Отвес есть !!!!-600 грамм!!! Но ведь я до этого 1.5 добавила, уверена к понедельнику увижу еще что нибудь приятное!

О, отличный рецепт, в выходные надо сварганить.

Ну, как обстоят дела после правильного и ЗОЖного дня, отвес есть?

РЈ меня РїРѕСЂСЏРґРѕРє, РІСЃРµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, С…РѕРґСЊР±Р° была,  теперь РїРѕ солнцу приходится , РЅРµ спрятаться. Так смешно загорела, как енот! РќР° шее белая полоса Рё РІРѕРєСЂСѓРі глаз!

Очень вкусный СЃРѕСѓСЃ придумала делать , главное, что радует, малой ест, Р° то РѕРЅ капризный , насчет вареных овощей. Рђ тут, даже добавку РїСЂРѕСЃРёР».  Если коротко, то это слой лука-порея РЅР° РґРЅРµ глубокой СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґС‹, РјРЅРѕРіРѕ, Сѓ меня РёР· 3 больших РЅРѕРі, сверху курица без кожи Рё чуть РІРѕРґС‹, РІСЃРµ присолить Рё тушить РґРѕ готовности курицы. Это 15 РјРёРЅ. Вынуть РіСЂСѓРґРєРё(Сѓ меня РіСЂСѓРґРєРё) Р° лук пюрировать. Хорошо СЃ СЂРёСЃРѕРј , думаю Рё СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ РєСЂСѓРїРѕР№ будет РІРєСѓСЃРЅРѕ.

 РњР°Р»РѕР№ хорошо СЂРёСЃ СЃ зеленым горошком Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ ест, РѕРЅ здесь РїРѕРґ названием "весенний" идет, Рё  РїСЋСЂРµ РёР· лука-порея получается такое нежно зеленое, РЅСѓ Рё если смешать СЃ готовым СЂРёСЃРѕРј, то имитацию сделать можно, что это горошек, РЅРѕ раздавленный. РЈ меня мучения , готовлю  ему отдельно, РѕРЅ СЃСѓРїС‹ РЅРµ ест, овощи вареные тоже, морепродукты, РІ СЂРѕС‚ РЅРµ берет. Пыталась настаивать, его даже вырвало раз, теперь оставила Рё готовлю то, что ест. Р� всегда салат РёР· свежих овощей СЂСЏРґРѕРј.

  Сегодня этот СЃРѕСѓСЃ попробовала СЃ форелью. Только Р·СЂСЏ РєРёРЅРґР·Сѓ добавила, слишком агрессивный запах Сѓ нее, Рє луку относительно. РќРѕ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ было!

завтрак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] сгущенка, 20.0×грамм 66 11 2 2 Всего Р·Р° завтрак: 66 11 2 2

ланч 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Йогурт 1.5% жирности, 250.0×грамм 143 15 4 10 Всего Р·Р° ланч: 190 25 4 11

полдник 15:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего Р·Р° полдник: 94 20 1 1

ужин 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї зеленый РёР· молодой репы, 590.0×грамм 336 29 14 24 [?] Сметана 10.0% жирности, 10.0×грамм 12 0 1 0 [?] [+] Рецепт: Хлеб СЃ отрубями РЅР° сыворотке, 100.0×грамм 226 39 5 7 Всего Р·Р° ужин: 575 68 20 31

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1410 172 45 76

Оль, ЗОЖ, он конечно не тюрьма, но если так ставить вопрос, то и результат долго ждать придется. Ты как хочешь, а вот у меня зарок -месяц ЗОЖной жизни, смотри, буду через месяя в сарафане гулять и тебя специально выманю, вот увидишь, перед тобой будущеголять и красоваться, немым укором

Р’РѕС‚ ведь проницательные РІС‹ какие, угадали, точно. РЇ так баловала себя! РњРЅРµ даже ругать себя РЅРµ хочется, или еще чего, РЅСѓ РІРѕС‚ правда РіРѕРІРѕСЂСЋ, РЅРµ РІ еде дело, весна наверное, булькает РІСЃРµ внутри, Рё СЏ вильнула РІ сторону.  РЅСѓ так РїРѕ- девчачьи это. Р—РѕР¶-РѕРЅ ведь РЅРµ тюрьма?Сегодня РІСЃРµ пучком Рё РІ табличке РІСЃРµ зелененькое! Девули! РЇ вас ЛЮ-Р®-Р®!!!

miafru-fru пишет 14.03.2012 в 13:15 (ссылка):

Спасибо, за теплое приглашение, но пока только Китай, а там видно будет.

Ольга! СЏ хочу тебе сказать, что РІРѕС‚ РІ каждом твоем сообщении, РІ твоей улыбке чувствуется любовь Рє себе, Рё это самое главное, любовь Рє себе Рё своему телу РІ том весе РІ котором ты есть, РјРЅРµ этому Сѓ тебя учиться Рё учиться, СЏ всегда СЃРѕР±РѕР№ недовольна Рё РІ 136  Рё РІ 64

tangerinka пишет 14.03.2012 в 12:54 (ссылка):

У меня один вопрос-а зачем ты вообще заходила в кондитерскую сейчас?

Оль,не лукавь-профессиональный интерес,дух французский...Ой,че мы только не придумаем в оправдание своих конфеток!

В кондитерские можно зайти через год-полтора сильного ЗОЖа,тогда уже спокойно на все смотреть будешь,а так...прямо мазохизм какой-то!

