Оля, никаких переломных дней! Это что за настрой такой? Будем ругать тебя! А ты кстати не пыталась разобраться, почему в четверг могут срывы быть? Возможно это из-за низкого потребления ккал в предыдущие дни? А какой у тебя вообще КК (просто из твоего сообщения: 1100 ккал для 2,5часов тренажоров - это оч-оч мало)? Постоянные срывы могут говорить о том, что ты установила для себя слишком жесткий режим. Ну-ка, рассказывай, как на духу: что это за дела у тебя там такие

А я вчера - да, "хулиганила", но сильна себя за это не корю. Моё хулиганство после 18.00: пастилка, печенька овсяная и яблочки. На самом деле во всем виноваты яблочки! Я же не виновата, что оч их люблю и могу съесть тонну, а на балконе их мешок стоит - и вот результат: красные КК и углеводики

Леля, а я тоже вчера блинчики кушала))) � ничего страшного! Главное - не увлекаться ;-) � физ-ру еще наверстаешь! � вообще чувства тоже метобализмы запускают

Девочки, давайте определяться с разгрузом. Что бум есть?)

Оля, никаких переломных дней! Это что за настрой такой? Будем ругать тебя! А ты кстати не пыталась разобраться, почему в четверг могут срывы быть? Возможно это из-за низкого потребления ккал в предыдущие дни? А какой у тебя вообще КК (просто из твоего сообщения: 1100 ккал для 2,5часов тренажоров - это оч-оч мало)? Постоянные срывы могут говорить о том, что ты установила для себя слишком жесткий режим. Ну-ка, рассказывай, как на духу: что это за дела у тебя там такие

А я вчера - да, "хулиганила", но сильна себя за это не корю. Моё хулиганство после 18.00: пастилка, печенька овсяная и яблочки. На самом деле во всем виноваты яблочки! Я же не виновата, что оч их люблю и могу съесть тонну, а на балконе их мешок стоит - и вот результат: красные КК и углеводики

Леля, а я тоже вчера блинчики кушала))) � ничего страшного! Главное - не увлекаться ;-) � физ-ру еще наверстаешь! � вообще чувства тоже метобализмы запускают

Девочки, давайте определяться с разгрузом. Что бум есть?)

Привет,девочки!!!Вот вчера замоталась, пришла домой без задних ног,поэтому не отписалась...=(

Nesika, ух ты!!!СПАС���БОООО!!!!!!Я прям прочитала фразу "вот на кого равняться" и ещё больше стимула поприбавилось!!!!и захотелось и дальше продолжать своё благое дело!))))А ты вон какая умничка!!!!Несмотря на все неудачи с транспортом и всевозможные препятствия всё-таки нашла в себе силы не скиснуть, а со здоровым бодрым духом пойти на следующий же день на занятия!!!!!Да ещё и перед сном не кушала!!!!Так держать!!!!Вот прочитала твоё сообщение и у самой желание лезть в холодильник отпало!!!! Кстати, как в гостях???Не "хулиганила"?)) lelia, нуууу.....молодой человек - эт святое!!!)))так что не кари себя за недоделанные упражнения!завтра всё выполнишь!) А блинчики, мне кажется, не так уж и вредны, если в меру и весь рацион в коридорукладывается....У тебя как???Подсчитываешь ккал?=) Девочки, а теперь по поводу разгруза : я только ЗА!!!За совместный разгруз в понедельник! В последнее время и так стараюсь разгружаться каждую неделю ( в воскр или пон)....Только у меня скорее не разгруз, а голодание на одной воде в течении 24 часов.....Завтра все подробности напишу и свои ощущения....а то сейчас баюшки хочется) Кстати, вот мой отчёт за вчера и сегодня: Вчера: около 1100 ккал (жиров чот вообще мало - только 8 г) Вредного не кушала �з физ-ры - тренажёрка около 2,5 часов.(качала только пресс и ноги с попой)15 мин бег дорожка и 20 мин эллипс. Перед сном не ела. Последнее всремя приёма пищи - 19.00 Сегодня: бешеный день(((((поэтому просто не успела добрать ккал Скушала 998 ккал Обошлось без вредного,слава Богу!) �з физ-ры - танцевальные занятия Перед сном не сдержалась и "слямзила" со стола махохонький кусочек отварной рыбки (один раз откусила,короче)))))) Так что пока вроде бы собой довольна!) НО!!!!!У меня четверг- переломный день!!!!постоянно срываюсь(((((....Эээээх, девечки.......потерпеть бы!!!) А у вас как успехи???

