Хочу тебе сказать, что раздражение Рё резко грусть Сѓ меня бывает, РєРѕРіРґР° день разгрузочный, мало ккал Рё ем то, что  РЅР°РґРѕ, Р° РЅРµ то, что хочу! РќРµ переживай, ты всего добьёшься!

Сегодняшний отчет.

1. Выпивать 8 стаканов воды , 1 натощак - есть

2. Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - есть 

3. Не пить газировку - есть

4. Ходить пешком! Не пользоваться лифтом! - есть

5. Ухаживать за собой - есть (уход за ногтями)

6. Чистить зубы 2 раза в день - есть

7. Физ. активность - есть (пробежка, ну и пешком прошла сегодня очень много)

8. Питание:
Ккал - 915
Р– - 45
РЈ - 77
Р‘ - 38

Сегодня наконец-то дошла к офтальмологу и купила очки! В четверг начну уже вождение

А вообще настроение, честно говоря, плохое(( С трудом себя заставила даже на пробежку идти. Не знаю что со мной. Но я стала ужасно раздражительной и нервной. Наверно, что-то меня в своей жизни очень не устраивает, непонятно только что. В общем грустно мне(((

РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, уверена, что завтра утром встану Рё РІСЃРµ Р±СѓРґРµС‚ хорошо. Рђ эти апатия Рё грусть - временные явления.

Привет! Вчера не было времени сюда заглянуть. Весь день носилась по городу, а вечером поехала на день рождения, в общем дурдом) Отчет уж кидать не буду. Скажу, что спортом позаниматья не успела, ну а лишнего ничего не съела))

Ну как успехи?

Ну не особо занимаюсь, хотя хотелось бы)) Просто сейчас лето, поэтому куча свободного времени:)

Классно :) занимаешься вязанием!

Так... теперь по теме)

1. Выпивать 8 стаканов воды , 1 натощак - есть

2. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день - есть

3. Не пить газировку - есть

4. Ходить пешком! Не пользоваться лифтом! - есть

5. Ухаживать за собой - есть (сделала массаж тела специальной щеткой, натерлась молочком для тела, пахнет медом... ммм, снова уход за ногами)

6. Чистить зубы 2 раза в день - есть

7. Физ. активность - есть (занималась "Похудей за 30 дней" с Джилиан, еще 30 мин какие-то упражнения, пробежала 5 км)

8. Питание:
Ккал - 1267
Р– - 39
РЈ - 144
Р‘ - 29

Эх... белки, белки. Нужно точно что-то менять в своем рационе. Завтра пойду творог себе куплю.

Днем очень довольна! Сегодня отлично позанималась. А вечерняя пробежка вообще сказка. Где-то неделю уже не бегала, думала, что сегодня не выдержу. А в итоге раньше пробегала 5 км за 40 мин, а сегодня 5 км за 35 мин!

Всем добрый вечер! Сегодня днем наткнулась на клубок ниток и часа за 3 связала себе чехол для телефона. Вообще он темно-синий, просто фотографировала на телефон.

Да? Хм... взяла себе на заметку)

А я, кстати, при 1300-1500 ккал не худею.

�так... пишу отчет

1. Выпивать 8 стаканов воды , 1 натощак - есть

2. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день - нет (3)

3. Не пить газировку - есть

4. Ходить пешком! Не пользоваться лифтом! - есть

5. Ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -  РµСЃС‚СЊ (сделала маску для лица + СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами)

6. Чистить зубы 2 раза в день -есть

7. Физ. активность - есть (занималась "Похудей за 30 дней" с Джилиан, "Стрип аэробика" с Кармен Электрой, прыгала на скакалке, провела уборка по дому)

8. Питание:
Ккал - 1531
Р– - 58
РЈ - 208
Р‘ - 40

Мда... питание оставляет желать лучшего. Все та же проблема: белки!

Настрой боевой, полна энтузиазма. В целом днем довольна. Радует, что сегодня активно занималась спортом. Буду продолжать в том же духе!)

Спасибо, Анют. Посмотрю, испробую)

На торентах можно найти, Beachbody Insanity, но это супер кардио, многие не могут и 10 минут.

Про такое первый раз слышу. � Что там за упражнения? Не подскажешь, где их найти можно?

