нашла фото своего чая))))

подведем итоги дня: сегодня я крутила обруч зо мин утром и 30 мин вечером))) прес сделала только 20 раз можно считать что вообще не сделала((((

сейчас сижу и п'ю очень вкусний зелений чай))) и так не хочу учить....а еще так много....

сижу сейчас и мечтаю о котлетках, которие моя мама испекла вечером, так хочетса слопать.....

Если сможешь, обязательно сделай! Будет вообще замечательно!

Лера спасибо))) но сегоднешней день еще не закончилса)))) поетому я согу сделать какие то упражнения)))) не очень сложние, но всеже))) например обруч і прес))))

Ничего страшного анют! Ты главное держись!! У всех бывают такие дни когда ничего не получается и все валится с рук... их главно пережить... а завтра будет новый день для твоих похудательных подвигов!

Женя привет))) спасибо большое)))

у меня сегодня какой то лузерский день...диету отменила (из-за нехватки времени, не всегда есть возможность нормально поесть), на конференцию завтра не иду, посколько не успела сделать всьо как должно бить.....пришла домой, а у меня температура поднялась.....а еще на завтра столько учить что наверное ночи будет мало.......

хочу уже виходних....а там и новий год))))

С наступающим новым годом!!!!!!

снова фотки моего родного города Львова (Львів)

итак итоги дня: прес 150 раз, 30 мин обруч, перебрала ккал, 8 стаканов води.

сделала не всьо что хотела( в палне похудения), но по крайней мере сделала практически всьо по учебе

ой ужас...только что отправила своему преподователю роботу на студентскую конференцію. так страшно...боюсь виступать перед большой аудиторией....

надо побороть свой страх....

а ета картинка что б немножко поднять настроения)))

всем привет))) началса новий день))) в одном дневнечке прочитала статью про "надо сделать" и "хочу сделать". написала список того что мне "надо" и исправила на "хочу" сделать))) уверена что всьо задуманое сделаю)))

а ето что б не забивать что скоро лето))))

жалко....

Не.... я так не смогу...там готовить надо.....а етим делом у нас мама занимается ....

а класно если б ми вместе ее придерживались))) смогли б контролировать друг друга)))

нет, вот ета

Продукты, входящие в диету, достаточно доступны. � что немаловажно, придерживаясь американской диеты, человек никогда не почувствует себя голодным.

Завтрак. Американская диета предлагает однообразный завтрак. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. Апельсин или 1-2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Это ваш завтрак на все дни недели.

Понедельник

Обед. 150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.

Ужин. 100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч. л. измельченного лука. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.

Вторник

Обед. 200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельзя обваливать в сухарях или муке перед жаркой), две небольших вареных картофелины (можно в мундире), чашка чая или кофе.

Ужин. 1 стаканчик йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.

Среда

Обед. 1 стакан томатного сока, 1 апельсин, или грейпфрут, или 1 большое яблоко. 200 г нежирного жареного мяса, немного зеленого салата, заправленного лимонным соком, но без масла или сметаны. Чашка чая или кофе, желательно без сахара и молока.

Ужин. 1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. Яблоко или груша.

Четверг

Обед. 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 1 гренка или небольшой кусочек хлеба. Чашка несладкого чая или кофе.

Ужин. 50 г творога, не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренка или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

Пятница

Обед. 250 г крупно натертой и немного подрумяненной на сковороде моркови, 150 г отварного мяса. Одна большая или две небольших картофелины, сваренные в мундире. 1 чашка несладкого кофе или чая.

Ужин. Яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко.

Суббота

Обед. 150-200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 1 гренка или небольшой ломтик хлеба. 1 чашка несладкого кофе или чая.

Ужин. 150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.

Воскресенье

Обед. 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко.

Ужин. 1 стаканчик йогурта, 1-2 небольших котлеты. Гренка или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.

Обратите внимание РЅР° то, что прием РІ пишу основных, указанных РІ диете блюд можно менять. Главная задача – РЅРµ превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий. РќРµ включайте РІ СЃРІРѕР№ рацион соль, перец, СѓРєСЃСѓСЃ, жир, масло, алкоголь.

Американская диета

Вам предлагается определенный набор продуктов на сутки. �х можно сочетать и распределять на весь день по своему усмотрению. Общая калорийность составляет около 1000 килокалорий. Диету необходимо соблюдать в течение трех недель, затем в течение четырех недель довести калорийность до 1700 ккал.

