Фух... молокочай не такой противный на вкус, как я себе прдполагала. Причем чувство сытости - просто огромное! Отличный разгруз... А теперь гулять и за луком (мама попросила). Беру с собой водичку. Если, что буду бегать домой по нужде

Лень-матушка... недавно проснулась: есть вроде не хочется, но организм требует хоть что-нибудь. Позвонила подруге, щас встречусь с ней, отдам "Сумерки" и схожу за молоком... Всем хорошего дня!

Яна, да конечно, заходи!

P.S. РјС‹ тут сегодня СЃ мамой суши смотрели. Так Рё РЅРµ выбрали. Может, кто посоветует какие повкусней? Рђ то СЏ РІ РЅРёС… совсем РЅРµ знаток...

Буду читать тебя))))

Блииин... у нас молоко 3.2%
� что делать теперь? Пойду наверное с самого утра за молоком в магазин.

Н-да... что-то у меня вечный недобор, особенно по белкам. Непорядок!

1. КК, БЖУ - ооо... даже 1000 ккал не набрала. Да, что ж такое-то? Второй день недожор! Сижу ем хлебцы, потом кефирок с зефиром пойду есть. А то у меня завтра разгруз на молокочае...как бы коньки не отдать
2. Спорт/танцы - 40 минут обруча (225 ккал)/не буду сегодня... болит все...
3. Фрукты и овощи - 2 нектарина, яблоко+помидор в бутерброде
4. Вода - 10 стаканов
5. Личный позитив - вес сдвинулся с мертвой точки! Чем не позитив?)
6. Прогулка - ходили с мамой в METRO
7. Еда - РЅР° завтрак: половинка зефира, пара оладьев РёР· кабачка Рё горсточка сухофруктов СЃ орехами, РЅР° обед: СЃСѓРї фасолевый, ужин: горячий бутерброд (колбаса+РїРѕРјРёРґРѕСЂ+сыр), РІ перекусах фрукты Рё 3 хлебца... РґР°, что-то маловато вышло.

Света, ты из Рязани? Ой, какая я радая!!
Рязань - прекрасный город! Мечтаю туда съездить... Ведь там родился Сережа Есенин

Свет, я стесняюсь


А когда-то я была такой(вот, что значит я бросила танцы!)

привет,Настен,смотрю мы по параметрам с тобой одинаковы, только в весе разные, а че фотки не выкладываешь?

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Встала СЏ конечно сегодня РїРѕР·РґРЅРѕ - РІ 11:11Взвесилась натощак - 60 РєРі!РЈСЂР°! Неужели СЏ СЃРєРѕСЂРѕ увижу новый десяток РЅР° весах? ДиОн Рё вправду творит чудеса! Сейчас сижу РїСЊСЋ зеленый чай СЃ зефиром, так как еда РЅР° завтрак оказалась хуже некуда. Беру РІ расчет то, что надо готовить самой... Кто Р¶ так оладьи РёР· кабачка-то делает? Р’СЃРµ разваливается...фи... Ладно, проехали. РџРѕР№РґСѓ полажу РїРѕ ДиОну

Ох... наконец-то я заставила себя пойти спать...
Всем хороших снов!

Решила замеры сделать... Зря конечно сегодня, т.к. после воды... Но не думаю, что там сильно что-то изменится.

Талия - 75 см.
Р–РёРІРѕС‚ - 89 СЃРј.
Бедра - 95 см.
Ляшка - 57 см.
Грудь - 91 см.
Вес: 62 кг. (блин и откуда он зараза взялся? только недавно весы меня радовали отметкой 60.9)

А вот и он! Дебютный!

