|
|
|
|
|
|
 |
|
таньюшка
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 219
8.6.2009 15:33
|
Танюшка,привет!У меня тоже заколдованный вес:66 кг.Возможно разгруз надо почаще делать.Наример в начале недели кефирный, а в конце овощной.Сегодня,после выходных ,трудно конечно на кефирчик сесть,но я урезала рацион сегодня до 990 Ккал.Надеюсь,на ужин меня тоже никто не совратит.
Желаю тебе тоже победы на д этой цифрой 66!
Рецептики замечательные!Завтра приготовлю перчик,а если не найду его-то овощные голубцы.
“Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.”
Арнолд Глазгоу
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
8.6.2009 9:52
|
Так нашла хорошие рецептики пусть они будут у меня в дневничке
 
Лобио
Необходимые продукты: фасоль – 500 г лук репчатый – 2 шт. сладкий перец – 2 шт. чеснок – 2 зубчика кинза – 1 пучок зелень петрушки – 1 пучок мята и чабер – по 3 веточки перец красный молотый соль
Способ приготовления:
Фасоль залейте водой, варите до готовности. Во время варки по мере выкипания воды можно понемногу добавлять кипяток. Лук порубите и пассеруйте в масле. Сладкий перец мелко нарежьте. К фасоли добавьте пассерованный лук, толченый чеснок, нарезанный перец, рубленый зелень петрушки, кинзу, чабер и мяту, посолите, поперчите и прогревайте 1-2 минуты.
При подаче лобио оформите зеленью. По желанию можете добавить ткемали или винный уксус.
Совет: поскольку фасоль является достаточно тяжелым продуктом для желудка, советую подавать лобио как самостоятельное блюдо.
   
Лобио
Необходимые продукты: фасоль – 500 г лук репчатый – 2 шт. сладкий перец – 2 шт. чеснок – 2 зубчика кинза – 1 пучок зелень петрушки – 1 пучок мята и чабер – по 3 веточки перец красный молотый соль
Способ приготовления:
Фасоль залейте водой, варите до готовности. Во время варки по мере выкипания воды можно понемногу добавлять кипяток. Лук порубите и пассеруйте в масле. Сладкий перец мелко нарежьте. К фасоли добавьте пассерованный лук, толченый чеснок, нарезанный перец, рубленый зелень петрушки, кинзу, чабер и мяту, посолите, поперчите и прогревайте 1-2 минуты.
При подаче лобио оформите зеленью. По желанию можете добавить ткемали или винный уксус.
Совет: поскольку фасоль является достаточно тяжелым продуктом для желудка, советую подавать лобио как самостоятельное блюдо.
Перец, фаршированный овощами
Необходимые продукты: сладкий перец красный – 12 шт. лук репчатый – 1 шт. морковь – 6 шт. чеснок – 1 головка рис – 1 стакан зелень петрушки – один пучок оливковое масло – 2 ст. ложки перец черный молотый, соль
Способ приготовления:
У перцев отрежьте плодоножки, удалите семена и перегородки. Для фарша лук мелко порубите, чеснок крупно порежьте, морковь натрите на крупной терке. Обжарьте лук в одной столовой ложке растительного масла до прозрачности, добавьте чеснок и морковь.
Жарьте еще несколько минут. Всыпьте рис, мелко нарезанную петрушку, посолите, поперчите, влейте стакан воды и готовьте на слабом огне, пока рис полностью не впитает жидкость, охладите.
Приготовленным фаршем заполните перец, уложите его на противень, смазанный маслом, запекайте 35-40 минут при 200 С. Подавайте, оформив зеленью.
Совет: таким же образом можно фаршировать помидоры или баклажаны. Как вариант,?? можно приготовить фаршированные овощи-ассорти.
Лобио
Необходимые продукты: фасоль – 500 г лук репчатый – 2 шт. сладкий перец – 2 шт. чеснок – 2 зубчика кинза – 1 пучок зелень петрушки – 1 пучок мята и чабер – по 3 веточки перец красный молотый соль
Способ приготовления:
Фасоль залейте водой, варите до готовности. Во время варки по мере выкипания воды можно понемногу добавлять кипяток. Лук порубите и пассеруйте в масле. Сладкий перец мелко нарежьте. К фасоли добавьте пассерованный лук, толченый чеснок, нарезанный перец, рубленый зелень петрушки, кинзу, чабер и мяту, посолите, поперчите и прогревайте 1-2 минуты.
При подаче лобио оформите зеленью. По желанию можете добавить ткемали или винный уксус.
Совет: поскольку фасоль является достаточно тяжелым продуктом для желудка, советую подавать лобио как самостоятельное блюдо.
Перец, фаршированный овощами
Необходимые продукты: сладкий перец красный – 12 шт. лук репчатый – 1 шт. морковь – 6 шт. чеснок – 1 головка рис – 1 стакан зелень петрушки – один пучок оливковое масло – 2 ст. ложки перец черный молотый, соль
Способ приготовления:
У перцев отрежьте плодоножки, удалите семена и перегородки. Для фарша лук мелко порубите, чеснок крупно порежьте, морковь натрите на крупной терке. Обжарьте лук в одной столовой ложке растительного масла до прозрачности, добавьте чеснок и морковь.
Жарьте еще несколько минут. Всыпьте рис, мелко нарезанную петрушку, посолите, поперчите, влейте стакан воды и готовьте на слабом огне, пока рис полностью не впитает жидкость, охладите.
Приготовленным фаршем заполните перец, уложите его на противень, смазанный маслом, запекайте 35-40 минут при 200 С. Подавайте, оформив зеленью.
Совет: таким же образом можно фаршировать помидоры или баклажаны. Как вариант,?? можно приготовить фаршированные овощи-ассорти.
Рулетики из баклажанов с рисом
Необходимые продукты: баклажаны – 3 шт. лук репчатый – 1 шт. рис – 250 г бульон – 700 г помидоры – 200 г перец сладкий – 1 шт. сливки 10% -ные – 200 г. масло растительное – 2 ст. ложки душица рубленая – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Баклажаны нарежьте вдоль ломтиками толщиной 0,5 см, посолите и оставьте на 30 минут. Лук порубите, пассеруйте на масле. Добавьте рис, потушите, влив бульон. Помидоры, удалив семена, нарежьте кубиками, добавьте к рису и тушите 30 минут. Положите душицу, посолите и поперчите.
Ломтики баклажанов промойте, обсушите и потушите в воде с добавлением чеснока и соли. Для соуса перец нарежьте кубиками, 5 минут проварите в сливках, смешанных с ¼ стакана воды, протрите через сито или взбейте в блендере. Посолите и поперчите.
Рисовую массу разложите на ломтики баклажанов, сверните их рулетиками и разогрейте в соусе.
Совет: поскольку это блюдо содержит достаточное количество жиров, советую подать его без мяса. Такие рулетики также можно готовить из кабачков.
Лобио
Необходимые продукты: фасоль – 500 г лук репчатый – 2 шт. сладкий перец – 2 шт. чеснок – 2 зубчика кинза – 1 пучок зелень петрушки – 1 пучок мята и чабер – по 3 веточки перец красный молотый соль
Способ приготовления:
Фасоль залейте водой, варите до готовности. Во время варки по мере выкипания воды можно понемногу добавлять кипяток. Лук порубите и пассеруйте в масле. Сладкий перец мелко нарежьте. К фасоли добавьте пассерованный лук, толченый чеснок, нарезанный перец, рубленый зелень петрушки, кинзу, чабер и мяту, посолите, поперчите и прогревайте 1-2 минуты.
При подаче лобио оформите зеленью. По желанию можете добавить ткемали или винный уксус.
Совет: поскольку фасоль является достаточно тяжелым продуктом для желудка, советую подавать лобио как самостоятельное блюдо.
Перец, фаршированный овощами
Необходимые продукты: сладкий перец красный – 12 шт. лук репчатый – 1 шт. морковь – 6 шт. чеснок – 1 головка рис – 1 стакан зелень петрушки – один пучок оливковое масло – 2 ст. ложки перец черный молотый, соль
Способ приготовления:
У перцев отрежьте плодоножки, удалите семена и перегородки. Для фарша лук мелко порубите, чеснок крупно порежьте, морковь натрите на крупной терке. Обжарьте лук в одной столовой ложке растительного масла до прозрачности, добавьте чеснок и морковь.
Жарьте еще несколько минут. Всыпьте рис, мелко нарезанную петрушку, посолите, поперчите, влейте стакан воды и готовьте на слабом огне, пока рис полностью не впитает жидкость, охладите.
Приготовленным фаршем заполните перец, уложите его на противень, смазанный маслом, запекайте 35-40 минут при 200 С. Подавайте, оформив зеленью.
Совет: таким же образом можно фаршировать помидоры или баклажаны. Как вариант,?? можно приготовить фаршированные овощи-ассорти.
