэтому порции поменьше. У меня на 1600 порции побольше получаются. Ну, а добавки у меня исключены, поскольку все запланировано. Считаешь стоит гору салата заменить чем то поменьше и покалорийнее?

Овощи есть полезно и нужно, попробуй постепенно сократить объем порции за счет увеличения калорийности. Я начала есть маленькие порции после того как пару месяцев бодифлексом занималась. Видимо правда объем желудка сокращается.

3. После еды я не вскакиваю, а минут пять сижу, наслаждаясь приходящим ощущением сытости. (Так и я не вскакиваю, правда насладиться приходящим ощущением сытости как-то не пробовала. Как это? Прислушиваешься к себе? Медитируешь? Мы обычно болтаем с мужем и ребенком под чаек. Это не правильно?)

Мы так же болтаем или включаем мультик, пьем чай или кофе.

4. Я не ем за компанию. Если я прихожу в гости и не хочу есть, я просто пью зеленый чай или кофе. Это если спонтанные гости получились? А если пригласили друзья на шашлыки, отметить день рождения в кафе, мама в гости на пироги позвала. Ну, если сразу понятно, что будут угощать? Ты кушаешь дома перед этим? �ли по интуиции?

Если пригласили на день рождения, то ем все что захочется. Правда у нас в компании давно уже фуршет и шведский стол, шашлыки можно делать только у нас, так как лишь мы имеем для этого место, а мама моя печет крайне редко, и мы к ней ездим не на пироги, а только в баню)

5. РЇ РЅРµ стараюсь убедить себя РІ том, что есть огурцы Р·РёРјРѕР№ неразумно, Р° РёРєСЂСѓ можно только РїРѕ праздникам. Да РІ общем-то выбираю еду РЅРµ РїРѕ сезону, Р° РїРѕ желанию Рё РІ соответствие СЃ Р—РћР–. Особых потребностей Рё пожеланий (типа, так хочу селедки, что даже СЂСѓРєРё дрожат) РЅРµ было даже РІРѕ время беременности. 

РЇ думаю, что острое желание чего-то связанно СЃ недостатком РІ организме РІРµС‰РµСЃС‚РІ, содержащихся РІ этом продукте. РЈ меня РЅРµ так часто бывает острое желание съесть что-то конкретное. Обычно СЏ ем курицу, рыбу, СЂРёСЃ, огурцы, яблоки, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё, РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту, картофель, макароны, яйца, сметану, сливочное масло, РіСЂРёР±С‹. Стабильно раз РІ месяц тянет РЅР° мороженое Р·Р° пару дней РґРѕ РљР”.

Большое спасибо за подробный ответ. Я прекрасно понимаю, что у всех у нас куча дел и никто никому ничего не должен. Просто хотелось вернуться в русло обсуждаемой и волнующей многих проблемы интуитивного питания. В общем, главное это то, что ты пишешь "у меня не было проблем с пищевым поведением". Вот он код и ключ. Потому что все остальное у человека с нарушенным пищевым поведением может привести к прямо противоположным эффектам.

По поводу предложенных принципов, можно уточнить пару моментов?

1. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ем без чувства голода.  (РњРѕРµ чувство голода просыпается после возвращения СЃ работы, РІ 19:00. Если СЏ РЅРµ съем завтрак Рё обед, ориентируясь РЅР° отсутствие чувства голода, то вечером СЏ элементарно объемся. Думаю, что просто ритм жизни таков утром Рё РІ течение РґРЅСЏ, что чувство голода просто РЅРµ достигает сознания. Рђ РІРѕС‚ вечером, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ дела переделаны, РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рё начинает мстить. Как быть РІ этом случае?)

2. Я не беру добавку, моя порция умещается в 2 горсти. Я уже поняла, что ты кушаешь высококалорийные продукты и поэтому порции поменьше. У меня на 1600 порции побольше получаются. Ну, а добавки у меня исключены, поскольку все запланировано. Считаешь стоит гору салата заменить чем то поменьше и покалорийнее?

3. После еды я не вскакиваю, а минут пять сижу, наслаждаясь приходящим ощущением сытости. (Так и я не вскакиваю, правда насладиться приходящим ощущением сытости как-то не пробовала. Как это? Прислушиваешься к себе? Медитируешь? Мы обычно болтаем с мужем и ребенком под чаек. Это не правильно?)

