Отчет за 16 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 90 мин ( 60 мин - ходьба, 30 мин - обруч)
силовые - 0

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА

3. пить 8 стаканов воды - ДА

Задачи на 6 неделю:
1. сходить в сауну ДА
2. массаж ДА
3. шоппинг))) ДА

Задачи на 7 неделю:

1. купить штанцы теплые

2. встретиться подружками))

3.сделать маску для: лица, волос и тела

Объемы:
РћРў-63 (-)
РћР–-79 (-)
РћР‘-92 (-)
РћРќ-51 (-)

Вес: 45,9 (---)

Отчет за 15.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:30 мин (ходьба 30 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: -
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) -
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин -
4.Пресс - 50 раз-

Отчет за 14.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:120 мин (ходьба 120 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз-

Отчет за 13.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:170 мин (ходьба 100 мин, плаванье 30 мин , теннис - 40мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон +
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 12.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:180 мин (ходьба 180 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 11.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:90 мин (плаванье - 30 мин, ходьба 60 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 10.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:120 мин (плаванье - 60 мин, ходьба 60 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 09.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:150 мин (плаванье - 30 мин, ходьба 120 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 08.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:130 мин (плаванье - 30 мин, ходьба 100 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 07.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:150 мин (плаванье - 30 мин, ходьба 120 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 06.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:150 мин (плаванье - 30 мин, ходьба 120 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 05.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:150 мин (плаванье - 30 мин, ходьба 120 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 04.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика: 120 (ходьба)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: -

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин +
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 03.11:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:нет
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: +

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин -
4.Пресс - 50 раз- 

Отчет за 15 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна):  ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 90 мин ( 60 мин - [jlm,f, 30 мин - обруч)
силовые - 0

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА

Отчет за 14 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 40 мин

силовые - 4

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. РєРµРіРµР»СЊ - ДА
3. 20 наклонов - ДА

Неделя:
1.РќРµ есть перед телевизором (компьютером Рё С‚.Рґ.); ДА 
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; ДА

Отчет за 14 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 90 мин ( 60 мин - степ, 30 мин - обруч)
силовые - 5

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА

Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА 
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; ДА

Отчет за 13.11:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (60 ходьба)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; НЕТ

Отчёт за 13 ноября:

1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 120 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Силовые: 1

5. Допы:
Стакан воды утром: ДА

Не есть на ночь: ДА

Пить витамины: ДА
 
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: ДА
3. Аффирмация: НЕТ
4. Пресс: НЕТ

Отчет за 13 ноября:
1.Коридор: разгруз

2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 50 РјРёРЅ ( 15 РјРёРЅ - степпер, 15 РјРёРЅ - РѕР±СЂСѓС‡, 20 хотьба)
силовые - 4

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. кегель- ДА
3. 20 наклонов- ДА

Неделя:
1.РќРµ есть перед телевизором (компьютером Рё С‚.Рґ.); ДА 
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; ДА

Отчет за 13 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 90 мин ( 60 мин - степ, 30 мин - обруч)
силовые - 10

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА

Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА 
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; ДА

Отчёт за 12 ноября:

1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 90 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Силовые: 3

5. Допы:
Стакан воды утром: ДА

Не есть на ночь: НЕТ

Пить витамины: ДА
 
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: ДА
3. Аффирмация: НЕТ
4. Пресс: НЕТ

Отчёт Р·Р°  12 РЅРѕСЏР±СЂСЏ
2. Коридор - ДА
3. После 18 (или за 4 часа до сна) -не ела
4. Фитнесс
РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 15 РјРёРЅ (15 РјРёРЅ бодифлекс)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1.бодифлекс - ДА
2.РґСѓС€ утром-  ДА
3.8 стаканов воды- ДА

Отчет за 12 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 90 мин ( 60 мин - степ, 30 мин - обруч)
силовые - 6

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА

Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА 
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; ДА

Отчет за 12.11:
1. Коридор: нет

2. После 18 (Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°):  ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 40 мин (20 степпер, 20 обруч)
силовые: 3 СѓРїСЂ.
4. Доп.задачи:
1.антьиц.крем: ДА
2.Кегель: ДА
3.20 наклонов: ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; да

Отчет за 11.11:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (60 ходьба)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; НЕТ