Рулетики из баклажанов с рисом
Необходимые продукты: баклажаны – 3 шт. лук репчатый – 1 шт. рис – 250 г бульон – 700 г помидоры – 200 г перец сладкий – 1 шт. сливки 10% -ные – 200 г. масло растительное – 2 ст. ложки душица рубленая – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Баклажаны нарежьте вдоль ломтиками толщиной 0,5 см, посолите и оставьте на 30 минут. Лук порубите, пассеруйте на масле. Добавьте рис, потушите, влив бульон. Помидоры, удалив семена, нарежьте кубиками, добавьте к рису и тушите 30 минут. Положите душицу, посолите и поперчите.
Ломтики баклажанов промойте, обсушите и потушите в воде с добавлением чеснока и соли. Для соуса перец нарежьте кубиками, 5 минут проварите в сливках, смешанных с ¼ стакана воды, протрите через сито или взбейте в блендере. Посолите и поперчите.
Рисовую массу разложите на ломтики баклажанов, сверните их рулетиками и разогрейте в соусе.
Совет: поскольку это блюдо содержит достаточное количество жиров, советую подать его без мяса. Такие рулетики также можно готовить из кабачков.
Запеченный картофель с острым соусом из брокколи
Необходимые продукты: картофель – 4 шт. брокколи – 500 г сыр тертый – 200 г белое вино – 100 г горчица ½ ч.ложки перец красный молотый по вкусу Способ приготовления: Картофель запеките на гриле до готовности. Капусту отварите до мягкости. Соедините вино с горчицей, поперчите, доведите до кипения, добавьте сыр и порезанную капусту, измельчите в блендере. Сделайте на картофелинах с одной стороны надрезы крест-накрест и запекайте в кожуре. Положите в надрез приготовленную начинку и подавайте, оформив зеленью.
Совет: клубни картофеля можно приготовить и в микроволновой печи. Для этого картошку необходимо завернуть в белую бумажную салфетку и разложить по краям вращающейся тарелки. Как правило, даже самые крупные клубни пропекаются в течение 10-15 минут (в зависимости от мощности микроволновой печи).
Лобио
Необходимые продукты: фасоль – 500 г лук репчатый – 2 шт. сладкий перец – 2 шт. чеснок – 2 зубчика кинза – 1 пучок зелень петрушки – 1 пучок мята и чабер – по 3 веточки перец красный молотый соль
Способ приготовления:
Фасоль залейте водой, варите до готовности. Во время варки по мере выкипания воды можно понемногу добавлять кипяток. Лук порубите и пассеруйте в масле. Сладкий перец мелко нарежьте. К фасоли добавьте пассерованный лук, толченый чеснок, нарезанный перец, рубленый зелень петрушки, кинзу, чабер и мяту, посолите, поперчите и прогревайте 1-2 минуты.
При подаче лобио оформите зеленью. По желанию можете добавить ткемали или винный уксус.
Совет: поскольку фасоль является достаточно тяжелым продуктом для желудка, советую подавать лобио как самостоятельное блюдо.
Перец, фаршированный овощами
Необходимые продукты: сладкий перец красный – 12 шт. лук репчатый – 1 шт. морковь – 6 шт. чеснок – 1 головка рис – 1 стакан зелень петрушки – один пучок оливковое масло – 2 ст. ложки перец черный молотый, соль
Способ приготовления:
У перцев отрежьте плодоножки, удалите семена и перегородки. Для фарша лук мелко порубите, чеснок крупно порежьте, морковь натрите на крупной терке. Обжарьте лук в одной столовой ложке растительного масла до прозрачности, добавьте чеснок и морковь.
Жарьте еще несколько минут. Всыпьте рис, мелко нарезанную петрушку, посолите, поперчите, влейте стакан воды и готовьте на слабом огне, пока рис полностью не впитает жидкость, охладите.
Приготовленным фаршем заполните перец, уложите его на противень, смазанный маслом, запекайте 35-40 минут при 200 С. Подавайте, оформив зеленью.
Совет: таким же образом можно фаршировать помидоры или баклажаны. Как вариант,?? можно приготовить фаршированные овощи-ассорти.
Рулетики из баклажанов с рисом
Необходимые продукты: баклажаны – 3 шт. лук репчатый – 1 шт. рис – 250 г бульон – 700 г помидоры – 200 г перец сладкий – 1 шт. сливки 10% -ные – 200 г. масло растительное – 2 ст. ложки душица рубленая – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Баклажаны нарежьте вдоль ломтиками толщиной 0,5 см, посолите и оставьте на 30 минут. Лук порубите, пассеруйте на масле. Добавьте рис, потушите, влив бульон. Помидоры, удалив семена, нарежьте кубиками, добавьте к рису и тушите 30 минут. Положите душицу, посолите и поперчите.
Ломтики баклажанов промойте, обсушите и потушите в воде с добавлением чеснока и соли. Для соуса перец нарежьте кубиками, 5 минут проварите в сливках, смешанных с ¼ стакана воды, протрите через сито или взбейте в блендере. Посолите и поперчите.
Рисовую массу разложите на ломтики баклажанов, сверните их рулетиками и разогрейте в соусе.
Совет: поскольку это блюдо содержит достаточное количество жиров, советую подать его без мяса. Такие рулетики также можно готовить из кабачков.
Запеченный картофель с острым соусом из брокколи
Необходимые продукты: картофель – 4 шт. брокколи – 500 г сыр тертый – 200 г белое вино – 100 г горчица ½ ч.ложки перец красный молотый по вкусу Способ приготовления: Картофель запеките на гриле до готовности. Капусту отварите до мягкости. Соедините вино с горчицей, поперчите, доведите до кипения, добавьте сыр и порезанную капусту, измельчите в блендере. Сделайте на картофелинах с одной стороны надрезы крест-накрест и запекайте в кожуре. Положите в надрез приготовленную начинку и подавайте, оформив зеленью.
Совет: клубни картофеля можно приготовить и в микроволновой печи. Для этого картошку необходимо завернуть в белую бумажную салфетку и разложить по краям вращающейся тарелки. Как правило, даже самые крупные клубни пропекаются в течение 10-15 минут (в зависимости от мощности микроволновой печи).
Омлет с овощами
Необходимые продукты: яйца – 4 шт. молоко – 3 ст. ложки помидоры крепкие – 3 шт. шпинат свежий – 275 г картофель вареный – 100 г масло растительное – 2 ст.ложки шалфей рубленый – 1 ч. ложка соус «Табаско» - несколько капель соль перец зелень для украшения
Способ приготовления:
Потушите сваренный и нарезанный шпинат с добавлением небольшого количества воды, добавьте очищенные и крупно нарезанные помидоры, нарезанный кубиками картофель. Посыпьте солью, перцем, шалфеем и полейте соусом «Табаско». Влейте взбитые с молоком яйца, перемешайте и жарьте в течение 4 минут до загустения массы. Осторожно приподнимите край и проверьте готовность. Переложите омлет на большую тарелку и посыпьте зеленью.
Совет: этот омлет можно подавать на обед только как самостоятельное блюдо.
Омлет с овощами
Необходимые продукты: яйца – 4 шт. молоко – 3 ст. ложки помидоры крепкие – 3 шт. шпинат свежий – 275 г картофель вареный – 100 г масло растительное – 2 ст.ложки шалфей рубленый – 1 ч. ложка соус «Табаско» - несколько капель соль перец зелень для украшения
Способ приготовления:
Потушите сваренный и нарезанный шпинат с добавлением небольшого количества воды, добавьте очищенные и крупно нарезанные помидоры, нарезанный кубиками картофель. Посыпьте солью, перцем, шалфеем и полейте соусом «Табаско». Влейте взбитые с молоком яйца, перемешайте и жарьте в течение 4 минут до загустения массы. Осторожно приподнимите край и проверьте готовность. Переложите омлет на большую тарелку и посыпьте зеленью.
Совет: этот омлет можно подавать на обед только как самостоятельное блюдо.
Запеченный картофель с острым соусом из брокколи
Необходимые продукты: картофель – 4 шт. брокколи – 500 г сыр тертый – 200 г белое вино – 100 г горчица ½ ч.ложки перец красный молотый по вкусу Способ приготовления: Картофель запеките на гриле до готовности. Капусту отварите до мягкости. Соедините вино с горчицей, поперчите, доведите до кипения, добавьте сыр и порезанную капусту, измельчите в блендере. Сделайте на картофелинах с одной стороны надрезы крест-накрест и запекайте в кожуре. Положите в надрез приготовленную начинку и подавайте, оформив зеленью.
Совет: клубни картофеля можно приготовить и в микроволновой печи. Для этого картошку необходимо завернуть в белую бумажную салфетку и разложить по краям вращающейся тарелки. Как правило, даже самые крупные клубни пропекаются в течение 10-15 минут (в зависимости от мощности микроволновой печи).
Омлет с овощами
Необходимые продукты: яйца – 4 шт. молоко – 3 ст. ложки помидоры крепкие – 3 шт. шпинат свежий – 275 г картофель вареный – 100 г масло растительное – 2 ст.ложки шалфей рубленый – 1 ч. ложка соус «Табаско» - несколько капель соль перец зелень для украшения
Способ приготовления:
Потушите сваренный и нарезанный шпинат с добавлением небольшого количества воды, добавьте очищенные и крупно нарезанные помидоры, нарезанный кубиками картофель. Посыпьте солью, перцем, шалфеем и полейте соусом «Табаско». Влейте взбитые с молоком яйца, перемешайте и жарьте в течение 4 минут до загустения массы. Осторожно приподнимите край и проверьте готовность. Переложите омлет на большую тарелку и посыпьте зеленью.