Ага, уже у неё проект, роект это конечно хорошо, а кондитерские я не люблю, хоть французские, хоть португальские, потому что я не могу там остановится и поэтому по возможности их не посещаю и благодарна своему мужу, что он их тоже не очень чествует, поэтому как-то меня туда не сильно тянет. Я вон вчера яблок и клубники вкуснючей накупила, так что сижу яблоки грызу, клубнику девочки съели еще вчера.

А у меня овсянка

ixtiolka, Р�СЂРёРЅР°, привет! РњРѕСЂРµ РѕРЅРѕ Р·Р° 15 лет Рё РЅРµ поменялось, Р° ты!!, умница, себя изменила, РІ Китай едешь, завидую белой завистью! Особенно Китаю. РЇ сейчас если Рё мечтаю Рѕ поездках, то это обязательно то, что сделает меня лучше, мудрее, Рё чему то научит. Очень жду твоих впечатлений!  РќРѕ если захочешь РЅР° океан, СЏ тебя СЃ удовольствием встречу здесь Рё РІСЃРµ покажу!

Светуля! ! Р’СЃРµ равно тебя люблю! РЇ себе энергию повышаю, лунную, женскую, РјРЅРµ хочется РІ красивостях ходить, РІ красивостях сидеть Рё красивости рассматривать. РќР° Foz франнцузскую открыли кондитерскую. Паризьен называется. РЇ давно туда мылюсь,даже РЅРµ поесть, просто прочувствовать атмосферу. Специально пешком вчера РїРѕ набережной шла туда, Рё РЅРµ попала. Р’РёРґРЅРѕ РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р°! Р� РїРѕРґСЂСѓРіР° сказала, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ СЂСЏРґРѕРј есть очень хорошая, без этого желткового крема Рё слоек. Р’РѕС‚ СЏ Рё разведала!  Ничего особенного, даже больше скажу, СЏ разочарована. РЈ меня Рё профессиональный интерес. Мысли крутятся уже несколько месяцев РІРѕРєСЂСѓРі РѕРґРЅРѕРіРѕ проекта!

Оляну какая кондитерская!!!!! Ё-моЁ, они же тут на каждом шагу и никуда они не денуться и после месяца строгого сидения на КК, ну где же твоя сила воли, ну ведь так и бедут 130 кг и никуда ты от этого не уйдешь. Сегодня кондитерская, завтра кофе с булочкой, после завтра скидки на шоколад, а потом недоеденый торт в холодильнике. Если ты не возьмешь себя в руки так будет ВСЕГДА!!!!!

�звини, если жестко, ну думаю наше с тобой личное знакомство, даёт мне правотак говорить.

miafru-fru пишет 14.03.2012 в 03:40 (ссылка):

Завидую, я на море 15 лет не была, так хочу съездить.

Сегодня гуляла по набережной, начался отлив, море ушло , значит и вес тронется!Но я сегодня была на разведке в новой кондитерской, ох , не удержалась. Может не ходить на весы и во время отлива!

Согласна с каждым сообщением Светы!

Ну ладно, если так, а то я уже ругаться на тебя задумала

А зачем сейчас пересчитывать КК? может после месяца и пересчитаешь, отталкиваясь от нового веса, чтобы организм привык и не будет для него так стрессово это всё?

Нет-нет, Света, это паника! Я все еще на коридоре! Просто подожду , когда крит.дни закончатся, и пересчитаю коридор чуть-чуть.! Я месяц выдержу, даю честное пионерское!

Привет,Оличка!

Оль, опять диеты?

зачем? может просто вести планировщик, будет низкокалорийка, опять сорвешься, �МХО

тебя как-то качает -туда-сюда, почему бы месяц Коридора не выдержать, и судить орезультатах, а то неделю -так, потом неделю -вот так. Не знаю

Зачем ты вообще взвешиваешься в эти дни?

Сейчас вес неправильный!

Р�СЂРёРЅР°, Лариса РїСЂРёРІРµС‚!   Весы РЅРµ соврвли! Привес РІ 1.5. РЇ сегодня РЅР° кефире. Р�ли сразу лучше неделю РЅР° этой диете попробовать. РќРћ утро начала СЃ обезжиренного йогурта СЃ отрубями.

Привет! Увидела СЃРІРѕРµ менюшку РЅР° неделю, СЏ решила эту неделю сидеть РЅР° 1200 ккал, вообщем СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ Рё начала,  Р° через неделю поссмотрю результат Рё хочу прибавить РґРѕ 1300 ккал, Р±СѓРґСѓ эксперементировать скачки недельные.

miafru-fru пишет 12.03.2012 в 02:48 (ссылка):

Оль,мне в такие дни помогает на завтрак макароны или каша.Сама не верила,но заметила,что это действительно правда-медленные угли с утра не дают нажраться конфет в течении дня,когда КД или ПМС выносит мозг на сладкое!

Весы соврать не дадут! Сегодняшние кексики даром не пройдут. Это все КД!. Удобно, сама пекла, сама ела , а виноваты гормоны! У меня всегда так!

