Lenok1979, откуда ты взяла что оптимальный вес 60?

Пересчитала, все то же самое осталось. Оптимальный вес у меня почему-то 60 кг... Мне кажется многовато.

Потреблять 1310 - 1660  РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёР№ РІ день.  

СЏ перемеряла СЂРѕСЃС‚.... СЏ РЅРµ 163 СЃРј, СЏ 161 СЃРј... РњРЅРµ РґСѓСЂРЅРѕ... СЏ расту РІРЅРёР·. Рђ кто знает, может это СЏ "сгорбилась" Рё если Р±СѓРґСѓ над осанкой работать, то "распрямлюсь" СЃРЅРѕРІР° РґРѕ 163 СЃРј...  Р©Р°СЃ программу пересчитаю РІСЃСЋ РЅР° новый СЂРѕСЃС‚.

Day-dream пишет 31.10.2012 в 12:44 (ссылка):

Привет) я примерно начала вчера баллы ставить, пока только до 2-ки дошла

2___сосет под ложечкой. Но терпимо, могу отказаться от случайного беляша, например, или мороженого. а потом пришла домой, понюхала печенье и ...приготовила себе яичницу, хотя могла и обойтись пока((((

1___приятная легкость

0__комфорт

вчера с утра через час после чашки кофе была такое приятное ощущение в животе) Хочу так весь день) Наверное, если научиться по этой книжке утолять голод. так и будет. Сегодня пока что-то тоже не получилось. Позавтракала потому что так надо и кофе пила с козинаками... Но я не сдаюсь. Сегодня вечером буду прыгать с Джиллиан cardio 1 по плану.

Плохо, что дождь идет, сейчас Р±С‹ СЃ мелким гулять пошли, подышать ему надо. уже  С‚ретий день СЃРёРґРёРј РґРѕРјР°. Р’ такую РїРѕРіРѕРґСѓ РЅРµ разрешают нам гулять, Р° то РѕРЅ сразу заболевает.

Lenok1979, и не переживай! Мы идем вперед, несмотря ни на что! У меня тоже КД, это временно же))) Ты - умничка, результат работы обязательно будет, не унывай!

Lenok1979, привет! У меня случайно получилось выполнить это задание. Я была в отпуске, спланировала много дел, проспала, побежала по делам, а там все попеременяли. В общем, я поняла, что домой не скоро. Расслабилась и давай баллы голоду ставить. Блиин, за 10 часов даже голова не закружилась... странный эксперимент, но показательный)

РЇ сделала себе яичницу РёР· трех СЏРёС†, потом пила кофе СЃ печеньем, казинаки, банан... РЎ тех РїРѕСЂ голод вообще РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚. РќРµ РјРѕРіСѓ выполнить задание РёР· РєРЅРёРіРё, РіРґРµ надо РїРѕ 10-бальной шкале оценить разный голод. Хочу РєРѕРЅСЊСЏРєСѓ СЃ лимоном Рё закусить, жду голода, Р° его РІСЃРµ нет. Джиллиан РїРѕРєР° пропускаю  - очень болит СЃРїРёРЅР° Рё РІСЃРµ тело ломит. Устала... еще Рё РЅР° работе нервы подняли. Р’ общем денек сегодня...

lisa-hu пишет 29.10.2012 в 21:39 (ссылка):

А так хочется впасть в уныние - поплакать, пожалеть себя... В КД всегда так(((

Ух, сегодня уже три часа дня почти, а у меня всего две чашки кофе и одна печенинка.... Прислушиваюсь к себе, начинаю хотеть кушать)))) Сначала выпью воды, потому что не пойму чего мне хочется съесть...

Lenok1979, РІРѕРґР° точно задержалась. Так что РЅРµ унывать Рё РЅРµ расслабляться! 

Спасибо Р·Р° поддержку) РџР¦ - 68,7 РєРі... больше даже чем РєРѕРіР° начинала... Надеюсь это просто  Р»РёС€РЅРµРіРѕ задержалось, РЅСѓ Рё РљР”... РЅРѕРіРё как свинцовые бревна((((

ага.. СЏ тоже сегодня позволила ночью РЅРѕ РјРЅРµ можно  

Lenok1979 пишет 29.10.2012 в 05:17 (ссылка):

ахахахах))) аналогичная ситуация случилась ночью))) ничего! Пережили и иидем дальше)

вот так ходишь-ходишь в школу, а потом бац и вторая смена - КД, полуночный зажор, привес. Налегла на семечки - вошла в транс. Надо взвешиваться... а страшно-то как.

