Урааа!!!!

Сегодня замечательное утро!!!!! На весах 67 кг, хотя до КД 4 дня осталось, все равно отвес!!!!!!! Я счастлива!!!!! Пошла зарядку делать

привет))) Я через Торрентс закачивала у меня ещё есть "Проблемные зоны" и "Метаболизм"

Юль,привет! А где ты брала Джиллиан? Я никак не могу ее найти в интернете,постоянно попадаю на левые ссылки! (((

Мне было бы интересно узнать, как кто с утра разминается??? Может посоветуете что-нибудь?

Блин!!!РќРµ туда нажала нечаянно РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Сѓ.... самочувствие отличное)))) РЎ фитнесом РїРѕ началу СЏ тоже палку перегнула)))Гы-РіС‹....Р� РІРѕС‚ сейчас РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках СЃРЅРѕРІР° без перегрузов!!!!Ввожу фитнес( еле себя заставила)))))) Так как нетренированый организм сначала морила бегом каждый день РїРѕ 30 РјРёРЅ. Рё СЃ Джиллиан РїРѕ 30 РјРёРЅ. каждый день, РґРѕ того дозанималась, что сердце прихватило Рё суставы голеностопные опухли Р–есть)))) После занятий СЃ Джиллиан, падала, чуть РЅРµ замертво)))) Так что сейчас СЃ Envy просто лафаПросто РїРѕРєР° позанимаюсь РІ удовольствие для мышечного тонуса. Сейчас заметила, после занятий нет чрезмерной усталости Рё зверского аппетита. Р’Рѕ всех мышщах тепло приятное чувствуется ))))) Рђ СЃ утра РјРЅРµ очень растяжка СЃ Трейси Андерсон нравиться))) РЇ РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЋ 5 РјРёРЅ её растяжка, потом разминка или СЃ Р­РЅРІРё или СЃ Кармен Электрой РёР· второй части Рё потом 5 РјРёРЅ СЃРЅРѕРІР° растяжка СЃ Трейси Андерсон . РњРёРЅСѓС‚ 20 занимает, Р° мышцы потом РІ восторге просто Рё настроение отличное)))))

Девочки, приветик!!!!

Настенька, спасибо, что не забыла про меня))) Я что-то приболела, насморк горло болит,голова((((((

РЎРєРѕСЂРѕ поправлюсь))))) Дочка тоже СЃ сопельками РІ сад ходитЛечимся  РЇ сегодня РЅР° работу имбирный чай взяла(РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РїСЂРё простуде отлично помогает) целый день кипяточка добавляю Рё РїСЊСЋ))) Питаюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Р� так как меня РЅР° жор вечером прибивает, то стала более плотно ужинать.Конечно же полезными продуктами Рё перестала срываться. Главное-это РїРѕ-больше белков Рё сложных углеводов Рё медленно кушать, тщательно пережовывая)))))) Потом через РґРІР° часа лёгкий фитнес СЃ ENVY Рё

Юленька ну как ты??? зажор прошел, ты теперь с нами не разговариваешь??? Юльчик как доченька??? АУУУУУУ

Как я тебя понимаю. Никогда не ставь запретов и всегда в пределах коридора ешь вредненькое. Попробую пить воду когда зажор. она много пространства занимает

Думаю все правильно ты Юленька решила. Не запрещай, а если вдруг ну соблазнишься чем нибудь, не кори себя. Все мы люди... � сдерживать себя нельзя (все можно в разумных пределах). Я вот тоже иногда зайду в магазин а мне булочки предательски пахнут, день пахну, два, потом покупаю съедаю одну и все, мой организм спокоен. А вчера например натрескалась хрена (да-да тертого хрена). А хрен без хлеба ну никак вот и хлебом догналась до красной цифры коридора. Зато как прикольно было (как говорят все мозги прошибло, круто). Сегодня я примерная девочка и питаюсь в рамках коридора.

РџРѕР№РґСѓ СЏ спать))(тоже очень важная процедура)))) Завтра Сѓ меня ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ!!!!! Р’РєСѓСЃРЅРѕРµ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°))) Спасибо ВСЕМ-ВСЕМ Р·Р° поддержку!!!! РЇ действительно остановила Р—РђР–РћР ( СЃ ВАШЕЙ помощью) Рё РјРѕР№ желудок РЅРµ лопнул РЈР Рђ!!!!! Обязательно приходите РІ гости завтра))))Буду всех Р’РђРЎ ждать!!!!!