Утащила у �рины

Н�ЗКОКАЛОР�ЙНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
РљРѕ­РЅРµС‡­РЅРѕ, РјРѕР¶­РЅРѕ РїРѕ­РїС‹­С‚ать­СЃСЏ СЃР°­РјРѕ­СЃС‚Рѕ­СЏ­С‚ель­РЅРѕ СЃРѕ­СЃС‚Р°­РІРёС‚СЊ план РїРё­С‚Р°­РЅРёСЏ. РќРѕ это тре­Р±Сѓ­РµС‚ РјРЅРѕ­РіРѕ РІСЂРµ­РјРµ­РЅРё, тер­РїРµ­РЅРёСЏ Рё точ­РЅС‹С… РјР°­С‚Рµ­РјР°­С‚Рё­С‡Рµ­СЃРєРёС… рас­С‡Рµ­С‚РѕРІ. РџРѕ­СЌ­С‚Рѕ­РјСѓ пред­Р»Р°­РіР°­РµРј РІРѕСЃ­РїРѕР»СЊ­Р·Рѕ­РІР°С‚СЊ­СЃСЏ уже РіРѕ­С‚Рѕ­РІС‹­РјРё СЂРµ­С†РµРї­С‚Р°­РјРё, РіРґРµ РІСЃРµ РїРѕРґ­СЃС‡Рё­С‚Р°­РЅРѕ Рё СЃР±Р°­Р»Р°РЅ­СЃРё­СЂРѕ­РІР°­РЅРѕ.

1 ДЕНЬ
Завтрак
РћРІ­СЃСЏ­РЅР°СЏ РєР°­С€Р° РЅР° РІРѕ­РґРµ (РёР· 100 Рі СЃСѓ­С…РёС… хлопь­РµРІ), 1 сто­Р»Рѕ­РІР°СЏ лож­РєР° РёР·СЋ­РјР°, Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Р№ чай или чер­РЅС‹Р№ РєРѕ­С„Рµ без СЃР°­С…Р°­СЂР°. 360 ккал

Второй завтрак
1 СЃС‚. РєРµ­С„Рё­СЂР° 1 %-РЅРѕР№ жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё, 2 зер­РЅРѕ­РІС‹С… хлеб­С†Р°. 157 ккал

Обед
100 Рі РєСѓ­СЂРё­РЅРѕР№ РіСЂСѓРґ­РєРё без РєРѕ­Р¶Рё (РѕС‚­РІР°СЂ­РЅРѕР№, ту­С€Рµ­РЅРѕР№ или Р·Р°­РїРµ­С‡РµРЅ­РЅРѕР№ РІ РіСЂРё­Р»Рµ), 100 Рі РІР°­СЂРµ­РЅРѕ­РіРѕ СЂРё­СЃР°, 1 РїРѕ­РјРё­РґРѕСЂ, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 346 ккал

Полдник
125 Рі Р№Рѕ­РіСѓСЂ­С‚Р° без РЅР°­РїРѕР»­РЅРё­С‚Рµ­Р»РµР№ 1,5 %-РЅРѕР№ жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё, 1 РєРё­РІРё. 133 ккал

Ужин
РЎР°­Р»Р°С‚ РёР· СЂСѓРє­РєРѕ­Р»С‹ СЃ РјСЏ­СЃРѕРј РєСЂР°­Р±Р°, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 196 ккал

Всего за день: 1192 ккал

2 ДЕНЬ
Завтрак
100 Рі вареной гречки СЃ 1 СЃС‚. Р». рас­С‚Рё­С‚ель­РЅРѕ­РіРѕ мас­Р»Р°, Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Р№ чай или чер­РЅС‹Р№ РєРѕ­С„Рµ. 356 ккал

Второй завтрак
1 СЏР±­Р»Рѕ­РєРѕ, 150 Рі тво­СЂРѕ­РіР° (0 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё), РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР° или чай. 148 ккал

Обед
Стейк РёР· РіРѕ­РІСЏ­РґРё­РЅС‹ СЃ РѕРІРѕ­С‰Р°­РјРё, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 364 ккал

Полдник
1 ста­РєР°РЅ ты­Рє­РІРµРЅ­РЅРѕ­РіРѕ или РјРѕСЂ­РєРѕРІ­РЅРѕ­РіРѕ СЃРѕ­РєР°, 1 зер­РЅРѕ­РІРѕР№ хле­Р±РµС†. 152 ккал

Ужин
200 Рі РЅРµ­Р¶РёСЂ­РЅРѕР№ СЂС‹­Р±С‹ (гриль или ту­С€Рµ­РЅРѕР№), СЃР°­Р»Р°С‚ РёР· СЃРІРµ­Р¶РµР№ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРё СЃ СЃРѕ­РєРѕРј ли­РјРѕ­РЅР°, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 155 ккал

Всего за день: 1175 ккал

3 ДЕНЬ
Завтрак
1 РІР°­СЂРµ­РЅРѕРµ СЏР№­С†Рѕ, 2 зер­РЅРѕ­РІС‹С… хлеб­С†Р°, Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Р№ чай или РєРѕ­С„Рµ. 368 ккал

Второй завтрак
1 РіСЂСѓ­С€Р°, 1 РіСЂР°­РЅР°С‚, 10 РЅРµ­СЃРѕ­Р»Рµ­РЅС‹С… РѕСЂРµ­С…РѕРІ, чай или РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 162 ккал

Обед
РЎР°­Р»Р°С‚ РёР· РѕСЃСЊ­РјРё­РЅРѕ­РіР°, 60 Рі РјСЏРі­РєРѕ­РіРѕ СЃС‹­СЂР°, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 338 ккал

Полдник
РЎР°­Р»Р°С‚ РёР· СЃРІРµ­Р¶РµР№ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРё СЃ СЃРѕ­РєРѕРј ли­РјРѕ­РЅР°, 125 Рі РЅР°­С‚Сѓ­СЂР°Р»СЊ­РЅРѕ­РіРѕ Р№Рѕ­РіСѓСЂ­С‚Р° (1,5 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё). 148 ккал