1. КК, БЖУ - сегодня у меня конкретный недожор... Только в жиры вписалась.
Отредактировано в 00:04
Вошла РІ РљРљ - тютечка РІ тютечку - выпила кефира СЃ зефиром)
2. Спорт/танцы - 30 минут обруча (176 ккал)/пыталась изобразить танец живота
3. Фрукты и овощи - сегодня у меня был овощно-фруктовый день! С утра горох, потом салат, яблоко, нектарин, сухофрукты...
4. Вода - много... очень много... стаканов 9 + бутылка оказалась пустой после тренировок.
5. Личный позитив - закончился ремонт... наконец-то я могу сидеть отдельно от родителей!
6. Прогулка - РЅРµ было...
7. Еда - СЃ утра СЃРѕСЃРёСЃРєР° СЃ РіРѕСЂРѕС…РѕРј, РЅР° обед салат СЃ маслом, РЅР° ужин планировалась картошка отварная СЃ оливковым маслом Рё сушеной зеленью, РЅРѕ СЏ ее попробовала Рё РјРѕР№ желудок отказался ее принимать!Поэтому пришлось состряпать СѓР¶РёРЅ РёР· того, что было: крабовые палочки, бутер СЃ итальнской колбасой, смесь орехов СЃ сухофруктами. Перед СЃРЅРѕРј - кефир.

Привет, Настюш, отчёты - отличная идея, очень организовывает! Ждём первого дебютного!

У меня сегодня реальный недожор!
РљРљ - 867
Р– - 46
РЈ - 90
Р‘ - 25

Решила, что надо придумать план для большей мотивации. А может правда поможет?!

1. КК, БЖУ
2. Спорт/танцы
3. Фрукты и овощи
4. Р’РѕРґР°
5. Личный позитив
6. Прогулка
7. Еда

Отчет будет позже...

РњРѕР№ обед: салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов (150 РіСЂ) СЃ оливковым маслом Рё РґРІР° ломтика черного хлеба.

�того: 341 ккал.

Кстати я впервые ела салат с оливковым маслом и без соли. Впечатление - не очень. Ощущение сразу возникает, что чего-то не хватает...



РќСѓ, РґР° СЏ еще яблоко перед этим ела 

Вот таким был мой завтрак: сосиска говяжья (70 гр), горох зеленый, консервированный (50 гр), сок апельсиновый (70 гр)

�того: 282 ккал.

Ranet-ka, спасибо за совет! Завтра схожу за лимонами!
Рђ СЏ РІРѕС‚ перед СЃРЅРѕРј кефира выпила 1.0%
БЖУ - пришло почти в норму. Чуть-чуть белков не добрала...

P.S. Рђ теперь спать, спать, спать...

КапляСвета, ты водичку лимончиком подкисли. пить будет приятнее

Ура! Я все-таки выпила воду! 7,5 стаканов! На большее меня не хватило уже...
Хожу икаю весь день. А животяра так раздулся, что аж страшно!
P.S. 200 гр вернулись...

Ну вот и подошел к концу мой день... Первый день ЗОЖа. Не сказать, что прошел он очень удачно, но уже лучше. Только есть ощущения, что прибавила в весе. От воды что ли раздуло?

1. КК - в поряде. БЖУ - жиров перебрала, белков и углеводов не добрала...
2. Спортом не занималась. Делали ремонт: везде грязь, заниматься негде, да еще и дверь поставили и с другой стороны мужик остался. Ждем другого, пока он гвозди не привезет, а то он там ночевать останется
3. Вода - 4 стакана. Ну, больше пока не осилила. Вода на вкус у нас какая-то...бее...
4. Ну и личный позитив: купила себе гель для умывания и огуречный лосьон.

P.S. Аля, а как ты такой текст делаешь?
P.P.S ДиОн, как наркотик. Целый день здесь просидела...

Ой, Алечка, спасибо большое!
РЇ люблю СЂРѕР·С‹ Рё РёРјРµРЅРЅРѕ такого цвета, как РЅР° картинке!

Настена, и я к тебе! Картинку тебе в дневничок для красоты приволокла! Не знаю, какие цветы ты любишь, но мне кажется, что розы любят все!

Ranet-ka, ооо... это я люблю. Что ж... в разумных пределах будем потреблять!

КапляСвета, на здоровье! для тебя, кстати, оптимальна будет смесь орехов и сухофруктов, типа джаза. по объему не много, а по калорийности ого-го!!!