Юля повезло же тебе с подружкой))) такой вкуснятиной тебя угощает))) класс!!!

Я в имбирный чай как раз ещё и мяту добавляю)))) Мне подруга собственного сушения))) баночку мяты дала))))Она(мята) и успокаивает заодно))))

Ну вот и хорошо))) вкусно тебе, даже завидую, а я бы вот от мятного чая не отказалась, только дома нет его....ну ничего глядишь через пару часиков с мужем в магазин поедем)))

Настя))))Друг мой))) Всё, точна)))) Я уже не ем, а пью водичку и имбирный чай сделала)))Вкусно!!!Мне так острота в нём от имбиря нравиться,ммммммм.....

Беатриса!!! Привет)) Я сейчас решила ничего себе не запрещать, исходя из своего опыта))) Так как если есть запрет, то в любом случае срыв произойдёт!!!!Рано или поздно. Поэтому!!!!Я!!! Успокаиваю свой организм, говорю, что всё позволено, и понимаешь, что происходит....Вот мне лично перестаёт хотеться всего этого, раз можно. Я перестаю циклиться на запретах и чутко прислушиваюсь к своему организму, слежу за психологическим комфортом и если хоть чуть-чуть чего-то захотелось, обязательно дать ему это!!!А так-как мы отслеживаем коридор, то получится в рамках коридора, и ничего страшного не произойдёт))))� волки сыты и овцы целы)))) Я уже составила себе план действий, пока мысленно)))Но в журнале тоже выложу)))) � буду НЕСПЕША (до следующего лета время УЙМА!!!))))) применять мой план)) Посмотрим, что из этого выйдет))

Что думаешь?

Просто не надо держать организм в ежовых рукавицах! Тогда ему не будет хотеться на волю!Воти весь секрет! Если нет ограниченгий,то нет и срывов!(срыв в нашем случае-отступление от слишком для нас жестких рамок). Зажоры(их называют загрузы)тоже нужны,они показывают организму,что никто его огрнаичивать и морить голодом не собирается!

На дионе есть даже статья на эту тему,жаль я ее не сохранила.

WOLF-1331, зачем две недели с голоду пухнуть??! Просто ешь потом в пределах своего коридора! Если организм не дурак,лишнего не наберет! Я вот после зажора никогда не ограничиваю себя на следующий день,ем как всегда,и знаешь,весу еще не прибавила,наоборот уменьшается...а если не вес,так объемы точно!

Юля ты же сказала мне что все прошло, ан нет, пхоже ещё не все))) Все проблемки в головушке, ты вот сама каждый раз думаешь о еде, говори организьму может альтернативу?, ещё из низкокалорийного бульон куринный, с греночками очень вусно будет)))

Привет! Ты не одинока у меня такая же проблема. Могу долго держать себя в ежёвых рукавица, а потом срыв и понеслось..... Самое главное не могу ничего с собой сделать, ноги сами ведут к холодильнику.

Это что теперь РґРІРµ недели РѕС‚ голода пухнуть)))) РўС‹ как СЃ этим справляешься?????

Зато ты четко поняла,что разгрузы не для тебя,тем более если твой организм так измуечен диетами и голодовками)))

у меня раньше жор начинался за 7-10 дней до КД, а вот последние полгода недели за две и раньше...так что все может быть.

Юля,привет! Я тоже озаботилась твоей проблемойужось!!!

Я тут подумала,а может у тебя критические дни надвигаются? У меня обычно перед ними тоже жор начинается!