Ужин
РћРј­Р»РµС‚ РёР· 2 СЏРёС‡­РЅС‹С… бел­РєРѕРІ СЃ РјРѕ­Р»Рѕ­РєРѕРј (0,5 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё), РїРѕ­РјРё­РґРѕ­СЂР°­РјРё Рё Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Рј лу­РєРѕРј, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 169 ккал

Всего за день: 1185 ккал

4 ДЕНЬ
Завтрак
1 грейп­С„СЂСѓС‚, РѕРІ­СЃСЏ­РЅР°СЏ РєР°­С€Р° (как РІ РїРѕ­РЅРµ­РґРµР»СЊ­РЅРёРє), Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Р№ чай или РєРѕ­С„Рµ. 345 ккал

Второй завтрак
200 Рі тво­СЂРѕ­РіР° (0 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё) СЃРѕ СЃРІРµ­Р¶РµР№ РїРµ­С‚­СЂСѓС€­РєРѕР№ Рё СЂРµ­РґРё­СЃРѕРј, Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Р№ или чер­РЅС‹Р№ чай. 172 ккал

Обед
200 Рі те­Р»СЏ­С‚Рё­РЅС‹ (РѕС‚­РІР°СЂ­РЅРѕР№, ту­С€Рµ­РЅРѕР№ или гриль), 200 Рі Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРѕ­РіРѕ РіРѕ­СЂРѕС€­РєР°, СЃР°­Р»Р°С‚ РёР· СЃРІРµ­Р¶РµР№ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРё СЃ ли­РјРѕРЅ­РЅС‹Рј СЃРѕ­РєРѕРј, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 352 ккал

Полдник
200 Рі шам­РїРёРЅСЊ­Рѕ­РЅРѕРІ, ту­С€РµРЅ­РЅС‹С… СЃ лу­РєРѕРј Рё РїРѕ­РјРё­РґРѕ­СЂР°­РјРё Рё Р·Р°­РїСЂР°­РІ­Р»РµРЅ­РЅС‹С… 1 СЃС‚. Р». СЃРјРµ­С‚Р°­РЅС‹ (10 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё), 1 СЏР±­Р»Рѕ­РєРѕ, чай или РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 134 ккал

Ужин
РћРІРѕС‰­РЅРѕР№ СЃР°­Р»Р°С‚ СЃ СЃС‹­СЂРѕРј пар­РјРµ­Р·Р°РЅ, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 182 ккал

Всего за день: 1185 ккал

5 ДЕНЬ
Завтрак
60 Рі РєСѓ­СЂР°­РіРё, 2 зер­РЅРѕ­РІС‹С… хлеб­С†Р°, 30 Рі СЃС‹­СЂР° (17 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё), Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Р№ чай или РєРѕ­С„Рµ. 336 ккал

Второй завтрак
1 ста­РєР°РЅ РѕРІРѕС‰­РЅРѕ­РіРѕ СЃРѕ­РєР°, 1 СЏР№­С†Рѕ. 114 ккал

Обед
Р Рё­Р·РѕС‚­С‚Рѕ СЃ РіСЂРё­Р±Р°­РјРё, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 395 ккал

Полдник
1 СЏР±­Р»Рѕ­РєРѕ, 150 Рі тво­СЂРѕ­РіР° (0 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё), Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Р№ или чер­РЅС‹Р№ чай. 148 ккал

Ужин
200 Рі РЅРµ­Р¶РёСЂ­РЅРѕР№ СЂС‹­Р±С‹ (гриль или ту­С€Рµ­РЅРѕР№), СЃР°­Р»Р°С‚ РёР· СЃРІРµ­Р¶РµР№ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРё СЃ СЃРѕ­РєРѕРј ли­РјРѕ­РЅР°, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 155 ккал

Всего за день: 1148 ккал

6 ДЕНЬ
Завтрак
100 Рі РІР°­СЂРµ­РЅРѕР№ греч­РєРё СЃ 1 сто­Р»Рѕ­РІРѕР№ лож­РєРѕР№ рас­С‚Рё­С‚ель­РЅРѕ­РіРѕ мас­Р»Р°, Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Р№ чай. 356 ккал

Второй завтрак
100 Рі СЃС‹­СЂР° РјРѕ­С†Р°­СЂРµР»­Р»Р° СЃРѕ СЃРїРµ­Р»С‹­РјРё РїРѕ­РјРё­РґРѕ­СЂР°­РјРё Рё Р±Р°­Р·Рё­Р»Рё­РєРѕРј. 148 ккал

Обед
150 Рі РЅРµ­Р¶РёСЂ­РЅРѕР№ СЂС‹­Р±С‹ (гриль или ту­С€Рµ­РЅРѕР№), 1 РѕС‚­РІР°СЂ­РЅР°СЏ кар­С‚Рѕ­С„Рµ­Р»Рё­РЅР°, СЃР°­Р»Р°С‚ РёР· СЃРІРµ­Р¶РµР№ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРё СЃ СЃРѕ­РєРѕРј ли­РјРѕ­РЅР°, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 335 ккал

Полдник
1 апель­СЃРёРЅ, 125 Рі Р№Рѕ­РіСѓСЂ­С‚Р° без РЅР°­РїРѕР»­РЅРё­С‚Рµ­Р»РµР№ (1,5 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё), РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 148 ккал

Ужин
200 Рі очи­С‰РµРЅ­РЅС‹С… РєСЂРµ­РІРµ­С‚РѕРє, Р·Рµ­Р»РµРЅСЊ, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 168 ккал