Lenok1979, Р° СЏ РІРѕС‚ думаю что body revolution РґРѕСЃС‚аточно будет. Так его дальше Рё делать РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ... РЇ РІРѕС‚ РІ метаболизме разочаровалась. Тяжело Рё неэффетивно. РќРµ знаю зачем РўРђРљРђРЇ РіРѕРЅРєР°! Вес РЅРµ сбрасывался вообще, Р° РїРѕСЂРѕР№ Рё набирался. Р’ общем СЏ его вообще перестала делать, РёРЅРѕРіРґР° летом РєРѕРіРґР° хочется Р–РЈРўР¬ как погонять, делаю. РќРѕ РЅРµ для СЃР±СЂРѕСЃР° веса.

lisenok1, приветик) Спасибо и тебе отличных выходных)

приветик!!!
 

Day-dream, аха. СЏ думаю после РґРІСѓС… РєСѓСЂСЃРѕРІ body revolution  РІ самый раз будет.... 

Lenok1979 пишет 26.10.2012 в 16:00 (ссылка):

ахаха, какая прелесть. Я сегодня тоже попробывала метаболизм, воот жесть! Шреды - детский сад по сравнению с этой тренировкой. Тоже не знаю, когда найду в себе сил это повторить)))))

Владислава-н, да, каждый день, только воскресенье выходной по схеме) Если нужно будет, то напишу подробнее, а то там все по-английски.

Lenok1979 пишет 25.10.2012 в 23:36 (ссылка):

с Разгона метаб. я и начала... то и не понравилось... мне трудновато прыгать было да и ноги высоко задирать чуть позднее начну... спасибо за ссылку. А ты каждый день занимаешься?

Владислава-РЅ, привет) СЏ сначала начала СЃ Разгони метаболизм, там занятие часовое, РјРЅРµ слишком тяжело показалось - сами упражнения РЅРµ понравились, сразу тяжело, неприятно. Бросила. Другая программа body revolution намного приятнее. Там надо заниматься каждый день примерно РїРѕР»-часа. РџРѕ С…РѕРґСѓ занятия РѕРЅР° показывает как надо заниматься начинающим. Р° РєРѕРјСѓ легко предлагаются уже варианты тех же упражнений более усложненные. РћРґРЅРѕ неудобство - РјРЅРѕРіРѕ прыжков - болят щиколотки, надо очень аккуратно Рё приземляться РЅРµ РЅР° носочки, Р° стараться РЅР° РІСЃСЋ ступню. Р’ остальном очень нравится. РЈ тебя такая? Если нет то РІРѕС‚ ссылка РЅР° скачивание 

Девочки, приветики , попробовала Джили позаниматься хватило 23 РјРёРЅСѓС‚ для меня это трудновато ... Р° как РІС‹ привыкали Рє этой системе, есть результат? Вес имеет значение... РЅРѕ РІ программе РІСЂРѕРґРµ  РЅРµ говорится СЃ какого веса рекомендуют эти занятия...

Так... СЏ уже РЅРµ выпендриваюсь, получасовых тренировок СЃ Джил РјРЅРµ уже НОРМАЛЬНО... РџСЂРё упражнениях РёР· Р№РѕРіРё хочется "умереть", РІ общем, СЏ Рѕ себе была высокого мнения, опустилась, так сказать, РЅР° грешную землю. Р�РґСѓ РїРѕ плану. Р’ понедельник контрольное взвешивание. Гудбай диета РїРѕРєР° РЅРµ читала, РґРѕРјР° было РјРЅРѕРіРѕ дел Рё работа появилась. Вычитала систему, как спать РїРѕ три часа Рё высыпаться. Ложилась РІ три часа ночи РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ должна была встать РІ шесть утра, РЅРѕ РІСЃРµ время меня Пашка Р±СѓРґРёС‚ РІ это перио между тремя Рё шестью часами, поэтому ничего РЅРµ получается. Ссылка РЅР° статью - http://do4a.com/threads/РЎРѕРЅ-Р С‘-его-фазы.1236/

С Джил надо аккуратно. У нее очень сложные программы. Поэтому тот же "Разгони метаболизм" нужно наверно делать уже на последней стадии похудения, когда осталось не более 5 кг. Потому как, мне кажется, можно просто от лишнего веса повредиться.