Всегда пожалуйста, у меня теперь этих идей не мало))))(навалом не скажу, но моск на приготовление пищи стал работать по-другому))

Насть, правда!!!РЇ СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ кашу сто лет РЅРµ варила!!!Р’СЃРµ геркулес РґР° РѕРІСЃСЏРЅРєР°)))))))Гы-РіС‹...Завтра вкуснёвую СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ кашу сварю)))) Р� пойдём РІ зоопарк, РїРѕРєР° РїРѕРіРѕРґР° хорошая стоит!!!Спасибо Р·Р° идею РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ завтрака 

РЈР РђРђРђРђРђ, получилось,  завтра утром каши себе свари СЂРёСЃРѕРІРѕР№, Рё дае РЅР° молоке, Рё доченьке Рё ебе, РЅСЏРј РЅСЏРј как РІРєСѓСЃРЅРѕ, Р° главное РЅР° долго чувство сытости)))), СЏ это РЅР° прошлых выходных практиковала, очень понравилось....))))

Р’СЃРµ!!!Успокоилась, спасибо !!!!!  РќР° сайте час просидела, отвлеклась, голод прошел, сейчас только тяжесть ужасная РІ желудке( РЅР° ночь глядя, млинн!!!!) Накидала всего РІ РјРѕР№ хорошенький маленький желудочек....килограма полтора, наверно

РЅСѓ РІРѕС‚ Рё прекрасно Юленька!!! сама нервничаешь, доченьку нервируешь, быстренько соберись, Рё забудь ты РїСЂРѕ разгрузы))), СЏ питаюсь РїРѕ качелям, Рё РІСЃРµ получаецца))) Сѓ меня тут девочка СЃРёРґРёС‚ РЅР° ДиОне так Сѓ неё уже РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРґ 2000 Рё РЅР° нем РѕРЅР° умудряется сбрасывать)) так что РЅРµ печалься"!!!!! медленно РќРћ ГЛАВНОЕ ВЕРНО РњР« ДОБЬЕМСЯ ЦЕЛР�!!!

а моей доченьке 6(через четыре дня)

Настя, РІРѕС‚ именно!!! РЇ уже научилась вписываться запросто РІ 1500РєРє низкокалорийными Рё вкусными продуктами! Да туда Рё сладости даже вмещались Рё комфортно было. Р� НАЧАЛА Р–Р• СБРАСЫВАТЬ!!!! РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ больше разгружаться!!!!

Кстати меня ЮЛЯ зовут. Мне 30 лет дочке 4 года)))

Наташ, я понимаю поесть, но не неделю же жёстко обжираться)))) и когда разгрузов не делала спокойно ела в коридоре и срывов не было. Да конечно же это психология...100% Мне нельза пока разгрузы устраивать, я думаю...

WOLF-1331, привет!!!
Главное без паники, у нас все получица)) наша цель только одна это прекрасно выглядить и иметь нормальный ОВ!!! сейчас ты успокоишься и все пойдет как по маслу, не можешь вписатьс в 1200-1550 поставь чуть больше))) и прекрати истязать себя МЧ, я зная себя не делала так ни разу, потому чо боюсь именно срыва, а это куда опаснее, чем медленно и верно идти к ЗАВЕТНОЙ ЦЕЛ�)))) хочешь есть?! выбирай не каллорийные продукты, их очень много: тунец(80 ккал), цветная капуста(44 ккал, отварная оень вкусно), огурцы(15 ккал), помидорки(всякие разные), кукуруза горошек, куринная грудка(отварная или жареная без масла).....и ещё много всего, и самое замечательное щас спасиение это АРБУЗ 30 ккал в 100 гр, а главное вкусно!!!!,а щё спорта добавь,мне после него тож не очень есть хочецца)))
РЈСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ  Рё РІСЃРµ получиться!!!!РњР« ПОБЕДР�Рњ!!!

Мне кажется что дело вовсе не в МЧ,а где-то на психологическом уровне.Ты наверное себя накручиваешь или настраиваешь,что после разгруза можно будет поесть.

Р’С‹ знаете, пишу СЃРІРѕРё мысли...Рё успокаиваться как-то сразу  начала)))) Уже РЅРµ ем))))

О!!! Девочки мои!!!Так быстро отозвались!!!СПАС�БО!!!