4. Я не ем за компанию. Если я прихожу в гости и не хочу есть, я просто пью зеленый чай или кофе. Это если спонтанные гости получились? А если пригласили друзья на шашлыки, отметить день рождения в кафе, мама в гости на пироги позвала. Ну, если сразу понятно, что будут угощать? Ты кушаешь дома перед этим? �ли по интуиции?

5. РЇ РЅРµ стараюсь убедить себя РІ том, что есть огурцы Р·РёРјРѕР№ неразумно, Р° РёРєСЂСѓ можно только РїРѕ праздникам. Да РІ общем-то выбираю еду РЅРµ РїРѕ сезону, Р° РїРѕ желанию Рё РІ соответствие СЃ Р—РћР–. Особых потребностей Рё пожеланий (типа, так хочу селедки, что даже СЂСѓРєРё дрожат) РЅРµ было даже РІРѕ время беременности. 

Вот собствено и все. С надеждой жду ответа.

Это наверное весна так действует)

Оля, не только твой организм проснулся . Я даже на ЛЫЖ� ГОРНЫЕ рискнула встать. � влюбилась в них с первого же спуска ! Как же хорошо жить!

Учусь)

А вообще у меня организм словно от зимней спячки проснулся. Тянет на активность, занимаюсь спортом с таким удовольствием, не менее часу в день, а ведь зимой еле сил на зарядку хватало)

Учись все воспринимать пофигистически и позитифффно. Так жить легче. А вообще читаю с интересом. как и темку про "после 15.00"

Сама обжигаюсь.

Хотя, пора бы привыкнуть к неадеквату некоторых пользователей Диона.

Привет Оля! Горячо у тебя однако в темке то.

Вес снижается, но прежде чем питаться интуитивно я долгое время кушала строго по планировщику.

Снижается вес неравномерно - уходит 1-2кг, неделю две стоит, потом снова уходит, потом стоит. Сбросив 8 кг, организм сам ушел на удержание, сейчас вот снова в режим похудения ушел.

Муж же на интуитивке набирает вес, но у него недобор массы тела и он хочет поправится.

Спасибо за ответ!

А что на счет снижения веса? �ли эта система все же тем, кто хочет просто поддержать его после достигнутого результата?

Просто логично, что если слушать свой организм, то кушать будешь ровно столько, сколько тебе надо, твоему организму, чтоб поддерживать все процессы. А что на счет потери веса? Слушать, но все равно не доедать?

Я замечаю последние сообщения, иногда я работаю, не могу писать сразу же, в выходные предпочитаю отдыхать.

Опытная, я всех замечаю, и можно на ты)

Система не моя, я ее так же нашла на просторах интернета. Просто выложила ради примера, что худеть можно не на диетах, а по другому.

Я неоднократно писала, что у меня не было проблем с пищевым поведением, только вегетарианство за компанию и беременность.

 РљР°Рє СЏ учусь интуитивно кушать (так как СЏ РІСЃРµ еще продолжаю учится слушать СЃРІРѕР№ организм)

1. Дневник питания. Да на начальной этапе он просто необходим. Дневник питания у меня был - такая маленькая записная книжечка, где я фиксировала пищевые желания. Причем записывала их сразу, как только они появились.

2. Удовлетворение желаний. Еще в самом начале похудения я заметила - если чего-то хочется и отказать в этом, то жди зажор. � я стала позволять себе все в пределах коридора.

3. Потом заметила ,что если между приемами пищи большой пропуск, то в следующий раз съешь очень много.

4. Вот тут начала вводить дни, когда заполняла планировщик не с утра, до завтрака, а вечером в конце дня. Получалось не много и не мало - примерно на 100 ккал выше моего уровня основного метаболизма.

5. Потом случилось что мне нужно было уехать на пару недель - компа там нет, питание сверх калорийное с майонезами и плюшками и конфетами) Я сначала боялась, а потом подумала - я полгода на Дионе, неужели не смогу справится. Решила что буду есть только по ощущениям - почувствую сытость и все стоп. Так и делала. Вернулась с отвесом в 500 грамм.

У меня есть ряд ограничений и запретов, которые так или иначе касаются еды

1. Я никогда не ем без чувства голода. Даже если я вообще мало съела, я не делаю этого.

2. Я не беру добавку, моя порция умещается в 2 горсти, совсем недавно это же я прочла и у диетолога сайта Екатерины Беловой.

3. После еды я не вскакиваю, а минут пять сижу, наслаждаясь приходящим ощущением сытости.

