А вот и нет - поехала ка я в Баньку!!!!!!!

Пол дня не было интернета...ничего не делала. Завтрак ,обед, ужин, читалка, вязалка....попу отсидела. Пойду попрыгаю.

Отлично вчера сходила на йогу. Поняла ,что не всё потерано...особенно впечатлилась от позы Лука - Дханурасана

Я приехала!!! Как мне было Замечательно, несмотря на ипортившуюся погоду. А природа, А Банька. Ах!!!

РљРљ - отошел РЅР° второй план, поскольку принимающая строна (сплошь мужская) вообще оказалась СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕР№ есть пельмени РЅР° завтрак исключительно СЃ майонезом Рё практически полное отсутствие прочих продуктов. Спасалась как могла,  РЅРѕ плохо получалось, РЅРѕ старалась.

Купила РєРїРѕРЅ РЅР° Биглионе РЅР° 12 занятий Р№РѕРіРѕР№ оказалось, что несмотря РЅР° то, что написано активировать РєСѓРїРѕРЅ РґРѕ 15, первое занятие для таких как СЏ прошло вчера...РІРѕС‚ есть РІРѕ РјРЅРµ что-то такое...бестолково-невезучее. РќРѕ, после моего нытья (РѕС‚ гневных РґРѕ просящих) СЏ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ Р±РґСѓ ходить РЅР° Р№РѕРіСѓ для начинающих 

Приехали друзья с Сицилии, смотрели фотки (какие красивые места, моря, улочки), ели марципановые сладости (вкусные, кстати очень) ели шашлык из субпродуктов в беконе. В качестве субпродуктов выступали печень, почки и яички барана. Вкууусно. Ходили в баню. Вечер был что надо.

Радужное настроение.

Наелась, напилась, натанцевалась -Ice!!!!

Сегодня - день после вчерашнего...так себе.

Привет.

Узнавали - мин. 20, а если в салоне - 35. Росгосстрах - отстойные и жадные. Хачатурову, как владельцу должно быть стыдно!!!

 РђС…, какое платье!!! 

Удалила зуб...никакого спорта сказал Врач, а мне вот прямо надо...прямо зуд в определенном месте. У Врача Золотые руки оказались, так быстро и не больно...Спасибо!!!

Подлый Росгосстах перечислил на ремонт нашего Аутландера 11 000 (!!!!) - две двери - одна на замену, заднее крыло, заднее колесо, задний брызговик...Я вообще не поняла - что это было? Я оказалась пострадавшей в ДТП, дак ещё и кинули на деньги!!! Что за законы?

Хочу быть нерминатором, чесслово!!!

Первое Августа. Уже? Ч/з месяц вновь на работу? Надоже....Ждёшь это лето, ждёшь, а оно - раз - и пролетело!!!

Лена, пей Больше воды, займись уже своими Попой и Прессом. Похудей и влезь в платье 1 сентября!!!!

Отдыхала с пятницы во всю на рыбалке с друзьями. Ели вкусных-вкусных карасиков, уху, шашлыки...немного пивка, конечно...А то, как мы обгорели...ну что тут говорить. Муж волдырями покрылся по всем плечам. Лица у нас Очень Краные....из дома не выходим в общем. Слава Богу - дождь вторые сутки. Квартиру прибрала, баклажаны начинила, рагу сделала, запеканку испекла (получилась!!!). Ах, Я!!!

Свитер довязала, сшила, на мужа надела - сомнительно как-то. В ателье сносить, или так поносит - ещё не ришила, но расстроилась. Впрочем, свитер на мужа - первый опыт - буду тренироваться на других моделях.

В том-то и дело, что я не делаю то, что нужно - исключительно то - что хочу. Даже моя подружка, которая в жизни ничего не делала вдруг не есть по вечерам и Приседает!!!! - это навевает ужас. А мой организм, как будто решил, что после 35 - Всё пропало, и смысла дёргаться нет. При этом организм чувствует потребность считать каллории ... и в общем-то понимает, что ситуация - Лень Навсегда - Плохая ситуация.

Нашла батарейку от фотоаппарата - в фотоаппарате. А ведь пол года ищу. Стало жутко...разумеется, мы, как Люди науки, нашли разумное объяснение сему, однако постоянный просмотр сериала "Сверхъестественное" принес плоды. Окропила фотоаппарат Святой водой (на всякий случай).

У мужа родилсь сестра двоюродная...так воодушевляет. Правда мамочка всего лет на 10 меня старше, да и происходит всё в Америке...всё-равно - Здорово!

