РњРѕСЏ мотивашка 

Воскресение. Встала РІ 7 утра-РЅРѕСЃ был забит, Рё так РЅРµ спала, Р° ворочалась только. Лежала книжку читала, потом позавтракала, Р° сейчас РІРѕС‚ 1 час фитнеса был. Кстати, СЏ сегодня РЅРµ взвешивалась. Знаю, что весы ничего хорошего РЅРµ покажут: сначала Рождество, Р° потом ещё месячные. Сделала сейчас 1 часть шредов Рё Personal Training with Jackie Crunch-Free Xtreme Abs. Надо теперь идти РІ РґСѓС€ Рё столько планов РЅР° сегодня. Кажется, РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года ещё 3 РґРЅСЏ, Р° ведь пролетят Рё РЅРµ замечу!

Поздравляю с последним рабочим днем в этом году!

Сижу на работе, осталось чуть меньше 3 часов до конца рабочего дня. 30-31 декабря у меня выходные, поэтому это мой последни рабочий день в этом году.

А это пусть будет моим лозунгом на следующий год. В этому году я была только в 3 новых местах, но надеюсь в следующем году удастся посетить больше мест!

Несмотря на КД и праздники, я сегодня позанималась. Сделала:

1. Personal Training with Jackie Crunch-Free Xtreme Abs_01 (16 РјРёРЅСѓС‚)

2. 5-Minute Flexibility Yoga Routine - The Yoga Solution With Tara Stiles (5 РјРёРЅСѓС‚)

РћС‚ Джеки РІ поросячьем восторге. Р� пресс поработал Рё тренировка очень активная сама РїРѕ себе. Ещё РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ потом воторую часть. Там уже лежа, СЏ РЅРµ хотела сильно живот сегодня перегружать. 

Юля, СЃ Рождеством! 

Моя мотивашка

Сегодня второй день праздников Рё начались РљР”. Утром слопала РґРІР° бутерброда, РЅРѕ такое ощущение было, что РІ желудок РјРЅРµ вообще ничего РЅРµ попало. Хочется кушать, РїРѕРєР° ничего вредного РЅРµ ела, РЅРѕ РІСЃС‘ , как говорится впереди. РќР° весы даже РЅРµ встаю-праздничная обжираловка+РљР”, Р±РѕСЋСЃСЊ цифры, которую РјРѕРіСѓ там увидеть. Мама вчера спрашивала, сколько СЏ вешу. РЇ сказала, что это знают только СЏ Рё весы.

Юльчик, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!! 

Юля, привет!

Поздравляю тебя с Рождеством!

Не знаю смогу ли ещё сегодня написать, поэтому сразу мотивашку вставлю

КД всё ближе, чувствую себя как будто меня камаз переехал-тело всё болит, живот болит, грудь болит, кушать хочется, но начинаю есть сразу тошнит. А у меня сегодня уже Сочельник...

Посмотрела утром на себя, как будто пухнуть начинаю. Так надеялась красиво выглядеть на Новый Год, а сейчас даже не знаю, что мои телеса сможет скрыть. Чёрный плащ может быть?

Сегодня у меня день мотивашки о ногах :)

РЇ сегодня очень мало занималась, завтра Сѓ меня Рождество - жарю, пеку, РїРѕСЂСЏРґРєРё навожу. Сделала только: 

1. Abtacular Pilates Workout - Pilates Bootcamp With Cassey Ho

2. Total Body Holiday Yoga Workout - The Yoga Solution With Tara Stiles

Кстати, голова болит ужасно, СЏ сегодня кофе РЅРµ пила, сейчас уже Р±РѕСЋСЃСЊ пить, Р° точно потом глаз РЅРµ СЃРѕРјРєРЅСѓ РґРѕ 2 ночи. 

Привет, Ulia_! 

Пока держусь, скоро спать уже, поэтому надеюсь лягу спать и нажрусь ))) А мотивашка классная, правда. Я если так нагнусь, то мне жир с живота глаза закроет :)

Юля, привет!

delphika пишет 23.12.2013 в 15:50 (ссылка):

Ты уж держись!

Все будет супер!

А мотивашка клёвая!

Такой мотивашкой просто не могу не поделиться!

На носу у меня все возможные праздники и не только те, которые календарные, но и те, связанные с женской физиологией. Начало уже потягивать от боли живот, и постоянно хочется кушать. На работе спасает то, что могу скушать только то, что принесла с собой (автоматы со сладостями не работают и сделают их уже только после Рождества). Но дома боюсь буду есть как не в себя. Буду, конечно, стараться себя сдерживать, но голод отключает мне мозг...

Ksiushka пишет 22.12.2013 в 11:57 (ссылка):

 Р”Р°, такая немножко затяжная командировка :) РҐРѕСЂРѕС€Рѕ, что хоть СЃ мужем, Р° то РІ разлуке вообще Р±С‹ тяжко было.

Моя мотивашка

Отчёт за прошлую неделю (делала вчера): замеры такие же остались, а вес упал на 300 г. Но вчера был зажор-пельмени в 12 ночи и слопала за день 2 шоколадки к тому же, поэтому сегодня привес 800 г...Всю неделю стараться, чтобы за один день всё нажрать обратно и даже больше!

Привет, Ксюша. 

Да, я на следующей нделе праздную Рождество. Я сама из Казахстана, приехала в Польшу учиться, закончила и осталась. Мои родители в Казахстане живут, я к ним летаю раз в год, бывает и реже. Во-первых билет очень дорогой, а во-вторых, у меня за год отпуска только 20 дней, надо так разложить чтобы и домой хватило слетать и с любимым отдохнуть куда-нибудь поехать.

