стрелецЛ, РєР°Рє же РјС‹ могли РЅРµ заметить твоего отсутствия? Нам же РЅРµ хватало общения СЃ тобой, поэтому РјС‹ Рё забеспокоились.

По поводу совета по питанию... спасибо, я все никак не могу заставить себя есть по утрам овсянку либо гречку, хотя раньше утром овсняка была обязательным условием.

Булочка-с-изюмом пишет 19.03.2013 в 06:31 (ссылка):

Картофель и соленья вечером лучше не есть,вся вода задержится

  Ешь вечером овощи СЃ высоким содержанием белков

Булочка-СЃ-РёР·СЋРјРѕРј,приветик,дорогая! Как приятно,что РІС‹ заметили РјРѕРµ отсутствие, РЅРѕ Сѓ меня РІСЃРµ хорошо,РєСЂРѕРјРµ веса,конечно. Только сегодня оплатила интернет.РќРµ могла дойти РґРѕ терминала,РІСЃРµ дела....дела...Р—Р° эти РґРЅРё  СЏ была РЅР° РґРІСѓС… РґРЅСЏС… рорждения близких людей(внуче 1 РіРѕРґРёРє Рё свата),РґР° еще масленица Рё 8  марта,короче набрала 1,7РєРі. Опять 116,РєРі.Начинаю опять РІСЃРµ сначала,Р° что делать???Уже чрез 3 недели ехать РІ   СЃР°РЅР°С‚РѕСЂРёР№,Р° СЏ так ничего Рё РЅРµ сбросила,Р° наоборот...

Булочка-СЃ-РёР·СЋРјРѕРј, Р° СЏ передачу смотрела,врачи РЅРµ советуют людям СЃ избыточным весом поститься РІ плане питания...Р� решила,РјРЅРµ всегда было тяжело выдержать ,что РјРѕР№ РџРѕСЃС‚ будет заключаться РІ том,чтоб РІРѕР·РґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РѕС‚ излишеств, уменьшу порцию, РїРѕ возможности уменьшу количество РјСЏСЃР°,молочки, яйца( РЅРѕ РЅРµ исключаю),выполнять РІСЃРµ намеченные задания( режим птания, РїСЂРѕРіСѓР»РєРё,РІРѕРґР°,РєРѕСЃРј.процедуры) Рё С‚.Рґ.РќСѓ ,Р° для души,это как положено...

Относительно твоего меню...Откуда там 1200-1300 ккал??? Объемами набираешь? что ли?Я согласна с Юлей,попробуй кашу на воде на завтрак (100-150г),можно с овощами,салатом из овощей(100-150г). Кусочек хлеба лучше перенести на обед,грамм 20-40,суп-хорошо,можно и шоколад(вкусняшка нужна).На перекусы-фрукты,можно чай с сухофруктами г 25-40.Ужин- отвырная фасоль или чечевица с овощами,лучше тушеными...Я примерно так себе предстваляю... Как тебе?

ДАТА 20.03.2013г.

вес - 122,4 (- 0,6) кг

Marusyi, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° совет

Yilka-Yilka, РєР°Р»РѕСЂРёР№ 1250-1300. Р’РѕРґР° - 1,5-2,0 литра.

Булочка-с-изюмом пишет 19.03.2013 в 07:26 (ссылка):

  это РЅР° сколько калорий-то? Углеводы (каши, картошку) лучше есть РЅР° завтрак - это энергия РЅР° весь день(кусочком хлеба СЃ кабачковой РёРєСЂРѕР№ РЅР° долго РЅРµ наешься), если РІС‹ поститесь (РЅРµ едите РјСЏСЃРѕ, рыбу, творог), подбирайте продукты СЃ высоким содержанием белка (гречка, пшено, фасоль). РќР° ужин лучше белки СЃ овощами картофель(крахмал) Рё соленые огурцы (соль) задерживают РІРѕРґСѓ -это РЅРµ лучший вариант для ужина. Р’ обед можно СЃСѓРїР°  Р±РѕР»СЊС€Рµ съедать 400-450 грамм. Р� РІРѕРґР°, РІРѕРґР° Сколько РІРѕРґС‹ выпиваете РІ день?

Булочка-с-изюмом пишет 19.03.2013 в 11:26 (ссылка):

Я, конечно, не великий специалист, но совет: исключи картофель, включи кусоче хлеба с отрубями.

Я грешу на соленые огурцы. Вечером их съела вот они воду и задержали. Может и нет?

Меню на понедельник (18.03.2013)

Завтрак - чашка зеленого чая + кусочек хлеба + кабачковая икра

 РћР±РµРґ - 300 грамм СЃСѓРїР° (свекла+РјРѕСЂРєРѕРІСЊ+картофель+РІРѕРґР°) + зеленый чай + 1 долька РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада

Полдник - зеленый чай + долька горького шоколада

Ужин - картофель отварной без масла + два соленых огурца + маринованные грибы

Девчонки помогите разобраться.

С понедельника начался пост. А у меня во вторник (сегодня) привес 500 грамм. Чуть позже напишу меню понедельника. Может кто внесет какие-нибудь предложения и изменения.