Всего за день: 1155 ккал

7 ДЕНЬ
Завтрак
200 Рі тво­СЂРѕ­РіР° (0 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё), 100 Рі СЃРІРµ­Р¶РёС… или Р·Р°­РјРѕ­СЂРѕ­Р¶РµРЅ­РЅС‹С… СЏРіРѕРґ, чай или РєРѕ­С„Рµ. 254 ккал

Второй завтрак
1 ста­РєР°РЅ РїСЂРѕ­СЃС‚Рѕ­РєРІР°­С€Рё (2,5 % жир­РЅРѕ­СЃС‚Рё), 2 зер­РЅРѕ­РІС‹С… хлеб­С†Р°. 129 ккал

Обед
Фа­СЃРѕР»СЊ РїРѕ-РєРµ­РЅРёР№­СЃРєРё, СЃР°­Р»Р°С‚ РёР· СЃРІРµ­Р¶РµР№ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРё СЃ СЃРѕ­РєРѕРј ли­РјРѕ­РЅР°, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 454 ккал

Полдник
1 РІР°­СЂРµ­РЅРѕРµ СЏР№­С†Рѕ, 1 РїРѕ­РјРё­РґРѕСЂ, 1 СЏР±­Р»Рѕ­РєРѕ, Р·Рµ­Р»Рµ­РЅС‹Р№ или чер­РЅС‹Р№ чай. 141 ккал

Ужин
150 Рі те­Р»СЏ­С‚Рё­РЅС‹ (РѕС‚­РІР°СЂ­РЅРѕР№, ту­С€Рµ­РЅРѕР№ или гриль), СЃР°­Р»Р°С‚ РёР· 100 Рі СЃРІРµ­Р¶РµР№ РєР°­РїСѓ­СЃ­С‚С‹, РјРё­РЅРµ­СЂР°Р»СЊ­РЅР°СЏ РІРѕ­РґР°. 163 ккал

Всего за день: 1141 ккал

ПОСЛЕ Д�ЕТЫ
РџРћРњ­РќР�­РўР•: ес­Р»Рё РїРѕ РѕРєРѕРЅ­С‡Р°­РЅРёРё РґРё­Рµ­С‚С‹ РІС‹ нач­РЅРµ­С‚Рµ опять есть РІСЃРµ РїРѕРґ­СЂСЏРґ, СЃР±СЂРѕ­С€РµРЅ­РЅС‹Рµ РєРё­Р»Рѕ­РіСЂР°Рј­РјС‹ Р±С‹­СЃС‚­СЂРѕ вер­РЅСѓС‚­СЃСЏ. РџРѕ­СЌ­С‚Рѕ­РјСѓ РІС‹­С…Рѕ­РґРё­С‚Рµ РёР· нее РїРѕ­СЃС‚Рµ­РїРµРЅ­РЅРѕ, СѓРІРµ­Р»Рё­С‡Рё­РІР°СЏ РїРѕСЂ­С†РёРё, РїРѕ­РЅРµРј­РЅРѕ­РіСѓ РґРѕ­Р±Р°­РІ­Р»СЏСЏ РЅРѕ­РІС‹Рµ РїСЂРѕ­РґСѓ­Рє­С‚С‹, Рё РЅРµ РЅР°­СЂСѓ­С€Р°Р№­С‚Рµ принципы Р·РґРѕ­СЂРѕ­РІРѕ­РіРѕ РїРё­С‚Р°­РЅРёСЏ. РќРµ тешь­С‚Рµ СЃРµ­Р±СЏ РЅР°­РґРµ­Р¶­РґРѕР№, что РёСЃ­РїСЂРѕ­Р±Рѕ­РІР°РЅ­РЅР°СЏ РґРё­Рµ­С‚Р° РїРѕ­РјРѕ­Р¶РµС‚ вам РІРѕ вто­СЂРѕР№, тре­С‚РёР№ Рё …дца­С‚ый раз. РћСЂ­РіР°­РЅРёР·Рј РїСЂРѕ­СЃС‚Рѕ РїСЂРё­РІС‹Рє­РЅРµС‚ Рє ней Рё РЅР°­Сѓ­С‡РёС‚­СЃСЏ Р·Р°­РїР°­СЃР°С‚СЊ жи­СЂС‹ РґР°­Р¶Рµ РёР· та­РєРѕ­РіРѕ РјРё­РЅРё­РјСѓ­РјР° РєР°­Р»Рѕ­СЂРёР№!

РЎРђ­Р›РђРў Р�Р— Р РЈРљ­РљРћ­Р›Р« РЎ РњРЇ­РЎРћРњ РљР Рђ­Р‘Рђ

2 сред­РЅРёС… РїРѕ­РјРё­РґРѕ­СЂР°
1 сте­Р±РµР»СЊ СЃРІРµ­Р¶Рµ­РіРѕ сель­РґРµ­СЂРµСЏ
1/2 сред­РЅРµР№ крас­РЅРѕР№ лу­РєРѕ­РІРё­С†С‹
110 Рі РєСЂР°­Р±РѕРІ РІ СЃРѕР±­СЃС‚­РІРµРЅ­РЅРѕРј СЃРѕ­РєСѓ
1 С‡. Р». РІРёРЅ­РЅРѕ­РіРѕ СѓРє­СЃСѓ­СЃР°
1 СЃС‚. Р» олив­РєРѕ­РІРѕ­РіРѕ мас­Р»Р°
1 С‡. Р». ли­РјРѕРЅ­РЅРѕ­РіРѕ СЃРѕ­РєР°
1 РїСѓ­С‡РѕРє СЂСѓРє­РєРѕ­Р»С‹
Соль Рё РїРµ­СЂРµС† РїРѕ РІРєСѓ­СЃСѓ