Совет: этот омлет можно подавать на обед только как самостоятельное блюдо.
Рулетики из баклажанов с рисом
Необходимые продукты: баклажаны – 3 шт. лук репчатый – 1 шт. рис – 250 г бульон – 700 г помидоры – 200 г перец сладкий – 1 шт. сливки 10% -ные – 200 г. масло растительное – 2 ст. ложки душица рубленая – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Баклажаны нарежьте вдоль ломтиками толщиной 0,5 см, посолите и оставьте на 30 минут. Лук порубите, пассеруйте на масле. Добавьте рис, потушите, влив бульон. Помидоры, удалив семена, нарежьте кубиками, добавьте к рису и тушите 30 минут. Положите душицу, посолите и поперчите.
Ломтики баклажанов промойте, обсушите и потушите в воде с добавлением чеснока и соли. Для соуса перец нарежьте кубиками, 5 минут проварите в сливках, смешанных с ¼ стакана воды, протрите через сито или взбейте в блендере. Посолите и поперчите.
Рисовую массу разложите на ломтики баклажанов, сверните их рулетиками и разогрейте в соусе.
Совет: поскольку это блюдо содержит достаточное количество жиров, советую подать его без мяса. Такие рулетики также можно готовить из кабачков.
Запеченный картофель с острым соусом из брокколи
Необходимые продукты: картофель – 4 шт. брокколи – 500 г сыр тертый – 200 г белое вино – 100 г горчица ½ ч.ложки перец красный молотый по вкусу Способ приготовления: Картофель запеките на гриле до готовности. Капусту отварите до мягкости. Соедините вино с горчицей, поперчите, доведите до кипения, добавьте сыр и порезанную капусту, измельчите в блендере. Сделайте на картофелинах с одной стороны надрезы крест-накрест и запекайте в кожуре. Положите в надрез приготовленную начинку и подавайте, оформив зеленью.
Совет: клубни картофеля можно приготовить и в микроволновой печи. Для этого картошку необходимо завернуть в белую бумажную салфетку и разложить по краям вращающейся тарелки. Как правило, даже самые крупные клубни пропекаются в течение 10-15 минут (в зависимости от мощности микроволновой печи).
Омлет с овощами
Необходимые продукты: яйца – 4 шт. молоко – 3 ст. ложки помидоры крепкие – 3 шт. шпинат свежий – 275 г картофель вареный – 100 г масло растительное – 2 ст.ложки шалфей рубленый – 1 ч. ложка соус «Табаско» - несколько капель соль перец зелень для украшения
Способ приготовления:
Потушите сваренный и нарезанный шпинат с добавлением небольшого количества воды, добавьте очищенные и крупно нарезанные помидоры, нарезанный кубиками картофель. Посыпьте солью, перцем, шалфеем и полейте соусом «Табаско». Влейте взбитые с молоком яйца, перемешайте и жарьте в течение 4 минут до загустения массы. Осторожно приподнимите край и проверьте готовность. Переложите омлет на большую тарелку и посыпьте зеленью.
Совет: этот омлет можно подавать на обед только как самостоятельное блюдо.
Перец, фаршированный овощами
Необходимые продукты: сладкий перец красный – 12 шт. лук репчатый – 1 шт. морковь – 6 шт. чеснок – 1 головка рис – 1 стакан зелень петрушки – один пучок оливковое масло – 2 ст. ложки перец черный молотый, соль
Способ приготовления:
У перцев отрежьте плодоножки, удалите семена и перегородки. Для фарша лук мелко порубите, чеснок крупно порежьте, морковь натрите на крупной терке. Обжарьте лук в одной столовой ложке растительного масла до прозрачности, добавьте чеснок и морковь.
Жарьте еще несколько минут. Всыпьте рис, мелко нарезанную петрушку, посолите, поперчите, влейте стакан воды и готовьте на слабом огне, пока рис полностью не впитает жидкость, охладите.
Приготовленным фаршем заполните перец, уложите его на противень, смазанный маслом, запекайте 35-40 минут при 200 С. Подавайте, оформив зеленью.
Совет: таким же образом можно фаршировать помидоры или баклажаны. Как вариант,?? можно приготовить фаршированные овощи-ассорти.
Рулетики из баклажанов с рисом
Необходимые продукты: баклажаны – 3 шт. лук репчатый – 1 шт. рис – 250 г бульон – 700 г помидоры – 200 г перец сладкий – 1 шт. сливки 10% -ные – 200 г. масло растительное – 2 ст. ложки душица рубленая – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Баклажаны нарежьте вдоль ломтиками толщиной 0,5 см, посолите и оставьте на 30 минут. Лук порубите, пассеруйте на масле. Добавьте рис, потушите, влив бульон. Помидоры, удалив семена, нарежьте кубиками, добавьте к рису и тушите 30 минут. Положите душицу, посолите и поперчите.
Ломтики баклажанов промойте, обсушите и потушите в воде с добавлением чеснока и соли. Для соуса перец нарежьте кубиками, 5 минут проварите в сливках, смешанных с ¼ стакана воды, протрите через сито или взбейте в блендере. Посолите и поперчите.
Рисовую массу разложите на ломтики баклажанов, сверните их рулетиками и разогрейте в соусе.
Совет: поскольку это блюдо содержит достаточное количество жиров, советую подать его без мяса. Такие рулетики также можно готовить из кабачков.
Запеченный картофель с острым соусом из брокколи
Необходимые продукты: картофель – 4 шт. брокколи – 500 г сыр тертый – 200 г белое вино – 100 г горчица ½ ч.ложки перец красный молотый по вкусу Способ приготовления: Картофель запеките на гриле до готовности. Капусту отварите до мягкости. Соедините вино с горчицей, поперчите, доведите до кипения, добавьте сыр и порезанную капусту, измельчите в блендере. Сделайте на картофелинах с одной стороны надрезы крест-накрест и запекайте в кожуре. Положите в надрез приготовленную начинку и подавайте, оформив зеленью.
Совет: клубни картофеля можно приготовить и в микроволновой печи. Для этого картошку необходимо завернуть в белую бумажную салфетку и разложить по краям вращающейся тарелки. Как правило, даже самые крупные клубни пропекаются в течение 10-15 минут (в зависимости от мощности микроволновой печи).
Омлет с овощами
Необходимые продукты: яйца – 4 шт. молоко – 3 ст. ложки помидоры крепкие – 3 шт. шпинат свежий – 275 г картофель вареный – 100 г масло растительное – 2 ст.ложки шалфей рубленый – 1 ч. ложка соус «Табаско» - несколько капель соль перец зелень для украшения
Способ приготовления:
Потушите сваренный и нарезанный шпинат с добавлением небольшого количества воды, добавьте очищенные и крупно нарезанные помидоры, нарезанный кубиками картофель. Посыпьте солью, перцем, шалфеем и полейте соусом «Табаско». Влейте взбитые с молоком яйца, перемешайте и жарьте в течение 4 минут до загустения массы. Осторожно приподнимите край и проверьте готовность. Переложите омлет на большую тарелку и посыпьте зеленью.
Совет: этот омлет можно подавать на обед только как самостоятельное блюдо.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
8.6.2009 9:03
|
Привет! Очень интересный дневничок, детишки славные, все у вас получится!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
8.6.2009 8:44
|
Ну вот я и дома были в саду,работы куча видела знакомую мы с ней год назад в Борменталь ходили так она на 18 кг похудела ,так шикарно выглядет я так тоже хочу  ,блин уже незнаю как это вес сдвинуть с этой отметки 65-66кг.Муж сказал давай хоть еще пятеручку,раньше вообще молчал,а сейчас говорит что надо худеть , я сегодня правильно питаюсь
отчет за 7 июня 2009
вес 66кг,ккал 1250,спорта нет,за три часа до сна не ела Да ,Для себя любимой маска на лицо
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
таньюшка
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 219
5.6.2009 9:10
|
Замечательная и правильная статья.На себе очень ощущаю месячный биоритм.
“Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.”
Арнолд Глазгоу
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
4.6.2009 17:49
|
С утра ничего не в рот не лезет, а вечером съела бы весь холодильник. Летом способна весь день прожить на фруктах, а зимой ни о чем, кроме бифштекса, и думать не могу. Почему?
Наш обмен веществ подчинен биоритмам – ритмически чередующимся, противоположным по направленности процессам. Между собой они причудливым образом переплетаются, один цикл становится составной частью другого, тот – третьего, и так далее. То же самое происходит и с жировым обменом. То в организме преобладают процессы накопления жира, то его расщепления и расходования. И если происходит расщепление, то и аппетит снижается: в это время организм переключается на питание собственными запасами и меньше нуждается в пище. А при накоплении желание поесть, наоборот, усиливается.