Сижу на работе. Таможня достала.

Вперед! Вперед! Вперед!

ДАТА 18.03.2013г.

вес - 123,0 (+ 0,9) кг

РѕРїРі - 107 (- 1) СЃРј

РѕС‚ - 116 СЃРј

РѕР¶ - 132 СЃРј

РѕР± - 123 (+ 1) СЃРј

РѕРЅ - 67 (- 2) СЃРј

Marusyi, СЏ для себя каждый день проверяю эти результаты, Р° РІ гоночке Р±СѓРґСѓ выкладывать раз РІ РґРІРµ недели.

А почему эти результаты не выкладываешь на гоночках! Молодец!

ДАТА 15.03.2013г.

вес - 122,1 (- 0,9) кг

РѕРїРі - 108 (- 1) СЃРј

РѕС‚ - 116 СЃРј

РѕР¶ - 132 (+ 1) СЃРј

РѕР± - 122 (- 2) СЃРј

РѕРЅ - 69 (+ 3) СЃРј

СЃРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°)

Marusyi, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° восхищение. РќРµ представляешь каких трудов РјРЅРµ стоит себя заставить сесть РЅР° велотренажер или сделать какие-то РґСЂСѓРіРёРµ упражнения. Раньше было как-то проще.

Восхищаюсь, что ты занимаешься спортом!

ДАТА 14.03.2013г.

вес - 123,0 (+ 0,2) кг

РѕРїРі - 109 (+ 2) СЃРј

РѕС‚ - 116 (+ 1) СЃРј

РѕР¶ - 131 (- 2) СЃРј

РѕР± - 124 (+ 3) СЃРј

РѕРЅ - 66 (- 1) СЃРј

спорт - 20 минут (велотренажер)

kosmikon, СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ РЅРµ шути

Marusyi, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку. РњС‹ должны держаться.

Булочка-с-изюмом пишет 12.03.2013 в 18:52 (ссылка):

Я, похоже, тоже пока без спорта, ибо после вчерашней попытки позаниматься спина разламывается =(

Булочка-с-изюмом, ты смелая и красивая, вперед, с нуля, так с нуля! Неизвестно, насколько меня хватит!

ДАТА 13.03.2013г.

вес - 122,8 (- 0,3) кг

РѕРїРі - 107 (+ 2) СЃРј

РѕС‚ - 115 (- 1) СЃРј

РѕР¶ - 133 (+ 1) СЃРј

РѕР± - 121 (- 2) СЃРј

РѕРЅ - 67 СЃРј

спорт - 10 минут (велотренажер)

ДАТА 12.03.2013г.

вес - 123,1 (- 0,4) РєРі

РѕРїРі - 105 СЃРј

РѕС‚ - 116 (- 1) СЃРј

РѕР¶ - 132 (- 2) СЃРј

РѕР± - 123 (+1) СЃРј

РѕРЅ - 67 (- 2) СЃРј

kosmikon, СЏ тоже вчера начала РІСЃРµ СЃ нуля. Правда РїРѕРєР° без спорта.

Булочка-с-изюмом пишет 11.03.2013 в 17:54 (ссылка):

Привет! Вот-вот, такая же беда. Еще и спина разболелась так, что ходить нормально не могу, не то чтобы заниматься... Сегодня начинаю все с нуля =)

ДАТА 11.03.2013г.

вес - 123,5 кг

РѕРїРі - 105 СЃРј

РѕС‚ - 117 СЃРј

РѕР¶ - 134 СЃРј

РѕР± - 122 СЃРј

РѕРЅ - 69 СЃРј

kosmikon, РЅР°СЃС‚СЂРѕР№ был РЅРµ ахти, РЅРµ хотелось ничего. РќРѕ стараюсь исправить ситуацию

стрелецЛ пишет 04.03.2013 в 16:22 (ссылка):

 РќРµ расстраивайся

Девочки, Всем приветик. Простите что долго не выходила на связь, постараюсь больше не теряться

Булочка-с-изюмом, выходи на связь!

Хоть жизнь тебе порой подножки ставит,
Ты силы встать с колен в себе найди.
Р� верь – тебя удача РЅРµ оставит,
РќРµ сомневайся – счастье впереди!

Быть может, затерялось счастье где-то,
Летя тебе навстречу, РІ облаках…
Но если спросишь у меня совета,
РўРѕ СЏ отвечу – РІСЃРµ РІ твоих руках!

Не отступай! Борись! Не стой на месте!
Р�РґРё вперед, СЃСѓРґСЊР±Рµ наперекор…
На правду не гневись, не слушай лести,
� не вступай с глупцами в вечный спор.

Не бойся плакать, если очень грустно,
Не бойся хохотать, когда смешно.
�з недр души излить не бойся чувства -
Выказывать их право не грешно.

Ты не смотри назад, не возвращайся
В былые дни, их точно больше нет.
� с прошлым навсегда ты распрощайся
Ведь впереди прекрасных много лет!

� лишь тогда, когда ты склеишь части
Своей судьбы, что раньше порвала,
Ты в облаках свое увидишь счастье
Р� скажешь – наконец-то догнала!