Вот и я делаю Кардио. А из силовых я делаю Синди Кроуфорд. Мне у Джил не очень нравятся силовые. Устаешь сильно, а мышцы прорабатываются плохо.

А про шейпинг я вспоминаю, что после занятий я чувствовала что мало. Но вес уходил!

lisa-hu пишет 22.10.2012 в 10:14 (ссылка):

РЇ вспомнила сразу Ералаш РїСЂРѕ эклеры)))  Р’РћС‚ кто теперь эклеры точно РЅРµ любит)))

lisa-hu пишет 22.10.2012 в 10:14 (ссылка):

Спасибо) РњРЅРµ очень приятно, что ты меня хвалишь РЇ тоже начинала СЃ разгони метаболизм, сделала несколько занятий Рё сразу разболелась - щиколотки, колени... Думаю, Р·СЂСЏ СЃ этой программы начала. РўР°, которую сейчас делаю, намного приятнее Рё легче . Даже РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ замечаю как РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. РњРЅРµ напоминает будто СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ спотзал РЅР° шейпинг хожу)))) Так улетаю)))

Lenok1979, РќРµ знаю РїСЂРѕ пирожные... РњРЅРµ кажется может ты РёС… уже Рё РЅРµ любишь? 

РЇ сама очень любила эклеры, РЅРѕ РјРЅРµ нравились больше РІ обсыпке. РќРµ люблю РёС… больше. Р� РЅРµ потому что РѕРЅРё хуже стали. Р’ принципе РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ то Рё отличаются. Просто СЏ РІ РѕРґРЅРѕ время, как РІ книжке, наелась РёС…. РќРµ обожралась, Р° именно наелась. Покупала эклеры Рё ела сколько хотелось, РЅРѕ смаковала каждый эклерчик. Потом СЏ эклеры даже резать стала (как сникерсы) Рё смаковала каждый кусочек. Р’ общем РІ результате своего "Смакования" СЏ поняла что нифига РѕРЅ РЅРµ вкусный. Что может быть РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ РІ большом РєСѓСЃРєРµ сладкого масла.  РўР°Рє же Рё СЃ тортами Рё СЃ остальными пирожными. РЇ РєРѕРіРґР° ем представляю что это, смакую. РќРѕ как оказалось РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РІСЃРµ Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

Сейчас РёР· пирожных СЏ предпочту картошку. Хотя Рё РѕРЅР° РјРЅРµ уже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё нравится 

Молодец! Р—Р° РґРІРµ недели хороший результат. Рђ СЃ Джил вначале РёРєСЂР° Рё должна расти, там же очень РјРЅРѕРіРѕ прыжков Рё С‚.Рґ.

РЇ сейчас Джил делаю РєРѕРіРґР° хочется поскакать. Делаю 1 или 2 кардио, РІ зависимости РѕС‚ настроения Рё состояния. Рђ 3 кардио РјРЅРµ РЅРµ понравилось. Делала еще "Разгони метаболизм", РЅРѕ осенью его РЅРµ хочется делать, слишком тяжелый. 

итак, я закончила 1 фазу с Джиллиан.

За две недели минус 0,8 кг,

-4 см в талии,

-0,5 см шея,

+0,5 см икроножная мышца,

-3 см живот,

-1,5 СЃРј РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ.

Уходило стабильно по 400 г. Немного, но это и хорошо, кожа не повиснет.

Сегодня РїРѕ плану workout 3. Рђ сейчас мюсли СЃ молоком Рё кофе)

lisa-hu, дык я ж поставила б его на 10-ку, таки его больше не существует) Поэтому там фрукты), из мороженого я первым делом фрукты съедаю) а сейчас винограда наелась и уже тоже не знаю что куда ставить.