а я просто не могу целый день на кефоре прожить,большой риск,что сорвусьа я сегодня из вредного пожалуй только блинчики скушала,а физ-рой так и не позанималась,любимый пришел неожиданно прямо во время тренировки,а я такая уставшая уже,вся вспотелапришлось быстро убежать в душ,а он сел за комп

Отчитываюсь за вчера: кардио - да, отличная тренировка, а пилатес отменили... Мое главное достижение - я не ела вечером! УРЯ!!! Сегодня вечером иду в гости к подруге, которую со дня на день увезут в роддом, бум пить чай - буду стараться изо всех сил не злоупотреблять конфетками и пр... Тем более, что она же сама беременная и, думаю, по вечерам сладким не наедается.

Лёля, я не против кисло-молочного разгруза. Только для себя скорее выберу кефир или ацедофиллин (или и то, и другое) - мне они больше нравятся и полезнее (наверно потому и нравятся больше). Вообще классический такой разгрузочный день - 1л 1% кефира.

Отчитываюсь за вчера: кардио - да, отличная тренировка, а пилатес отменили... Мое главное достижение - я не ела вечером! УРЯ!!! Сегодня вечером иду в гости к подруге, которую со дня на день увезут в роддом, бум пить чай - буду стараться изо всех сил не злоупотреблять конфетками и пр... Тем более, что она же сама беременная и, думаю, по вечерам сладким не наедается.

Лёля, я не против кисло-молочного разгруза. Только для себя скорее выберу кефир или ацедофиллин (или и то, и другое) - мне они больше нравятся и полезнее (наверно потому и нравятся больше). Вообще классический такой разгрузочный день - 1л 1% кефира.

Отчитываюсь за вчера: кардио - да, отличная тренировка, а пилатес отменили... Мое главное достижение - я не ела вечером! УРЯ!!! Сегодня вечером иду в гости к подруге, которую со дня на день увезут в роддом, бум пить чай - буду стараться изо всех сил не злоупотреблять конфетками и пр... Тем более, что она же сама беременная и, думаю, по вечерам сладким не наедается.

Лёля, я не против кисло-молочного разгруза. Только для себя скорее выберу кефир или ацедофиллин (или и то, и другое) - мне они больше нравятся и полезнее (наверно потому и нравятся больше). Вообще классический такой разгрузочный день - 1л 1% кефира.

Спасибо за поздравленияа я сегодня безумно устала с этими дополнительными,поэтому пошла гулять сегодня что то не очень получалось есть здоровую пищу,но зато последний раз чай выпила в 17.30 а кстати на счет разгрузов,прочитала что ондна женщина( или девушка) просто покупает нежирную творожную массу на день и ест её с чаем,я думаю что такой разгруз не будет жестким,да и сама масса достаточно большая а КК не так уж много))кстати на счет понедельника я не против)))день более или менее свободный

Кстати, по поводу разгрузов...

РЈ меня вообще был опыт, РєРѕРіРґР° СЏ раз РІ неделю устраивала себе голодный день (только чай Рё РІРѕРґР°) - Рё получалось... РќРѕ сейчас хотелось Р±С‹ что-то более "РјСЏРіРєРѕРµ" Рё "Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ". РЇ читала, что РјРЅРѕРіРёРµ здесь РЅР° ДиОне устраивают разгруз РЅР° молокочае (РњР§) или урезают СЃРІРѕР№ РљРљ РІ раза.

Есть предложение: определиться с вариантом и устроить коллективный разгруз в ближайший понедельник. КТо за?

Кстати, по поводу разгрузов...

РЈ меня вообще был опыт, РєРѕРіРґР° СЏ раз РІ неделю устраивала себе голодный день (только чай Рё РІРѕРґР°) - Рё получалось... РќРѕ сейчас хотелось Р±С‹ что-то более "РјСЏРіРєРѕРµ" Рё "Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ". РЇ читала, что РјРЅРѕРіРёРµ здесь РЅР° ДиОне устраивают разгруз РЅР° молокочае (РњР§) или урезают СЃРІРѕР№ РљРљ РІ раза.

Есть предложение: определиться с вариантом и устроить коллективный разгруз в ближайший понедельник. КТо за?

Кстати, по поводу разгрузов...

