�руська, поздравляю тебя с отвесищем!!! Молодчина - вписалась в коридор!

Я так понимаю, отруби нужны для ощущения сытости, да?

Семимильными шагами к похудению идешь!)) поздравляю с отвесом!)

�р, а для чего эти отруби? вместо хлеба их жевать, типа менее калорийные или в них еще полезность какая то есть?

Ух, сегодня у меня чуть не случился перебор. Прям на грани я была))) � все из-за вечернего омлета, предложенного мамой. Я ее, конечно, не виню, сама выбрала соглашаться на него, но блин - 17 грамм жира! А так все хорошо начиналось! Ну да ладно, в коридор я тем не менее вписалась, поэтому я умничка и красавица.

Проблема белков решена - творог наше все! Рациончик сегодняшний:

___________

Элл, отруби наша в пакетах, по 200 грамм. Такие там мелкие шарики. Они совсем не противные. Я добавляла их в винегрет - похоже на простые сухарики, только нежнее. � в суп - там они размокают ооочень быстро и получается что-то вроде кашицы со вкусом черного хлеба (это были ржаные отруби). Цена - от 20 до 40 руб.

Вот так они выглядят:

А глина вот такая, стоит всего рублей 25:

Это наша косметика, у них еще есть белая, черная, голубая, розовая, зеленая и красная глина. А про желтую вот что пишет: Богата железом и калием. Хорошо воздействует на тусклую кожу и кожу с признаками увядания. Тонизирует, выводит токсины и насыщает кислородом. Эффективно уменьшает целлюлит. Борется с угревой сыпью, отшелушивает отмершие клетки эпителия.

__________

P.S. У меня же сегодня радость!! Весы утром показали 75,1!

�р, а в каком виде отруби?

Рђ глина Сѓ тебя какая?  РЇ РІСЃС‘ хочу купить голубую.

Поздравляю с тем, что выспалась! У меня мечта продрыхнуть до обеда.)))

Выспалась так хорошо!!! Уже успела походить с шагомером, сейчас еще на один заход пойду. А вечером ванна с глиной и расслабон)))

Наела уже на 1000 ккал =) Купила сегодня отруби, попробовать. Какие ж они сытные! �, кстати, совсем не противные.

Доброе утро!!как суббота??спишь пади

отличная попка)))будем стремится к такой же))))

Нашла себе классную "попную" мотивашку!

Не знаю кому как, а я тащусь от этой попки :))))) Бум стремиться к идеалу!!

Пятницааа!! Ура! Впереди отдых, отдых и еще раз отдых!

Сегодня был уже привычный зеленый коридор. Прошлась после работы с шагомером - я молодец!!

Все-таки хорошо с собой на работу брать еду. Можно заранее распланировать, что и как, сбалансировать БЖУК. Да и вообще полезно это. Не есть сухомятку и не голодать, отчего так и тянет на тортики всякие, которыми угощают. А так - все расписано, еда каждые три часа. Красота! � я привыкла уже к этому. Мое меню:

______________

Катриш, такой лапуля!!! Какие же они хорошенькие, когда маленькие

Элл, да. Если официально, то психолог-консультант, преподаватель психологии. Арт-терапевт. В будущем - психотерапевт. )))

Кать, да я думаю, что любая работа будет интересна, если ты к ней склонен и сам ее выбрал. Мне психология с подросткового возраста нравилась, я уже тогда знала, что стану психологом. Выбрала сама вуз. Учиться легко было, красный диплом без проблем получала. Уже в институте начала работать. Потом была аспирантура, но быстро я поняла, что не хочу идти в науку, что мне интересна именно практика. Преподавала и преподаю сейчас в вузах. А сейчас еще повышаю квалификацию, на двух программах обучающих учусь, саморазвиваюсь всячески :) В качестве профессии, наверное никакую другую бы не стала выбирать. Хобби - да, и дизайн, и фотография, и всяческое творчество. А профессия только одна.

Р�СЂ, ты психолог? Как интересно.))) Занимаешься С…орошим Рё добрым делом.

Буду Рє тебе обращаться РІ период депрессивно-истерических настроений.  РќСѓ шучу СЏ.)))

мне кажется это очень интересная работа!я права??

Да, Катюш, по специальность. Работаю в центре реабилитации инвалидов. Ну и частную практику потихоньку начинаю. :)

РќСѓ Рё  повышаю квалификацию, РЅР° РґРІСѓС… еще программах учусь.