Работа с суставами: сукшма-вьяямы для ног

Этот комплекс выполняется РІ быстром комфортном ритме. Р’ некоторых упражнениях используется задержка дыхания. Каждое вращение выполняйте РїРѕ 6-8 раз симметрично РІ РѕР±Рµ стороны. Начинайте движение против часовой стрелки, заканчивайте — РїРѕ часовой.

Статичное напряжение: укрепляем бедра и мышцы тазового дна

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине бедер, вытяните руки вдоль туловища. С выдохом подтяните мышцы тазового дна, сфинктер ануса и нижнюю часть живота (выполните мула-бандху), напрягите бедра и ягодицы, подтяните коленные чашечки. Задержите дыхание на комфортное время и на вдохе расслабьте все мышцы. Повторите 25-40 раз.

Вращения стопой (для укрепления голеностопных суставов)

Стоя на одной ноге, согните пальцы на другой и прижмите их к полу. Вращайте стопой по часовой и против часовой стрелки равное количество раз и повторите на другую ногу.

Вращение голенью и бедром (для укрепления коленных и тазобедренных суставов)

Стоя на одной ноге, поднимите другую вперед на комфортную высоту. Сначала вращайте стопой в области голеностопа в обе стороны. Затем выполните круговые движения голенью за счет коленного сустава. Согните ногу в колене под прямым углом и, удерживая это положение, вращайте ногой за счет тазобедренного сустава. Выполните равное количество вращений вовнутрь и наружу.

Удары пятками по ягодицам (для укрепления мышц ног)

 Р’станьте СЂРѕРІРЅРѕ, поставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширине бедер, вытяните СЂСѓРєРё вдоль туловища. Поочередно сгибая РЅРѕРіРё РІ коленях, делайте ритмичные удары, стараясь коснуться СЏРіРѕРґРёС† пятками. Ставьте стопы РЅР° то же место, СЃ которого поднимаете РёС…. Выполняйте удары РѕС‚ 25 раз или РІ течение минуты.

Прыжки на носках (для укрепления голеней)

Поставьте стопы вместе, поднимитесь на носки как можно выше, сделайте вдох и на выдохе опуститесь полной стопой на пол. Затем выполняйте прыжки вверх на носках. Повторите 25 раз. Во время выполнения упражнения удерживайте стопы вместе и старайтесь приземляться на одно и то же место.

Прыжки с соединением ног (для укрепления мышц бедер)

Примите положение стоя и разведите ноги на ширину 70 см. Сделайте вдох и подпрыгните, одновременно выбрасывая вверх прямые руки и соединяя ноги вместе в верхней точке. Приземляйтесь на то же место. Повторите 10-20 раз.

Поза стула с задержкой дыхания (для укрепления бедер)

Поставьте ноги вместе, опустите руки вдоль бедер. Сделайте вдох и постепенно сгибайте ноги в коленях, опускаясь до положения, в котором бедра параллельны полу. Одновременно с этим вытягивайте руки вперед параллельно полу. В крайнем нижнем положении после вдоха задержите дыхание на комфортное время. С выдохом поднимитесь вверх. Следите за тем, чтобы стопы были прижаты к полу, и если пятки отрываются, наклоняйте корпус вперед.

Вращение руками в позе стула (для укрепления бедер)

Примите позу стула, проследив за тем, чтобы колени касались друг друга и ни одно из них не выходило вперед. В нижнем положении на задержке дыхания после вдоха опишите круг руками назад, затем выпрямите ноги, прижмите локти к туловищу и лопатки к позвоночнику, отведите локти немного назад и резко выдохните, выбрасывая руки вперед. Выполните 8-10 раз.

Если у вас есть склонность к гипертонии или проблемы с суставами, такие как артроз или артрит, выполняйте все вращения в медленном темпе. Если какое-то движение причиняет боль, исключите его из комплекса. Не приседайте слишком глубоко и не делайте резких движений. Будьте внимательны к себе и прислушивайтесь к ощущениям в теле после каждого упражнения.

Ура-Ура Лету, в котором всегда скидки!!! � шорты мужу. + 50% - скидки = 2300 руб!!!

 I'm lovin it

http://www.youtube.com/watch?v=7jBT2nZjyJ8&feature=player_embedded#! - идеальный перекус в офисе

Мысли оп похудении. Я прекрасна. Несмотря на явно лишние 5 кг, отложившиеся на ногах и попе (А что же не в грудь-то???). Несмотря на то, что белые ждинсы не одеваются. Я Прекрасна!