РћРґРёРЅ РїРѕ­РјРё­РґРѕСЂ очи­СЃС‚Рё­С‚Рµ РѕС‚ РєРѕ­Р¶Рё­С†С‹, СѓРґР°­Р»Рё­С‚Рµ серд­С†Рµ­РІРё­РЅСѓ СЃ СЃРµ­РјРµС‡­РєР°­РјРё Рё мел­РєРѕ РЅР°­СЂРµР¶СЊ­С‚Рµ. РќР°­С€РёРЅ­РєСѓР№­С‚Рµ сель­РґРµ­СЂРµР№, лук, РєСЂР°­Р±Рѕ­РІРѕРµ РјСЏ­СЃРѕ. До­Р±Р°РІСЊ­С‚Рµ СѓРє­СЃСѓСЃ, олив­РєРѕ­РІРѕРµ мас­Р»Рѕ, ли­РјРѕРЅ­РЅС‹Р№ СЃРѕРє Рё РІСЃРµ ак­РєСѓ­СЂР°С‚­РЅРѕ РїРµ­СЂРµ­РјРµ­С€Р°Р№­С‚Рµ. РћСЃ­С‚ав­С€РёР№­СЃСЏ РїРѕ­РјРё­РґРѕСЂ раз­СЂРµР¶СЊ­С‚Рµ РЅР° 4 ча­СЃ­С‚Рё, РІС‹­Р»Рѕ­Р¶Рё­С‚Рµ РЅР° РґРЅРѕ та­СЂРµР»­РєРё, свер­С…Сѓ — СЃР°­Р»Р°С‚. Слег­РєР° РїРѕ­РїРµСЂ­С‡Рё­С‚Рµ Рё РїРѕ­СЃРѕ­Р»Рё­С‚Рµ.

СТЕЙК Р�Р— ГО­Р’РЇ­Р”Р�­РќР« РЎ РћР’Рћ­Р©Рђ­РњР�

1 Р±Р°­Рє­Р»Р°­Р¶Р°­РЅ
1 РєСЂСѓРї­РЅС‹Р№ Р±РѕР»­РіР°СЂ­СЃРєРёР№ РїРµ­СЂРµС†
2 стей­РєР° РёР· РіРѕ­РІСЏР¶СЊ­РµР№ РІС‹­СЂРµР·­РєРё
1 СЃС‚. Р» олив­РєРѕ­РІРѕ­РіРѕ мас­Р»Р°
1 С‡. Р». чес­РЅРѕС‡­РЅРѕ­РіРѕ мас­Р»Р°
1/2 С‡. Р». чер­РЅРѕ­РіРѕ РјРѕ­Р»Рѕ­С‚Рѕ­РіРѕ пер­С†Р°
РџРѕ 3 РІРµ­С‚РѕС‡­РєРё Р±Р°­Р·Рё­Р»Рё­РєР° Рё лю­Р±РѕР№ РґСЂСѓ­РіРѕР№ СЃРІРµ­Р¶РµР№ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРё
5 СЃС‚. Р». СЃРѕ­СѓСЃР° «РџРё­РєР°РЅС‚­РЅС‹Р№» (соль, чес­РЅРѕРє, олив­РєРё, РєР°­РїРµСЂ­СЃС‹, то­РјР°С‚­РЅС‹Р№ СЃРѕ­СѓСЃ, чи­Р»Рё)
­
Р Р°­Р·Рѕ­Рі­СЂРµР№­С‚Рµ гриль. Ба­Рє­Р»Р°­Р¶Р°РЅ, РЅРµ очи­С‰Р°СЏ РѕС‚ РєРѕ­Р¶Рё­С†С‹, РЅР°­СЂРµР¶СЊ­С‚Рµ РєСЂСѓ­Р¶РѕС‡­РєР°­РјРё. Р�Р· Р±РѕР»­РіР°СЂ­СЃРєРѕ­РіРѕ пер­С†Р° СѓРґР°­Р»Рё­С‚Рµ СЃРµ­РјРµРЅР° Рё раз­СЂРµР¶СЊ­С‚Рµ его вдоль РЅР° РЅРµ­СЃРєРѕР»СЊ­РєРѕ ча­СЃ­С‚ей. Стей­РєРё РёР· РіРѕ­РІСЏ­РґРё­РЅС‹ РѕР±­РјР°Р¶СЊ­С‚Рµ СЃ РѕР±Рµ­РёС… сто­СЂРѕРЅ олив­РєРѕ­РІС‹Рј мас­Р»РѕРј. РћР±­Р¶Р°СЂСЊ­С‚Рµ РјСЏ­СЃРѕ Рё РѕРІРѕ­С‰Рё РІ РіСЂРё­Р»Рµ. Р’С‹­Р»Рѕ­Р¶Рё­С‚Рµ РЅР° та­СЂРµР»­РєСѓ СЃРЅР°­С‡Р°­Р»Р° РїРµ­СЂРµС† Рё Р±Р°­Рє­Р»Р°­Р¶Р°­РЅС‹, Р·Р°­С‚ем РіРѕ­РІСЏ­РґРё­РЅСѓ. РџРѕ­Р»РµР№­С‚Рµ СЃРѕ­СѓСЃРѕРј Рё чес­РЅРѕС‡­РЅС‹Рј мас­Р»РѕРј, РїРѕ­РїРµСЂ­С‡Рё­С‚Рµ Рё СѓРє­СЂР°СЃСЊ­С‚Рµ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅСЊСЋ.