�рин, вот ыт психолог! работаешь по специальности??если не секрет ток ем и где?7

интересно))сама хотела стать психологом вот думаю про второе высшее

Привет всем!!! Катриш, спасибо за котов - моя слабость и любовь жизни))))

Катюнь, привееет! Ты наконец в строю? Спасибо, стараемси :)

Денек отличный - пятница!!! Короткий день. Вот еще 3 часика и домой, отдыхать, расслабляться, отсыпаться! Настроение отличное :)

приветик!!!!! 

почитала про твои результаты - просто супер, умничка!!так держать!!!!!

как денек проходит?

Да, Оль, это точно! С нуля намного труднее. А так растяжечку делаю, бегаю немножко и т.д. Просто пока поддерживаю этот уровень. Тут еще морозы эти ударили, а из-за этого пробки и приезд домой на час позже обычного. Время остается на ужин, душ и все, баиньки. Но я себя настроиваю, что на выходных надо собраться и пропробовать увеличить нагруз, чтобы на следующей неделе уже в новом ритме заниматься.

Нагрузка какая-никакая есть, даже если не в полную силу не занимаешься, потами не исходишь и ножки-ручки не дрожат..спорт есть - тонус поддерживается, так что правильно что совсем не забрасываешь, потом легче будет входить в привычный ритм занятий, чем если бы вообще ничего не делала!!)

Ой, тяжко первую неделю отрабатывать - спать хочется постоянно. Да я еще вчера зачиталась и уснула уже за 2 часа ночи, а вставать-то в 6. Сегодня как сонная муха , даже на работе на диванчике для клиентов заснула

На сполрт меня сейчас практически не хватает. Так - чисто, чтобы в гоночках отчитаться. Но чувствую, что нагрузки практически никакой. Видимость активности, можно сказать. Хочется выходные и спать.

РЎ меню РІСЃРµ хорошо, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден Рё зелен: 

__________

Катюш, чмок!

Маш, привет. Новые? Нет, пока не фоткалась. Как только что-нибудь показательное появится - выложу сразу :)

Элл, спасибооо! Вот, и я про то же! Это супер-важно, по-моему. Отличный навык на будущее - когда надо будет слезать с планировщика и привыкать самостоятельно оценивать продукты.

�р, супер!!! Ты молодчина! Так держать!

Я сама уже на глаз понимаю, что могу себе позволить, а что нет. Это важно, правда?

А раньше, как ты и сказала, я легко и за 3000 ккал наедала.

Умничка......А фотографии есть? Хотю хотю.....

ну еще бы!!!это 11 см!!!!супер))))

Спасибо, Катюш! По джинсам заметно стало - они даже после стирки с меня стали слезать))))

даа))�Р�ША!!!!!ты просто мега молодец!!!! что особо поразило -11 см в бедрах!!!вот это даа!!!!супер!!молочинка!горжусь тобой, солнце!!!!!

Спасибо, дорогие мои! :)

Объемы, действительно, здорово ушли! Даже не ожидала. Ну а про грудь вообще молчу - раз 5 переизмеряла, все правильно: +3 ))))

Меню вчера, конечно, было своеобразное, а все потому что у мамы был день рождения и мы отмечали, когда я с работы приехала :) Вот и взяла пару кусков языка, три фаршированных шампиньона, чуть вина. Потом чай со сладким. Кстати, пай этот был - жуткая гадость - приторный, да еще с химическим привкусом. В итоге, я опять алкоголь ограничивала, а с остальным как-то само так получилось. Даже не старалась особо. После того, как гости разошлись, я все забила в планировщик - все было зеленое, хотя жиры и на гранис красным, а вот белков всего около 30ти! Пришлось еще творога съесть

�нтересно, что с утра я была уверена, что все будет красное-красное. Помню, первые дни на ДиОне - скушать 100 и более грамм жиров - да не вопрос, эт мы легко. А теперь, даже питаясь "на глаз" на празднике - смогла-таки уложиться. Это достижение для меня.

Поздравляю, �р, ты у нас молодчина!!)) судя по результатам за месяц, все у тебя прекрасно со спортом!)

Особенно меня порадовало +3 см в груди, видать, организм тебя прекрасно понимает не только в плане питания))

Ммм, какой ужин..) Чего праздновали?

�рочка, я очень-очень-очень рада за тебя!!!

