Сегодня сделала выходной и вместо тренажерного зала пошла в кино "Двушка с тату Дракона", я под впечатлением,так что кто еще не смотрел - рекомендую. Вчера сходила на два групповых занятия и немного подустала. Завтра тоже планирую пойти с утра поразмяться

План РЅР° вечер : 

* помассировать ноги-бедра

* один урок английского

 * РїРѕ вышивать Рё РЅРµ очень РїРѕР·РґРЅРѕ лечь спать что-Р± 8 часов поспать.

Сегодня хорошо позанималась фитнесом, побегала РЅР° беговой дорожке(хотя РЅРµ уютно там себя чувствую, Сѓ меня так РїРѕРїР° труситься Рё кажется РІСЃРµ РЅР° нее смотрят)Рё сходила РЅР° РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРµ , проработала РІСЃРµ основные мишечные РіСЂСѓРїРїС‹.  РўРµР±РµСЂСЊ болит РІСЃРµ .

Устроила сегодня день без сладкого и сьела одну вафельную конфетку и чайную ложку халвы .

Хочу записатся на курсы массажа, сейчас в поисках оптимального варианта.

Мотивашка красивые бедра

�так, первая цель у меня тренировать свою силу воли. Не зацикливаться только на весе и весах, а то паранойя уже начинается.

Моя цель улучшить свое здоровье и качество жизни и научится себя контролировать в питании.

Сегодня довольна собой, утром смогла себя проконтролировать и не слопать пироженку с чаем,а вот вечером чай с конфеткой проглотила и глазом не моргнула. Теперь думаю зачем?!

Настраиваюсь на новый ритм жизни, новый девиз

"Не откладывай на завтра то что можно сделать сегодня"

Добралась и до дневничка. Как-то выходит он у меня из поля зрения :).

Довольна собой до ближайшей цели осталось 3 кг. вроде и не множко, но уж как-то тяжело они мне даются.

Неделю каникул провила относительно прилежно, РІСЃСЏРєРѕРіРѕ нехорошего наелась, РЅРѕ спортом занималась. Так что РЅРµ прибавила, Р° даже убавила 1,5 РєРі.  .

Планирую завтра побегать хорошенько Рё сходить РЅР° занятие для пресса. Также хочу пересмотреть СЃРІРѕРµ питание вечером, Р° то день кушаю нормально, Р° вечером РЅРµ то чтобы СЃ цепи срываюсь, просто ем как-то подозрительно РјРЅРѕРіРѕ.  Рђ после думаю зачем было столько есть......вобщем ужастное состояние Рё нужно что-то СЃ этим делать.

До Нового Года осталось 2 Дня!!

Решила всзвеситься после тренировок, и оооооооочень обрадовалась, думала что поправилась , а получиловь все совсем наоборот.

Теперь еще больше желания и стремления идти к своей цели.

Сегодня запланировано две тренировочки Степ и АВТ(для попы и пресса).

�так, прошло три месяца с того времени как я начала ходить на фитнес..... впечетления чудесные, если-б не работа ночевала бы там .

Р’ обьемах уменьшылась хорошо Рё РѕР±РёРґРЅРѕ больше всего похудала РіСЂСѓРґСЊ  . РќР° весы сейчас РЅРµ встаю принципиально, чтобы РЅРµ зацикливатся.

Осталось только с питание наладить и пойдет все как по маслу. А то мое обжорство никак оправдать нельзя!!!!

Пытаюсь вести тетраку по питанию, а то работы куча и не получается на сайт попасть.

Вобщем на пути к цели.

Записаласт РІ фитнес клуб , РіРѕРґРѕРІРѕР№ абонемент -чтобы мало РЅРµ показалось. Хожу вторую неделю, довольная Рё что СЏ РґРѕ етого времени делала. Лежала Рё себя жалела, пихала РІ себя тортики-печенюшки Рё кучу РІСЃСЏРєРѕР№ гадости......

Хотела сделать начальные заммеры, но потеряла сантиметр. Завтра куплю и обязательно вся измеряюсь.

Теперь дело за малым тщательней следить за питанием и не поддаватся соблазнам.

Третий день не ем сладкого-мучного, чувствую себя отлично(думала будет хуже). Вчера мой еклеры с вкуснющим кремремом наминал, а я чай без сахара пила:) Горжусь собой.

Есть проблемка, плохо РІ туалет ходить начала через пару дней только  Рё только СЃ большим натягом, сегодня выпила слабительное, РІ животе как РІ аквариуме РІСЃРµ плавает.

