Большая_Косатка пишет 11.09.2011 в 10:02 (ссылка):

1200-1500...понимаешь я здесь недавно...точнее зарегестрировалась давно...но не заходила сюда...поэтому не могу разобраться...

Большая_Косатка пишет 11.09.2011 в 09:57 (ссылка):

да я уже около недели слежу....с утра до обеда я спокойно все отслеживаю...но начинается вечер и я начинаю жрать как слон...влюс ко всему я не занимаюсь спортом...и за неделю данного питания у меня ушло весго лишь 100грамм:(

всем приветик:)очень хочу похудеть...я столько диет перепробывала...но ничего не получается....раньше я весила 85 похудела до 68 ...и вот уже больше года не могу перепрыгнуть за 70 сейчас поправилась до 75:(помогите мне пожалуйста

Ничего, ты постарайся месяца три прямо вгрызться в планировщик. � придёшь в результате к тому, что уже в голове будет сидеть счётчик, а позвоночником будешь чуять - надо что-то ещё съесть или нет, что и сколько.

Все бы хорошо, да вот времени маловато.

На самом деле это такая увлекательная игра - затянет и не оторвёшься

Вот нашла. начала подсчитывать с сегодняшнего дня буду следить.

Большое спасибо "Большая красотка"

Он же умненький у нас, организмушка. Углеводов не хватает - будет на сладкое тянуть, белка не додашь - мышцы собственные попалит, раз им стройматериала не хватает. Жиры зажмёшь - запором накажет, судорогами, ухудшением памяти, исчезновением КД... Великое дело - баланс.

Там и знакомиться ни с чем не надо. Ты еду в планировщик заносишь - а он тебе сам считает, сколько в ней БЖУ. � смотришь баланс.

Да вот все время нет ознакомиться с подсчетом БЖУ. Но я конечно же собираюсь

Мой организм разгрузочные дни воспринимает в штыки - тут же включает жор, так что я вообще на это дело забила. Есть дважды в день нельзя - убиваешь нормальный обмен веществ, организм переходит в режим самоспасения и начинает и от капустных листьев про запас откладывать. Нормально надо кушать. � взвешивать и в планировщик заносить тоже необходимо, потому что даже подсчёт каллорий не так важен, как сбалансированность по БЖУ - белкам, жирам, углеводам. Ты уверена, что в твоём питании белков достаточно? Не собиратеся ли твоё тело жечь вместо жира мышцы?

кто знает РїСЂРѕ разгрузочные РґРЅРё? поделитесь! 

Ага! посмеялись над новичком. Ну спасибо за урок.

Ну вот коридорчик я свой рассчитывала 1200-1550.

После ужина РІ 18.00 кушать РЅРµ хочется. РќРѕ всегда РЅР° готове держу кефир Рё творог. Р�РЅРѕРіРґР° съедаю какой РЅРёР±СѓРґСЊ фрукт (чаще всего яблоко). Рђ калории РїРѕРєР° РЅРµ считаю, решила РЅР° первое время уменьшить порцию РЅР° половину. РќРѕ СЃ 5-ти разовым питанием приходится очень туго, такое ощущение, что постоянно кушаешь. РЇ раньше питалась 2 раза РІ день - обед Рё ужин. 

Большая_Косатка, нее, СЏ лучше РјРёРґРёР№  чем белок

Я тоже люблю желток, но здоровье важнее, а в плане вкуса - специи рулят.

Большая_Косатка, белковая яичница - по-моему это кака-бяка, я вообще к белкам неочень отношусь, в детстве вообще не могла его есть в садике с детьми менялась мне желток им белок))))))) Т.е. мидии, рапану, могу хомячить спокойно)))

Я особо не заморачиваюсь. �ли пареный минтай, или отварная курица без кожи, или котлеты из говяжьего фарша. Могу и яиц себе позволить, если они по жирам пролезают. Если не пролезают, но очень хочется,могу белковую яичницу сделать ( желтки вон,белки на сковороду ). �ли как есть или могу хлебцев отрубных для прикуски добавить.

Большая_Косатка, ясно пасип, а что из белковых лучше есть?