Что касается Рождества, у меня жених не католик, поэтому он не празднует Рождество на следующен неделе. Готовлю по сути дела себе самой же :) А ты откуда, а то у тебя два города написано, интересно так

Привет! РўС‹ тоже РЅР° следующей неделе Рождество празднуешь? Юль, Р° ты откуда СЂРѕРґРѕРј будешь? РЇ уже давно РЅР° праздники ничего РЅРµ готовлю. РЇ как паразит приезжаю Рє родителям РЅР° РІСЃРµ готовое. 

Моя мотивашка на сегодня!

Р’РѕС‚ Рё неделя рабочая закончилась! РЈР РђРђРђРђРђ!!!! Рождество уже РЅР° следующей неделе, РІСЃС‘ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ решить что же готовитьна праздники. 

Жарю себе форель сейчас свежую РЅР° гриле (РґСЂСѓРі жениха наловил вчера). Хоть ужин будет полезным, Р° то днём слопала конфету шоколадную. РЈ знакомого РїРѕ работе День Рождения сегодня, конфеты раздавал, неудобно было РЅРµ взять. 

Р’РѕС‚ Рё отзанималась. Наконец-то СЂСѓРєРё, Р° вместе СЃ РЅРёРјРё РЅРѕРіРё Рё РґСЂСѓРіРёРµ части тела, РґРѕС€Р»Рё  РґРѕ пилатеса. Сделала сегодня:

1. POP Pilates- Summer Slimdown Part 1

2. POP Pilates- Summer Slimdown Part 2

3. Р° потом растяжка 5-Minute Flexibility Yoga Routine - The Yoga Solution With Tara Stiles

Кстати, забыла написать, я ведь вчера сгрешила-слопала сладенькое...

У меня перерыв 3-минутный :) Мотивашки смотрю, чтобы только никто их мужиков не заметил, а то не поймут чего это я девок всяких в нете смотрю!!!!

Всё, не могу!!!! Устала. До конца рабочего дня ещё 45 минут, работы ещё куча, а сил уже нет :(

Привет, Ксюш.

Ну спортом это сильно не назовёшь. Я пока боюсь из-за коленей скакать сильнее, но мне кажется, когда я не занимаюсь ничем, то начинаю жиром ещё больше обрастать! � болеть начинаю, правда, такое ощущение, что мой огранизм не может понять или уже выздоравливать или заболеть нормально.

Рђ ты поправляйся скорее, тем более выходные приближаются,  жалко бедет провести РёС… РІ кровати.

Sensenary пишет 18.12.2013 в 19:40 (ссылка):

 РўРѕС‡РЅРѕ, РЅР° РїРѕРїСѓ СЏ РЅРµ посмотрела :) Рђ РІРѕС‚ животик классный!!!!!

Привет!!! Юль, спортсменка ты наша! Молодец!!! Эх, я тоже хочу на эллипс или пилатесом позаниматься. Боюсь... Вспотею и вдруг еще хуже станет... А мне до автра срочно нужно поправиться.

Привет!

Что-то у мотивашки попа плоская, а живот - мечта просто!

Мотивашка 

Тренировка окончена. Тренировка сегодня опять очень спокойная (щадим коленки пока):

1. Нашла РЅР° youtube СЃРїРѕРєРѕР№РЅСѓСЋ очень кардио тренировку для таких инвалидов как СЏ сейчас :). Называется Easy on the Knees Kickboxing Blend - Low Impact Cardio Workout for Beginners

2. 10 минут произвольных упражнений

3. ещё раз Easy on the Knees Kickboxing Blend - Low Impact Cardio Workout for Beginners

4. заместо растяжки Full Body Yoga Routine - The Yoga Solution With Tara Stiles

Ksiushka пишет 17.12.2013 в 16:57 (ссылка):

Да, есть Р·Р° ней такой грешок, РјРЅРѕРіРёРµ потом РЅР° боль РІ коленках жалуются. 

Сделала тренировочку сегодня простенькую, РЅРѕ такое тепло приятное РїРѕ всему телу. Нашла треньку РЅР° youtube Stop Knee Pain Now - The Yoga Solution With Tara Stiles. Сделала. Довольна. Рђ вообще РІРѕС‚ что Сѓ меня сегодня получилось:

1. Stop Knee Pain Now - The Yoga Solution With Tara Stiles

2. 5-Minute Flexibility Yoga Routine - The Yoga Solution With Tara Stiles

3. почти 20 минут произвольных упражнений (колени не задействованы были, почти всё на талию)

4. ещё раз 5-Minute Flexibility Yoga Routine - The Yoga Solution With Tara Stiles

Рђ хотела сделать пилатес, РЅРѕ как нашла Stop Knee Pain Now, то забыла РїСЂРѕ него Рё давай смотреть Тару, РЅР° которую кстати РєРѕРіРґР°-то была подписана РЅР° youtube. Может завтра РІСЃС‘ таки сделаю пилатес.

Кстати, после вчерашнего болят бока :) � это мне нравится

Лечи свои коленки. ))) Что мне в Джилл не нравится, так это многочисленные ее прыжки.

Коленки-коленками, а мотивашка обязательна :)

Приветик ещё раз, Ulia_!

РњРЅРµ кажется проблема РЅРµ РІ непривычке, Р° РІСЃС‘ таки неправильности моей вчерашней тренировки. РЇ очень быстро РІСЃС‘ делала, Рѕ качестве выполнения Рё думать забыла - слишком РјРЅРѕРіРѕ выпадов Рё прыжков РёР· выпадов было. Растяжку РґРѕ Рё после делала. РќСѓ, ничего. Пару дней РЅРµ поскачу, Рё соседям счастье Рё коленки порадуются!