Эти мысли меня беспокоят, особенно РЅР° фоне общей летней истерии РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса.  Р‘еспокоит, СЏ Р±С‹ даже сказала, отстуствие этой истерии Сѓ меня.

Лето, подумалось с утра. Лето делает меня абсолютно счастливой. Разумеется - при зеленом КК.

Да нет, никаких последствий. Аллергологи говорят, что последствий надо ждать три дня...жду

Сегодня так отлично посетила Летуаль...Купила мужу туалетную воду и себе помадку и сэкономила 1,5 тыс.!!! - открывали новый магазин и давали дополнительную скидку +10% к имеющейся карте. Был ещё и розыгрыш чего-то там, но необходимо было присутствие лично (в 15, 16, 17 часов) - конечно не поехала. Пока в очереди стояла аж устала, да ещё и после работы (слава Богу - последний день моего дежурства!!!). В общем, день получился отличный.

Пять минуууут

Пять минуууут

- это очень даже многоооо

(под известную мелодию )

Арбуз есть вкусно, но...как-то страшно. Жду прихода какой-нибудь аллергии...надеюсь не придет

РђСЂР±СѓР·...большой, красный, сладкий...наверняка "наколотый", РЅРѕ вкусный!!! 

Сидение на "дежурстве" - уже болит попа. Не очень много детей приходит...скука смертная! Связала 1,5 пинетки - я - вязатель пинеток!!!

Nussi пишет 10.07.2012 в 16:59 (ссылка):

Да РїСЂСЏРј...СЃ работы вчера припёрлась...именно припёрлась. Р� нечаянно съела котлету. РЈРіСѓ. . РљРѕРіРґР° съела, подумала: Р° так-то там Р·Р° котлетой творог лежит...Это СЏ РІ приёмной РєРѕРјРёСЃСЃРёРё дежурю - голова одуревает Рє вечеру. Р� РљР”.

PS Кажется я уже это тебе писала. - не помню...

Взвесилась...+1 (65кг). Воооот это да! А, впрочем, чего это я удивляюсь?

Привет!

Я на это фотке на Красную гору (Крым) уже целый час лезу...какие уж там волосы...

Вот за то что парень не убедившись перестраивался - ему штраф 100р. (да и не перестраивался он, а уходил от столкновения с машиной, которая у него под носом резко притормозила, а он не соблюдал дистанцию, ответнул - а там (о сюрприз!!!!) в плотном потоке - Я (скорость тоже была что надо - 20-30 км/ч). � где справедливость? Почему же мне-то геморроя больше того, я ж никого не трогала. Что за идиотские законы? За что я плачу страховым компаниям немеренно, и сама же вынуждена время терять на какие-то непонятные для меня телодвижения (типа заполнения �звещения о ДТП?). Я зла!!!

какая худобень))) но счастливая:)))

с дтп - соыувствую. у нас лучше в них не попадать:(

Нашла - 58,5:

Я рукодельница:

64, размер s-m

попала в ДТП. Так обидно - в меня въехали, я еще и в страховую виновного должна ехать сама...еще - 1,5 часа (всего 5,5 часов) - спасибо, мужик!!!

а сейчас сколько?

какой Сѓ тебя размер РІ этом весе? Сѓ меня сейчас 44-46. как Р±С‹ РІ 60 РЅРµ раствориться С…отя Сѓ меня это процесс длительный РІ любом случае))) сейчас РґРѕ СЋРіР° усилия РІСЃРµ приложу, там Р±СѓРґСѓ поддерживать, Р° РїРѕ приезду вернусь РЅР° РјС„:)

Была. Мне оч. комфортно в таком весе...и попа во все влазит и н выглядит огромной. Ну...это же "Мечта" - я так и на 59 согласна - перманентного веса. У меня это вообще процесс постоянный

Лен, а 58 не мало будет тебе? я вот хотела до 60 худеть, но мне думается, и 65 будет хорошо.

ты была в таком весе уже?

Всё как обычно: вчера - весело, сегодня - как-то так - муторно. В баню зря ходили после шампанского...но не ходить было бы преступлением против хозяев...они так готовились к гостям.

Ела киш с базиликом - ооочень вкусно, оказывается.

Nussi, да купи просто другой купальник - и всё!!! Не стоит из-за такой малости отказывать себе в столь редком удовольствии!!!