РЈ меня вообще был опыт, РєРѕРіРґР° СЏ раз РІ неделю устраивала себе голодный день (только чай Рё РІРѕРґР°) - Рё получалось... РќРѕ сейчас хотелось Р±С‹ что-то более "РјСЏРіРєРѕРµ" Рё "Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ". РЇ читала, что РјРЅРѕРіРёРµ здесь РЅР° ДиОне устраивают разгруз РЅР° молокочае (РњР§) или урезают СЃРІРѕР№ РљРљ РІ раза.

Есть предложение: определиться с вариантом и устроить коллективный разгруз в ближайший понедельник. КТо за?

Олечка, ты такая молодец! Вот на кого равняемся, товарищи!!!

А у меня вчера так все не сложилось - просто ужас! У нас в метро опять сломался какой-то долбаный состав, из-за чего я опаздала на тренировку и до дома добиралась 3 часа!

Но ничего, сегодня постараюсь наверстать по-максимуму! Утро начала со вкусной кашки и белками подзарядилась из брынзы. Скоро у меня ланч (яблочки с собой взяла).

Сегодня отличный день - солнце светит, а значит у нас будет много энергии и все получится! Всем удачи!

lelia, с прошедшим тебя!!! А чего это ты ничего не сказала про свой большой праздник?

 РЈ тебя тоже СЃ мамой сложной?. Р� Сѓ меня.. есть немного.. РЈ меня еще Рё СЃ мужем сложно...

Vse_Zanovo , РґР°, догадываюсь, что РЅРµ заходить РЅР° РєСѓС…РЅСЋ - самый действенный метод,  РЅРѕ Сѓ меня никак РЅРµ получится РЅРµ заходить туда, так как надо мужу сначала ужин готовить, Р° потом еще Рё СЃ РЅРёРј рядышком сидеть РЇ РІСЂРѕРґРµ Рё объяснила ему РІСЃРµ Рё попросила, чтобы РїРѕРјРѕРі РјРЅРµ, чтобы последил Р·Р° РјРЅРѕР№ немного.. РќРѕ РѕРЅ хоть Рё РєРёРІРЅСѓР» - РЅРѕ ничем РЅРµ помогает... РЇ уже этот номер проходила... Рђ  РјРЅРµ так нужна его поддержка... Р­С…... Буду еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРѕ своей силой воли придумывать... Только РЅР° вашу поддержку Рё надеюсь

всем привет!!!!я вот наконец практически закончила отмечать своё день рождение,решила отпраздновать его по полной и не следила за рационом,сецчас вот осталось пару салатиков,надо будет доедать!!!Я даже осмелилась взвеситься,однако не очень испугалась,ака было 55 так и осталосьсо среды пойу на разгруз,только чтоб мама не увиделаNesika спасибо за заботу

Привет, Оленька! Р Р°РґР° твоему возвращению)

Я последние 2 недели тоже была выбита из колеи, но теперь вроде все должно наладиться. Тоже собираюсь взять себя в руки и все-тки воплатить задуманное в реальность.

За прошедшие 2 недели, однако, я научилась питаться 4-6 раз в день и балансировать свой рацион. Теперь моя новая цель - научиться не наедаться дома на ночь - поэтому решила, что после работы постараюсь не есть, предупредила мужа - надеюсь, поможет мне :-)

Lelia, а ты там как? Выздоровела? Как там у тебя дела?

Привеееет,девочки!!!!Как здОрово!!!Как нас тут много стало!!!!)Только вот, смотрю,никто давно не пишет(((Как у вас дела????А всем новеньким ПР�ВЕТ и Добро Пожаловать!!!)

А я вот совсем в последнее время с ДиОна исчезла((((Совершенно незапланированно уехала отдыхать!!!Всё б классно, но вот, чувствую, объелась там от души!!!!(Теперь даже боюсь взвешиваться((((((((((((((

Одно радует,- отпуск уже весь отгуляла, а значит никуда не поеду больше.....и ближайше банкеты ток на Новый Год предвидятся).....С завтрашнего дня на строгом режиме.....Решила неделю питаться по нижним границам!!!

нет,я не стараюсь копировать этих девушек,или равняться на них,просто я вижу что можно стать немного лучше и появляются силы,а так я полностью с тобой согласна что каждый человек индивидуаленспасибо за поддержку

Не знаю... фотографии каких-то там девушек меня никогда не впечатляли... Никогда не соотносила их с собой. Каждый индивидуален и чтобы быть красивой мне не надо быть такими, как они - мне надо быть самой собой.

Болезнь - это неприятно... Выздоравливай скорей!

