Значит Р·Р° сегодня успела сделать - комплекс РќРњРЎ 5 ДЕНЬ 1 НЕДЕЛР�... теперь  РµС‰Рµ осталось покрутить РѕР±СЂСѓС‡ Рё сделать упражнения РЅР° пресс.

Что касается КК - то сегодня недобор...ну просто так получилось. Так я с друзьями в кинотеатре даже пиво выпила, и все равно недобор. Получается из одной крайности в другую, буду исправляться.

Если РєРѕРјСѓ-то интересно, то РІРѕС‚ РјРѕРµ меню 

мое мнение таково, что это не тип фигуры, а тип болезни. очень страшные ноги, бедра обтянуты кожей. представляю, если ее раздеть...бррр... ну ладно, это мое мнение. каждому свое...

РїСЂРѕ сауну. РґР°, СЏ хочу попробовать инфракрасную. еще хочу РІ теннис научиться играть. РІ большой. Сѓ нас через РґРѕСЂРѕРіСѓ РѕС‚ РґРѕРјР° теннисный РєРѕСЂС‚. грех  РЅРµ попробовать. после РќР“ как будто второе дыхание открылось. хочется РјРЅРѕРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ попробовать. сегодня первый рабочий день. надо немного привыкнуть Рє графикам...может выкраю СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени ... Рё немного смелости, чтобы попробовать большой теннис))

расскажи потом как тебе "Трон"

Сегодня с друзьями иду в кино на фильм "Трон: Наследие", может хоть развеюсь, а то прямо мандраж перед сессией уже начинается, а до нее еще целая неделя!!!

Машенька, просто �ришке нравится именно такой тип фигуры...это если я не ошибаюсь Снежана Онопко, по крайней мере очень похожа на нее.

Про инфракрасную сауну, честно сказать, я не слышала...ты хочешь попробовать?

�ришка 555!!! это мотивашка? Боже мой! какая страшная!!!! упаси Господь быть такой!!!

Девочки, кто то ходил в инфракрасную сауну? как эффект?

Всем приветик!!!! какие мотивашки классные, спасибо)))

я сейчас вся в учебе...как оказалось у меня в первый же день сессии - будет первый экзамен, ну как и в прошлый раз. Поэтому я усиленно готовлюсь.

Но пока про ЗОЖ не забываю. Вчера крутила обруч 60 минут + была прогулка 40 минут.

Не знаю, как сегодня получится, было бы неплохо выполнить:

- кручение обруча;

- НМС 5 день 1 недели;

- упражнения на пресс;

- выдержать КК.

Ленчик  привет!) РќСѓ как успехи?)

привет!!!!!!!!Спасибо за поддержку! дествительно ты мне дала реальный пинок!!

чтобы все мои усилися не пошли насмарку..надо просто начать собой заниматься

а это тебе мотивашка!!!!!!!

не расслабляемся!!!!!!!!!!!!

Привычка – вторая натура.

Человек имеет одну особенность, которую стоит рассмотреть, для полного понимания механизмов, заставляющих совершать нас те или иные поступки. Сила привычки. Все мы существа инертные, и встав один раз в какую-то колею, слезаем с неё неохотно. � не важно, полезна или вредна привычка, мы словно роботы выполняем программу, прописанную в подсознании.

Ломать накатанный жизненный уклад довольно сложно, и дело не в том, что приходится прилагать огромное количество усилий, мотивировать себя постоянно, или воспитывать самодисциплину, нет, нам просто мешает привычка. Но это только одна сторона медали, она может нам, как воспрепятствовать, так и прийти на помощь, если запастись терпением.

Полезные действия тоже можно превратить РІ привычки, РЅРѕ только РїСЂРё РѕРґРЅРѕРј условии.  РћРґРЅРёРј этим можно обойтись. Догадались, что это Р·Р° условие? Регулярность. Если регулярно, РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день, выполнять какое-либо действие, то СЃРѕ временем РѕРЅРѕ будет делаться РЅР° автомате, РЅРµ требуя практически РЅРё какого контроля над СЃРѕР±РѕР№. Возможно, время РѕС‚ времени Рё потребуется давать себе мотивирующий РїРёРЅРѕРє РїРѕРґ зад, РЅРѕ дискомфорта доставлять это уже РЅРµ будет. Представьте себе ведро СЃ песком – довольно тяжёлый предмет, Р° теперь возьмите РѕРґРЅСѓ песчинку – РѕРЅР° практически РЅРµ весома. Так Рё здесь, только РѕРґРЅРѕ большое целое множества мизерных составляющих СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ оказывать ощутимое влияние. РћРґРЅР° тренировка мало что значит, её можно провести, Р° можно Рё пропустить, ничего страшного РЅРµ случится РІ РѕР±РѕРёС… случаях. Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ том, РєСѓРґР° ведёт тенденция, будет ли это началом длительного пути Рє цели, или концом едва начавшегося роста?

Дальше всегда легче, поэтому, если наступает ощущение, что «СЏ больше РЅРµ выдержу», советую подумать Рѕ том, что СЃРєРѕСЂРѕ сложности превратятся РІ повседневные, почти незаметные мелочи. Может, стоит потерпеть?

