с сегодняшнего дня начинаю вести дневник на своей страничке, все записи будут открытыми, я думаю. Кому интересно - заходите. А эту тему я закрываю - думаю это вполне логично, т. к. указанная в заголовке дата уже неделю как прошла.

Если подытожить, то мои результаты такие:

"-": я не достигла поставленной цели к намеченному сроку, сегодня мой вес - 66.5 кг.

не всегда удавалось выполнять поставленные задачи

Лолка, прости, пока что не устраивала разгрузочных дней и не знаю буду ли в переспективе. если такое случится - я тебе напишу сообщение и поделюсь результатами.

imya-zanyato, я всё же взвешиваюсь, как и прежде, каждый день - я думаю, что так мне себя легче контролировать, меня это отрезвляет и помогает собраться в движении к цели обретения оптимальной физической формы. я не отучилась есть перед экраном тв или компьютера (хотя, по-моему, перед телевизором я все-таки не ела) заниматься бегом-ходьбой и зарядкой мне удавалось не так часто, как запланировала. далеко не всегда вписывалась в коридор недосыпала иногда временами ела после 20 ч ела сладкое и мучное не всегда выпивала достаточно воды оценку массы еды иногда проводила на глазок и в ближайшее время не собираюсь покупать электронные весы у меня вес скакал и прыгал меня несколько смущает то, сколько времени я провожу на форуме и за подсчетом калорий. "+": мой вес - 66.5 кг - не стабильно, но все-таки, достаточно устойчиво при сравнении с весом в начале эксперимента. я прививаю себе привычку контолировать то, чем питаюсь и насколько полезно то, что ем. я начала бегать по утрам я стала раньше вставать (правда не всегда) я возобновила (правда с переменным успехом) утренние упражнения цели по обретению оптимальной физической формы теперь уделяю больше внимания, прилагаю больше реальных усилий. несколько раз мне всё же удавалось есть достаточно фруктов и овощей, пить достаточно воды, вписываться в коридор, ложиться спать до 12 часов ночи, давать себе достаточную физическую нагрузку, есть до 20 часов.

Удачи всем и успехов.

вес 66.5 кг.

8 кружек воды в день,

записывала, чем питаюсь

без зарядки

проходила с мамой с 13 до 20 ч по магазинам

качала пресс
ела перед компьютером

написала на форуме

выполнила норму по калорийности, жирам и углеводам. недобрала по белкам 1 грамм.

съела достаточно фруктов и овощей

мои размеры

одежды - 46                С‚алии -73СЃРј

бедер-98 СЃРј              РёРєСЂС‹ - 38 СЃРј

РіСЂСѓРґРё - 101 СЃРј шеи - 33 СЃРј  

живот - 87СЃРј           РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 78 СЃРј

запястье - 16 см

Вес 68 кг.

выполнила норму по калорийности, жирам и углеводам. недобрала по белкам.

выпила 7 кружек воды

16.07.09

Вес 68 кг.

превысила норму по калорийности, жирам, по углеводам и белкам .

выпила 6 кружек воды

ела перед компьютером

записала, что ела

не написала на форуме

делала 15 минут зарядку

немного пресс качала

ела до 20 ч

съела достаточно фруктов и овощей

Приветас Р­РґРґР°!!РЅСѓ как твои успехи? Сѓ меня такя радость сегодня, отвес Р·Р° неделю составил 1200 грам!!СЏ сегодня практически СЂСѓРјР±Сѓ танцевала!! слушай, так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ контролировать себя.. Рё радоваться цифрам!! РµРґРёРЅСЃС‚венное, Сѓ меня сегодня РїРѕС…РѕРґ РІ ресторан СЃ коллегами запланирован.. придется пить Рё есть... ты как РЅРёР±СѓРґСЊ пытаешься себя ограничивать, РєРѕРіРґР° случаются такие мероприятия? Рё что потом СЃ твоим весом РЅР° следующий день??

Вес 67 кг.

выполнила норму по калорийности, жирам и углеводам. недобрала по белкам.

выпила 7 кружек воды и 1 чая.

ела перед компьютером

записала, что ела

написала на форуме

делала 15 минут зарядку

немного пресс качала

бегала-ходила в соотношении (мин) 1-2-1-2-1-1-1-2-1-2-1

ела до 20 ч

съела достаточно фруктов и овощей

прошла по работе около 6,5 км

Лолка, здравствуй! вес действительно скачет, думаю, потому что взвешиваюсь в разное время, разное количество жидкости выпиваю и т. д. На диетах не сижу. Но вес у меня скачет всегда, сколько я себя не помню (с того времени, как я начала взвешиваться). 3-5 лет назад вес вообще прыгал от 46 до 51 и обратно.