� бум вместе мотивироваться на тренировки)))

не растраивайся...я например в такие моменты сажусь минут на десять за комп, смотрю какие нибудь фотографии красивых стройных девушек,и это меня безумно заряжает)))а я вот недавно заболела,так сейчас нет сил чем нибудь заниматься...вообще(((ну зато ем не там много...надо будет в руки себя взять и всё таки преодалеть эту цифру 55

Девочки, а что это все примолкли?) Всем привет и джоброго утра!

Кто чем может поделиться в плане своих успехов? Какие сложности?

Вот у меня возникли большие сложности с мотивацией. Я прогуливаю свой фитнес. Это катастрофа. Проблема в том, что я всегда могу себя оправдать, почему я не пошла - и это ужасно. Но объективная-то реальность - другая. Я просто не хочу теда... Хнык... А мне надо на беговую дорожку - и я это прекрасно понимаю и осознаю, но ничего не могу с собой поделать...

ПОмогите мне пожалуйста...

Девочки, а что это все примолкли?) Всем привет и джоброго утра!

Кто чем может поделиться в плане своих успехов? Какие сложности?

Вот у меня возникли большие сложности с мотивацией. Я прогуливаю свой фитнес. Это катастрофа. Проблема в том, что я всегда могу себя оправдать, почему я не пошла - и это ужасно. Но объективная-то реальность - другая. Я просто не хочу теда... Хнык... А мне надо на беговую дорожку - и я это прекрасно понимаю и осознаю, но ничего не могу с собой поделать...

ПОмогите мне пожалуйста...

Девочки, а что это все примолкли?) Всем привет и джоброго утра!

Кто чем может поделиться в плане своих успехов? Какие сложности?

Вот у меня возникли большие сложности с мотивацией. Я прогуливаю свой фитнес. Это катастрофа. Проблема в том, что я всегда могу себя оправдать, почему я не пошла - и это ужасно. Но объективная-то реальность - другая. Я просто не хочу теда... Хнык... А мне надо на беговую дорожку - и я это прекрасно понимаю и осознаю, но ничего не могу с собой поделать...

ПОмогите мне пожалуйста...

ну я вот при росте 168 где то год назад весила 52,и я б сказала что не была худышкой,всё равно было много поблемных зон

РїСЂРё росте 167 СЏ весила РіРѕРґР° 1,5 назад 50 РєРі, Рё СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала, что была РѕСЃРѕР±Рѕ С…СѓРґРѕР№, Рё РїРѕРїР° была Рё ляшки... Причем ничего особенного для этого РЅРµ делала, работа, училась, РїСЂРё всем этом была сладкоежкой, может С‡СѓС‚СЊ уменьшала его количество... РђС…...  СѓР¶ очень хочется обратно Рє этим 50

Всем привет!

РЈ меня был РІ жизни опыт, РєРѕРіРґР° СЏ РїСЂРё росте 163-164 весила 50 РєРі. Хотя гораздо чаще вес держится Р±Р»РёР¶Рµ Сѓ 60. Наверное, РІСЃРµ-таки стресс тогда был сильный. Рђ может быть, случайно вышла РЅР° оптимальный для меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - трудно сказать.

Но мне теперь кажется, главное все-таки не килограммы, а общее самочувствие и внешний вид. � первое, и второе ЗОЖ несомненно улучшает!

Даже если килограммы уходить не хотят, уменьшаются объемы, оздоравливается организм, в общем - все на пользу!

деаочки привет!подскажите кто при 165 весит 50 ,подскажите как?

Кстати, вот вам мой отчет за вчера:

Вчера был прекрасный день! Единственное, что немного смущает - это то, что я оч мало вчера съела: все циферки в моем КК серенькие, кроме углеводов. НО так как чувствую я себя хорошо (и вчера прекрасно себя чувствовала) - думаю, что все нормально.

Еще вчера у меня был отличный фитнес: я продолжаю заниматься по программе с ДиОна для того, чтобы пройти 10км. Я начала сразу с "5-ой недели", т.к. посчитала себя подготовленной - и, чувствую,что была права - прекрасно себя чувствую. В понедельник я прошла-пробежала где-то 7,6-7,7км, а вчера - уже больше 8! Ходила вчера на "пресс" - инструктор не понравилась, но все равно позанималась - тоже хорошо.