Отчёт Р·Р°  11 РЅРѕСЏР±СЂСЏ
2. Коридор - НЕТ
3. После 18 (или за 4 часа до сна) -не ела
4. Фитнесс
РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 15 РјРёРЅ (15 РјРёРЅ бодифлекс)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1.бодифлекс - ДА
2.РґСѓС€ утром-  ДА
3.8 стаканов воды- ДА

Отчет за 11 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 90 мин ( 60 мин - степ, 30 мин - обруч)
силовые - 8

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА

Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА 
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; ДА

Отчет за 10.11:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (60 ходьба)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; НЕТ

Отчёт Р·Р°  10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ
2. Коридор - разгруз
3. После 18 (или за 4 часа до сна) -не ела
4. Фитнесс
РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 15 РјРёРЅ (15 РјРёРЅ бодифлекс)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1.бодифлекс - ДА
2.РґСѓС€ утром-  ДА
3.8 стаканов воды- ДА

Отчёт за 10 ноября:

1. Коридор: ДА
2. На ночь: не ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 50 минут (20 - степпер, 20-обруч, 10 - тайбо)
Силовые: 2


5. Допы:
антиц.крем - да

кегель - да

20 наклонов - да
 
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: ДА
3. Аффирмация: да

4. Пресс: да

Отчёт Р·Р° 09 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. Коридор: ДА
2. На ночь: ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 20 РјРёРЅСѓС‚ (степпер)
Силовые: 2


5. Допы:
аниц.крем - да

кегель - да

20 наклонов - да
 
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: ДА
3. Аффирмация: да
4. Пресс: НЕТ

вес - 62.5 (0)

РћРў (0)

РћР‘ (0)

РћРќ (0)

Отчёт за 10 ноября:

1. Коридор: ДА
2. На ночь: ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 90 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Силовые: 2

5. Допы:
Стакан воды утром: ДА

Не есть на ночь: НЕТ

Пить витамины: ДА
 
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: ДА
3. Аффирмация: НЕТ
4. Пресс: НЕТ

Отчет за 10ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 90 мин ( 60 мин - ходьба, 30 мин - обруч)
силовые - 7

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА

Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.); ДА 
2.Прогулка не менее 60- мин; ДА
3.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д." ДА
4.Пресс - 50 раз; ДА

Отчёт за  9 ноября
2. Коридор - НЕТ
3. После 18 (или за 4 часа до сна) -не ела
4. Фитнесс
РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 120 РјРёРЅ (120 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±С‹)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1.бодифлекс - НЕТ
2.душ утром-  ДА
3.8 стаканов воды- НЕТ

Еженедельный отчёт
вес 58.2 (+0.7)
РћР‘ - 96 (+1)
РћР– - 82 (+2)
РћРў - 67 (+1)
РћРќ - 54 (0)

Задачи на неделю
1. Чистить зубы 2 раза в день, и жевать жевательную резинку после обеда
2. Не пропустить калланетик
3. Питаться по плану

Отчет за 09.11:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (стрип)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1 прогулка 60 мин - ДА
2. 50 упр-ний для пресса - НЕТ
3. 50 приседаний - ДА
4. похвалить себя - ДА

Вес: 57.2( 0 грамм)
Задачи РЅР° 5 неделю:
1. Силовые 50 шт. НЕТ
2. Планирование еды. ДА
3. Соблюдение плана еды. ДА
Задачи РЅР° 6 неделю:
1. Силовые 50 шт.
2. Планирование еды.
3. Соблюдение плана еды.
РћРў - 72 (0СЃРј)
РћР– - 80 (0)
РћР‘ - 92 (0 СЃРј)
РћРќ - 56 (0)

Еженедельный отчёт:

 

Вес: 72,1 (без изменений)

ОТ: 75 (без изменений)

ОЖ: 99 (без изменений)

ОБ: 104 (без изменений)

ОН: 47,5 (–0,5 см)

 

Отчёт за 9 ноября:

1. Коридор: НЕТ
2. На ночь: ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 60 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Силовые: 2

5. Допы:
Стакан воды утром: ДА

Не есть на ночь: ДА

Пить витамины: ДА
 
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: ДА
3. Аффирмация: НЕТ
4. Пресс: НЕТ

 

Задачи на 5-ю неделю:

1. Раскроить юбку. ДА

2. Нанести визит стоматологу. ДА

3. Съездить к бабушке. ДА

 

Задачи на 6-ю неделю:

1. Подключить плиту.

2. Отсмотреть и вернуть диски.

3. Разобраться с поставщиком ж.ф.