�так, разрешено:

Овощи – 400 грамм, преимущественно зеленых РЅРµ крахмалистых СЃ ограничением картофеля, РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹, фасоли Рё РіРѕСЂРѕС…Р°.

Фрукты – 300 грамм, как можно меньше бананов, инжира, винограда Рё сухофруктов.

Хлеб – 50 грамм, лучше РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, СЃ отрубями или черного. 

Молочные продукты – 250 грамм нежирных, несладких.

Нежирное РјСЏСЃРѕ или рыба – 200 грамм, либо 100 грамм РјСЏСЃР° Рё 1 яйцо.

Растительное масло или сметана – 1 столовая ложка.

Соль – 3-5 грамм.

�ли эта???

• Главная
• Таблица калорийности
• Консультация диетолога

Американская диета

22.02.2008Маложирные диеты, Национальные диеты

Американская диета - это РѕРґРЅР° РёР· самых модных диет РІ Европе. Ее основные правила можно свести Рє следующему: надо правильно выбирать подходящие продукты; РЅРµ иссушать организм, отказывая ему РІ жидкости; РЅРµ употреблять “тяжелые” жиры; обеспечивать организм необходимыми витаминами Рё микроэлементами РІ достаточном количестве.

РќРµ нужно считать калории, главный контролер — собственные ощущения. Правда, Рё быстрого эффекта ожидать РЅРµ нужно, зато РІС‹ можете достичь любого желаемого веса — Р·Р° весьма долгий СЃСЂРѕРє. РќРѕ, конечно, лучше РЅРµ ставить перед СЃРѕР±РѕР№ невыполнимых задач.

РЈ американской диеты нет никаких запретов, РєСЂРѕРјРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ: нельзя есть после 17.00. Жидкость вечером допускается, РЅРѕ никаких продуктов — это обязательное условие. Пить можно РјРЅРѕРіРѕ, РЅРµ только вечером, РЅРѕ Рё РІ течение всего РґРЅСЏ, ведь жидкость помогает очистить организм.

Несмотря на то что запрещенных продуктов в этой диете нет, помните: если вы съели что-то жирное, лучше закусить его ломтиком ананаса или несколькими дольками грейпфрута. Кроме того, если вы выбрали для себя ограниченный набор продуктов, принимайте витамины и микроэлементы.

Приступая к американской диете, настройтесь на то, что в вашей жизни начинаются прекрасные изменения, тогда процесс пойдет гораздо легче, а позитивные сдвиги будут заметнее.

Вот это диета???

О,я сейчас посмотрю инфу про эту диетку ,и может с тобой сяду!!!!

Женя а почему ти забросила свой марафон??? может стоит продолжить??)))

ета диетка називаетса "американская". в нея недатягиваютса немножка калории и углеводи, но ето можно исправить чуть чуть увеличивая порции . я буду викладивать меню каждного дня диети)))

Я его забросила!!!!!!

Почему?

Только чёт марафон мой портерпел неудачу...........

Че за диетка???

О, молодец! А я вот глядя на женин новогодний марафон тоже решила себе сделать что-нибудь наподобе... завтра выложу результаты моих раздумий....)

привет))) у меня всьо отлично))))

сегодня росслабилась окончательно, в коридор не вписалась, росколько сьела очень много конфет....ну и что, сегодня можно)))

с понедельника хочу сесть на диетку, посчитала калории и получилось что практически 1200 (тобто норма для меня). длитса она 7 дней.

Аня,привет!С возвращением!Тебя тоже с праздником.Как твои дела?

девочки привет))) я снова с вами))) просто у меня windows полетел((((

поздоровляю вас с днем святого Николая (Миколая), пусть он вам принесет все самое желланое)))) с праздником)))

Анютка,ау возвращайся!Куда все пропадают!

Анют,куда пропала????А???

Анютка! Ты куда пропала? Ну ка представь отчетик за сегодняшний день! Надеюсь, у тебя он прошел лучше и плодотворнее, чем у меня!

Аня,привет!Похоже сегодня магнитные бури,у меня такое же настроение!Сегодня после работы тоже разрыдалась!

Я тоже люблю пореветь!!!!!!!!Ой как обожаю!!!

привет))) просто с друзьями посорилась, ну и накопилось все.....может просто зимнеи депресняк....вот сижу сейчас и ревлю, надеюсь что вскорем времени ето пройдот. но уже никогда не будет так как прежде......