Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
"Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...." Стройнею потихоньку:)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана70, удачи Вам! с чего планируете начать?)

Меня зовут Анастасия. Было 82. Сейчас 72
Мечта 50
/community/post.php?topic_id=53704

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не прошло и года как я снова тут. из-за ситуации в стране совсем махнула на себя рукой, вынужденный переезд, пока не до спорта. Но беру себя в руки. буду пытаться заниматься дома. Работаю сейчас через интернет, вот и вес пополз катострофически. почти никуда не хожу, да еще и забросила правильное питание. Но пора брать себя в руки. Жизнь за нас никто не проживет. Сегодня на утро вес 85.6, три дня назад вообще отекла до 87 - испугалась окончательно. каюсь, иногда принимаю слабительное, отсутствие физической нагрузки сказалось и на стуле.

как хочется сказать - начинаю новую жизнь....но пока в стране хаос и родные мучаются, я не могу отпустить чувство вины....лишний вес сам по себе стресс, а еще когда он по причине не прекращающегося стресса это вообще замкнутый круг почти.

Одно хорошо - в последнее время стала пить больше воды.

а вообще все Доброе утро! И МИРА Такого Нужного!

 

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, да у меня начались кд и такой плюс, что просто пока нечем хваастать...временно забросила плванье и даже шаги с лесли..Просто такие болезненные кд в послденее время, что лишний раз и двигаться не охота.

Да к тому же я то пироги с творогом, то пирожки в последнее время пеку, что то меня понеслоsmileна домашнюю работу....

А ноги....тут не знаешь чему радоваться...Яблочки мучаются с животом, мы с ногами.

Пристыдила меня, вечером похожу с лесли. Я вообще с фитнесом ооочень дружу и для меня ходьба с лесли вроде разминки, в сравнении с моим тренеромsmile

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

захожу-захожу, а тут тишина.... Светочка, как у тебя дела?

У тебя разница в весе по фоткам очень заметна. Ты молодец!!! Очень особенно на лице видно, щечки спали и нижняя часть лица стала "повоздушней" что ли, менее тяжелая. Так что не бросай. видишь, как у тебя все круто!!

У меня тоже фигура - груша и вечная проблема - жирные ноги. В прошлом году худела на дюкане, ноги очень уменьшились, целюлит ушел на 70%, даже стали мышцы видны немножко. Но на меня такой жор напал, что я полгода сладкое и мучно лопала тоннами, теперь вот опять холодец на ляжках. smile

очень у тебя интересные упражнения для живота, стащу к себе smile

Приходи ко мне в гости, а то я там тихо сама с собой болтаю, скууучно...

Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

для души

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

личная фотография

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

фото из личного альбома

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой ой, что то я глянула как тут вставлять картинки, заморочилась совершенно,чуть позже разберусь и покажу фото в разном весе.

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а прекрасному медвежонку Роднуле спасибо за украшение дневничкаsmile

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет Надюша, привет Ирочка. Как приятно что заглянули в дневничок. С удовольствием буду дружить.

Тем более и цветочки я обожаю, а уж кошек и подавно:))))smile

На акву хожу переодически второй год, к одному только тренеру, очень грамотная девушка и умудряется гонять в воде. тело действительно подтянуто.

Природа наградила меня телосложением грушки, с одной стороны безумно этому рада, талия и попа восхищают своими изгибами, с другой стороны полные ноги, а это проблема по моему всей моей жизни.

 

По поводу бодифлекса, никак не дойду туда. Свой фитнес бросила потому что от нагрузок мучаюсь с позвоночником, три раза в неделю на фитнесе, четыре дня делаю уколы)))

у меня цель на данном этапе жизни 66

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, 32 года
Старт: 16.02. - 128,5
7.12. - 120,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)
Цель 2 - 99,9 Урааааа!!! жду! вижу!!!
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана, привет! Будем знакомы! У нас с вами даже авачки похожи на данный момент smile

А это значит, что как минимум интересы сходятся... Удачного вам пути, т.е. починки примуса" :) :)

Упражнения все правильные, многие делаю сама, что касается дыхания, то я вот занимаюсь дыхательной гимнастикой бодифлекс, ооочень нравится.

Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.

Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! ух ты, аквааэробика, это круть!!! я тоже месяца два на нее ходила, все очень подтянулось. Только вот времени у меня нет на нее, а жаль...

Меня зовут Ира, давай дружить ))) и вместе стремиться к заветной цели. smile

Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Втянутый живот за 5 минут
Эти маленькие упражнения займут у вас ежедневно не более 5 минут. Их большое преимущество в том, что для них не нужно специального инвентаря, и не нужно ложиться на пол. Зато, если проделывать эти упражнения каждый день – через месяц вы получите «под ключ» втянутый живот и красивую подтянутую фигуру.