Известно, по крайней мере, четыре биоритма, имеющих отношение к жировому обмену: суточный, недельный, месячный и сезонный.
Попытайтесь под них подстроиться – и худейте на здоровье!
Вам совершенно не хочется есть по утрам, зато вечером постоянно просите добавки?
Утром мы расходуем накопленную энергию, а вечером пополняем запасы. Это так называемый суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Пусть завтрак будет небольшим, но калорийным (допустимы даже нежирные сладости). А ужин, наоборот, огромным, но легким.
Идеальная вечерняя еда – маленький кусочек мяса или рыбы с половиной стакана гарнира (крупяного, картофельного, макаронного) и большим количеством овощного салата, заправленного лимонным соком или нежирным соусом.
В выходные съедаете все, что не доели за неделю?
|
ЖИЗНЬ - КАЧЕЛИ
Возможно, есть и другие биоритмы, о которых мы пока не зна-ем. Например, декадный, охватывающий несколько лет. Почему пе-ред половым созреванием дети часто бывают пухленькими, а подро-стки в большинстве своем худыми и щуплыми? Почему вес "прибы-вает" во время климакса? Кто знает, может быть, у этих процессов тоже фазный механизм, связанный с жировым обменом.
|
В будни калорийность нашего рациона на 25% меньше. Виноваты в этом гормоны стресса адреналин и норадреналин – именно они вызывают мощное расщепление жира. Затем энергия поступает в кровь, и потребность в пище снижается. В выходные все наоборот: мы малоподвижны, нам скучно, активность гормонов стресса низкая, процессы накопления жира преобладают. Кстати, все это немедленно отражается на весе: в понедельник весы показывают больше, чем накануне в пятницу.
Это и есть недельный жировой обмен:
максимальное расщепление жира – понедельник-вторник;
максимальное накопление жира – суббота-воскресенье;
"точка перехода" – ночь с воскресенья на понедельник.
В субботу и воскресенье больше двигайтесь.
Если вы всерьез настроены похудеть, боритесь со своей ленью. Прогулки, занятия спортом, массаж не только нас стройнят – они еще и настроение повышают.
Вы можете безошибочно определить наступление "критических дней" по критически высокой отметке аппетита?
Действительно, в первую фазу менструального цикла преоб-ладают процессы расщепления жира, а во вторую – его накопления. Если в первую фазу аппетит, скорее, снижен, то во вторую – повышен, и весьма ощутимо. Такие колебания связаны с женской физиологией. Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла.
Ответьте циклу циклическим характером диеты!
Поддерживающий режим питания не требует от худеющих никаких усилий. Он просто препятствует набору веса: посильное ограничение жиров и сахаров, дробное питание, разумное отношение к лакомствам. Ему нужно следовать тогда, когда расщепление жира минимально. При разгрузочном режиме мы стараемся побудить организм к максимальному использованию своих запасов и вводим более жесткие ограничения. Придерживайтесь его, когда в организме преобладают процессы расщепления жира.
Вам ничего не стоит соблюдать диету весной, но осенью даже мысль об уменьшении порций способна испортить настроение?
Весной и в первую половину лета преобладают процессы расщепления жира, тогда как осенью и зимой (примерно до середины января) – его накопления. Это сезонный цикл:
максимум расщепления жира – апрель-май;
максимум накопления жира – октябрь-ноябрь;
"точка перехода" – середина января.
Апрель – лучшее время для начала крупномасштабных действий на похудательном фронте.
А пока просто постарайтесь не набрать новых килограммов: долгими зимними вечерами настроение снижено, а аппетит – наоборот.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
4.6.2009 17:40
|
Биоритмы и наше здоровье
Причину плохого самочувствия мы видим в пережитом стрессе либо в меняющихся метеоусловиях. Однако мало кто догадывается, что зачастую плохое самочувствие может вызвать несогласованность наших действий и суточного биоритма.
Как свидетельствуют исследования ученых-физиологов и биохимиков, в течение суток наши органы находятся в разном состоянии: когда одни работают, другие отдыхают. От того, согласуется или нет с их ритмом наша деятельность, зависит реакция нашего организма.
Каков же график «работы» нашего организма? Какие рекомендации можно дать относительно физических и умственных нагрузок в различные часы суток?
6-7 часов утра.
Организм пробуждается. Сердце начинает работать быстрее, артериальное давление возрастает. Желудок готов к активной деятельности, поступившие с пищей углеводы быстро усвоятся и дадут энергию, которая будет использована в ближайшие часы. Следовательно, утром можно не бояться лишних калорий даже при избыточном весе. Не следует в эти часы давать организму очень большую физическую нагрузку (бег, интенсивная зарядка), так как еще недостаточен запас энергии.
8-9 часов утра.
Это время очень опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышается артериальное давление, слипание тромбоцитов достигает суточного максимума, и повышается опасность образования тромбов и закупорки сосудов, питающих мозг. Пожилым людям, с букетом сердечно-сосудистых заболеваний, не стоит в это время спешить на дачу, на поезд и так далее. Только щадящий режим, минимум физического напряжения. В это же время в крови снижается число защитных клеток-лимфоцитов, играющих важную роль в иммунной системе. Ограничьте в это время контакты с людьми, страдающими инфекционными заболеваниями, особенно — в период эпидемии гриппа. Но активнее начинает работать кора головного мозга, наступает благоприятное время для творческой деятельности. Мозг ребенка может усвоить максимальный объем новой информации.
10-11 часов.
Самый благоприятный период дня, большинство органов и систем функционируют в оптимальном режиме. Организм способен справиться с максимальными психическими и физическими нагрузками.
12 часов.
Способность функционировать в напряженном режиме исчерпывается, так как активность всех систем начинает снижаться. Желудок начинает усиленно вырабатывать желудочный сок — значит, самое время немного перекусить. Это правило особенно должны соблюдать люди, страдающие язвенной болезнью.
13 часов.
Организму нужен отдых. У многих наблюдается сонливое состояние.
14 часов.
Время обеда. Тело и мозг в расслабленном состоянии. Попытка мобилизовать все силы организма может привести к стрессовому состоянию.
15 часов.
Начинается новый прилив сил, вновь активизируется мозг.
16 часов.
Второй пик психической и физической активности, правда, он несколько ниже, чем утренний.
17 часов.
Значительно возрастает мускульная сила, человек получает удовольствие от двигательной активности. Пожилым людям в эти часы хорошо совершать прогулки, а спортсменам — начать тренировки.
18 часов.
Температура тела достигает суточного максимума, иногда она выше на один градус по сравнению с пятнадцатью часами. Постепенно идут на спад функциональные возможности организма. Вкус и обоняние обостряются.
19 часов.
Самое лучшее время для ужина. Однако нужно помнить, что во второй половине дня избыточные калории в организме преобразуются в жир. Следует знать, что в это время работа, требующая сосредоточенности и напряжения, не так эффективна.
20 часов.
В это время обостряется восприятие прекрасного. Лучше всего в это время послушать хорошую музыку, посмотреть хороший фильм, полюбоваться природой.
21 час.
Наступает период отдыха для пищеварительной системы. Поэтому поздний ужин, если он обильный, ложится камнем в желудке, может наступить нарушение сна. У пожилых людей он может спровоцировать сердечный приступ.
22 часа.
Мозг начинает вырабатывать «гормон сна» - серотонин. Функциональные возможности организма минимальные. Никотин в это время наиболее ядовит. Поэтому курильщики должны бросить привычку курить перед сном.
23 часа.
Наступает первая, самая здоровая фаза сна.
24 часа.
До утра общий тонус организма снижен. Поэтому, те, кто систематически не спит ночью, истощают свои силы и могут впасть в депрессию. Если человек в своей активности придерживается биоритмов, он может сохранить свое здоровье на долгие годы.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
4.6.2009 8:43
|
Отчет за 3 июня 2009
вес 66,2кг(-200гр)
ккал-1253(все зеленое)
спорт 15 мин(бодифлекс)
воды выпила 10 стаканов
Для себя любимой маска на лицо,скраб по всему телу,массаж ног
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
БогиняСолнца
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 1634
3.6.2009 22:57
|
Красотаааа, тоже от шашлычка бы не отказалась!!! Мож даже под водочку!!! А то я водку уже года 3-4 не пила!!!
Невозможное возможно по частям!!!
|
таньюшка
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 219
3.6.2009 21:55
|
И про меня очень много совпадает.
“Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.”
