Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Лучики света
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, KisLota  -  показать группу
    Тема:
Планировщик

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. 1км в день

2. 5 ст в день

3. нарисовать цветок на стену.

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мероприятия на неделю 12.11-19.11

1! упражнения на талию,пресс ежедневно и не лениться!!!

2! контрастный душ после тренировки ежедневно!

3! запланировать и приобрести всем подарки к новогодним праздникам!

4! покататься на лыжах,если выпадет снег(точнее не растает)smile

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мероприятия

1! упражнения на пресс и талию

2! покататься на лыжах(если снег не растает))))

3! прогулки в быстром темпе

4! планировать питание на день вперед

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дополнительные мероприятия на 6 неделю  (28.11.11 - 04.12.11)

1. начать все таки шреды дополнительно в сайклу.

2. Ужинать не позднее  19.00

3. Продолжить анг. яз.(3 нов.слова каждый день)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гулять. Вязать- оч от жрачки отвлекает. через день обертывания с глиной  АЦ ванны. по возможности контрастный душ

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.11-05.12
1 Держать пост всю неделю
2 МАСКА ДЛЯ ЛИЦА -вторник
3. ПО 2КМ БЕГОВ.ДОРЖКЕ в день.
4. ПРОЧИТАТЬ КНИГУ-минимум 20 стр в день
Штрафы:100 отжимании,100 приседании,100 пресс

ПОНЕДЕЛНИК
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР

ВТОРНИК
- Держать пост
-МАСКА ДЛЯ ЛИЦАШтраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс

-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
СРЕДА
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
ЧЕТВЕРГ
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖШтраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс

-КОРИДОР 1650 ККАЛШтраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс

-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
ПЯТНИЦА
- Держать пост
-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
СУББОТА
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР
ВОСКРЕСЕНЬЕ
- Держать пост
-2КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ
-КОРИДОР 1650 ККАЛ
-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВОСКРЕСЕНЬЕ

-90 МИН СПОРТ (30+30+30)

1. Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс

25 мин бег.дорож

-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ 2,7км

2. Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс

-КОРИДОР 1650 ККАЛ

-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СУББОТА

1.-90 МИН СПОРТ (30+30+30) СИЛОВ. УПР ДЛЯ РУК, НОГ, СПИНУ, ПРЕС,ГРУДЬ

25мин бег дорожка

10 мин растяка

1. Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс

2.-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ

1,5км

2.Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс

-КОРИДОР 1650 ККАЛ

1885 248 53 75

3.Штраф: 20 отжимании,20 приседании,20 пресс

4. -ПРОЧИТАТЬ 20 СТР

 

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЯТНИЦА

-90 МИН СПОРТ (30+30+30)

80 мин бег.дорж

10 мин растяжка

-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ 4км

-КОРИДОР 1650 ККАЛ

1628 222 32 107

-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЧЕТВЕРГ

-90 МИН СПОРТ (30+30+30) СИЛОВ. УПР ДЛЯ РУК, НОГ, СПИНУ, ПРЕС,ГРУДЬ

5 мин растяжка

45 мин бегов.дор

30 мин СИЛОВ. УПР ДЛЯ РУК, НОГ, СПИНУ, ПРЕС,ГРУДЬ

10 мин растяжка

-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ

-КОРИДОР 1650 ККАЛ

1648 222 45 85

-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СРЕДА

-90 МИН СПОРТ (30+30+30) 120МИН БЕГОВАЯ ДОРОЖКА И 10 МИН РАСТЯЖКА

-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ 4км

-КОРИДОР 1650 ККАЛ

  1626 179 49 115

-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВТОРНИК

-МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

-90 МИН СПОРТ (30+30+30)

10 мин растяжка утром

20мин очень интенсивных СИЛОВ. УПР ДЛЯ РУК, НОГ, СПИНУ, ПРЕС,ГРУДЬ

 60 мин бег.дорожка

10 мин растяжка вечером

-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ

-КОРИДОР 1650 ККАЛ

1657 191 64 69

-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

план мероприятий

1! Следить за коридором,вписывать показатели,а не действовать наобум

2! упражнения на пресс и талию ежедневно

3! прогулки в быстром темпе не менее 40 минут и не менее 5 дней в неделю

4! фруктовый пилинг для всего тела 1 процедура

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lol22-79 пишет 21.11.2011 в 08:33 (ссылка):

didina, ну и мероприятий у тебя)))

Дополнительные мероприятия на Неделю 5 (21.11.11 - 27.11.11)

1. Коррекция ногтей, педикюр.

2. Сделать разгруз!

3. Выучить новые анг. слова.

 

 я самой себе сделала вызов...

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПОНЕДЕЛНИК

-РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ на яблоках

-90 МИН СПОРТ (30+30+30) =

70мин на бег.дорж,

+5 мин растяжка утром,

+5 мин растяжка вечером,

10 мин (пресс, отжимания, приседания)

-3КМ НА БЕГОВ. ДОРЖ +1,4км

-КОРИДОР ДО 1650 ККАЛ  860ккал

-ПРОЧИТАТЬ 20 СТР

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика