оочень..целых 3 дня

СЏ тоже ростом маленькая =( 163 СЃРј 

несколько долек? хаха СЏ раньше, С‚.Рµ. еще 3 РґРЅСЏ назад если начинала есть шоколад, то сразу полплитки РІРѕС‚ так, меры СЏ РЅРµ знаю, потоум что РЅРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРё РІ чем практически себе РЅРµ отказывала..

ну, можно сказать, что немного избалованная, но при этом раньше была очень худой а теперь не очень..

все в шутку в основном говорила типа да я тоолстая. а потом случайно наткнулась на какой-то калькулятор процента жировой массы, и оказалось что не шутя

Привет,Ms_Nobody. Да,хотелось бы 45кг рост маленький. Я жуткая сладкоежка, иногда позволяю себе несколько долек шоколада или зефиринку.Давно на ДиОне?

Привет)

собралась РґРѕ 45? Рё РјРЅРµ примерно так же нужно))

вот только я не могу без шоколада, но как ни странно вписываюсь в калории..х)

Супер фигурка! Мне б такую!

Завтра последний день отдыхас подружкой опять пойдем на каток, надеюсь погода не подведет.

Еще пройдусь по магазинам, присмотрю себе платье.

На сегодня мой план выполнен: ЗК, БЖУ в норме, 6 стаканов воды, комплекс упражнений и прогулка.

Irreversibility,привет! Сыр то я кушаю, просто мне жуть как захотелось с батоном навернуть...а нельзя тормозов же нетвместо желанного бутера,грозившего срывом, пошла к холодильнику и съела творог и йогурт, отложенные на завтра и чаю выпила. Все довольны остались - и я, и мой желудок.

привет ) хороший тебя настрой ) кстати, а сыр то вполне можно есть ) нежирный

Я молодчик! Я справилась и не наелась булочек.

Хочется наестся бутеров с сыром!...эх жесть!..

Что-то  СЃ матиматикой РЅРµ РІ ладах, нахожу Сѓ себя ошибки РїСЂРё подсчете баллов Р·Р° РіРѕРЅРєРё

Сегодня наконец вошла в ЗК по БЖУ, но по ккал не добрала чуть-чуть. Воды выпила 4 стакана. Покачала пресс, упры на ягодицы,грудь и спину.

РЇ сегодня встала РІ семь часов,давно так рано РЅРµ была РЅР° ногах. Ходила РЅР° учебу, виделась СЃРѕ всеми нашими Р•С‰Рµ сегодня РІ три надо съездить Р·Р° пропусками РЅР° завод, это надолго

Как хорошо после горячей ванны

Сейчас посижу здесь и спатеньки

После вчерашней тренировки болит пресс, нагрузку сегодня сделала меньше. Позанималась 1час 20мин.

С питанием дела похуже, опять не добрала, завтра куплю орехи и сухофрукты,может так дело пойдет лучше. � выпила только 5 стаканов воды.

Паазитиффка

Что то перемудрила со вставкой фото..и текст оказался внутри рамок-линеек..

Встать пораньше не удалось-проигнорировала звонок будильника и дальше спать.

Не добрала до ЗК, съела всего 400 ккал, пускай сегодня у меня разгрузочный день.

Сделала зарядку,РґР° что там - Р·Р—РђР РЇР”Р�ЩУ, РґРІР° СЃ половиной часа занималась, потанцевала,попрыгала, сделала массаж проблемных Р·РѕРЅ, разминку-растяжку Рё качала пресс,РїРѕРїСѓ.. Кстати, скачала РјРЅРѕРіРѕ упражнений,попробовала РёС… Рё что -то хочется РјРЅРµ остаться РїСЂРё своем комплексе упражнений, СЃ которым СЏ качаю пресс уже почти РіРѕРґ, может СЌС‚ Рё плохо,считают,что мышцы привыкают...РќРѕ СЏ РЅРµ качала пресс уже 2 недели..какое там привыкание.. Ладно,еще завтра посмотрю какие оставить,Р° какие добавить..

РЇ молодец! Что РЅРµ ем РїРѕР·РґРЅРѕ,Р° то потом остановиться РЅРµ СЃРѕРіСѓ. Заметила, что РёР·-Р·Р° каникул сбилась СЃ режима питания. Сплю долго, завтрак РІ полдень, Р° то Рё позже, РґР° Рё кушать РЅРµ хочется РІ это время, съем кашку РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ, или яблочко. Потом дела-дела Рё вечером очень хочется кушать. Рђ вечером РјРЅРµ есть нельзя, скорее так - РќРђ вечер РјРЅРµ есть нельзя-РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться Рё переедаю..Надеюсь, как выйду РЅР° практику РІСЃРµ восстановиться-завтрак РІ 7.00, обед РІ 11, ужин РґРѕ шести..

Р� СЃ РІРѕРґРѕР№..РЇ встала РІ час, РЅР° ночь стараюсь РІРѕРґСѓ РЅРµ пить, Р° это РіРґРµ-то после РІРѕСЃСЊРјРё для меня уже РЅР° ночь Рё тогда остается 7 часов РЅР° питье 8 стаканов! РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ РІ себя влить такой РѕР±СЉРј! Тем более РґРѕ еды надо выпивать Р·Р° полчаса, после еды РІРѕРґСѓ сразу нельзя пить, Р° только после часа ... Рё как тут РІСЃРµ раскидать?

Замеры я не делала,думаю такие и остались, взвешивалась-53 кг, механические весы неудобны нельзя в граммах отслеживать вес.

У кого-то прчитала мотивашку:

Как "отговорить" себя от порции "чего-нибудь сладенького":

 1. Две минуты удовольствия РЅРµ стоят лишних 500 ккал Рё долгих угрызений совести.
2. Одно лакомство влечет за собой другое, и остановиться будет трудно.
3. Все ваши усилия не должны рухнуть из-за минутной слабости.
4. Вы нормально поужинали и не ощущаете настоящего голода.
5. Я ни за что не буду есть только потому что мне скучно, лучше буду сердиться и обижаться, но при этом увлеченно смотреть фильм или телепередачу.
6. Если я устою, то смогу гордиться собой.
7. �ными словами, мой успех или поражение зависят только от меня

http://s59.radikal.ru/i164/1001/71/e8f1cb56bc8b.jpg

Там где скачивала эту картинку было написано,что этой девушке 50 лет, простите женщине..Это фото с конкурса Мисс после 50 лет, который проводится в США..Вот так... Мне бы так в 50 выглядеть, да что там, в 30 согласна..

Уф!..Т.е. привет! Отчитываюсь за сегодняшний день. Могу себя поздравить с отвесом в кг!

Подозреваю,что это от того,что не ела вчера перед сном,вернее после шести,легла ведь я поздно.

Надо поставить себе задачу ложиться раньше и всатавать раньше, а то продрыхла сегодня до часа.

Вписалась в ЗК по всем параметрам, напилась воды. Сегодня уже 5 стаканов, больше бы не осилила и так писаю часто

На улице мороз! Но я решилась проветрить носик и быстрым шагом прогулялась. Румянец был во все щеки и настроение во!

Дома  позажигала РїРѕРґ музыку

Так держать! А еще записалась в гонки...сразу в две,чтоб наверняка!..

Сейчас бы тоже на пляж!..

Нету, если только завтра попробовать сфоткать себя на телефон и выложить

кстати, СЏ так поняла ты фотку выложила СЃ весом РІ 44 РєРі?! Р° есть фотка СЃ 54?! 

Только за!

если РЅРµ против, добавила днечничёк твой РІ избранное, Р±СѓРґСѓ заглядывать РїРѕ мере возможности! 

Спасибо,девочки! Буду думать,чем себя завтра кормить )

если не есть конечно худеешь) но неправильно, организм истощается, а потом с удвоенной силой набирает то что ему нужно.