Про Джилиан наслышана, я Бич Бади �нсанити занималась, вот это было круто.

Но Джилиан тоже сильна!

О! Наконец-то поставила подпись!) Спасибо, работать безусловно есть над чем. Но если сравнить март и июнь то разница уже есть) Март - это был просто пик моего запустения.

Занимаюсь. Вот с сегодняшнего дня начинаю заниматься по система "Похудей за 30 дней" с Джилиан. Ты такую не пробовала случайно? Ну еще по вечерам бегаю. Знаю, что полезнее утром. Но я сова... Утром могу осилить максимум 1,5 км, а вечером 5 км спокойно.

Анюта, ты хорошо выглядишь, но есть над чем работать! Ты спортом занимаешься? Аэробика, например?

� еще одна фотография.

Сделана 18 марта этого года

Честно говоря, она мне очень не нравится, но здесь я в полный рост.

Вот что заметила, у меня практически нет фотографий, где я стою в полный рост. Наверно, это связано как раз с лишним весом)

Я с любимым. на моей днюхе

Решила выложить фотографии сегодня. Вот разберусь, как это сделать и сразу же выложу:)

Ой, совсем забыла)) Одно из самых главных - питание!

Ккал - 1173

Р– - 59

РЈ - 113

Р‘ - 41

Нда... везде, кроме жиров недобор. Этим я не очень довольна. Нужно с жирами завязывать и повышать количество белков.

�так... продолжаю отчет:

8. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° Рё РґСЂ. активность - 25 РјРёРЅ - есть 

9. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - нет (4)

10. Чистить зубы 2 раза в день - есть

Сегодняшний настрой - ленивый. Но уверена, что завтра будет лучше!

Наткнулась сегодня на интересную программу занятий "Похудей за 30 дней" Джилиан. Вот интересно, наверняка кто-то пробовал... Помогает или нет? Думаю, завтра начну, испробую)

Malya, MarinaLebedeva, РїСЂРёРІРµС‚! Спасибо Р·Р° то, что заглянули Рё поддержали!

Анечка, приветик! Ты молодец! � хороший настрой! Удачки в похудении!

Анечка молодец, держись и всё получится , главное желание!)))

Эх... Обленилась я совсем. Ну не люблю личные дневники Дисциплина, дисциплина и еще раз дисциплина!

Ура! Записалась в автошколу! Сегодня пойду на первую лекцию!

А теперь отчет по теме:

1. РњРѕРё замеры 

Вес - 61 кг

Талия - 70 см

Бедра - 98 см

Р–РёРІРѕС‚ - 85 СЃРј

Верхняя часть ноги - 57,5 см

2.  РЎСЉРµРґР°С‚СЊ РЅРµ менее 5 овощей или фруктов РІ день - есть

3. Не пить газировку - есть

4. Ходить пешком! РќРµ пользоваться лифтом! - есть 

5. Выпивать 1 стакан воды натощак - есть

6. Ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РµСЃС‚СЊ (сегодня сделала маникюр Рё педикюр)  

 7. Посвящать 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ день аэробике (кардио упражнениям) - РµСЃС‚СЊ

РџРѕРєР° РІСЃРµ, РЅРѕ день еще РЅРµ закончился, поэтому остальные выполненные цели запишу позже:) 

Пошла сразу лазить РІ шкафу. Откопала стааарые Р±СЂСЋРєРё, которые РЅРµ поднималась СЂСѓРєР° выкинуть, С‚.Рє. РѕРЅРё очень СѓР¶ красивые Рё РЅРѕРіРё Сѓ меня РІ РЅРёС… длинные) Носила СЏ эти Р±СЂСЋРєРё лет так 5-7 назад. Попробовала РёС… натянуть! Рћ, чудо, пролезла!  РќРѕ РІРѕС‚ молнию РЅРµ застигнуть(( РќРѕ ничего, зато появился стимул!