РЎРђ­Р›РђРў Р�Р— РћРЎР¬­РњР�­РќРћ­Р“Рђ

150 Рі РѕСЃСЊ­РјРё­РЅРѕ­РіР°
2 сред­РЅРёРµ кар­С‚Рѕ­С„Рµ­Р»Рё­РЅС‹
3 РїРѕ­РјРё­РґРѕ­СЂР°-чер­СЂРё
3 РІРµ­С‚РѕС‡­РєРё СЃРІРµ­Р¶РµР№ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРё
5 оли­РІРѕРє
2 СЃС‚. Р». олив­РєРѕ­РІРѕ­РіРѕ мас­Р»Р°
3 ли­СЃ­С‚Рё­РєР° СЃР°­Р»Р°­С‚Р° фри­Р·Рµ
2 лом­С‚Рё­РєР° ли­РјРѕ­РЅР°
Соль РїРѕ РІРєСѓ­СЃСѓ

РћСЃСЊ­РјРё­РЅРѕ­РіР° РѕС‚­РІР°­СЂРё­С‚Рµ, очистите, РЅР°­СЂРµР¶СЊ­С‚Рµ РєСЂСѓ­Р¶РѕС‡­РєР°­РјРё. Кар­С‚Рѕ­С„ель РїРѕ­С‡Рё­СЃ­С‚Рё­С‚Рµ, РѕС‚­РІР°­СЂРё­С‚Рµ, РЅР°­СЂРµР¶СЊ­С‚Рµ РєСѓ­Р±Рё­РєР°­РјРё. РџРµ­СЂРµ­РјРµ­С€Р°Р№­С‚Рµ СЃ РєРѕ­Р»РµС‡­РєР°­РјРё РѕСЃСЊРјРё­РЅРѕ­РіР°, РЅР°­СЂРµ­Р·Р°РЅ­РЅС‹­РјРё РїРѕ­РїРѕ­Р»Р°Рј РїРѕ­РјРё­РґРѕ­СЂР°­РјРё-чер­СЂРё, Р·Рµ­Р»Рµ­РЅСЊСЋ Рё олив­РєР°­РјРё, Р·Р°­РїСЂР°РІСЊ­С‚Рµ мас­Р»РѕРј, РїРѕ­СЃРѕ­Р»Рё­С‚Рµ. Р’ центр та­СЂРµР»­РєРё РІС‹­Р»Рѕ­Р¶Рё­С‚Рµ СЃР°­Р»Р°С‚, РїРѕ РєСЂР°­СЏРј — ли­СЃ­С‚Рё­РєРё фри­Р·Рµ Рё ли­РјРѕРЅ.

РћСЃСЊРјРёРЅРѕРіР° можно заменить кальмаром, Р° салат фризе — любой РґСЂСѓРіРѕР№ листовой зеленью.

РћР’РћР©­РќРћР™ РЎРђ­Р›РђРў РЎ РЎР«­Р РћРњ РџРђР ­РњР•­Р—РђРќ

35 Рі тер­С‚Рѕ­РіРѕ СЃС‹­СЂР° пар­РјРµ­Р·Р°РЅ
1/2 СЃСЂРµ­Рґ­РЅРµ­РіРѕ РѕРіСѓСЂ­С†Р°
3 шт. СЃРІРµ­Р¶Рµ­РіРѕ СЂРµ­РґРё­СЃР°
3 РїРѕ­РјРё­РґРѕ­СЂР°-чер­СЂРё
5 раз­РЅС‹С… РІРё­РґРѕРІ СЃР°­Р»Р°­С‚Р°
1 сте­Р±РµР»СЊ очи­С‰РµРЅ­РЅРѕР№ спар­Р¶Рё
1/3 часть Р±РѕР»­РіР°СЂ­СЃРєРѕ­РіРѕ пер­С†Р°
1 СЃС‚. Р». олив­РєРѕ­РІРѕ­РіРѕ мас­Р»Р°
1 СЃС‚. Р». баль­Р·Р°­РјРё­С‡Рµ­СЃРєРѕ­РіРѕ СѓРє­СЃСѓ­СЃР°
Соль Рё РїРµ­СЂРµС† РЅР° РєРѕРЅ­С‡Рё­РєРµ РЅРѕ­Р¶Р°

Очи­СЃС‚Рё­С‚Рµ РѕРІРѕ­С‰Рё, мел­РєРѕ РїРѕ­СЂРµР¶СЊ­С‚Рµ Рё РїРµ­СЂРµ­РјРµ­С€Р°Р№­С‚Рµ. До­Р±Р°РІСЊ­С‚Рµ олив­РєРѕ­РІРѕРµ мас­Р»Рѕ, баль­Р·Р°­РјРё­С‡Рµ­СЃРєРёР№ СѓРє­СЃСѓСЃ, соль Рё РїРµ­СЂРµС†. Р’С‹­Р»Рѕ­Р¶Рё­С‚Рµ РЅР° та­СЂРµР»­РєСѓ, РїРѕ­СЃС‹РїСЊ­С‚Рµ тер­С‚ым СЃС‹­СЂРѕРј.