Edda, привет!! СЏ смотрю РЅР° этом форуме только ты РґР° СЏ, РґР° РјС‹ СЃ тобой Рё еще СЏ заметла Сѓ тебя вес сильно скачет..Скажи, ты наверно недавно РЅР° диетах сидела?Сѓ меня просто тоже такое было..Стоило только чуть отклониться РѕС‚ РЅРѕСЂРјС‹ питания, как БАЦ,Рё Р·Р° день набирала РїРѕ 1 РєРі!! жесть..СЏ бросила диеты РІ апреле, Рё тепреь слава Богу, организм пришел РІ нормальный режим,Рё нет таких скачков

ставлю мини-цель: завтра уложиться в коридор

Вес 67.5 кг.

превысила норму по калорийности, жирам и углеводам, недобрала по белкам.

выпила 4 кружки воды

ела перед компьютером

записала, что ела

написала на форуме

делала 15 минут зарядку

немного пресс качала

бегала-ходила в соотношении (мин) 1-2-1-2-1-1-1-2-1-2-1

8 кружек воды

ела до 20 часов

ела перед тв

записала, чем питалась

в коридор не уложилась, превысила сильно по калорийности и углеводам, недобрала белки

утром - зарядка Рё С…РѕРґСЊР±Р°-бег РІ соотношениии (РјРёРЅ): 6-1-3-1-3-1-2

на форуме написала

утром - минут 15 делала гимнастику

вес 67 кг.

срок подошел. несоблюдение установленных правил (превышение коридора, нездоровое питание) привело к тому, что вес увеличился.

Edda,привет!!Слушай, а ты каждый день на весы встаешь?и сколько примерно кгшек в месяц ты теряешь?я как перешла на здоровое питание, больше з кг в месяц не скидываю... да и по калориям-иногда бывает недобор...

Лолка, почти каждый день взвешиваюсь.

На контроле за весом я всего месяц, да и питание мое далеко не каждый день здоровое.

РџРѕ факту так получается: 2 РёСЋРЅСЏ СЏ весила 70,5 РєРі, сейчас 68 РєРі, получается -2,5, РЅРѕ РІРµСЃСЊРјР° относительно СЃ учетом скачков. РЇ думаю было Р±С‹ хорошо для меня стройнеть планомерно каждый месяц РЅР° 3 килограмма.

12.07.09

воды - 7 кружек

вес - 68 кг

сильно перебрала и по калорийности, и по углеводам, и по жирам. по белкам уложилась.

ела перед компьютером

ела до 20 ч

без упражнений

11.07.09

8 кружек воды

ела до 20 часов

не ела перед тв

записала, чем питалась

в коридор не уложилась, превысила сильно по калорийности и углеводам, недобрала белки, жиров в меру

утром - зарядка Рё С…РѕРґСЊР±Р°-бег РІ соотношениии (РјРёРЅ): 6-1-3-1-3-1-2

на форуме не написала

вечером - минут 15 делала гимнастику

мои размеры

одежды - 46                С‚алии -74 СЃРј

бедер-99,5 СЃРј              РёРєСЂС‹ - 38 СЃРј

РіСЂСѓРґРё - 103 СЃРј шеи - 33,5 СЃРј  

живот - 85СЃРј           РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 77 СЃРј

запястье - 15,5 см

10.07.09

воды выпила норму

после 20ч ела

превысила нормы по калориям, жирам и углеводам очень сильно

по белкам уложилась

зарядкой занималась

километра 2-3 отходила по работе

питание записала

вес 66.5 кг

перед тв не ела

Edda,привет!!Слушай, а ты каждый день на весы встаешь?и сколько примерно кгшек в месяц ты теряешь?я как перешла на здоровое питание, больше з кг в месяц не скидываю... да и по калориям-иногда бывает недобор...

9.07.09.

в коридор уложилась по калориям, жирам и углеводам

по белкам норму недобрала

11 стаканов воды

записала чем питалась

66 РєРі

без зарядки, но интенсивно ходила по работе, ок. 6 км

не ела перед тв

ела до 20 вечера

написала на форуме

7 порций овощей

8.07.09.

в коридор уложилась по калориям, белкам и углеводам

по жирам норму превысила

6 стаканов воды

записала чем питалась

67 РєРі

без зарядки, но интенсивно ходила по работе, километра 2-2.5

не ела перед тв

ела до 20 вечера

написала на форуме

Edda, знаешь, некоторые девочки еще варят 3 яйца.. Рё чередуют СЃ яблоками РІ течение РґРЅСЏ.. РЅСѓ что Р±С‹ совсем глодно РЅРµ было..зато организмик скидывает РІСЃРµ то, что РјС‹ туда так заботливо натолкали С‚ак что желаю удачи.. потом напишешь, как прошел разгруз)) Edda, Р° ты сама откуда?)