4. Я не ем за компанию. Если я прихожу в гости и не хочу есть, я просто пью зеленый чай или кофе.

5. Я не стараюсь убедить себя в том, что есть огурцы зимой неразумно, а икру можно только по праздникам.

Вот собствено и все.

Моя дочь - мой учитель в интуитивном питании. Она ест только когда голодна, ровно столько, чтобы насытится, а не пресытится.

Как быть насчет сладкого - увы тут я не знаю. Мне достаточно скушать 1-2 дольки шоколадки и я больше не хочу. Один раз съела 100-грамовую плитку, потому что сильно захотелось. Я съела и забыла вообще о сладком на пару месяцев. У меня нет тяги к сладкому.

Все мои блюда достаточно калорийны, так как я не увеличиваю объем пищи, а только калораж. Жиров меньше 40-50 у меня не бывает.

Я до сих пор периодически проверяю себя - неделю считаю, неделю не считаю. � вот калорийность не получается меньше 1600 - 1700, но она не одинаковая каждый день.

� заметьте, я не говорю о том, что завтра вы научитесь слушать себя и кушать интуитивно - я предупреждаю о том что это очень долго. Я сначала изменила свои пищевые привычки, я научилась кушать правильно. Если бы не ДиОн, такого бы не произошло.

Вот собственно и все

Уважаемая Капитан_Пирс, что же Вы только Люпусов/Урсусов замечаете в своей теме? � с ними пикируетесь на отвлеченные темы МФ. А тем, кто Вам конкретные вопросы по Вашей системе интуитивного питания задает игнорируете.

То есть всегда ваш мозг занят мыслями о каллориях, вы боитесь как и недобрать их, так и перебрать. Каждый день строгая калорийность рациона. Это только вначале легко и прекрасно. Это не здоровый образ жизни, это зависимость. Орторексия.

Согласна. Понимаю отлично. Что делать? Сама о том же писала. Повторюсь в сокращенном варианте.

ЧТО КОНКРЕТНО МНЕ ДЕЛАТЬ?

Как только перестаю считать калории и БЖУ, скатываюсь к высокожирному, высококалорийному питанию. Хотя были периоды, когда я считала калории 6 месяцев, год. Как только отключила от процесса поедания пищи голову вес медленно, но верно ползет вверх.

 РќРµ хочется РјРЅРµ нормальной еды. Впихиваю РІ себя РЅР° завтрак кашу Рё обезжиренный творог, РЅР° обед рыбу СЃ овощами. Делаю это осознанно, чтобы РЅРµ захотеть вечером полкило мороженого, тортик, салат СЃ майонезом. Покупаю двести граммов конфет РЅР° четверых Рё сразу всем раздаю, чтобы соблазна РЅРµ было вычеркнуть какой-РЅРёР±СѓРґСЊ запеченный минтай РёР· меню Рё вставить вместо него пять конфет РЅР° ужин. 

Сижу СЏ РІ своем немаленьком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1600-1800 без напряга, срывов Рё зажоров. Голода нет, СЏ всегда сыта потому, что осознанно питаюсь РїРѕ часам, РїРѕ БЖУ, РїРѕ калориям... РќРѕ Рё легкости нет, тело нужно всегда держать РІ СѓР·РґРµ. 

Ну и вопрос: есть ли шансы у меня и у таких, как я, стать интуитивными едоками.

О том же Вас Lerijaa спрашивает. �нтуитивное питание - это просто рассказ о том, что у вас однажды открылись глаза и вы смогли интуитивно питаться. А стало быть не будет у меня озарения, я (как и все остальные, кого не озарило) обречена быть орторексиком. �ли этому можно НАУЧ�ТЬСЯ? Вы можете нам рассаказать, как именно? Есть какие-то упражнения, методы?

Урсус/Люпус, ты мне завидуешь что ли? Ну да, я могу худеть и не считать калории с маниакальной точностью, к чему призываешь ты.

Да на сайте тысячи людей похудели без твоего МФ, и еще столько же похудеет. Я не собираюсь придумывать ничего нового, я не диетолог, равно как и ты не имеешь никакого отношения к диетологии. �наче бы не писал что за 1 день может отложится 400 грамм жира.

� вообще, есть понятие приличия, если на форуме нет запретов на оффтоп, то только потому, что воспитанные люди этим не занимаются. Ты же оффтопишь во всех темах. Это просто неприлично, и простительно только 10-летним детям.

Юлия, конечно.