Как часто попытки облагородить свою фигуру кончаются ничем из-за того, что: а) вы стесняетесь делать их на виду у своих домашних и б) большинство таких упражнений исполняется лежа на полу. А для этого не всегда есть место или возможность (например, если не мыт пол).

Эти упражнения очень практичны, так как их можно делать стоя и в полном одиночестве, например, в ванной. Очень удобно посвятить им те несколько минут, когда, после душа, вы нанесли молочко для тела и ждете, пока оно впитается. А если у вас нет терпения ждать, то как раз упражнения и будут способствовать этому. Бонус очевиден: втянутый живот + гладкая, ухоженная кожа.

1. Встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите голову.

Вдохните, задержите дыхание и 10 раз энергично втяните живот

(1 движение = цикл «втянуть-выпятить»).

Вы почувствуете, как у вас будет работать диафрагма.

2. Наклоните корпус вперед на 45 градусов.

Задержите дыхание.

Повторите то же самое – 10 раз энергично втяните живот.

Вы почувствуете, что у вас работает срединная часть брюшной стенки.

3. Совсем наклонитесь вперед – на 90 градусов (корпус параллельно полу).

Задержите дыхание.

Повторите то же: 10 раз энергично втяните живот.

Вы будете ощущать, что втягивается и расслабляется нижняя часть живота.

4. Распрямитесь. Повторите п. 1. При последнем втягивании, зафиксируйте это положение и подержите его так долго, как сможете.

Важно: постепенно доведите количество повторений до 20 раз в каждом положении.

Выполняя упражнения, мысленно сосредоточьтесь на той части живота, которая работает. Фиксируйте на несколько мгновений каждое последнее втягивание.

Кроме укрепления мышечного корсета, эти упражнения способствуют улучшению перистальтики кишечника, нормализации пищеварения, а также гармонизируют работу органов малого таза.

Выполняйте упражнения ежедневно, и вы научитесь держать живот втянутым. А если делать их дважды в день – результат будет еще более скорым и эффективным.

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 секрета для талии

1. Приседания. Начините с 20 приседаний.
Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу.
По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.
Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали.
Упражнение вам хорошо знакомо.
Очень эффективно для живота.

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения для стройности ног

Этот комплекс упражнений необходимо начинать с разминки. Увеличивать количество повторов лучше постепенно. Ожидаемый результат - через 3 недели регулярных занятий.

• Исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т.п.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз.

• Исходная позиция та же - у импровизированного «станка». Делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой.

• Исходная позиция - у «станка». Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги.

• Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги. Затем выполняйте махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги.

• Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.

• Встаньте на носки, положив руки на пояс. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько секунд. То же самое - для другой ноги. Повторите 6-8 раз.

• Лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите и разводите ноги в стороны. Повторите 40 раз.

• Сядьте на пол, держа ноги вытянутыми вперед. Ладонями упритесь в пол. Приподнимите прямую правую ногу и выполните круговые движения стопой 40 раз. То же самое - для левой ноги.


нужно распечатать и начать делать дополнительно дома. а то ножки у меня медленнее всего худеют.
Подобные упражнения дает мой тренер по фитнесу.

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем Здравствуйте. Случайно на другом форуме посоветовали дион...удобный счетчик калорийности и масса интересных людей, и полезной инфо.

С начала просто начала считать калории...сегодня решила окончательно тут обосноваться.smile

Зовут меня Светлана. Возраст 36. Вес 79.9.Рост 170

Ползу вних ооочень долго с веса 95-98...по моему процес похудения длится уже лет пятьsmile....но мой путь скороее напоминает топтание на месте и прыжки изредка в разные строны.

На диетах не сижу. Опыт в 23 года был...больше на такие подвиги не способна.

Можно сказать я удерживаю вес с помощью аквааэробики. Плюс пытаюсь наладить правильное питание. так как я не на диете то зажоров как таковых у меня нет, конечно бывают дни когда аппетит неуемный, но угрызения совести меня не мучают.

За пару месяцев тут начиталась кучу всего полезного в разных дневниках и пусть простят меня авторы этих дневничков, но некоторые их статьи добавлю себе...чтобы не позабыть зачем это все я затеялаsmile

 

Вообще люблю мужаsmile, домашние цветы, животных, читать, свою работу....а также сладкое и мясо, и вообще пожевать, отсюда и лишний вес.

в ноябре2013 было 83.4, осень и зиму прозанималась фитнесом 3 раза в неделю, сейчас вернулась в бассейн...

рост 170; вес сегодня 85.6 (24.01.15)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.