8 кружек воды

ела до 20 часов

не ела перед тв

67РєРі

записала, чем питалась

РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ уложилась,  СЃРёР»СЊРЅРѕ недобрала РїРѕ калорийности, белкам Рё углеводам

вечером - гимнастика на минут 15 и качала пресс

Лолка, мне тоже яблоки в любом виде по вкусу, может быть на выходных попробую разгрузиться.

Edda ну слушай, у меня в воскресенье такое было.. мне даже стыдно об этом дне вспоминать..мда.. но зато вот вчера устроила себе разгруз-запекла несколько яблок, и так весь день питалась.. мне помогает..Раз в неделю разгрузы полезно устраивать, даже диетологи советуют;-) А вобще разгрузов существует великое множество, но мне как то яблочки ближе всего.. не особо голодно, и полезно..Еще есть разгруз на гречке..Организм здорово от шлаков чистится..

8 кружек воды

ела до 20 часов

не ела перед тв

66,5РєРі

записала, чем питалась

в коридор не уложилась, превысила сильно по калорийности и жирам

утром - зарядка Рё С…РѕРґСЊР±Р°-бег РІ соотношениии (РјРёРЅ): 6-1-3-1-3-1-2

на форуме написала

Лолка, сегодня, как раз такой день, когда я ела блин все пдряд. Пока рецепта нет, разве что терпение.

Edda,Р° Сѓ тебя бывают такие РґРЅРё, РєРѕРіРґР° ешь блин РІСЃРµ РїРґСЂСЏРґ?? РІРѕС‚ Сѓ меня такие РґРЅРё случаются Рё СЏ спасаюсь только разгрузами..Рђ ты что делаешь? если есть рецепт, поделись пожалуйста

2 кружки чая, 9 - воды

записала все, чем питалась

"вошла в коридор"

67,5 РєРі

перед телевизором не ела

ела до 20 ч вечера

на форуме написала.

Здравствуйте!

Лолка, разгрузочные дни не устраиваю.

imya-zanyato, взвешиваюсь каждый день для контроля и привычки, но твой совет учту и попробую перестроиться.

imya-zanyato Р° СЏ именно так Рё делаю, Рё каждый раз очень радуюсь циферкам РЅР° весех.. Пускай РѕРЅРё РЅРµ большие, зато СЏ знаю, что РјРѕРµ похудение РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ без РІСЃСЏРєРёС… стрессов для организма, Рё вес РјРѕР№ РЅРµ будет набираться скачками..РџРѕРёС…РѕРЅСЊРєСѓ,-полигоньку, как гворится..РЇ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ спешу..Сѓ меня РІ запасе еще 4 месяца  Рђ как Сѓ тебя успехи?

а взвешиваться все же лучше раз в неделю,а не каждый день. поскольку могут идти колебания веса, не связанные с потерей жира

Девочки, здравствуйте!! РџСЂРѕС‡Р»Р° темку Рё решила присоедениться)) Сѓ меня почти схожие СЃ тбой, Edda параметры..РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 164 вес РЅР° данном этапе 67.7РєРі..Хочу Рє РЅРѕСЏР±СЂСЋ быть 57-55 РєРі..(РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ простоу меня ДР)) Edda скажи, ты разгрузочные РґРЅРё устраиваешь себе?

Спасибо!

� тебе успехов!

Привет! Хорошее начало! Главное, не забивать на то, что себе напланировала ;) У нас с тобой немного похожи параметры и одинаковая цель к концу июля) Удачи!

мои размеры

одежды - 46                С‚алии -73/75 СЃРј

бедер-96,5 СЃРј              РёРєСЂС‹ - 40 СЃРј

РіСЂСѓРґРё - 96 СЃРј шеи - 33,5 СЃРј  

живот - 83/88 СЃРј           РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 78,5 СЃРј

запястье - 15,5 см

мой рост 165 см, вес 66.5 кг. Мой максимум при данном росте - 70,5 кг, минимум - 45 кг (в июне 2005). Ближайшая цель по фронту стройности - обрести и закрепить вес 66 кг. В перспективе- 65, 62 и 57 кг, дальше посмотрим.

Мои основы - постепенность, движение к цели без фанатизма, приобщать себя к здоровому образу жизни - здор. питанию, спорту ( физ. активности) и здравому смыслу, т. е. приобретать полезные привычки.

несколько занудна. времени не оч много на записи.

В планах:

-пить не менее 8 кружек воды в день,

-записывать, чем питаюсь, в граммах, по возможности переписывать пищевую ценность с этикетки продукта,

-взвешиваться и фиксировать в записях вес каждый день,

-раз в неделю фиксировать размеры,

-зарядка 20 минут 6 р. в неделю,