РЇ почти целый РіРѕРґ мучала СЃРІРѕР№ организм!!!!!!!Всевозможными диетами!!!!!!Даже раз РІ неделю голодала!!!Р� соответственно день РІС…РѕРґР°, день выхода РїРѕ 500РєРє примерно!!!!РљРћРЁРњРђР Р Р Р !!! РќРµ так давно прочитала статью, РіРґРµ научно-популярно РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚, что голодание-лучший СЃРїРѕСЃРѕР± набора массы!!!! РЈ меня волосы дыбом!!!! Что испугавшись организм Рё 15 РљР“ РІ течении 4-6 месяцев РїСЂРѕ Р—РђРџРђРЎ отложить может!!!!Рђ СЏ раз 7 РіРґРµ-то этот цикл повторяла Р� вегетарианство применяла, Рё раздельное питание Рё сыроедение, Р·Р° такой сравнительно короткий промежуток времени)))))) Р� СРЫВЫ...СРЫВЫ...Р—РђР–РћР Р«...Р—РђР–РћР Р«.... РЇ как-то интуитивно поняла, что ФСЁЁЁ РҐР’РђРўР�Рў!!!!! Р� разрешила своему организму есть РІСЃС‘, что РѕРЅ пожелает, что-Р±С‹ успокоить его Рё иначе подойти Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ постройнения))))) РЇ наблюдала Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, как-Р±С‹ СЃРѕ стороны...Это было нечто!!!!!!!РЇ покупала упаковку крекеров Рё съедала её Р·Р° раз Рё говорила, что ДА!!!РњРћР–РќРћ!!!РќР� каких БОЛЬШЕ ЗАПРЕТОВ.Организм съедал пачку Рё успокаивался, Рё так происходило СЃРѕ всем, РІ чём СЏ себе отказывала....Булка хлеба, шоколадка, РєРѕСЂРѕР±РєР° конфет....Р� РЇ Р’РЎРЃ РАЗРЕШАЛА!!! Р� РјРѕР№ хороший умный организм начал успокаиваться,,,,Рё РІ это самое время СЏ чудом простонашла Р”Р�РћРќ!!!!Сначало около месяца РЅРµ могла вписываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ(1200-1550) организм ещё окончательно РЅРµ оправился после РјРѕРёС… истязаний)))))Дальше СЏ стала вписываться очень удачно РІ 1300-1400 РєРє, ходила сытая Рё довольная(можно даже сказать удовлетворённая РІРєСѓСЃРЅРѕР№ Рё разнообразной едой). Р� РІРѕС‚ РѕРЅР° РћРЁР�БКА!!!!!!! Сделала 3 разгруза РЅР° РњР§ Рё ФСЁЁЁ!!! СРЫВ!!!! РЇ опять ОБМАНУЛА, СЃРІРѕР№ начавший уже было только РїСЂРё нормальном режиме питания РѕС‚давать жир, организм. РњРѕР№ вес РґРІР° месяца стоял колом без изменения....Рё тутт...РїРѕ-немногу...РїРѕ чуть-чуть начал таять....РќРћ РЇ(такая добрая душа)  решила РњР§ помочь ему.....блин....прибавить скорость.... Р� РѕРЅ, РЅРµ ожидавший РѕС‚ меня такого предательства ПЕРЕПУГАЛСЯ Рё стал Р–Р РђРђРўР¬!!!! Уже сегодня неделяВ последние три РґРЅСЏ днём нормально уже питаюсь Рє вечеру РІСЃРµ равно наедаюсь, желудок болит. Решила РІ дневничке написать  РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что ведение дневничка помогает мысли СЃРІРѕРё систематизировать...действия...Может остановиться поможет....

Помогите советами, РґСЂСѓР·СЊСЏ-дионовцы РќР° Вас РІСЃСЏ надежда))))))

Почитай статьи и прочее, мне помогло.

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ! РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ!!!

У тебя же уже все получалось! Значит надо себя заставить!

Главное успокойся! Мы все с тобой!

Практически научилась не выходить за рамки коридора!!!Всё зелёненькое радовало глаз!!!!Успокоила свой загубленый ОВ.....НЕТ ЖЕ!!!! Не ймётся!!!!!Решила на МЧ поразгружаться!!!!!� ВООТТ результат!!!!!!НЕДЕЛЮ не могу ОСТАНОВ�ТЬСЯ!!!!

ВСЁ!!!!!!Н�КАК�Х БОЛЬШЕ РАЗ-ГРУ-ЗОВ!!!!!!!!!!