Вчера выполнила:

- комплекс НМС 4 день 1 неделя;

- кручение обруча 30 минут;

- упражнения на пресс - 80 раз нижний и 80 раз верхний пресс;

- не ела после 18.00

Р° РІРѕС‚ РІ питании - перебор жиров  Рё массаж банками РЅРµ успела, потому что целый день готовилась Рє сессии(((

Девочки, привет!! рада вас очень видеть

Весь день сегодня сидела с контрольными и лабораторными..ужас!!! и вот только теперь иду заниматься.

Сегодня кстати с утра измерила свои параметры, немного расстроилась...

РћРў - 68 СЃРј;

РћР‘ - 94 СЃРј;

РћР– - 86 СЃРј

Ну ничего, буду усиленно бороться!!! Следующие замеры через неделю в воскресение...

Ленусь!!!!
ПР�ВЕТ!!!! ХОРОШЕГО ТЕБЕ НАСТРОЕН�Я НА ВЕСЬ ДЕНЬ!!!!!!

Приветик! Леночка!

Дай мне пинок хороший - завтра сессия а я всё ем ем ем.........

Сегодня по плану:

- комплекс РќРњРЎ 4 день 1 неделя ;

- придерживаться КК;

- упражнения на пресс;

- кручение обруча;

- не есть после 18.00;

- массаж банками (решила сделать 12 процедур через день, а потом перерыв. Получается это второй день) + АЦ крем;

 - подготовка Рє сессии!!!!!!!!.

Вижу день прошел у тебя удачно) Статья про лень интересная.Будем пробуждать интерес!)

РћР№, РґР°, Риточка , Р±СѓРґСѓ очень стараться)))

За сегодня я выполнила:

- кручение обруча - 30 минут (потом еще покручу);

- упражнения на пресс - 15 минут по программе "Я хочу такой пресс";

- упражнения на руки - 15 минут по программе "Я хочу такие руки";

- обертывание с глиной + АЦ крем;

- не ела после 18.00;

- и сделала контрольную работу (вместо лабораторной, до нее я так и не добралась)

Лени не существует!!!!!

 Р’полне резонно, что РјС‹ хотим похудеть, СЃ целью избежать определённого дискомфорта, связанного СЃ лишним весом, РЅРѕ РЅРµ Сѓ всех же симптомы настолько серьёзны, что желание избавиться РѕС‚ РЅРёС… пронесёт паровозом через сложности связанные СЃ регулярными тренировками Рё воспитанием культуры питания. Некоторые вполне РјРѕРіСѓС‚ смириться СЃРѕ СЃРІРѕРёРј животиком, РєРѕРіРґР° дело РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ конкретных утомительных действий. Р’РѕС‚, если Р±С‹ РІСЃС‘ само СЃРѕР±РѕР№, кабы жирок сам плавился, тогда СЏ согласен, Р° пройти 36 ступеней Шаолиня, нет это РЅРµ РїРѕ РјРЅРµ.

Очень часто РІ голове очереди обвиняемых РїРѕ статье «РЅРµ достигнутые цели», стоит лень. Такая ненавистная Рё РІ то же время любимая, сжимает СЃРІРѕРёРјРё липкими объятьями, РЅРµ позволяя нам быть теми, кем РјС‹ могли Р±С‹ стать, мешает зарабатывать достойные нас СЃСѓРјС‹, Рё заставляет стыдится самих себя. Рђ знаете, что СЏ скажу? РќР° самом деле, её РЅРµ существует. Повторяю, лени, как таковой РЅРµ существует. РўРѕ есть, РЅРµ желание делать что-либо всегда имеет РїРѕРґ СЃРѕР±РѕР№ некие основания, Р° РЅРµ просто объясняется особенностью человеческой РїСЂРёСЂРѕРґС‹.

Посмотрите на детей, они ни когда не ленятся делать то, что им интересно, с другой стороны отказ выполнять полезные обязанности они объясняют тем, что это скучно. �х распирает энергия не от того, что молодой организм полон здоровья, их побуждает интерес. Весь мир для них одна большая загадка, интересная новая песочница, а жизнь в ней всего лишь игра. Не зря многие педагоги пришли к мнению, что обучать детей становится несравнимо легче, если превратить процесс в игру.

РЇ хочу сказать то, что РјС‹ называем ленью, охватывает тогда, РєРѕРіРґР° наступает СЃРєСѓРєР°. Р�зображая себя очень важными, РјС‹ перестаём играть, называя это пренебрежительно ребячеством. Слишком серьёзное отношение Рє жизни превращает мелкие промахи РІ фатальные ошибки, отбивая желание продолжать намеченный путь. Лень Рё СЃРєСѓРєР° всегда РёРґСѓС‚ СЂСЏРґРѕРј. РњС‹ РЅРµ действуем  РїРѕ причине отсутствия заинтересованности, Р° РЅРµ присутствия лени. 

РЎРїРѕСЃРѕР± заставить себя похудеть – пробудить интерес, попробуйте играть РІ похудение.

