мда,облом с аэробикой и обертыванием-горячую воду отключили аж на 2 дня

привет,рада,что зашла.

я 2 месяца подряд качала пресс по 15-20 минут в день и никакого результата,так что не думаю,что мне наклоны помогут.а вот обруч,это да,но у меня его нет.

у меня голень,лодыжки очень худые,а вот ляшечки:))))) ничего так,я бы не сказала,что они толстые,но они не подтянутые и когда идешь,немного трясутся но меня не они заботят,хотя я занимаюсь по часу упражнениями для попы и ног,а не для живота.вот так получается.но все равно он немного похудел за недельку!!!!! я думаю,что не стоит отчаиваться и у нас все получится,надо только верить и работать!!!!!!!!

приветик) у меня аналогичная ситуация, что и у тебя

рост 160 см. вес был 53 кг. сейчас уже 50 . стремлюсь если не к 45, от хотя бы к 46.

но у тебя худые ножки, и проблема с животом, мой совет крути обруч каждый день. делай наклончики)
а вот у меня наборот. если с животом все ок. то ноги...... это жуть.

ты меня поймешь, с тким ростом любой килограмм виден. и со сторны конечно смотрится... без каблуков вообще никуда. если ношу обувь на плоской подошве, то это вообще ппц:D как шарик

 РєС‚Рѕ зайдет РєРѕ РјРЅРµ,если зайдет конечно.РЅСѓ что-понедельник!!!день тяжелый.РЅРѕ это начало РЅРѕРІРѕР№ недели,значит начало РЅРѕРІРѕР№ работы над СЃРѕР±РѕР№.сегодня Сѓ меня РІ планах:

занятия-1 час

обертывание- мед+кофе.

все надо успеть,пока муж не приехал,а то потом домашние дела и все такое и не до чего будет.

все,больше не могу,пошла спать,а тоя что-нить не очень хорошее съем.

я сегодня так вдохновлена своими результатами,что еще 40 минут решила позаниматься стрип-аэробикой с Кармен Электрой. вроде танец,а попотеть пришлось. надо же учиться сексуально двигаться,когда будет фигурка,какую я хочу,да и моему мужчине будет приятно

hrumz

 СЌС‚Рѕ специальный комплекс упражнений для бедер. Сѓ меня РЎРёРЅРґРё тоже есть,то СЏ как-то Рє ней РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ.хотя РІ понедельник дклала,тоже взмокла.хочу РїРѕРєР° это поделать,потом поменяю.Бег-это штука хорошая,РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ,недавно РЅРѕРіСѓ ломала,поэтому бег РїРѕРєР° РЅРµ для меня.РґР° Рё РїРѕРіРѕРґР°-РЅРµ для бега,гололед

MF_Princess

у меня бедра 94,я считаю,что можно и поменьше,но они меня не так беспокоят,как живот,который выступает вперед,как будто я беременная. поэтому я борюсь пока только с этим недугом

но,как только уберу его,хот немного и до них доберусь.

для alessandra33 А это специальный комплекс? я занимаюсь по Синди и хочу начать бегать по утрам.

у меня....такие же почти измерения, тока талия вроде см на 2 меньше....но я в основном борюсь не с талией, а с бедрами, они у меня, по моему мнению, для моего роста ну ооочень уж непозволительные))

нет,он измеряется по самой выпуклой части живота,чуть ниже пупка

hrumz

как тебе объяснить 30-ые упражнения,на формирование бедер,есть на пресс,ноги,руки,тело.я делала на бедра и на ноги.всего час.такое ощущение было,что с меня 7 потов сошло.я была вся мокрая.но результат(хоть и не очень большой) я уже вижу(всего от 2 тренеровок).подтянулись ножки чуть выше колен,у меня появился просвет,если стоять,ноги вместе. вот так

ож-это объем живота-по пупку меряется

ОЖ-ЭТО МОЙ Ж�ВОТ�К,БЕГЕМОТ�К

alessandra33, привет! а скажи что это за комплекс упражнений

envy-красивые бедра?

у тебя написаны измерения, там ож это что? обхват бедер?))или как?

а у меня как раз такой же)))хых)))крута

ПР�ВЕТ,МОЙ РОСТ 159,А У ТЕБЯ?

Привет, Александра, а какой у тебя рост?)) просто у меня тоже вес 48....

ТАК ДЕРЖАТЬ.....ВПЕРЕЕЕЕЕЕЕЕЕД!!!!!!!!!!!!!!!БЕЗ ОСТАНОВК�!!!!!!!!!!!К СВОЕЙ МЕЧТЕ,ЧТОБЫ ПОТОМ ТАК ЖЕ ПРЫГАТЬ ОТ РАДОСТ�!!!!!!!!!!

ЭХ...МНЕ БЫ ТАК.

да,что-то я сегодня припозднилась.только встала..голова побаливает стоько спать.

решила  РЅРµ ждать РґРѕ понедельника,Р° сделать замеры сейчас. РЅСѓ ооооооочень хочется посмотреть РЅР° результат,чтобы поднять себе настроение СЃ утра(или наоборот).СЏ же любопытная.... .

итааааак.....

вес-48 

РѕС‚-69

РѕР¶ -82

РЈР РђРђРђРђРђРђРђРђ!ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ!!!!!!!!!!!! 

Я ТАКАЯ РАДАЯ,ТАКАЯ РАДАЯ!!!!!!

РњРћР–РќРћ ПОЙТР� Р� РџРћР—РђР’РўР РђРљРђРўР¬.РЕШР�ЛА СЕГОДНЯ РќР• Р—РђРќР�МАТЬСЯ,ДАТЬ МЫШЦАМ ОТДОХНУТЬ.  