Ranet-ka, спасибо! А то я в течении дня ем-ем, а углеводов-то нема

Ranet-ka- Хорошая идея по поводу зефира, а то я про него вообще забыла.

КапляСвета, углеводы мы в основоном берем из каш, круп, сухофруктов, сладостей типа пастилы и зефира)))

Прошел мой обед, да еще и с перекусом...

Обед:
- курица жареная (100 гр)
- огурец свежий (50 гр)
итого: 280 ккал.

Перекус:
- жевательная резинка (18 гр)
- яблоко (200 гр)
итого: 138 ккал.

Рђ РµС‰Рµ Сѓ меня отвес: около 200 РіСЂ!!

Вот я и позавтракала... Фух...
Что я ела:
- яйцо вкрутую (50 гр)
- сыр плавленный легкий (15 гр)
- кофе с сахаром и молоком (200 гр+10 гр сахара)
Вышло это у меня всё в 258 ккал.

Я так посмотрела и получается, что я практически не потребляю углеводы. Кто мне скажет, где их искать?

Воду пью... Пока только первый стакан осилила. А еще у меня сегодня запланирован поход в магазин и обруч. Так, что всем до встречи!

P.S. А мне здесь уже нравится!

Аля, да тут я!
Конечно не выгоню, я всегда рада гостям! Я твой дневник тоже в избранное добавила

Оксана, конечно можно!

P.S. Ничего, что я по имени?

всем привет присоединиться можно?)))

Р’РѕС‚ ты РіРґРµ спряталась! Буду знать теперь!   Рђ СЏ тебе Сѓ себя РІ дневнике РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задаю, Р° тут, оказывается РІСЃРµ ответы есть! 

Буду заходить РІ гости, если РЅРµ выгонишь!  Р”обавляю дневник РІ избранное.

РЇ знаю, Сѓ тебя РІСЃРµ получится!  

Atu-a-Netta, спасибо!
Ranet-ka, воодушевляет! Спасибо за ссылку!

Привет, КапляСвета!

Следила, как девочки давали тебе советы! Молодец, что приняла РІСЃРµ Рє сведению. Наш СЃ тобой  СЂРѕСЃС‚ Рё стартовый вес РЅРµ РјРЅРѕРіРёРј отличасля. РќР° Р”Р�РћРќ СЏ пришла СЃ весом 61 РєРі Рё ростом 168. Р РѕСЃС‚ остался прежним, Р° РІРѕС‚ вес сейчас 53 РєРі. РЇ просто соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550, РёРЅРѕРіРґР° даже превышала))) СЃРѕ спортом РЅРµ дружу) Так что РІСЃРµ реально!!!

Подпись делаем вот здесь

Привет! 

Удачи тебе, ты молодец, поверь ЗОЖ - это правильный выбор, ятоже пробовала не есть после трех, выдержала около трех месяцев, а потом сорвалась и набрала все назад, так что не стоит оно того.

А это для красоты в дневничке.

Ну вот и я решила завести свой дневник. Разобрав по полочком весь материал и советы здешних ДиОнщиков, я пришла к выводу, что надо менять образ жизни. Конечно, буду рада если ко мне кто-нибудь заглянет!

О моем возрасте вам уже известно. Ну, если не всем, то многим. Мне 14 лет. Зовут Настя. Рост: 166 см, вес на 11.08 - 62 кг. До этого я сидела на диете и не ела до трех часов дня. Сегодня встала на весы -1 кг. Если честно - воодушевляет!Надеюсь, что с приходом в мою жизнь ЗОЖ я смогу не только закрепить уже полученный результат, но и не остановиться на достигнутом!

Мои задачи:

- придерживаться КК 1200-1550

- выпивать не менее 8 стаканов в день (да, с моими вечными беганиями в туалет придется покончить)

- не есть после 19:00 (ну как? теперь нормально?)

- заниматься спортом 3-4 раза в неделю (обруч, основные упражнения)

P.S. А кто мне скажет, как подпись сделать?