девочки, а можно делать передышки между уровнями?

лучше СЃС…РѕРґРё Рє врачу!!!!!  Р° СЏ поясницу сильно потянула. откладывать занятие РЅРµ Р±СѓРґСѓ ( совсем чуть чуть осталось РѕС‚ второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ) Р±СѓРґСѓ делать СЃ Анитой

Девочки, подскажите, пожалуйста, что может быть? Вдруг на 8 занятии 2 уровня коленка разболелать и припухла чуть-чуть. Ничего вроде не повреждала. Боюсь даже треннировки придется отложить

Р±РѕСЋСЃСЊ смотреть 3РёР№ уровень 

 СЏ откладываю тренировки СЃ Джилл РІ долгий ящик(((((((((((((((((((((((((((попробовала СѓРїРѕСЂ лежа принять дискомфорт РІ плече(((((( РІРёРґРёРјРѕ надо еще подождать Р±СѓРґСѓ заниматься чем РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРёРј

у меня сегодня 5 занятие 2 уровня, и вправду тело привыкло к нагрузкам, делать не тяжко))) ( не то что в первый раз) мне очень нравится)))

Я её потянула(наверное что-то не так делала,а вернее занималась без обуви,да и наверное слишком много)

вот и болеть начала,сказали что растяжение.Эту неделю только обруч крутила.Попробую завтра опять с Джилл позаниматься.

Не забрасывай Джилл,это хорошие упры,очень эффективные)

Ой, мышцы у меня такими никогда не были, ножки подтянутые стали, а вот с живота жир никак не уходит ((

А что у тебя с ногой?

просто умничка!!!

Как ощущуния?немного подтянулась?похудела?

Я вот с понедельника решила заново начать программку..(надеюсь что моя нога не будет против)

Привет, вчера отпрыгала 6 день 2-го уровня. Тело уже привыкло к таким нагрузкам и это радует )))

девочки,как у вас успехи?

 СЏ сегодня утром сделала второй уровень - очень сложно, РЅРѕ выполнимо. главное РЅРµ делать перерывы, чем больше отдыхаешь тем тяжелее продолжить!!!! РЅРѕ СЏ ужасно довольна))) аж гордишься СЃРѕР±РѕР№ после того как добьешь очередное занятие СЃ Джилл

Да, девочки, второй уровень для меня это подстава подстав). Многие новые мышцы тренируются и на поясницу упор, с которой у меня вечные проблемы. Тяжеловато... Надеюсь после 2-го уровня я о своей пояснице забуду. Что же будет на третьем?

спасибо

для меня очень тяжело

Рыбка РЅРµ болей)))) РєР°Рє второй уровень????

у меня другая напасть я повредила плечо, с утра и весь день так болело((((( еле терпела

а к вечеру стало полегче может завтра послезавтра продолжу

если меня ничего не беспокоит в эти дни в плане самочувствия я занимаюсь как обычно

 СЏ тоже плюнула решила делать. РІСЂРѕРґРµ ничего РЅРµ болит.  С‚олько отпрыгала 8 занятие)) еще 2 Рё второй уровень!!!

Камилла, я делаю любые упражнения... у меня др. проблема- заставить себя в эти дни что-то делать! )
Девочки, как вы? Как успехи? Я завтра хочу 2й уровень попробовать.

девочки, Сѓ меня первый день цикла... РІС‹РїРёР»Р° обезболивающие, читала что РІРѕ время РјС† нельзя делать упражнения РЅР° пресс Рё прыжки. РЅРµ хотелось Р±С‹ делать выходной , сегодня РїРѕ счету должно быть седьмое занятие. что делать, подскажите пожалуйста, чем можно заменить упражнения РЅР° пресс, чтобы РЅРµ пропустить занятие Рё сделать равносильную нагрузку (может РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ мышц) ? хотя Р±С‹ РЅР° РґРІР° три РґРЅСЏ.

Девочки, всем привет. У вас здесь очень хороший настрой у всех! Молодцы! А у меня сегодня 10-й день 1-го уровня. Занималась каждый день, как порядочная. Сначала думала - невозможно, думала, но делала. Никогда еще мои ноги не были такими накачаными, а ведь это только 1 уровень )))))

не забрасывайте, ДЕВОЧК�!!! я уверена - оно того стоит)

Хочу тоже начать Джилл) Не против моей компании?