Арнолд Глазгоу
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
3.6.2009 21:14
|
Тайна твоего имени! Татьяна др. -греч. - "устроительница", "учредительница" С детства отличается эмоциональностью и одновременно умением постоять за себя, прагматичностью и принципиальностью, правда, принципы ее могут меняться в зависимости от настроения, В кругу сверстниц старается быть лидером. В школьные годы посещает спортивные секции, танцевальный кружок; танцы - слабость многих Татьян. Тяготится однообразием. Взрослая Татьяна достаточно упряма и властна, знает, чего хочет, не любит возражений и всегда постарается настоять на своем. Хорошо справится с любой работой, особенно если это происходит на глазах непосредственного начальника; будучи нередко сама руководителем, имеет привычку одергивать подчиненных, ставить их на место. Артистична, особенно на людях, эгоцентрична, предпочитает мужское общество. Дома несколько деспотична, покрикивает на домашних. В семейной жизни нередко бывает несчастна, так как стремится руководить мужем и одновременно хочет, чтобы рядом с ней находился сильный, мужественный человек. Дети немного побаиваются Татьяны: она строга и вспыльчива, может без особого повода накричать на них. У нее не очень много подруг, ей чужда сентиментальность; в отношениях с окружающими, в том числе со свекровью, доминирует прагматичный подход. Любит модно одеваться, но, не обладая в этой области фантазией, платит, как правило, немалые деньги за готовую одежду. Любительница домашнего консервирования, запаслива. В семье часто выступает инициатором ремонтов, переделок, перестановки мебели. С возрастом в характере этих женщин появляется больше терпимости, что благоприятно сказывается и на семейных отношениях. Не любит жаловаться подружкам на жизнь. Ревнива, но упрямо скрывает свою ревность. Не выносит однообразия; ее страсть - дальние поездки, путешествия. Среди всех Татьян самая спокойная - с отчеством Михайловна, одаренная и довольно спокойная - Владимировна, очень упрямая - Николаевна. Ну точно про меня.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
3.6.2009 17:04
|
Отчет за 2 июня 2009г
Мой вес 66,4кг ,ккал не считала так как была в саду ели шашлык  и пили водочку.  Родители машину купили надо было обмыть все это дело.День прошел отлично в огороде покопалась это вместо фитнеса у меня было.Солнышко не очень балывало так что загар не сильный.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
таньюшка
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 219
3.6.2009 10:15
|
Танюш,привет.
Я с просьбой,посмотри фотки моего племянника на майле,и если понравятся -проголосуй.Спасибо.Надеюсь,что не обидишься за такую просьбу.
http://foto.mail.ru/mail/driftmonster/_myphoto/28.html#comments
http://foto.mail.ru/mail/driftmonster/_myphoto/29.html
“Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.”
Арнолд Глазгоу
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
1.6.2009 9:33
|
отчет за 31 мая 2009
 вес 66,9кг
2/ккал 1470
3/спорта нет лодырь ,4/воды выпила 10 стаканов5/после 18 ела -плохая девочка,так и для себя решила не есть за три часа до сна 6/для себя любимой сделала массаж ац крем
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
БогиняСолнца
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 1634
31.5.2009 22:06
|
Пойду тебя поищу в однокашках
Невозможное возможно по частям!!!
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
31.5.2009 18:32
|
Первые солнечные ванны.
|
Итак, начался долгожданный отпуск. Лето балует хорошей погодой и теплыми лучами. Но после долгой зимы вашей коже надо адаптироваться к ультрафиолету, поэтому начинайте загорать постепенно. Для первого раза будет достаточно четверти часа. Затем время пребывания на солнце можно постепенно увеличивать. Однако больше двух часов подряд загорать все равно не стоит. Солнечные лучи, несомненно, полезны для здоровья, но в больших количествах могут подействовать и отрицательно. Кожа может потерять эластичность, а волосы - выгореть и стать ломкими.
|
 |
Когда отправляться на пляж.
Всем известно правило - загорать нужно в те периоды, когда солнце не столь активно. Обычно это время с 9 до 11 и с 16 до 18 часов. И для кожи не так вредно, и загар получится более красивым, да и вы не устанете от палящего зноя. Однако существует еще несколько правил. Например, не стоит идти на пляж натощак или сразу после еды. Лучше подкрепиться, а через час-полтора отправиться за загаром. Перед выходом из дома выпейте холодного чая. А вот утолять жажду непосредственно на пляже, тем более, горячительными напитками, не рекомендуется.
Как сделать загар равномерным.
|
Для того, чтобы обрести красивый ровный загар, некоторые буквально по будильнику переворачиваются то на живот, то на спину. Не совсем правильная тактика. Гораздо лучше кожа адаптируется к солнечным лучам, когда вы находитесь в движение. Поэтому прогуливайтесь по пляжу, собирая ракушки и красивые камешки, играйте в пляжный волейбол и бадминтон, катайтесь на лодках и катамаранах. Так вы весело проведете время, возможно, познакомитесь с новыми интересными людьми. И сами не заметите, как загорите. А вот отдыхать, читать книжку или даже спать на воздухе лучше в тени.
|
 |
Загар и водные процедуры.
Естественно, что загар и водные процедуры зачастую идут «рука об руку». Однако сразу после приема солнечной ванны отправляться купаться не рекомендуется. Отдохните немного в тени. Кроме того, ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину до 1 метра, поэтому, купаясь, вы все равно загораете. При этом обнаженное тело над поверхностью воды подвергается более серьезному воздействию, поскольку вода в значительной мере отражает солнечные лучи. Поэтому если почувствуете, что у вас обгорают плечи, лучше выходите из воды.
Правила защиты.
Отправляясь на пляж, следует позаботиться и о защите от солнца. Конечно же, нужно взять головной убор, чтобы не получить тепловой удар, а также солнечные очки, чтобы не пострадали глаза. Однако это далеко не все. Перед тем, как отправиться загорать, не стоит очищать тело мылом, поскольку оно разрушит защитный слой кожи, а также пользоваться различными лосьонами и одеколонами. Они делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В противном случае на ней могут появиться пигментные пятна.
Средства для загара.
Ученые доказали, что использование различных средств для загара значительно сокращает вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. Поэтому совсем не лишним будет приобретение молочка для загара (чем выше степень защиты, тем лучше), а также специального шампуня для волос, которые сохранит их мягкость и естественный цвет. Что касается правил использования средств для загара, то специалисты рекомендуют наносить их за 15 минут до выхода из дома ровным слоем на все тело, повторяя процедуру как минимум каждый час. Губы следует смазать специальной гигиенической помадой с защитой от УФ-лучей.
Вместо заключения.
 |
На первый взгляд, кажется, что соблюдать все эти советы сложно. Однако, это совсем не так. Попробуйте, и вы поймете, что заботиться о собственной коже чрезвычайно приятно, а любоваться на собственное отражение в зеркале после посещения пляжа можно часами. Ведь результатом выполнения этих нехитрых правил будет красивый ровный загар, без ожогов и выгоревших волос, а также бодрость и хорошее самочувствие. Так за чем же дело стало? Вперед, на пляж, к солнцу, воде и отличному настроению.
|
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
31.5.2009 18:14
|
Да детишки все на папу похожи,особенно сын(можешь посмотреть все фото моем мире Мананова Татьяна Николаевна 27 лет Г магнитогорск)или в одноклассниках
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
БогиняСолнца
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 1634
31.5.2009 18:11
|
Ой, пока писала, еще появились фотки!!!
Мальчишка у тебя какой прикольный!!!  А дети на мужа похожи? Потому что твоего, по-моему, вообще ничего нет!!!
А пивко я сама люблю, ты ж знаешь!
Невозможное возможно по частям!!!
|
БогиняСолнца
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 1634
31.5.2009 18:09
|
Танюш, какая у тебя дочка хорошенькая!!! Просто маленькая модница!!! А красотка то какая!!! Просто офигеть!!!
Тааак. хватит балду гонять!!! Быстро забивай планировщик и пиши отчеты!!! Что это за расслабуха??? Давай уже худеть быстро!!!
Невозможное возможно по частям!!!
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
31.5.2009 18:07
|
 мы с сынулей на прогулки
 вот я на прогулки с подружкой и как всегда с пивком
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
30.5.2009 18:34
|
 вот моя красавица
 уже выходим на выпускной
 готовимся
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
БогиняСолнца
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 1634
30.5.2009 12:24
|
Танюшка, привет!!! Загораешь? А я вот вчера на даче обгорела, вся красная как рак!!!
И у меня тоже привес после мамы!!! Хоть к ней не езди в гости совсем!
Невозможное возможно по частям!!!
|
таньюшка
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 219
27.5.2009 18:36
|
Привет,Танюш!Несмотря на "привес" настроение у тебя отличное.Замечательный яркий дневник -тому подтверждение.В любом деле главное настрой и настроение.Интересная статья и рецептики полезные.Некоторые возьму на вообружение.
А я вспомнила блюдо,которое ела на завтрак в Турции.Шампиньоны и помидораы,порезанные дольками -не знаю как сказать,отварные или запеченные.На дно сковородки налить чуть-чуть воды,положить вымытые грибы и помидоры,сверху посолить,поперчить и минут на 15 в духовку или микроволновку.
По калорийности немного,а сытости достаточно.
“Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.”
Арнолд Глазгоу
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
27.5.2009 10:58
|
Оленька ПРИВЕТИК! у меня одни привесы, уже незнаю что и делать ведь все так хорошо шло.Но я уже себе нравлюсь в зеркала и это + ,вот только что то погода не радует,но на выходные будет тепло вот и понежу свое тельце,лучами солнышка.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
27.5.2009 10:01
|
Курс на лето: худеем с удовольствием!