Вобщем, СЏ РІСЃСЏ РЅР° подъеме! Главное теперь - РЅРµ опускать СЂСѓРє Рё продолжать совершенствоваться. Сегодня СЏ переезжаю Рє крестной РЅР° 12 дней: непривычная обстановка, нет моего фитнес-клуба,Р® нет моего фитбола Рё вообще... РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ держаться, Р° РІС‹, надеюсь, РјРЅРµ поможите!

Кстати, вот вам мой отчет за вчера:

Вчера был прекрасный день! Единственное, что немного смущает - это то, что я оч мало вчера съела: все циферки в моем КК серенькие, кроме углеводов. НО так как чувствую я себя хорошо (и вчера прекрасно себя чувствовала) - думаю, что все нормально.

Еще вчера у меня был отличный фитнес: я продолжаю заниматься по программе с ДиОна для того, чтобы пройти 10км. Я начала сразу с "5-ой недели", т.к. посчитала себя подготовленной - и, чувствую,что была права - прекрасно себя чувствую. В понедельник я прошла-пробежала где-то 7,6-7,7км, а вчера - уже больше 8! Ходила вчера на "пресс" - инструктор не понравилась, но все равно позанималась - тоже хорошо.

Вобщем, СЏ РІСЃСЏ РЅР° подъеме! Главное теперь - РЅРµ опускать СЂСѓРє Рё продолжать совершенствоваться. Сегодня СЏ переезжаю Рє крестной РЅР° 12 дней: непривычная обстановка, нет моего фитнес-клуба,Р® нет моего фитбола Рё вообще... РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ держаться, Р° РІС‹, надеюсь, РјРЅРµ поможите!

Кстати, вот вам мой отчет за вчера:

Вчера был прекрасный день! Единственное, что немного смущает - это то, что я оч мало вчера съела: все циферки в моем КК серенькие, кроме углеводов. НО так как чувствую я себя хорошо (и вчера прекрасно себя чувствовала) - думаю, что все нормально.

Еще вчера у меня был отличный фитнес: я продолжаю заниматься по программе с ДиОна для того, чтобы пройти 10км. Я начала сразу с "5-ой недели", т.к. посчитала себя подготовленной - и, чувствую,что была права - прекрасно себя чувствую. В понедельник я прошла-пробежала где-то 7,6-7,7км, а вчера - уже больше 8! Ходила вчера на "пресс" - инструктор не понравилась, но все равно позанималась - тоже хорошо.

Вобщем, СЏ РІСЃСЏ РЅР° подъеме! Главное теперь - РЅРµ опускать СЂСѓРє Рё продолжать совершенствоваться. Сегодня СЏ переезжаю Рє крестной РЅР° 12 дней: непривычная обстановка, нет моего фитнес-клуба,Р® нет моего фитбола Рё вообще... РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ держаться, Р° РІС‹, надеюсь, РјРЅРµ поможите!

Ну что девочки? Встречаемся 10-го? ;-)

Может это и вправду заколдованная цифра! Сама никак не могу через нее перешагнуть

маруся,молодчина!!!а я вот хочу уже весы викинуть,как ни встану,всё 55надоело уже чесное слово,как заколдованная цифра блин.

Маруся, ты - большая молодец! РЇ сама начинала СЃ 62 Рё знаю, как это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РєРѕРіРґР° ты уже между 55 Рё 56. РќРћ останавливаться тут никто РЅРµ намерен, так что будем помогать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ Рё стремиться Рє нашим заветным 50РєРі :-)

Маруся, ты - большая молодец! РЇ сама начинала СЃ 62 Рё знаю, как это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РєРѕРіРґР° ты уже между 55 Рё 56. РќРћ останавливаться тут никто РЅРµ намерен, так что будем помогать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ Рё стремиться Рє нашим заветным 50РєРі :-)

Маруся, ты - большая молодец! РЇ сама начинала СЃ 62 Рё знаю, как это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РєРѕРіРґР° ты уже между 55 Рё 56. РќРћ останавливаться тут никто РЅРµ намерен, так что будем помогать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ Рё стремиться Рє нашим заветным 50РєРі :-)

Девочки, доброй ночи. Я при 164, хочу 52 кг. Конечно сейчас уже не 61, как в марте, но и никак до мечты не дотяну))) болтаюсь туда-сюда.

Такс что-то я рацион не могу скопировать, какая-то фигня получается( ну да ладно....

вообщем наела сегодня наконец-то больше 1000 ккал. � калории и БЖУ в полном порядке

lelia

lelia, очень тебе рады!