Нашла в интернете интересную статью)

Джинсотерапия. Мотивация к похудению

Эпиграф:
- Не пролезаю!! Кажется, я застрял!! Это все потому что у кого-то слишком узкие двери.
- Нет, это все потому что кто-то слишком много ест.
Мультфильм «Р’РёРЅРё РџСѓС…»

Самый, наверное, простой и наглядный способ придать себе стимул для похудения, это достать из гардероба старые джинсы, которые вы не носите уже пару лет, так как элементарно в них уже не влезаете, а выбросить рука не поднимается.
Радуйтесь!! Это не просто джинсы, это фактически готовый символ стройности, который так и говорит:
- РђС…, РІРѕС‚ РєРѕРіРґР°-то, РЅРµ далее как 2-3 РіРѕРґР° назад, СЏ была…
Сразу РѕРіРѕРІРѕСЂРёРјСЃСЏ, просто достать джинсы Рё, допустим, повесить РёС… РІ рамочку РЅР° стене – недостаточно. Грустные, ностальгические мысли тоже придется выкинуть, РјС‹ поступим иначе.
Во-первых, попытайтесь вспомнить себя вот в этих самых джинсах. Нравится картинка?
Рђ теперь, подавив горестный РІР·РґРѕС… Рё слова «РќРµС‚, РЅРµ влезу, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ влезу!», лезьте!
� к зеркалу!
Это ваш шанс разозлиться (РЅРµ РЅР° джинсы!), Р° РЅР° эту… как Р±С‹ лучше сказать?!! РќР° эту недостаточно стройную лань…
Что там с джинсами?!! Неудобно? Не застегиваются? Жмут?! � не присесть-то в них, наверное, толком, не то что уж на корточки. А уж что бы нагнуться, так вообще никакого дыхания не хватает?
Р�ли РІСЃРµ еще хуже Рё джинсы долезли только РґРѕ середины бедра?!! РќРµ стыдно?!! Дожили!! Р’ собственные джинсы РЅРµ влезаем, Р° еще мелодрамы РїСЂРѕ любовь смотрим. Р’ джинсы, значит, РЅРµ влезаем, Р° любви хочется…
Надо что-то делать.
Предлагаем джинсотерапию.
Джинсотерапия проста. Начинайте носить СЃРІРѕРё старые джинсы Рё еще купите новые точно такого же размера. Носите хотя Р±С‹ РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚. Хотя Р±С‹ РґРѕРјР°. Носите, носите. 
Скоро вам придется в них не только выходить на улицу, но и на работу.
Да, не застегиваются, но ведь как-то держатся, да? Как влитые!!
Все прелести вашей безалаберно проведенной жизни за последние несколько лет, вы сможете прочувствовать очень быстро!
Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ – РЅРµ присесть, РЅРµ наклониться, Р° были Р±С‹ нормального размера – было Р±С‹ очень даже комфортно, изящненько Рё сексуально!
Самая главная мысль, которая Сѓ вас должна постоянно присутствовать РїСЂРё похудении СЃ помощью старых джинс: СЏ РІ РЅРёС… РІСЃРµ-таки влезу!!! 
�, здоровая злость на саму себя, за то, что так себя распустили и теперь страдаете.
Довольно быстро вы почувствуете первые результаты ваших ненапрасных усилий.
Но самый важный позитивный момент произойдет тогда, когда вы сможете застегнуть джинсы. Пусть лежа, да, втянув живот и выдохнув, чуть не сломав молнию, но застегнуть!
Допускаем, что Рё СЃ кровати РІС‹ сами РЅРµ встанете, Р° плавно, бочком скатитесь, – РЅРѕ это самый важный момент! Думайте Рѕ нем Рё ждите, РєРѕРіРґР° эти волшебные джинсы станут вам совсем свободными!
Довольно СЃРєРѕСЂРѕ (Рѕ, неожиданность!), РІС‹ сможете застегнуть джинсы уже РЅРµ лежа, Р° стоя! Конечно, прилагая большие усилия, удерживая расходящуюся молнию, РЅРѕ РІСЃРµ-таки! 
Значит, РґРѕ победного конца остается РЅРµ так СѓР¶ далеко. 
Смотрите РЅР° СЃРІРѕРё старые фото, РіРґРµ РІС‹ более стройная Рё подтянутая, РЅРѕ РЅРµ СЃ сожалением «РєР°РєР°СЏ СЏ была», Р° СЃ ощущением-предчувствием «СЏ СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ такая!» 
Мысленно можете уже обновлять свой гардероб.
Почаще присматривайтесь в магазине к одежде, которую совсем скоро вы будете носить!
� главное, когда добьетесь своего, не забывайте, каждый месяц примерять свои старые джинсы, чтобы не дай Бог, не вернуться к прежнему кошмару и не начинать все заново.