Только представь: контуры твоего тела станут стройнее и соблазнительнее, волосы станут пышными и блестящими, кожа засияет молодостью и настроение улучшится – ведь именно его нам и не хватает в трудные кризисные времена. К тому же, похорошевшая и посвежевшая, ты достойно встретишь пляжный сезон…
Чтобы расстаться с накопленными за зиму лишними килограммами, не обязательно прибегать к радикальным мерам вроде чрезмерных физических нагрузок и жестких диет. Давай худеть легко и с удовольствием! WomanJournal.ru делится с тобой необходимыми рецептами и советами.
 Для начала несколько правил, которые необходимо соблюдать на пути к желанной легкости:
1. Первое и очень важное правило – не стоит пропускать приемы пищи. Завтрак, обед и ужин (в отличие от высококалорийных перекусов) необходимы для организма. Организм все равно будет стараться восполнить потерянные из-за отказа от еды калории при первой возможности. Вполне возможно, что пропущенный обед вернется вечером в безумном желании полакомится шоколадкой.
2. Второе – «вредные» вкусности вроде любимого молочного шоколада, эклеров с заварным кремом и чипсов лучше заменить чем-то более полезным и менее калорийным. Если уж так сильно хочется шоколада, съешь кусочек горького, он куда полезнее и для здоровья, и для фигуры. Стакан сладкой газировки замени фруктовым фрэшем, а еще лучше – овощным соком. Если ты являешься любительницей чипсов или сухариков, отдай предпочтение сухофруктам и орешкам: в них есть природная сахароза и глюкоза, которые не грозят отложиться на твоей талии. На ланч лучше съесть не гамбургер, а яблоко или банан: в нем много серотонина, так называемого гормона удовольствия.
3. Третье золотое правило многие знают, но нам и не приходит в голову его соблюдать. Пищу надо пережевывать тщательно и медленно, чтобы в мозг успел дойти сигнал о насыщении организма и отсутствии потребности продолжать прием пищи.
4. Следующее: твое питание должно быть сбалансированным и правильным. Не стоит есть сначала рыбу, потом дыню и запивать все это молоком. Не насилуй свой желудок и весь организм вместе с ним!
5. Пятое, последнее, но самое главное правило – пусть твоими друзьями станут спорт и позитивный настрой. Не надо мучить себя ежедневными двухчасовыми тренировками, трех часовых занятий в неделю будет вполне достаточно. Главное – подходить к занятиям со всей ответственностью и не поддаваться на собственные ленивые отговорки вроде «сегодня я очень устала» и «голова болит». А насчет позитивного настроя – улыбнись, скоро лето и долгожданный отпуск!
Чтобы выполнить программу-максимум и не истощать себя диетами, предлагаем взять на заметку рецепты, которые позволят тебе стать стройнее и привлекательнее!
Слим-салат по рецепту Джулии Робертс
Что нужно
2 зеленых яблока
4 огурца
1 авокадо
5 стеблей зеленого лука
400 г отварных креветок
Оливковое масло по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
1 лайм
Как приготовить
1. Огурцы, авокадо и яблоки очистить от кожуры и разрезать на кубики, лайм разделить на дольки, лук мелко нарубить.
2. Все перемешать, добавить отварные креветки и полить оливковым маслом.
3. Подавая на стол, приправить черным перцем.
Приятного аппетита!
Салат с брынзой
Что нужно
100 г брынзы
4 средние моркови
4 яблока, соль, сметана
Как приготовить
1. Яблоки и морковь очистить, мелко нарезать и смешать с тертой брынзой. Добавить сметану и посолить.
2. При подаче к столу посыпать свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Фаршированные помидоры
Что нужно
2 помидора
100 г свежих грибов
1 яйцо
Сыр
Сливочное масло
Укроп
Как приготовить
1. Отрезать верхушки помидоров со стороны стебля, осторожно освободить их от зерен с соком.
2. Посолить помидоры и наполнить грибной начинкой. Посыпать сверху тертым сыром, полить маслом и запекать.
3. Начинка делается так: очищенные грибы опустить в кипящую воду и поварить. Затем мелко порезать и перемешать с мелко нарезанным вареным яйцом.
4. При подаче посыпать помидоры зеленью, можно полить майонезом или пресной сметано
Приятного аппетита!
Еще наши бабушки считали: суп – главное оружие в борьбе за стройную фигуру.
Суп с томатами и грецкими орехами
Что нужно
1 кг помидоров (немного недозрелых)
1 сладкий болгарский перец
½ стакана толченых грецких орехов
3 зубчика чеснока, свежая зелень, соль, перец
Как приготовить
1. Порезать помидоры маленькими дольками, добавить толченые орехи и мелко нарезанный чеснок.
2. Посолить, поперчить, добавить нарезанный сладкий перец. Варить до готовности.
3. Готовый суп охладить и украсить зеленью.
Приятного аппетита!
Суп с луком-пореем и морковью
Что нужно
3 стебля порея
2 средние моркови
3 картофелины
1 лавровый лист
1 ст. ложка риса
2 ст. ложки сливочного масла
Как приготовить
1. Мелко порезать очищенные лук и морковь. Опустить в подсоленную воду и добавить лавровый лист. Варить на медленном огне.
2. Когда морковь станет мягкой, добавить нарезанный картофель и рис.
3. Готовый суп заправить маслом и подавать к столу с черным хлебом.
Приятного аппетита!
Запеканка из помидоров
Что нужно
1 кг нарезанных помидоров
150 г манной крупы
300 г нежирного творога
700 мл овощного бульона
1 ч. ложка красного молотого перца
1 натертый зубчик чеснока
2 ст. ложка оливкового масла
½ ч. ложки измельченного майорана
2 нарезанных сладких перца
1 измельченная луковица
40 г панировочных сухарей
1 нарезанный лук-порей, зелень петрушки
Как приготовить
1. Бульон вскипятить, медленно всыпать манную крупу и, помешивая, варить примерно 15 минут.
2. Разогреть 1 ст. ложку оливкового масла и немного обжарить лук, порей, сладкий перец и чеснок. Добавить молотый перец, майоран и, помешивая, обжарить еще 10 мин.
3. Затем смешать с творогом и сваренной манной крупой.
4. Перелить смесь в огнеупорную керамическую посуду и сверху уложить помидоры.
5. Сбрызнуть оливковым маслом и посыпать панировочными сухарями. Поставить запекать в разогретую до 230°С духовку. Через 20 минут легкая запеканка готова.
6. Украсить зеленью и подать к столу.
Приятного аппетита!
Не представляешь жизни без чего-нибудь сладенького? Тогда наши десерты порадуют тебя своей простотой и изысканностью.
Молочный коктейль с киви
Что нужно
1 л свежего молока
300 г мороженого
10 ст. ложек вишневого сиропа, киви
Как приготовить
 1. Сироп, молоко и мороженое хорошо взбить. Разлить по бокалам.
2. Края бокалов украсить дольками киви.
«Абрикосовая нежность»
Что нужно
2 небольших спелых персика
200 мл кефира
2 ч. ложки меда
Веточки свежей мяты для украшения
Как приготовить
1. Наколоть персики со всех сторон и разложить по бокалам.
2. В каждый бокал положить 1 ч. ложку меда и залить кефиром.
3. Накрыть и дать постоять ночь при комнатной температуре.
4. За час до подачи десерт охладить. Украсить веточками мяты.
Пожалуй, теперь тебе осталось только обновить гардероб к лету, причем новое платье можно купить на пару размеров меньше.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
БогиняСолнца
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 1634
27.5.2009 9:57
|
Танчик, ты что меня игнорируешь? Или не видишь мои сообщения?
Невозможное возможно по частям!!!
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
27.5.2009 9:52
|
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
Кому-то от жажды глоток во спасенье,
И чье-то мученье, беда и волненье...
Ее красота для нее наказанье,
В других же она вызывает желанье
Сломать и построить, обнять, притянуть,
Понять и принять, и опять оттолкнуть.
Красивая женщина - счастье мужчины,
Мыслей утешение не без причины, -
Красивая женщина радует глаз,
И тело собой утолит, и не раз...
Кому-то домашняя взгляду привычка,
Красивая дама - престиж и успех,
Красива, как ангел на дьявольский грех.
А кто-то увидит, сгорит будто спичка.
Эпитетов разных не счесть, не учесть,
И много в них правды, а в чем-то и лесть,
Но прежде чем в страсти своей утонуть,
Попробуйте в душу ее заглянуть...
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
27.5.2009 9:20
|
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
27.5.2009 8:40
|
Отчет за 26 мая 2009г
ве с о боже 67,3кг сегодня ночью проснулась и съела целую булку и стакан воды
 8 стаканов,
 ккал 1490.ели ели но ночью добила 
Спорта нет так лень было ,но перемыла все окна дома   плюс погуляла с сынулей
для себя любимой (ванна с солью,массаж с ац кремом) 
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
БогиняСолнца
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 1634
25.5.2009 16:40
|
Танюшка, привет!!!