Планирую в конце недели взвесится, проконтролировать вес.

�так, итоги дня.

Сьеденного мужного - ничего, небольшой недобор углеводов, но перебор с жирами.

Сделала любимому ольвье и не удержалась сьела немного.

Еще могу сказать что без сладкого прожить можно, главное не срываться.

Мотивашка :))))))) и как раз про меня

Р�так, СЏ СЃРѕР±РѕР№ горжусь Рё РЅРµ очень горжусь. 

Вчера    РЅР° работе принесли шоколодки Рё сотрудница конфетками всех закармливала, Р° СЏ РЅРµ сьела. Хотела, начачала себя отговаривать, РјРѕР» что РѕРґРЅРѕР№ конфетки ничего РЅРµ будет.......сомневалась сомневалась Рё РЅРµ сьела!!!! Это плюс. РќРѕ  РІРµС‡РµСЂРѕРј Сѓ крестницы скушкала маленький кусочек тортика  (РїРёРЅРєР° РјРЅРµ РїРѕРґ РїРѕРїСѓ.)

Сьелаб я одну кофетку+ пару долек шоколадки+кусочек тортика = моя толстая попа и лень что-то с собой делать!!!!

Сладости мои враги, хоть и говорять что врагов нужно держать близко мне хочется от них убежать.

Сегодня приняла тяжелое для себя решение, отказаться от всего мучного и сладкого, только немного сьедать цельнозернового хлебушка.

Настроена я решительно, нельзя себя жалеть, а только раз даш себе спуск и понеслать.....!

Вечером едем РЅР° день рождение Рє крестнице, будет как раз РјРѕРµ первое испытание  . Вобщем удачи РјРЅРµ, СЏ РІСЃРµ СЃРјРѕРіСѓ.

День в бегах прошол не так плохо как я думала. После 17.00 ничего не кушала и даже не соблазнилась на вкусняшки дома. Домашние все удивились. Так что был манюсенький момент гордости за себя .

Вечер мотивируюсь пролисла девнички посмотрела РЅР° успехи девченок, знаю что сама тоже СЃРјРѕРіСѓ, главное начать  Рё РЅРµ останавливатся.

Без сладкого сегодня тоже не обошлось, лопала еклеры на работе, поругала себя за ето . Могла бы и отказатся. Завтра с утреца на весы посмотреть итоги сегоднешнего дня.

День прошел хорошо, РЅРµ учитывая слопаного РјРЅРѕСЋ зефира 2 штучки Рё вафель 2 шт. , бутерброда СЃ шоколадным маслом 3 шт!!!!!!!! РЎ такими темпами СЏ РЅРµ худеть Р° поправляться Р±СѓРґСѓ. РќР° следующую неделю план скинуть 1 РєРі. , стараюсь РЅРµ кушать после шести. Два РґРЅСЏ успешно выдержала. Значит остальные 7 выдержу однозначно. РЇ сильная личность Рё должна найти РІ себе силу воли добиться успеха. Цитата РґРЅСЏ:  РџРћР” ЛЕЖАЧР�Р™ КАМЕНЬ ВОДА РќР• ТЕЧЕТ!!! Поэтому нужно что-то делать, Р° РЅРµ думать что нужно делать. Девиз недели : РќРµ сидеть РЅР° месте!!!!!!!!

Уррррааааааа, добралась СЏ РґРѕ дневничка .

Жизнь сумбурная сейчас, все быстро меняется. Переезжаю жить к своему МЧ, тяжело дается. Но большой плюс я на новом месте уже бегала на стадионе и вс лесу, сдесь рядышком небольшой лес-парк, так можно его назвать. :), хоть погода была и не летная.

Завтра собираюсь посетить фитнес который недалеко от дома располагается.

Вобщем планов куча, настроение изменчивое, но надеюсь прорвусь.

Мотивашечка

Виходные прошли нормально, но неудержалась и слопала две дольки белого шоколада и маленький кусочек тертого пирога.

Сижу и размышляю как побороть свою страсть к сладкому, умом понимаю что это самая большая моя проблема на пути к похудению....

Добралась СЏ наконец-то РґРѕ  РґРЅРµРІРЅРёС‡РєР°.

Прошла неделя, ничего плохого и хорошего сказать немогу, новая работа выбила из колеи, утром рано встаю и неуспеваю побегать, вечером стараюсь через день бегать и то если домой попадаю.

Стараю перестроится на новый ритм жизни, новая идея фикс кушать маленькими порциями :) .Попрячу все польшие тарелки и подостаю пиалки, а то растянула себе желудок до размера ведра и соответственно пока он не заполняется деше моей покоя нет.