ленчик поздравляю!Это явно победа!Главное что бы и дальшо так было)

Может конечно это недобор, но честно сказать, мне вечером есть уже не хотелось...захотелось тогда, когда на часах было уже 20.00, но я стойко выдержала.

Мое питание сегодня:

Олечка , привет!!!рада тебя видеть РІ своем дневничке РЇ РїРѕРєР° вернулась Рє занятиям спортом, Р° РІРѕС‚ СЃ питанием РїРѕРєР° нелады, сегодня РІРѕС‚ только первый день нормальный))) РќРѕ РјС‹ конечно обязательно справимся!!!!тебе РІРѕРЅ совсем чуть-чуть осталось

Леночка, РґР° ты умничка уже вернулась Рє Р—РћР–Сѓ, Р°  СЏ какашка Р’РЎР• ЕМ Р� ЕМ!!!!
У меня прям зависимость какая-то есть уже вроде не хочу, а так по привычке сто ли. Ну да ладно, мы же сильные и все преодолеем, и тем более такие мелочи как пара лишних килограм!!!

Риточка , большое спасибо Р·Р° поддержку

Сегодня мотивашка:

Все у тебя выйдет!! Праздники закончились,дальше легче будет)

Сегодня необходимо :

- Придерживаться КК (обязательное условие!!!!);

- упражнение для рук;

- упражнения на пресс;

- кручение обруча;

- не есть после 18.00;

- обертывание + АЦ крем;

- и доделать лабораторную (но это уже чисто для сессии)

Ой, буду на это надеяться...вроде холодильник уже избавился от вредностей, к сожалению не без моей помощи

я уже составила приблизительный план питания на следующих 3 дня, теперь важно его соблюдать)))

Да, я тебя понимаю, мне тоже что-то с питанием нужно сделать)))
Думаю, что теперь, после праздничков всё легче будет!)))))

Девочки, спасибо большое))) буду очень стараться продолжать дальше и не сбиваться...главное, надо что-то делать с питанием, потому что без соблюдения КК, спорт не особо поможет...

Молодец!  Уверенно движешься Рє цели!)

Леночка, какая ты сегодня умница!

�так, я выполнила:

- комплекс РќРњРЎ - 3 день 1 неделя  ;

- упражнения на пресс - 60 раз - нижний и 60 раз - верхний пресс (маловато, но по-тихоньку буду увеличивать);

- кручение обруча 30 минут;

- массаж банками + АЦ крем;

а вот упражнения для рук не выполнила((( и опять проблема с питанием, нужно серьезно питанием заняться

Поздравляю с Рождесвом!)

Хотите похудеть после праздников? Пора в спортзал! � пейте, пейте, пейте....


Праздники заканчиваются, Рё теперь актуальным РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј перед РјРЅРѕРіРёРјРё РёР· нас стал - «РљР°Рє же избавиться РѕС‚ лишних килограммов?”. Р’С‹ думаете, что РѕРґРёРЅРѕРєРё РІ СЃРІРѕРёС… страданиях? – Отнюдь нет.
РџРѕ статистике, 90% женщин Р·Р° время РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… Рё рождественских праздников набирают несколько лишних килограммов. 
Что же нам советуют диетологи? 

Главное - РЅРµ голодать ! РўР°Рє как, если после праздничных застолий сесть РЅР° строгую диету, то РІС‹ РЅРµ добьетесь желаемого результата. Р’ организме замедляется метаболизм, Рё лишний вес СѓС…РѕРґРёС‚ очень медленно.
К тому же и алкоголь, как известно, помимо всего прочего, еще и обезвоживает организм. �сследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше его откладывает.

Р�звестный метод похудеть – активный  РѕР±СЂР°Р· жизни, лучше – РІ спортзал!

При этом, по словам эксперта в области пищевой безопасности и нутрициологии и специалиста по спортивному питанию, нельзя забывать о водном режиме. Поступление воды (гидратация организма) должна быть на тренировке гораздо больше и чаще, чем при обычном режиме в жизни. Употреблять же газированные напитки, включая газированную минеральную воду, во время тренировок эксперт не рекомендует. Это связано с содержанием в них углекислого газа, который оказывает дискомфорт (вздутие, чувство переполнения) при большом их потреблении.

Так что совет простой: старайтесь пить негазированные напитки (воду) либо спортивные напитки на тренировках, а для обычной жизни подойдет и газировка.


 

Машенька, спасибо за поздравление))

Вчера РёР· полезного покрутила  РѕР±СЂСѓС‡ 40 РјРёРЅСѓС‚ + РђР¦ крем.

Перебор КК, поэтому честно сказать, на весы не становиалсь, не очень то хочется расстраиваться

Сегодня  РїРѕ плану:

- упражнения РЅР° СЂСѓРєРё: РїРѕ программе "РЇ хочу  С‚акие СЂСѓРєРё";

- НМС - 3 день 1 недели;

- упражнения на пресс;

- массаж банками;

- АЦ крем.

Я тебя со светлым праздником Рождества Христова!

Кристиночка, спасибо)))