Что в гости не заходишь? У меня опять проблемы с инетом были!!! Сегодня устранила их, заплатив бешеные деньги!!! Пока буду на связи
У нас тоже дома отключили горячую воду, тоже малость прохладно, хотя по-моему мерзну только я одна. Всем остальным нормально.
У вас выпускной в садике уже был? или нет? у нас - в четверг!
У меня тоже после выходных привес приличный, никак я не могу свои 68 кг закрепить, так и возвращаются постоянно мои 69 кэгэшек!
Невозможное возможно по частям!!!
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
24.5.2009 8:13
|
Отчет за 24 мая 2009г
 вес 66,8кг,мои выходные прошли на, ура вес не заставил себя ждать
 ккал 1395, спорт 15 мин. воды выпила 8 стакаов
Для себя любимой ни чего не делала, воды горячей нет.Ура завтра ее дадут
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
таньюшка
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 219
20.5.2009 20:54
|
Приветик!Интересная статья про похудение.Единственное,что меня смущает - это бульонные кубики в супе.Сомневаюсь,что это полезно и способствует постройнению.
Овощные супчики сама часто варю.Всё тоже самое,только без кубиков,а с пряностями.
“Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.”
Арнолд Глазгоу
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
20.5.2009 18:54
|
15 секретов правильного использования туши
Хочешь забыть о комочках, слипшихся ресницах и вечно осыпающейся туши? Наши простые, но эффективные советы помогут избавиться от подобных проблем. Главный секрет – в правильном использовании туши. Ведь все знают, что стоимость косметического продукта не всегда гарантия того, что он сделает тебя по-настоящему неотразимой. Так что не стоит гнаться за дорогой тушью. Попробуй сначала воспользоваться советами нашего эксперта – косметолога Валерии Аверченко.
 Секрет 1. Используя тушь, выполняй три основных шага
Шаг 1. Начинай красить ресницы у корней ресниц, перемещая щеточку туши слева направо. Это придаст ресницам дополнительный объем и длину.
Шаг 2. Затем делай щеточкой движения снизу вверх. Покачивая ее, прокрась ресницы до самых кончиков.
Шаг 3. Завершающий этап – закрой глаза и пройдись щеточкой туши от начала ресниц до конца, снимая комочки и расчесывая ресницы.
Секрет 2. Используй расчески для ресниц. Помни: эти расчески не просто фикция
Профессиональные визажисты без них не обходятся. Расчески позволяют равномерно распределить тушь и сохранить ресницы идеально разделенными. Нанеси тушь на ресницы у основания, далее возьми расческу и распредели тушь до самых кончиков. Если под рукой нет специальной расчески, воспользуйся щеточкой от своей же туши. Все, что надо сделать, – предварительно удалить с нее тушь при помощи салфетки.
Секрет 3. Ресницы, подкрученные вверх, зрительно увеличивают взгляд, делают его открытым и неотразимым
Подкрутить ресницы можно двумя способами.
– Возьми чистую щеточку от туши (например, от старой; вымой щетку, высуши ее) и подкрути еще влажные от туши ресницы. Не забывай каждый раз мыть щеточку.
– Не бойся использовать специальные подкручивающие щипцы. Предварительно нагрей их с помощью фена для волос в течение 10–15 секунд, но перед тем как поднести их к ресницам, дотронься до них.
Щипцы ни в коем случае не должны быть горячими, чтобы не обжечь чувствительную кожу вокруг глаз.
Кстати, то, что завивать можно только ненакрашенные ресницы, – это миф. На самом деле завивать их надо как раз после нанесения туши, но только когда тушь уже высохнет.
 Секрет 4. Не бойся использовать цветную тушь
Классические правила макияжа диктуют нам, что черная тушь идет всем и подходит для любого макияжа. Однако не забывай, что блондинкам следует быть очень аккуратными с черным цветом. Ведь несколько слоев черной туши на ресницах может сделать образ вульгарным и грубым. Светловолосым девушкам для повседневного дневного макияжа лучше использовать коричневую или серую тушь. Черная же тушь незаменима для вечера. На всякий случай запомни: синяя тушь может выгодно оттенить голубые глаза, зеленая – изумрудные, а вот фиолетовая тушь идеально подходит кареглазым девушкам.
Секрет 5. Отдавайте предпочтение тонким и коротким щеточкам для ресниц
Они позволяют лучше прокрасить ресницы в уголках глаз.
Секрет 6. Используй секреты манекенщиц
Чтобы не создавать эффект тяжелых ресниц, но увеличить их длину, надо прокрасить кончики особым образом. Так делают профессиональные манекенщицы, обновляя макияж перед выходом на подиум: поднеся щеточку с тушью к концам ресниц, делай несколько моргательных движений.
Секрет 7. Не забывай припудривать нижнее веко перед нанесением туши
В таком случае осыпавшиеся в течение дня частички туши проще будет смахнуть кистью или ватным диском, не испортив макияж.
Секрет 8. Прокрашивай нижние ресницы
Для того чтобы твои глаза казались более выразительными, прокрашивай и нижние ресницы, но делай это очень аккуратно – легкими зигзагообразными движениями.
Секрет 9. Освой технику зигзага
Зигзагообразные движения, выполненные назад и вперед по всей длине ресниц, позволяют удалить ненужные комочки туши.
Секрет 10. Увлажняй ресницы кондиционером для волос
Если ты хочешь намного удлинить ресницы, перед использованием туши нанеси на них обычный кондиционер для волос или увлажняющий крем. Дай ему высохнуть, предварительно расчесав ресницы щеточкой, и только после этого крась ресницы тушью.
 Секрет 11. Никогда не наноси второй слой туши, пока не высох первый
Только так ресницы будут выглядеть более объемно.
Секрет 12. Не опускай щеточку во флакон несколько раз подряд
Так в тюбик с тушью попадает воздух и сокращает срок ее службы. Просто обмакни щеточку в тушь и немного покрути ее там.
Секрет 13. Изгибай щеточку под правым углом
Секрет 14. Делай паузу
Накрасив ресницы, подожди пять секунд, прежде чем моргнуть, чтобы тушь не оставила следы под глазами.
Секрет 15. Смывая тушь, следи за тем, чтобы она не попадала на нежную кожу под глазами.
У барышень с особо чувствительной кожей это часто вызывает микрораздражения, от которых утром могут появиться отеки и синяки под глазами.
Правильно демакияж глаз делается так: подложи под нижние ресницы салфетку или ватный диск и закрой глаза. Проведи по ресницам ватным диском, смоченным в средстве для снятия макияжа. Тушь останется на салфетке, а кожа не пострадает.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
20.5.2009 18:32
|
Дневник одного похудания: мой враг – холодильник
 Первая неделя. Я очищаюсьМоя цель: очистить организм от всей грязи, которая мешала ему сжигать лишние калории. Мои враги: холодильник и кухонные шкафы, где сложены печенья, масло, шоколад, сладкая газировка, фруктовые соки, колбасы, жирные сыры… Прочь, в мусорную корзину! Туда же алкоголь и хлеб. Что я ем? Без ограничений – соевое молоко (надо полюбить), минеральная вода (обогащенная кальцием), овсяные хлопья (клетчатка ++, на 25 % меньше сахара), зеленый чай, диетический подсластитель, бальзамический уксус. Ну и, конечно, фрукты, овощи, свежие или мороженые, йогурты (0 %), рыба и морепродукты (замороженные или нет), зелень и все в таком роде. Мой идеальный обед: одно блюдо – если я ем вне дома. Дома – все подряд из предыдущего пункта. Мои союзники: 1) очищающий суп (1 чашку до еды). Рецепт: вскипятить 3 литра воды, 1 кочан капусты, 6 морковок, 2 перца, 1 сельдерей, 2 очищенных помидора, 5 бульонных кубиков, 1 пучок укропа, 2 головки чеснока, 6 луковиц. Смешать, есть. Слишком сложно? Вообще-то в магазинах продаются готовые «супы для похудения»… Мои маленькие радости: термос с зеленым или с фруктовым чаем. При острых приступах голода: яблоки, груши или киви. Горсть овсяных хлопьев или квадратик горького шоколада. Как насчет вечеринок? Эта неделя – идеальна для просмотра DVD. Я ложусь до полуночи. Наблюдения: странно, но с супом в качестве закуски я ем в 2 раза меньше, так что я таю на глазах.  