Сѓ меня РјРёРЅСѓСЃ 1.7 СЃ  РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. Продолжаю правильно питаться.

Девочки привет замоталась давно сюда не заходила! Уменя все хорошо, Вес потихоньку снижается уже -94кг. -2кг за 2 недели. Занимаюсь йогой и много хожу. Делаю так: отвожу ребенка в садик обратно иду пешком, несколько остановок, когда иду забирать на пару остановок выхожу раньше.

Это вчерашнее Новогоднее меню... Чай РЅРµ записываю Рё кофе тоже , потому что РїСЊСЋ РІСЃРµ без сахара Рё РІРѕРґСѓ РЅРµ пишу...    РќСѓ Р° порции стараюсь взвешивать... правда РёРЅРѕРіРґР° уже РЅР° глаз понимаю.....сколько что весит...

 Р­С‚Рѕ вчерашнее Новогоднее меню...

МарКир, а выложи скрин своего меню

РЇ РїРѕРєР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держу  1750-1950.  Сладкого почти РЅРµ ем. Р�  жир ограничила. Салат РёР· овощей сбрызгиваю лимоном..

Колбасу РЅРµ ем. Отвариваю РјСЏСЃРѕ РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ или индюшки.. ем кашу РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ Рё гречку..СЂРёСЃ-редко. РўРІРѕСЂРѕРі Рё молоко СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира....  Для меня самое главное РЅРµ чувствовать сильного голода..Р° то СЏ зверею Рё срываюсь..,так что если РјРЅРµ хочется есть СЏ РёРґСѓ Рё ем (немного).  Как-то так. самое главное для меня идти РІСЃРµ дальше Рё дальше РЅРµ бросать Рё РЅРµ перейти РЅР° "вредную пищу".

Утку покупаю импортную. Делаю РІ рукаве. Запекаю 1.5 часа. отличная получилась,жир вытапливается,если РЅРµ есть кожу,то РјСЏСЃРѕ постное...вытопленный жир сливаю Рё выбрасываю...внутрь  утки кладу чернослив Рё яблоки.  Раз РІ РіРѕРґ позволяю себе РЅР° Новый РіРѕРґ.  

да нужна сила воли а потом привыкнешь войдешь в колею и все будет ок будешь спокойно правильно питаться и зависимости сильной от всяких вкусняшек не будет да и желудок уменшится и много съесть не сможешь

Держусь коридора-1200-1500, упражнения- где-то-500ккал. С весом пока так-же. Буду печатать еженедельные отчеты. Стараюсь не есть вредных продуктов

МарКир, Рљ стати как утку готовишь? РЇ всего РѕРґРёРЅ раз делала, получилась жесткая, потом разрезала Рё потушила, получилась ничего, РЅРѕ уже РЅР° стол РЅРµ поставишь целиком.

Какая ты молодец, а сегодня блинчик стрескала не удержалась.

Вечером будет один салат.

Только это все ерунда, надо тренировать силу воли, а то не похудеешь.

  Даю отчет  :  Срывов  РІ еде нет. БЖУ -зеленые. Зарядки РїРѕРєР° нет -РљР”. Сегодня будет проверка силы воли..._это СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД!!!  РњСѓР¶ утку заказал...    ужин будет РІ 18-00..РЅРѕ С‚очно  РЅРµ РІ 23-45...

Обязательно должен быть режим, тогда легче худеть.

Девочки это самое сложное в похудении- взять себя в руки и найти правильную мотивацию. Мы Наверное все уже собаку съели на похудении. Будем поменьше ругать себя и больше любить и тогда все получиться!

Сегодня- !500ккал , сожгла где-то 300, думаю вес такой же.

МарКир, РґР° СѓР¶ СЏ так думаю надо изменить образ мышления прежде всего стать более равнодушным РєРѕ РІСЃСЏРєРёРј вкусностям полюбить СЃРїРѕСЂС‚...СѓРјРѕРј понимаю РЅСѓ РІРѕС‚ сделать РЅРµ получается.фак!

  Р”Р�РАЭЛЬ.  РѕР№! СЏ  СЃР°РјР° такая...РІРѕС‚ почему Сѓ РґСЂСѓРіРёС… получается,? Р° ты РЅРµ можешь? ты же РЅРµ РёР· РґСЂСѓРіРѕРіРѕ теста? как сделать так ,что раз Рё навсегда...

Даю себе установку..  ХУДЕТЬ...