У тебя отличные результаты за месяц! Особенно мне понравилось, как ушли объёмы! Всё таки 11 см с бёдер - это круть крутейшая!

� всё таки твоё меню... ммм...

Такими темпами ты к лету будешь в прекрасной форме!

Сегодня исполняется ровно месяц, как я с ДиОном. По этому поводу решила подвести некоторые итоги.

Во-первых, вес изменился с 80 кг до 75,6, т.е. ушло 4,4 кг, что очень даже неплохо. У меня все время были малюсенькие отвесики и это было незаметно, а сейчас уже вырисовывается другая картина.

Во-вторых, объемы (было/стало):

РћРў: 78/71, -7СЃРј

РћР–: 97/90, -7СЃРј

РћР‘: 118/107, -11СЃРј

ОНоги: 67/64, -3см с каждой ноги

ОПлеча: 34/32, -2 см с каждого плеча

РћР“: 95/98, +3 СЃРј (!)

РћРїР“: 82/82

РћРЁ: 31/31

РћР—: 17/17

В-третьих, привыкла питаться правильно. Нет, конечно, меня иногда тянет съесть что-то жирное, или солененькое, или сладкое, но теперь это контролируемо. Можно сказать организму: "Мы сегодня уже сели много жиров, давай завтра, если захочешь?" или "Давай, но только кусочек, а не полкило", то он [организм] прекрасно меня понимает и соглашается со всем.

В-четвертых, более или менее привыкла к процедурам по уходу. Спасибо гоночкам. Коже стала еще лучше, благодаря кремам и массажу, а еще утреннему льду.

Р’-пятых, налаживаю отношения СЃРѕ спортом. Выполняю РїРѕРєР° через силу, РЅРѕ РІСЃРµ-таки выполняю Рё  постепенно привыкаю Рє нему.

Вот такие вот итоги. Мне все нравится, темпы сбрасывания веса меня устраивают, я не хочу худеть быстрее. Думаю, что все у меня получится :) С каждым днем растет уверенность в этом.

Спасибо, девочки, что поддерживаете меня! Без вас я бы не добилась того, что есть сейчас, а то и вовсе бы забросила. Так что, Катюша, Эллочка, �риша, Оленька - спасибо вам огроменное, всех обнимаю и целую!!! Катюшке-Матрешке тоже спасибо, жаль что она и пропала в неизвестном направлении.

__________

�ришка, все будет! Главное - задасться целью и потихоньку двигаться к ней. А сейчас тебе кушать надо и выздоравливать!

Хахаха, Элл, поглотали слюни, глядя на менюшки))) Да, в принципе, если постараться то можно и то, и другое вписать в коридор - просто по грамульке.

P.S. Ну и менюшка за сегодня:

Р�СЂ, Р° РјРЅРµ твоё меню нравится - там шоколад есть.  

Удачного тебе дня,твой зелёненький коридор-моя мечта

Ой, Катюшка, спасибо за такие слова!! Теперь мотивация соблюдать коридор еще больше! :)))

�риш)))твои зеленые победы помогают моим зеленым!

СЏ знаю что есть ты Рё тебе тоже бывает тяжело отказаться РѕС‚ чего супер  РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё знаю что ты держишь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё это таак подстегивает)))

споки ноки дорогая))

Хороший день, все было в норме, все зеленое. Спать хочу очень, а завтра на работе проверка - надо быть в суперготовности :)

Так что я просто поделюсь менюшкой сегодняшней:

Всем доброй ночи!!!

Согласна на все 100!

�риш,я вот тут успакоилась,вспомнила наш вчерашний разговор...

� наверное мы с ним друг-друга не поняли...Он хотел еще совсем недавно пееводится из своей конторы в разведку(говорит что там интереснее)

А я вчера его спросила: как там,его еще не перевели?(а он наверное подумал что я уже занаю об переводе в наш город).� он ответил,что пока нет и ждёт.

РџРѕ С…РѕРґСѓ РјС‹ РґСЂСѓРі-РґСЂСѓРіР° вчера РЅРµ поняли  

Просто завтра напишу ему,что узнала об переводе и что я поздравляю.Думаю что так будет логичнее.Как ты думаешь?

Спасибо, Катюш!

Эллочка, спасибо! Ага, ну я надеюсь еще и наверстать. Впереди еще три недели гонок

Мои поздравления!!! С отвесом тебя!

� с гоночками - какой почётное у тебя место в них!