РЅРµ люблю радикальные меры! 

Вер, у тебя ты говоришь сидячий образ жизни?! ...не поверишь, но у меня лежачий! в последние 1,5 недели, и в ближайшие 2,5 недели я буду находиться дома готовиться к госам! так как за столом сидеть читать не удобно, я почти целыми днями лежу в постели!!!! (лежу!!!). и только вечером поднимаю себя с кровати позаниматься!

при этом, я питаюсь в среднем на 1300 Кк.

Не порть свою обменку окончательно! кушай хотя бы на 1200-1300 и спорт!

удачи тебе :)  

Весь СЃРїРѕСЂС‚ РјРѕР№ состоит РІ танцах РґРѕРјР° РїРѕРґ музыку Рё упражнениях РЅР° пресс Рё РїРѕРїСѓ всего около 1,5 часа РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ. Признаюсь,что веду сидячий образ жизни. РњРЅРµ хочется побыстрее войти РІ РЅРѕСЂРјСѓ РІРѕС‚ Рё хочу разгрузиться. РЇ худею быстро если РЅРµ ем, щеки пропадают Рё талия тоже утоньшается. Рђ там уже Рё РЅР° себя будет приятнее смотреть РІРѕС‚ Рё начну переходить РЅР° правильное питание, чтоб нормализовать обмен РІРІ. Стыдно будет сорваться

Р° зачем целую неделю сидеть РЅР° разгрузе?! 

если со спортом дружишь, то в самый раз будет то кол-ко ккал которые сайт советует.

РЅРµ боишься после недели разгрузочной сорваться?  РґР° Рё РЅРµ стоит организм так долго мучать

А я вот по поводу ккал переживаю..не много ли? Я на диетах класса с 8-го и худела только за счет уменьшения ккал и увеличения нагрузки. Хотя признаюсь,что в последний год трудно удается себя ограничивать в пределах 800-1000 и срывы замучили. � вот сейчас думаю може сначала недельку разгрузиться на 700-900ккал, а затем повышать коридор.

у меня 1200-1550, стараюсь хотя бы 1200 кушать. часто получается меньше. пишут что нельзя так, обмен веществ замедляется и вредно.. но я больше к своему организму прислушиваюсь. ем так, чтобы не голодной быть и не переедать. ну и зож придерживаюсь на 90% )

Здорово! Ты соблюдаешь рекомендации по ...так.. как он там называется.. зеленый коридр, вписываешься или ешь меньше?

На фото во мне около 45 кг

я с середины ноября вроде ) но начала худеть до сайта еще. в общем то заметно похудела, но еще далеко до идеала..

а на фото это с каким ты весом?

Irreversibility,привет! Ты давно на сайте,как твои успехи?

"Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя стройной"

очень хорошая фраза в подписи)

Спасибо, Малышня. Я натуральная блондинка, только сейчас у меня каре. Не знаю туда ли я пишу...может надо посылать личные сообщения, а не в ленте писать

Привет, Дневничок! Думаю только таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј,контролируя себя здесь, СЏ СЃРјРѕРіСѓ достичь результата. Срывы РјРµРЅСЏ замучили, Рё тело Рё РїСЃРёС…РёРєСѓ. Хочу быть уверенной РІ себе. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ записывать Рё отчитываться перед СЃРѕР±РѕР№.

 Р”Р°! Р’ то лето СЏ была хороша! (Р­С‚ СЏ РїСЂРѕ фотку Сѓ березки ниже) ..45 РєРі...Р� Р·Р° какие-то полгода СЏ дала слабину...Ладно,беру себя РІ СЂСѓРєРё!!!РЇ то знаю,что СЏ  сумею,РЅРµ привыкать)

На сегодня мой успех в том, что я не объелась на ночь.Но в коридор не вписалась и гимнастику не сделала.

Кто в новичках присоеденяйтесь,вместе будем бороться с ненавистными кг!

Волосы красивые

Привет)