РќРё севера РЅРё метрополя Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ нет. Такие пирожные делают, РЅРѕ РѕРЅРё РЅРµ те совсем, технология чтоли изменилась((( Вообще пирожные Рё торты РІСЃРµ невкусные. Вечно поддамся РЅР° искушение, Р° потом жалею, потому что ожидаешь РѕРґРЅРѕРіРѕ, Р° получаешь какую то Р±СЏРєСѓ вспененую. Раньше торты сразу сметались, Р° теперь неделями РІ холодильнике после дней рождения вылеживаются РїРѕ РїРѕР»-торта...((((( Р� разносит РѕС‚ таких сладостей еще больше РјРЅРµ кажется, чем РѕС‚ настоящих. Р° сами готовить торты вообще РјС‹ разучились... Раньше СЏ делала Черный РїСЂРёРЅС†, зебру... РћС‚ РѕРЅРё сразу исчезали...  РјРµРЅСЏ РЅР° ворчание-воспоминания пробило. старею чтоли)))

Сделала Джиллиан workout2 и cardio1, по плану был отдых, но очень хотелось, тем более те дни пришлось пропустить. закрутилась с делами. Завтра начинается у меня вторая фаза и замеры... Волнуюсь что-то) с завтрашнего дня начинаю смаковать, тоже волнуюсь. сегодня кофе посмаковала. разочаровалась, то ли сварила неправильно то ли действительно оно ужасно...

Сегодня еще по плану мелкого уложить спать, принять душ и самой тоже спать, больше ни на что не способна... всем спокойной ночи)

Ну с заданием ты действительно не справилась. Там на 10 месте должно быть самое любимое. А ты написала фрукты.

Рђ РІ следующем сообщении пишешь что самое любимое это эклер СЃ маслом РІ шоколадной глазури. Так РІРѕС‚ его Рё надо было писать 10 пунктом. Если ты действительно его так любишь 

Не знаю в каком городе ты живешь, в "Север" или "Метрополь" по прежнему выпускает такие пирожные.

Рђ СЏ РІРѕС‚ вообще РЅРµ смогла СЃ этим заданием справиться. РќРµ знаю что люблю. Как-то СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РєРѕ всему отношусь. Буду думать 

 РЇ дошла РґРѕ главы - немного Рѕ жизни полного человека РІ обществе.

пока читаю, поняла, что не могу есть ничего больше не делая. Надо еду всю перепробовать, поплямкать, задумчиво пожевать. � таким образом я отучусь есть за работой и за телеком. Да и лишний раз стол себе неохота будет сервировать, вот если голод будет ненастоящий, то лень мне поможет его распознать. Лень мне в помощь)))

Что я достойна носить 42 размер одежды, иметь много денег. путешествовать и др.

Рё еще хорошая новость  - СЏ же РґРѕРјР° готовлю. Поэтому РјРѕРіСѓ готовить что хочу Рё как хочу. РўРѕ. что РјРѕР№ организм РїРѕРїСЂРѕСЃРёС‚. 

РЇ люблю пирожное эклер СЃ маслом Рё РІ шоколадной глазури РёР· моего советского детства... Сколько РёС… перепробовала. так Рё РЅРµ нашла ЕГО. РњРћР® ПРЕЕЕЛЕСТЬ... Р”умала. что это Рє лучшему, РЅРѕ .... грустно как-то.

Day-dream, ага, должен значит произойти полный переворот РІ РјРѕРёС… мозгах... РЇ РІ радостном предвкушении. Вчера РІРѕС‚ пыталась сделать разгруз РЅРµ твороге.... сначала было РІСЃРµ хорошо, Р° потом началось нечто... СЏ хотела Р–Р РђРўР¬, причем сразу после приема порции творога... Промучилась РґРѕ ночи, РЅРµ смогла уснуть Рё мелкий еще РЅРµ СЃРїРёС‚ всегда РґРѕ часу ночу((( "обожралась" РІ общем(((( так грустно. Если Р± СЏ легла спать РІ 10 часов вечера, то РІСЃРµ было Р±С‹ нормально. Р�ли разгрузы РЅРµ для меня или надо более щадящий подбирать. 