ой,какая я молодец,прямо не нарадуюсь.сегодня я позанималась 1 час!!!! потом приняла ванну с молоком и апельсиновым маслом и сделала скраб из кофе,закончила все контрастным душем.чувствую себя просто высший пилотаж . теперь 2 часа не есть,вот это трудно,если учесть,что утром был только йогурт.но ничего,все будет путем,я в это верю.

а джинсики уже свободными немного стали.УРААААААА!!!!!!

ну...как говорится...Доброе утро. как я вчера и предсказывала-ВСЕ болит.но ничего,мне даже приятно.сегодня хочу повторить результат.ладно,сейчас завтрак,потом магазин и надо успеть до прихода мужа.

я просто монстр

еще 30 минут по envy-красивые бедра.завтра точно ни сесть,ни встать не смогу.

и я заметила просвет между ляшечками чуть выше колен.а там его ого-го как давно не было. начало положено,теперь-вперед!!!!!

ну вот.кака я молодец!!!!

отзанималась пол часа по Синди.блин,7 потов сошло,до сих пор ноги трусятся.теперь 2 часа не есть. думаю,что справлюсь

не сдала.настроения вчера было ноль,весь вечер ничего не хотелось.

сейчас решила-хватит,РїРѕСЂР° брать себя РІ СЂСѓРєРё.РІСЃРµ!!!!!!РёРґСѓ  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ.

блин,так волнуюсь.надеюсь,что сдам.

чувствую,что сегодня придут гости.значит заниаться нельзя.мда...такими темпами я буду еще месяца 2 убирать свои 5 кг. так хочется плюнуть и сесть на кремлевку,через неделю бы уже 45 было.но нельзя.

ничего,если сдам,то обязательно позснимаюсь,не важно-гости,не гости. зуб даю

да нет,хлеб я не ем уже более полугода,булочки,сдобное-не ем.картошку тоже.а вотсладкое-неделю.очень тяжело,когда ты пытаешься отказаться,а твой муж рядом уплетает за обе щеки шоколад и заедает его шоколадной пастой

alessandra33, СЏ считаю нужно постепенно входить рамки ограничения сладостей, мучного Рё С‚.Рґ. Сразу нельзя РІСЃС‘ исключать! Сѓ тебя РІСЃС‘ получится! 

ой,спасибо.поддержка мне не помешает,я сейчас одно(муж в командировке),завтра экзамен,волнуюсь.а когда волнуюсь-хочу есть,особенно сладкое.

сегодня все-таки сделала скраб,кажа супер,правда пахну кофе,но это не страшно.решила,если завтра сдам,то в подарок себе сделаю.....упражнения на пол часа.

вчера так и не дошло дело до обертывания и скраба.не было времмени,завалилась спать в 11.сегодня тоже ни упранений,ничего.нужно готовиться,завтра экзамен.настроения нет вообще,ничего не хочу.хочется залезть под одеяло с плиткой шоколада,а лучше-2,есть и смотреть телек.но понимаю,что этого делать нельзя.да,слава Богу,в доме нет ничего сладкого,а то точно бы сорвалась.в свои любимые брюки не влезаю.обидно.

ну вот,вечерний прием еды закончен.все,тепеь только водичка.странно....я сегодня какой-то водохлеб.

раньше воду не пила вообще,сейчас стала выпивать по 2-3 стакана в день.

сегодня я пью и пью.сушники какие-то.отчего?

сейчас домашние хлопоты,потом ванна с молочком и эфирным маслом.скраб из кофе.и корица с маслом.ммммм...

так,надо себе дать еще одну установку-не взвешиваться неделю.контрольное взвешивание в понедельник,замеры тоже.надеюсь-не буду плакать.

хотя,это только первые шаги к моему идеалу.вот как преодолею(в чем я очень сильно сомневаюсь),перейдем на 2 стадию

первый раз в жизни веду дневник.может это мне поможет не расслабляться и достичь желаемой цели.

моя цель№1 - сбросить 5 кг. в принципе,для меня это не сложно,вес уходит быстро,но,к сожаления,очень быстро возвращается. другой вопрос:"Как?"раньше я сидела на Кремлевке,могла за неделю сбросить эти 5 кг.но....через пару дней они возвращались(правда,без лишнего.никогда больше 50 не было).сейчас решила худеть,при помощи правильного питания и силовых нагрузках.ну.....посмотрим.

Цель №2(главная)-убрать живот. когда он у меня появился,даже не скажу.когда очухалась-было уже поздно.так сказать....вылезай,приехали,станция "Писец". фигура получилась не стандартная.ноги худенькие,а живот,как арбуз.БРРРРР,жуть какая,противно,до слез.

пыталась качать прес-жир это не убирает,фуфло.потом плюнула..а вот сейчас вышла замуж,муж говорит,что фигура нормальная(по его мнению-то,что надо),но я то знаю,что он это говорит от любви ко мне.

пыталась делать обертывание при помощи глины с эфирным масло.делала 2 недели через день.результата ноль.

вот теперь решила попробовать все вместе-кардио тренировки(Сидни),обертывания (корица+масло или мед+кофе),правильное питание(главное-не есть сладкого, не есть после 6).

посмотрим,на сколько меня хватит.

РЅР° сегодняшний день(17.03.09)   -ЦЕЛЬ

ВЕС-50                                     ВЕС-45

РћРў-74(Р–РЈРўР¬)                            РћРў-70

Р–Р�Р’РћРўР�Рљ-84                             Р–Р�Р’РћРўР�Рљ-80

НДА,ПРЯМ бЕГЕМОТ�К,КАКОЙ-ТО.

РЅСѓ РІРѕС‚,РїРѕР№РґСѓ съем яблоко,через час - апельсунку Рё РЅР° сегодня РІСЃРµ.