Опытным путём было установлено, что ужин, состоящий из углеводов типа каши или макарон, утром отражается привесом. Ужин, состоящий примерно на 80 % из углеводов и 20% из белка, либо даёт привес либо на динамике веса не отражается, а вот ужин большей частью или полностью белковый, чаще всего даёт отвес. Так же замечено, что белковый ужин гораздо эффективнее позволяет избегать желания потом что-то ещё перекусить.

Только при высоком количестве белка в рационе пить обильно просто необходимо, иначе почки могут взбрыкнуть.

Большая_Косатка, эт каким таким эксперементом?? нука поделись

Прошу принять мои извинения за неточность, повлекшую недоумения. Впредь постараюсь выражаться более ясно.

Esprit пишет 08.09.2011 в 13:33 (ссылка):

Esprit,  Р’РѕС‚ уморила насчот коридорчика

О, да, белок на ужин рулит - проверено экспериментальным путём!

Приветик. Удачи тебе. и девочки правы - ужын должен быть за три часа и желательно белковый

Большая_Косатка, согласна на счет возможного зажера.

Коридорчик - это тот калораж, который рекомендует вам соблюдать ДиОн, чтобы сбрасывать избыточный вес без угрозы здоровью. Вы его рассчитывали?

Ужинать нужно за три часа до сна. Если вы последний раз кушаете в 6 вечера, а спать ложитесь в 12 - ждите, скоро организм вам отомстит за издевательства зажором.

Большая_Косатка пишет 08.09.2011 в 11:19 (ссылка):

Cvetulek пишет 08.09.2011 в 11:30 (ссылка):

Ой, девочки, простите, ржуууууу!

Вопрос на ДиОне самый обычный, но новичкам он непонятен )))) � естественно тогда люди удивляются, почему эт опосторонние их коридорчиком интересуются?

Cvetulek, КК - Коридор Калорий! Это та калорийность, которую тебе рассчитал сайт с учетом твоих нагрузок и даты, к которой ты хочешь весить 70 кг! Например, самы маленький КК 1200-1550! Вот если ты в него попадаешь, не переедаешь, не недобираешь, то и худеть будешь!

На фитнес хожу в спорт зал с тринажерами и кардиозалом и сауной, сразу после работы. (Занимаюсь там 2.5-3ч)

Худеть собираюсь РїРѕ 3РєРі РІ месяц (ели конечно-же получится). Спать ложусь РІ 11 или 12С‡. Рђ насчет коридорчика СЏ РЅРµ совсем поняла. 

Позволю себе попросить уточнений. 70 кг - это к какому числу? А коридорчик у вас какой? � в каком часу вы ложитесь опочивать?

Наверное СЏ взяла слишком круто 1 цель 70РєРі. РќР° 07.09.11Рі. РјРѕР№ вес 98,0РєРі.

РЇ перешла РЅР° 5-ти разовое питание (малыми порциями), стараюсь пить 8 стак. РІРѕРґС‹, стала заниматься фитнесом 3СЂ.  РІ неделю, после фитнеса РІ сауну Рё контрасный РґСѓС€, вечером СЌР».массажером делаю массаж, стараюсь РЅРµ есть после 18,00. (Фитнес Рё сауна СЃ 05.09.11Рі) 

Да, Света, поделитесь планами.

Cvetulek, Добрый Светочка)) А какая первая цель весовая у Вас?

Большое спасибо за поддержку. Пока исправляла ошибку пришло сразу 3 сообщения. Давайте худеть вместе

Cvetulek пишет 08.09.2011 в 10:44 (ссылка):

Привет, Светлана ))))

Удачного тебе поХудения ))) (не поЗудения )

Желаю удачи)

Света, мои поздравления и - в добрый час! Этот сайт - лучшее из возможного, чтобы оздоровиться.

Всем привет!!! Меня зовут Светлана. Я начала худеть с 01.09.2011г.

Мой начальный вес 99,1 кг при росте 154 см. возраст 37 лет

Набрала вес после рождения сына (сыну 5 лет). Все ждала, что само-сабой похудеется, а вот нет.

Буду рада услышать от вас ваши рекомендации и пожелания.

Заранее всем благодарна.