� настраюваю себя что эда - это просто топливо, которо помогает мне передвигатся и жить,и поэтому топливо должно быть сбалансировано и в умереных количествах.

Анют, привет!

Да, у меня тоже самое! 4 кг уйдёт, и стопор на недели две, потом резко снова 2-3 кг уйдёт и снова стопор.. Главное, не сорваться (как сейчас со мною происходит).

Как новая работа?

Пруфет. Я думаю вес так уходит, потомучто его оооооооооооооооочень много на мне , а главное нагрузки физические делать в достаточном количестве. У меня обисно вес стопорится гдето на 75-76кг. Так что нужно до них дойти уверенным шагом, а потом принимать меры.

Завтра вихожу на новую работу, поэтому поуделяла себе немного времени чтобы отлично виглядеть, сделала зарядку, сделала скрабик из свеже молотого кофе на все тело и на личико. Пополоскала горло/нос длч профилактики морской солью, также урепляла ногти ваночкой с мор. солью. Вобщем паху кофе и гляжу на красивый маникюр.

Мотивашечка, добьюсь того что и на мне белье будет сидеть таже хорошо как и на этой девушке:

Так-так-так, АНютик =)

Привет, моя хорошая! 4 кг за 2 недели - это очень круто! Да, у меня ушло около 9 кг за 2,5 месяца - но главное, что я в объёмах уменьшилась! У меня кости тяжёлые+мышц много (с детства спортом занималась), поэтому весы не отображают всю действительность. А вот то, что я в 46 влезла (вместо 50 или 48, как раньше) - вот это для меня успех!

Колись, как удалось так хорошо растерять килограммки))

Надо всё-таки взять себя за шиворот и денёк посидеть на МЧ, чувствую..

День прошол отлично, обожаю разгрузы РЅР° РњР§, главное РЅРµ устроить завтра загрузы . Надеюсь РЅР° хороший отвесик.

Скачала себе новую програмку Джилиан Jillian Michaels - Ripped In 30. Отзанмсалась первое занятие, но невполную силу и при таком раскладе болят ножки. Так что вечером здал меня массажик раслабляющий, хорошо что у меня мамуля в таких делах профи и в салон ходить ненужно.

Вот только думаю стоит ли завтра на пробежку идти после разгруза, чтоб не шлепнутся по дороге.

Приветик , пропажа.

Честно говоря фигура у неенормальная, в идеал я ее себе не ставлю, просто нравится характер и ее упорство. Я когда утром бегаю и как только ленюсь еще немного пробежать, то всоминаю тренировки с Джилиан и пробегаю мин. 4 км., вот так вот.

Сегодня устроили разгрузочный день на молокочае, попиваю тепленький и вкусненький МЧ.

Устроилась РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу  СЃРёР¶Сѓ изучаю инструкции Рє работе, надо же показаться РЅРµ глупой РІ понедельник.

Вечер задумываю пофитнесить дома, но это пока задумки, но очень хочется чтобы они всетаки воплотились.

Мотивашечка на сегодня - красивые бедра:

АНютик, привет!

Пришла пропавшая-загулявшая я)))))

Я рада, что позитив не только наулице, но и в твоей душе - это ооочень важно в нашем случае!

Кстати, а мне у Джиллиан не нравится, что у неё талии почти нет, я за более женственные формы всё-таки.

Утро просто замечательное, солнышко светит, коты поют. Собираюсь на пробежку, никогда не думала что начну бегать так рано, обычно в мае начинала.

Праздники прошли хорошо ели, пили, гуляли, думаю чт как у всех. Зато хвалю себя, что когда предлагают конфеты к кофе, я говорю неть!!!

У медя даже любимый решил в сладком себе отказать и не кушать вечером, таааааааак приятно что я не одна.

Сейчас меня немного разнесло после всех празднецтв и плюс КД начинаются, вобщем сейсас привес , ну ничего ми это бистро згоним.

Досмотрела 6-й сезон бигестов, прям все кажется нереальным чтоб люди за такой короткий период потеряли половину в вессе.

Мотивируюсь сегодня Джилиан, отличная у нее фигурка

Вручение прошло замечтательно :))))), море позитива и привес в 2 кг, непонятно откуда, хотя впринципе понятно...спиртное и еда, єто зло....!!!!!!!!!!!

Поето заклеиваю СЂРѕС‚ Рё РёРґСѓ РЅР° стадион РЅР° пробежку,  РїРѕР»Р»Рµ етого Рё настроение хорошее Рё жрать както стыдно . Замеры сделаю после праздников, С‚.Рє. РЅРµ РґРѕРјР°, Р° РІ гостях неудобно как-то.

Мотвашечка на праздники:

Анютик, здравствуй!

5 лет - какие вы молодцы..прям завидую-завидую вашей паре замечательной

Сколько изменений у тебя происходит. Вот я тоже подумала, как стройнеть начала, так будто притягивать стала положительные флюиды! Наверное, это из-за возросшей уверенности в себе Ведь когда себя любишь, все вокруг тебя тоже начинают тебя чуточку любить!

Ну и как диплом, как вручение??

Ну и пинок такой, чтоб почувствовала - где замеры? (делает строгое лицо и топает одной ножкой)..МММмм?

Р�справляюсь, весна пришла прилив эмоций .

Второй день уже бегаю, так красиво РІРѕРєСЂСѓРі солнце светит Рё снег потихоньку тает, плюс РєРѕ всему отпразновали СЃ любимым 5 лет., провели день вместе РІ боулинг играли , РЅР° каток Рё РІ РєРёРЅРѕ отметились, решили активно отдохнуть. Теперь Сѓ него болит левое полупопие Рё правая СЂСѓРєР°  , вобщем крепатура.

Супчики кушаю практически каждый день, собой довольна однозначно.

Завтра великий день, вручение диплома.......,долгожданный день .

Весна нагрянула и меня потянуло на подвиги на днях сдела мило и мыло скрабик с разными маслами и в разных формочках, получилось очеееень апетитно, делаю на тело через день кофейный скрабик кожа выглядит отлично и гладкая очень стала, можно даже сказать шелковистая.

� плюс ко всему ушла вчера с работы, решила работать по специальности и на лучших условиях.

Вобщем топаю вперед и замеры сделаю завтра.

Мотивашка на сегодня:

Мать, ну ты чего???

Я тут, понимаете ли, за неё переживаю, а НЕЁ КР�З�С ЖАНРА!

Лето не загорами, кончай хандрить

Вот как мы ну просто обязаны выглядеть к пляжному сезону!!

У меня наступил кризис жанра, всего много а напи сать то лень, то времени нету. Вскоре надеюсь исправлюсь

О, дааа... Мотивашка - что надо :) Специально сегодня решила не краситься на работу - сбегаю в обеденный перерыв в солярий

Что-то ты помалкиваешь про свои активности, а ну, выкладывай, как чипсы и газировку отрабатывала?

Мотивашка

Анютик, привет!

Как СЏ тобою горжусь! (это РїСЂРѕ то, что Р·РјРёР№ искушения смогла побороть) - пусть бухгалтерия РІСЃРµ эти вредности уплетает, Р° РјС‹ будем сильными Рё меганеотразимыми 

РЇ Рє тебе СЃРѕ вкусным завтраком 

Про замеры - у меня талия и живот туда-сюда на 2-3 см ходят, так что лучше ориентироваться на бёдра, а 1,5 см - это ооочень круто! Так держать, молодца!

Как думаешь, почему вес стоит? Может, разгрузик, чтобы как-то процесс запустить? РџРѕ себе знаю, если вес стоит - мотивация начинает улетучиваться, СЂСѓРєРё опускаются. РЅРµ вздумай! РџСЂРёРґСѓ Рё отшлёпаю 

Приветик совесть . РЇ сегодня было послушной РЅР° работе даже РЅРµ прикоснулась Рє тортикам, зефирчикам Рё РІСЃСЏРєРёРј вкусностям, сегодня HR  РѕС‚дел выставлялся плюс день рождения, вобщем сладкого было валом Рё СЏ СЃ гордостю выдержала Рё РЅРµ поддалась соблазнам  пила травяной чай без сахара Рё глядела как РІСЃРµ наминают.

Замеры сделала утречком немного подрастроирась вес не сильно хочт уходить, но обьем талии стал меньше на 2 см. и бедра немного стухли на 1.5 см.

Мотивашка на сегодня, надеюсь и у меня скоро будет такая же талия.

Трямс, а вот и твоя совесть пришла :) Зарядка может быть не обязательно утром, дорогая!

Раз уж решила вышивать, сидя на попе, то делай так: сделала маленький кусочек вышивки - сделай серию упражнений на пресс, ещё один кусочек - сделай 30 приседаний и т.д.

Что-то я не вижу ни отчётов, ни замеров... Ась?

Про печенько.. ну, хорошо :) Хвалю за то, что вовремя остановилась!