Понедельник покажет, кто где жрал... (я контролирую параметры по понедельникам)

жутко хочется позаниматься с Джиллиан, выделю себе времени сегодня на зарядку, ведь, если хочется то можно

Задание на сегодня было такое - распределить еду по 10-бальной шкале. От "божественной амброзии" до "фу, гадость, больше в жизни в рот не возьму"

РЇ СЃ заданием РЅРµ справилась, С‚.Рµ.  РЅРµ совсем справилась. РќР° 10-РєРµ Сѓ меня то фрукты были. то мороженое, то кофес корицей.... Р° для 1-РєРё ничего РЅРµ придумала... Р° нет, РІРѕС‚ только сейчас стрельнуло - манная каша СЃ комочками... Р±СЂСЂСЂ Р’ общем окончательный вариант такой:

10 -  С„рукты (любые)

9 - мороженое

8 - кофе с булочкой и с корицей

7 - белый хлеб с медом и маслом

6 - жареные помидоры или баклажаны которые вместе с шашлыком жарятся с алкоголем

5 - рагу из овощей

4 - мюсли с молоком

3 - мясо и рыба

2 - творог

1 -  РєР°С€Р° манная СЃ комочками

РїРѕРєР° так, РЅРѕ СЏ поняла, что этот СЃРїРёСЃРѕРє будет меняться каждый день, Рё для правильной жизни надо едою выбирать то. что занимает 10-9 места. Буду тренироваться... РџРѕРєР° есть РЅРµ хочу, налопалась винограда СЃ 10-Р№ позиции))) 

испекла морковный пирог, но даже и не тянет попробовать, прикиньте, люди))))

Lenok1979, очень интересно твои ответы читать! Воспринимай правила, как тараканы, потому что на самом деле это тараканы. Стройные люди едят после 18.00, но предпочитают легкую пищу, едят конфеты, но 1-2, не КГ, не занимаются интенсивно спортом. В общем все тараканы, самые настоящие)

Привет! вот села наконец выписать те правила, которые по моему мнению должны помочь мне стать стройной, хотя, честно, сомневаюсь, что это тараканы. Я убеждена, что это правильный путь. Ну ладно, посмотрим:

1. Не есть после 18-00 (17-00 и т.д.)

2. Заниматься аэробикой не менее 3 раз в неделю минимум по часу

3. Не есть мясо

4. Не пить молоко

5. Кефир очень полезный

6. Не есть пирожки, булочки, конфеты

7. Пить только чай и кофе без сахара

8. Пить много воды

9. Есть надо в одно и то же время

10. Не есть перед телевизором

Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ...

Lenok1979, я тоже сижу разбираюсь что за голод... настоящий или нет.

Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что СЏ наткнулась РЅР° твой дневничек.  РџРѕСЏРІРёР»Р°СЃСЊ мотивация Рё новые мысли как дальше себя вести. 

Эх, а у меня наоборот причин мало, я думала будет больше) но тем лучше. Сижу работаю и гоню мысли о еде. Вроде проголодалась, желудок заныл как-то нехорошо, выпила чаю - отпустило, значит не голод...

Пытаюсь записать почему СЏ ем... Столько пунктов получается  Р¶СѓС‚СЊ!

Рђ СЏ РІРѕС‚ пришла после прогулки... Голодная. Р� съела 2 бутерброда СЃ маслом Рё сыром. Это было так РІРєСѓСѓСѓСЃРЅРѕ. Р� СЏ таак наелась.  РџРѕР·РІРѕР»РёР»Р° себе съесть осознанно то что было нельзя раньше, РЅРѕ очень хотелось. Смаковала каждый кусочек. 

Вместо этого РїРѕ плану была тарелка СЃСѓРїР° (РЅРµ очень хотелось) СЃ хлебом Рё еще сладенького. 

1988Maria-lebed, привет) СЏ сегодня уже вместо того. чтобы СЃ усталым РІРёРґРѕРј РІ чашку уткнуться Рё бутерброд зажевать РІ магазин уходила -  РєСѓРїРёР»Р° себе белую рубашку, такую как давно уже хотела Рё СЃРѕ СЃРєРёРґРєРѕР№) Рђ осталась Р±С‹ РґРѕРјР°. осталась Р±С‹ без этой рубашки)))

lisa-hu, привет) для меня тоже самое сложное отличить голод от жажды или от блажи какой... Вот тренеруюсь, надеюсь научиться, потому что это для меня уже вторая попытка наладить отношения с едой.