Я занималась с ней где-то в ноябре, ушло около трёх кг, но забросила дней через 15...

Теперь хочу снова)

Камилла,

Наталья, молодец! От всей души поздравляю! Мне вот как раз нужно 67 кг... Буду стараться.

РњРЅРѕРіРёРµ спрашивают, можно ли выдержать???  РЇ неделю РЅРµ могла сесть, встать, Рё С‚.Рґ. РЅРѕ СЏ перетерпела Рё каждый день занималась, Рё СЏ РІСЃРµ перетерпела! Рё тело превыкло!!!!!!!!! Чувствую себя РЅР° 25, Р° РјРЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ 40 лет

Можно вставит СЃРІРѕРё 5 копеек!  Р—анималамь СЃ Джил Р’ октябре 2010Рі. перед СЃРІРѕРёРј отпуском. Вес скаканул РЅР° 2 РєРі, РЅРѕ объемы немного ушли, РІ отпуске чувствовала себя королевой! Потом расслабилась Рё прибавила!!!!!!!!!!! Теперь Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ весом. РќРѕ, СЏ очень нетреннированный человек, перетерпела РІСЃРµ боли РІ мышцах Рё строго выдержала 30-дневку.

РЅРµ толстая Р° фигуристая))) 

Спасибо Р·Р° мнения, девчата! РџРѕРєР° Р±СѓРґСѓ СЃ гантелями заниматься. Да, РІРѕС‚ такая СЏ массивная дэвушка...  Р� плюс РєРѕ всему толстая полная...

Привет девочки!

сегодня было 5 занятие СЃ Джилл, делаю без перерывов))) РЅРµ заглядываю РЅР° 2 уровень - Р±РѕСЋСЃСЊ  РЅРѕ первый делаю СЃ легкостью, тело уже привыкло Рє нагрузкам, ничего РЅРµ болит.

Элла, здравствуй) СЏ думаю ничего страшного РЅРµ будет, если заниматься СЃ 1РєРі гантельками, тем более если делать перерывы( ты писала что каждый день Сѓ тебя РЅРµ получится).  РµСЃР»Рё сильно переживаешь приобрети гантельки РїРѕ 0.5-0.7 РєРі, РЅРѕ СЏ думаю РЅРµ стоит.

всем новичкам удачи и терпения!! все получится!

интересный вопрос...

РєРѕРіРґР° СЏ занималась СЃ фитнес клубе, наша инструктор требовала чтобы РјС‹ брали большие гантели 2 РєРі Рё больше, типа того что 1-1,5 РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІС‹РјРё РјС‹ РЅРµ добьемся рельефа

Девочки, подскажите ещё мне, пожалуйста!

Вот у Джиллиан надо заниматься с гантельками. У меня есть гантели по 1 кг каждая.

НО: у меня очень накаченные руки (от природы). Если я их напрягу (вот как качки делают))), то видно будет рельеф мышц. � плечи у меня никогда худыми не были.

Стоит ли мне заниматься с гантелями?..

у меня сейчас пунктик , мы с мужем сейчас в разлуке, он поехал в другой город работать, так вот с Нг от скинул 4 кг теперь весит меньше меня, не хотелось бы чтобы он приехал и я такая же как была надо похудеть, хочу этого еще сильнее чем раньше

Да,щас вот заварю)

Ладно я пошла замачиватся в ванную...Скоро приду.

Элла, тут уже команда собирается с выходных-понедельника начать

водичку выгнать можно естественным путем, зеленым чаем например Но не более 4 чашек в день, т.к. он вымывает кальций , а он и так у нас уходит из-за занятий

Настя, спасибо за ответ! скоро начну - уже руки (и ноги))) чешутся.

ок,завтра постараюсь уже встать на путь истинный.

А еще я в эти 2 дня опухать стала(хотя вот сегодня пила я литра 3 наверное)

да это имею в виду, но поднимай на 60-100 в неделю, сразу на 200 не стоит может привес возникнуть, а эти два дня восприми как питание одного дня, организм сам справиться главное поскорее выходи из состояния"закидай в себя по больше еды"

Т.е. ты имеешь в виду что пореблять нужно 1600-1700?