РЈСЂР°! Первый день, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ числа зеленые!:) РќР° даче РІСЃРµ было просто замечательно, поработали, шашлыки поели (смогла себя контролировать, съела всего 1 маааленький кусочек), поела чуть-чуть овощей Рё пила РІРѕРґСѓ. Р’СЃРµ было весело, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ... если Р±С‹ РЅРµ РѕРґРЅРѕ "РЅРѕ". Подошел РјРѕР№ любимый, посмотрел РЅР° меня  СЃРєР°Р·Р°Р»: "Р’СЃРµ! Сегодня ты больше РЅРµ ешь!"

Ну неужели нельзя хотя бы один день не смотреть на меня с отвращением?! Как же я устала(( Он довел меня до того, что противно в зеркало на себя смотреть Ну как же так можно обращаться с любимым человеком... Не понимаю Больно мне от этого... больно

Лето, ах лето) Езжу загорать. Хочу быть мулаткой!:) Ем мало, так как из-за жары неохото, но и со спортом сложно. Ленюсь... Нужно брать себя в руки! Но прессик качаю регулярно. Надеюсь, что эффект появится.

Сегодня опять на дачу поеду, так что много каллорий сожгу.

Рада своему достижению - перестала почти есть сладкое! Ура!

Еще хорошо, что перестала пользоваться лифтом. А живу я на 7-м этаже. Так что неплохая разминка проходит ежедневно:)

Будем! Обязательно будем:)

"Дорогу осилит идущий")

Ну да) Хочется все таки быть стройной...

Ну вот видишь, возвращаешься же!;)

Бросаю :( Но потом возвращаюсь с новыми силами

Понятно. Ну лень у всех, с ней нужно постоянно бороться. Зато главное, что ты это дело не бросаешь! Молодец!

Я уже года 2 тут, особо не худею потому что лентяйка и мотивации нету. Когда берусь за себя худею кгшек на 5, а потмо обратно их набираю, т.к. перестаю считат БЖУ и калории

Привет! Большооое спасибо! Приятно познакомиться А у тебя как с процессом худения? Ты давно на этом сайте?)

Привет! Поздравляю с дневничком и отвесиком! Хорошо что тебе тут нравится))) Я тоже Аня и мне тоже 19, правда вес гораздо больше, а рост почти такой же. Добро пожаловать на ДиОн

�так... вчера поела после 18:00((( Не смогла удержаться. Но, с другой стороны, весь день работала на даче, так что даже времени перекусить не было. Зато вечером очень порадовали весы! 60,5! Ура! Старательно пью воду, заметила, что аппетит очень сильно уменьшился. Значит, действительно, я просто путала жажду с голодом. Отучаюсь от сладкого. Вот это сложно дается. До ужаса люблю разные конфеты, да и семья дома постоянно пьет чай со сладким. Но вчера удержаться мне удалось, а сегодня даже и не хочется.

Всем привет! Решилась завести здесь дневник. На этом сайте я 2-й день. На данном этапе я от него просто в восторге!:)

Я выбрала такую тему ("Делаю свое тело достойным своего духа!"), потому что это мой девиз, с которым я решила идти по жизни.

Расскажу немного о себе. Меня зовут Аня (догадаться несложно), мне 19 лет. Рост 164 см, вес 62 кг. Очень хотелось бы дойти до 55 кг, а потом, может, и еще меньше вес сделать. Были многочисленные попытки сбросить вес, но все было безуспешно. Причины довольно простые: лень, якобы отсутствие времени и я (как истинный близнец) очень переменчива. Сначала загораюсь какой-то идеей, действую с полным энтузиазмом, но постепенно он пропадает, и в итоге бросаю свои нереализованные идеи. Думаю, что сайт мне поможет не сдаваться и действовать.

На этом сайте я пока ни с кем не знакома, но очень бы хотела обзавестись новыми знакомыми. Буду рада комментариям, критике, советам и т.п.