2-я и 3-я недели. Я составляю точное расписаниеМоя цель: питаться так же, как и другие (кроме моей бабули, которая считает, что день прожит зря, если она не съела три килограмма хлеба со сливочным маслом), но не поправляясь. Мои враги: усталость от легкой пищи, эйфория первой недели прошла. Решение: баловать себя маленькими приятными радостями. Что я ем? Добавляю к своему рациону хлеб грубого помола (мечтаю о тостах), яйца, два квадратика черного горького шоколада, пшеничные хлопья (убийцы желания съесть сладенького), легко приготовляемые блюда (на время особой лени). И еще много приятных вещей, чтобы не ощущать себя на диете: масло (мини-брикет, типа гостиничного), макароны, крупы, вареный картофель, мясо (белое куриное, рубленный стейк, не больше 2 кусочков в день), сыр (нежирный, менее 45 %, но и не 0 %). Я продолжаю есть суп в качестве закуски (теперь готовый – надоело готовить). Мои союзники: 1) хронобиология. Я встаю раньше утром и сразу активизируюсь (зарядка, уборка, прогулка с собакой…) за полчаса до завтрака. Это разглаживает жировые складки. Затем – ням-ням: тост (1/8 багета), яйцо в мешочек или хлопья (+ соевое молоко, фрукты и зеленый чай). Я привыкаю есть ? дневного рациона до 16 часов. Шлагбаум; 2) модераторы аппетита (чтобы не чувствовать приступов голода). Мои маленькие радости: 1/8 багета и 3-4 квадратика шоколадки, 2-3 раза в неделю. При острых приступах голода я пью большой стакан минеральной воды или очищающий чай. Я жду 5 минут и если я все еще хочу есть – перекусываю бананом. Как насчет вечеринок? Один раз. И я держалась. Наблюдения: я лучше сплю, я просыпаюсь в хорошей форме, я не голодаю.  4-я неделя. Я учусь доверять своему телуМоя цель: я перестаю зацикливаться на размере порций. Я понимаю: мое тело достаточно взрослое, чтобы понимать, что ему нужно. Мои враги: стресс и невнимательность, которые не дают мне прислушиваться к нему, и я иногда съедаю больше, чем оно того требует. Что я ем? То же самое, что и предыдущие две недели. Я по-прежнему ем суп перед едой. А также я ем больше с утра и днем, меньше вечером (5 столовых ложек крахмалистых продуктов и рыба или замороженные морские продукты). Я ем в тишине (никаких телевизоров и книг…) и я жую каждую порцию еды до того, что больше не чувствую их вкуса. Странно: через 20 минут еда меня больше не радует. Тогда я прекращаю есть, без переживаний и (да, это важно!) в тарелке остается еда! Мои союзники: релаксация: красивое слово для довольно глупой техники: я растягиваюсь, я нахожу напряжение в теле и не пытаюсь его погасить. Маленькие радости: вода во всех ее проявлениях, душ, сауна, бассейн… Магия, магия, магия… я представляю, что она соединяет меня с внутренним миром и очищает мои мысли. И это работает. При острых приступах голода: я беру то, что хочется при том условии, что я внимательно слежу за собой и ем столько, сколько необходимо, и не больше. Как насчет вечеринок? Да, но возвращаюсь не слишком поздно, до полуночи. Наблюдение: я обнаружила, что когда я пью кипяченую воду за столом, я лучше чувствую вкус еды (вода промывает мой рот). Таким образом, я больше не заглатываю еду, как удав, а тщательно прожевываю пищу. Чудно! 5-я неделя. Я худею!!!Моя цель: закрепить достигнутые результаты (а они заметны). К тому же выработать способы сохранить их на всю жизнь, что бы ни произошло. Мои враги: 1) рутина; 2) чувство неполноценности: невозможность иметь то же, что и другие; 3) желание все испортить – знать бы почему – нахвататься жирных бутербродов на завтрак. Что я ем? Теперь я ем 6 раз в день (плюс три перекуса: смотрите «при острых приступах голода»); я ем только одно блюдо на обед и ужин. Я ем больше фруктов и овощей. Отлично. Я больше и лучше готовлю, выучила полезные и вкусные рецепты. Я пересмотрела свой гардероб, теперь я ношу вещи на размер меньше. Я любуюсь на себя: «Кто эта красивая девушка, которая отражается в зеркале?» Мои союзники: 2 книги: «Просто и быстро – вок» и «Радость и изысканность азиатской кухни». При острых приступах голода: у меня их больше нет, ведь я ем часто в течение дня. Но я внимательно отношусь к перекусам: утром, в офисе, молочный полдник («Актимель») или фрукты (банан, яблоко, груша), на улице или в офисе, к 17 часам, сырые овощи, завернутые в блин из рисовой муки, вечером – китайский суп. Как насчет вечеринок? По настроению, но если я куда-то иду – перед выходом ем яблоко. Наблюдение: так комфортно, что я задаю себе вопрос: буду ли я еще 2–3 недели продолжать такой образ жизни и уменьшу ли я свой размер еще на пару пунктов? Новые идеи: Чем быстрее – тем лучше: овощи, готовые к употреблению: 1) брокколи, морковь и т.д. готовые, вымытые, очищенные, варить 3 с половиной минуты в микроволновке; 2)консервированные овощи («Бондюэль») сохраняют свой вкус и питательные свойства; 3) различные фруктовые и овощные пюре. Уменьшите температуру обитания на 2-3 градуса. Тогда ваше тело будет сжигать на 100 ккал больше в течение дня. Овес – это самый богатый клетчаткой продукт. Он способен адсорбировать воды в 40 раз больше собственного объема. Начните с одной столовой ложки в день (смешивайте с молочными продуктами), дойдите до трех ложек. Овес выводит лишние калории, потребленные в течение дня.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
20.5.2009 8:36
|
отчет за 19 мая 2009г
1/вес 66,5кг
2/ккал 1385
3/спорт
|
4/вода 10 стаканов
5/для себя любимой  массаж ац крем
 |
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
таньюшка
Diet-Баллов: 5425
Сообщений: 219
19.5.2009 20:47
|
Ой ,как тебя понимаю.У нас тоже дубак дома.Сразу настроение падает.Я для поднятия его- купила журнальчик,и весь день просидела с дочкой в обнимку (она захворала) и с журналом.В нём кстатит вычитала,что лимон помогает худеть."Он помогает ускорить обмен веществ.Лимонная кислота замедляет процесс усвоения сахара.А витамин С помогает при усвоении кальция и эффективно борется с жировыми отложениями.Рекоментуеся добавлять сок лимона в салатные запрвки,в соусы к макаронам,картофелю,рису и конечно в напитки."
О себе скажу лишь,что с января я на ДиОне,начала с 68 дошла до 64 кг.Считала большим успехом.А потом...неделя в Турции.И сейчас почти сначала начала.
Заходи и ты ко мне в гости.
/community/post.php?topic_id=8970
“Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.”
Арнолд Глазгоу
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
19.5.2009 17:43
|
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
БогиняСолнца
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 1634
19.5.2009 14:56
|
Танчик, привет, не расстраивайся по поводу привесика, мож водичка задержалась или ПМС. Глядишь, завтра убежит!!!
Мне статейка про пиво понравилась!!!! Только я все удивляюсь, что это я до сих пор не похудела???
Невозможное возможно по частям!!!
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
19.5.2009 12:55
|
таньюшка заходи по чаще в гости,будем дружить!!!!Расскажи о результатах.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
mananova
Diet-Баллов: 6732
Сообщений: 494
Город: магнитогорск
19.5.2009 12:16
|
Вот что нашла в инете;
 И вот настало лето, и пришла жара. Выпить бы холодного пивка, но хорошо ли это для меня?!
Многие, в жаркие летние дни, не прочь выпить стаканчик или даже несколько холодного пивка. Но часто люди задают себе вопрос: "Пиво - это полезно?"
Ответ: "Да, и даже очень!"
Испанские ученые нашли очередной ингредиент эликсира молодости и здоровья. Он, кстати, порадует мужчин, так как входит в состав пива.
Оказывается, целебными и омолаживающими свойствами обладает хмель. Это основная составляющая пива. Он прекрасно справляется с задачей снижения уровня холестерина в крови, а, следовательно, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, хмель положительно влияет на метаболизм клеток и содействует сокращению возрастных патологий, тем самым, обеспечивая нормальное здоровое старение организма.
Однако ученые предостерегают: для позитивного оздоровительного эффекта пиво должно быть безалкогольным или содержать не высокий процент алкоголя. И естественно, пить пиво надо в умеренных количествах - максимум 1 литр в день.
А вы знаете, что с помощью пива можно даже похудеть?!
Как известно из курса физики для средней школы, 1 калория - это количество энергии, расходуемой на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию. Таким образом, если выпить 1 литр холодного пива, температурой 4 градуса Цельсия, то организм затратит для разогрева его до температуры тела следующее кол-во энергии:
1000 грамм х (37С - 4С) = 1000 х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23000 калорий чистого похудения. То есть потребление 1 литра холодного пива, по энергозатратам, заменяет [b]30 минут[/b] бега трусцой!
Следовательно - пейте больше холодного пива, чтобы похудеть!!!
Главное при этом, стараться не заедать пиво большим количеством высококалорийной пищи (чипсами, крекерами, сыром и проч.). Иначе весь эффект от сгорания "холодных" калорий будет перекрыт от высококалорийной "теплой" еды.
Красивая женщина - дар от богов,
Красивая женщина - зависть врагов.
Желанная, словно спасательный круг,
Красива на радость и горе подруг...
/community/post.php?topic_id=11154
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сегодня обещаю хорошо себя вести,ни каких булок 
только жаль ,что муж в ночь,долго не будем.я уже в предкушении солнца.Сегодня как то пасмурно.
Как хочется солнца!!!!