РќР° сегодня настрой боевой... Хочу сбросить этот ненавистный жир.... Питание привожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє..Никаких полуфабрикатов...только простая здоровая пища Рё РІСЃРµ РЅРµ жирное...РџРѕРєР° получается. РІРѕС‚ только новый РіРѕРґ подпортил картину....был салат Оливье Рё РіСѓСЃСЊ Рё шарлотку пекла... еще РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹  Рё огурцы соленые ...

Привет девочки РІРѕС‚ хочу похудеть хочу РЅРѕ РЅРµ худею. то забиваю РЅР° это потом страдаю то начинаю худеть Рё опять же страдаю РЅСѓ Рё как СЃ этим  быть

я то берусь за себя и худею...потом расслабляюсь и опять ем все без контроля... потом хочу вернуть сброшенное с таким трудом.. а в итоге вес все больше и больше...

МарКир, Почему сначала ? Ты уже худела? Давай попрбуем без срывов , хотя я даже не знаю, что можно придумать, чтобы их не было , наверное перестать ругать себя и почаще хвалить. Я сегодня немного переела, но слава богу здоровой пищей, так что думаю привеса не будет Научусь загружать фотки продемонстрирую свой успех. Пиши о себе!

manena, цели поставлены - надо держаться    Рё идти вперед . Буду тебя поддерживать. Цели Сѓ нас похожие .

Р� отчитываться Р±СѓРґСѓ,чтобы стимулировало..обещаю  РЅРµ врать РѕР± отвесах Рё свести РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° излишества РІ еде.

Начало положено...вперед к цели...

К лету должно быть 76кг. Силовые упражнения хорошо помогают подтянуть повисшую кожу. Включаю в ежедневные упражнения.

�так пора заняться делом, Сегодня -1450ккал. Йога-30 мин.прогулка -2 часа, серьезная уборка-60мин. итого почти-800ккал

Девочки СЏ поняла РІ чем дело, почему СЏ так долго РЅРµ РјРѕРіСѓ похудеть - слишком РІСЃРµ хорошо. Р­ то как русская пословица РїРѕРєР° петух РІ РѕРґРЅРѕ место РЅРµ клюнет, тогда СѓР¶ некогда Рѕ глупостях думать. Рђ сейчас РЅР°  РјР°Р»РµР№С€РµРµ ограничение РїСЃРёС…РёРєР° отвечает депрессией.

Пришлось отложить ЗОЖ , вчера вечером наелась, Я думаю что срывы у меня все равно будут главное не опускать руки. Если бы я себе не наметила программу вчера бы съела намного больше. Ну и выпить пришлось 100грамм водочки.

manena, СѓРјСЂСѓ,РЅРѕ наемся  РёРЅРѕРіРґР°...Надо РјРЅРµ СЃ этим бороться. Праздники меня расслаьляют только. РЇ РІРѕС‚ уже РІ воскресенье Р±СѓРґСѓ стараться продолжать Р—РћР¶. Правда, РІРѕС‚ физру каждый день делаю.)

Сегодня опять сделала зарядку. А с едой проблемы. Это наверное как ломка у наркоманов

До чего же это сложно удержаться от вкусностей. Сегодня напекла оладьи еле удержалась но все таки съела одну. В другой раз съела бы больше. Я может и похудею но боюсь психика пострадает.

Я имела ввиду взять себя в руки и не сидеть на диетах, просто вести здоровый образ жизни, а для себя еще и печень привести в порядок- НЕ есть жаренного соленого сладкого ну ит. д . Естественно спорт. Это выдержать без срывов не так и легко, Поэтому буду печатать еженедельные отчеты. Зато результаты будут ошеломляющие.

НЕ просто калории считать, а есть здоровую пищу.

Да, когда у меня было 60 мне даже 1 кг было трудно скинуть, а теперь 10 кг раз плюнуть. Дело времени доскачем и до 60-ти.

Флора1206, может быть)

Подключайся и наверняка все получится.

wetroad28,а сбросить хотя-бы до 55кг. я не могу уже несколько лет. При моем росте это много.

Флора1206, твои 63 - моя мечта*)))

Привет.Примите и меня к себе в марафон. Насчет упражнений-хочу посоветовать комплекс от Энви, я на торренте скачивала.

manena, мне очень нравятся 10 minutes solution (пилатес) , на ютубе есть) Классные комплексы.

Девочки очень вам рада. Сегодня начала с того, что сделала зарядку. Нашла в инете целый комлекс на растяжку и силовые упражнеия, каждый день новые. Думаю надо еще яанглийским заняться, чтобы некогда о еде было думать.

manena, мы с тобой)))

Первые результаты уже есть. В прошлом году сбросила-10 кг, надо закрепить успех.

Девочки пора подумать о весне. Кто со мной всех приглашаю в 90 дневний забег по здоровой жизни