Р Р�­Р—РћРў­РўРћ РЎ ГРР�­Р‘Рђ­РњР�

120 Рі СЂРё­СЃР° ар­Р±Рѕ­СЂРёРѕ
1 СЃС‚. Р». олив­РєРѕ­РІРѕ­РіРѕ мас­Р»Р°
90 Рі СЃРІРµ­Р¶РёС… РіСЂРё­Р±РѕРІ
2 СЃС‚. Р». то­РјР°С‚­РЅРѕ­РіРѕ СЃРѕ­СѓСЃР°
100 Рі РјСЏСЃ­РЅРѕ­РіРѕ буль­Рѕ­РЅР°
35 Рі тер­С‚Рѕ­РіРѕ СЃС‹­СЂР° пар­РјРµ­Р·Р°РЅ
3 РІРµ­С‚РѕС‡­РєРё СЃРІРµ­Р¶РµР№ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅРё

РџСЂРё­РіРѕ­С‚РѕРІСЊ­С‚Рµ буль­РѕРЅ. Р—Р°­Р»РµР№­С‚Рµ СЂРёСЃ РІРѕ­РґРѕР№ Рё РѕС‚­РІР°­СЂРё­С‚Рµ РґРѕ РїРѕ­Р»Сѓ­РіРѕ­С‚РѕРІ­РЅРѕ­СЃС‚Рё. Р Р°­Р·Рѕ­Рі­СЂРµР№­С‚Рµ РІ СЃРѕ­С‚ей­РЅРё­РєРµ олив­РєРѕ­РІРѕРµ мас­Р»Рѕ, РѕР±­Р¶Р°СЂСЊ­С‚Рµ СЂРёСЃ СЃ РіСЂРё­Р±Р°­РјРё РґРѕ Р·Рѕ­Р»Рѕ­С‚Рё­СЃС‚Рѕ­РіРѕ РѕС‚­С‚ен­РєР°. До­Р±Р°РІСЊ­С‚Рµ СЃРѕ­СѓСЃ Рё буль­РѕРЅ. РџРѕ­РјРµ­С€Рё­РІР°СЏ, РґРѕ­РІРµ­РґРё­С‚Рµ СЂРёСЃ РґРѕ РіРѕ­С‚РѕРІ­РЅРѕ­СЃС‚Рё. Р’ РєРѕРЅ­С†Рµ РїРѕ­СЃС‹РїСЊ­С‚Рµ СЃС‹­СЂРѕРј Рё СѓРє­СЂР°СЃСЊ­С‚Рµ Р·Рµ­Р»Рµ­РЅСЊСЋ.

В оригинальном рецепте ризотто с грибами рекомендуется использовать белые грибы. Но при их отсутствии сгодятся и шампиньоны.

ФА­РЎРћР›Р¬ РџРћ-РљР•­РќР�Р™­РЎРљР�

150 Рі РєРµ­РЅРёР№­СЃРєРѕР№ фа­СЃРѕ­Р»Рё (или лю­Р±РѕР№ РґСЂСѓ­РіРѕР№ струч­РєРѕ­РІРѕР№)
1 шт. лу­РєР° ша­Р»РѕС‚
1 СЃС‚. Р». олив­РєРѕ­РІРѕ­РіРѕ мас­Р»Р°
Соль Рё РїРµ­СЂРµС† — РїРѕ РІРєСѓ­СЃСѓ

РџРѕ­С‡Рё­СЃС‚Рё­С‚Рµ фа­СЃРѕР»СЊ, РѕР±­СЂРµ­Р·Р°РІ Сѓ нее РєРѕРЅ­С‡Рё­РєРё, Рё РѕС‚­РІР°­СЂРё­С‚Рµ РІ чуть РїРѕРґ­СЃРѕ­Р»РµРЅ­РЅРѕР№ РІРѕ­РґРµ. РћР±­Р¶Р°СЂСЊ­С‚Рµ СЃ лу­РєРѕРј ша­Р»РѕС‚ РЅР° олив­РєРѕ­РІРѕРј мас­Р»Рµ, слег­РєР° РїРѕ­РїРµСЂ­С‡Рё­С‚Рµ.

Стимул №1. Посмотрите, что делает с вашим телом жир

Желтым цветом обозначен жир, черным — внутренние органы, красным — мышцы, белым — кости

Желтым цветом обозначен жир, черным — внутренние органы, красным — мышцы, белым — кости

© www.dailymail.co.uk

Это СЃРЅРёРјРєРё магнитно-резонансной томографии, итог совместного исследования английских молекулярных диагностов, С…РёСЂСѓСЂРіРѕРІ-ортопедов Рё радиологов. Слева женщина весом 111 РєРі, справа женщина весом 53 РєРі. Желтым цветом обозначен жир, черным — внутренние органы, красным — мышцы, белым — кости. Четко РІРёРґРЅРѕ, как жир заполняет внутренние органы, деформирует кости Рё мышцы. Сердце Сѓ женщины слева увеличено РІ несколько раз, что повышает СЂРёСЃРє сердечных болезней. Пугающая, зато действенная мотивация, чтобы начать избавляться РѕС‚ лишнего веса.

 

 

Стимул №2. Посмотрите, как вы будете выглядеть, когда похудеете

РќР° сайте Weight Mirror можно бесплатно загрузить СЃРІРѕРµ фото, задать параметры роста Рё веса Рё заглянуть РІ прекрасное будущее: как преобразится ваша фигура, РєРѕРіРґР° РІС‹ сбросите 5, 10, 15, 20 Рё больше РєРі. Можно проиграть РґСЂСѓРіРѕР№ сценарий — что случится СЃ вашей внешностью, если РІС‹ прибавите лишний вес. Единственный РјРёРЅСѓСЃ — сайт англоязычный. РќРѕ параметры можно задавать РІ сантиметрах Рё килограммах, Р° РЅРµ только РІ американских фунтах Рё дюймах.

 

Стимул №3. Посмотрите, какими могут быть ваши мышцы в старости

Снимок ног 40-летнего триатлониста

© physsportsmed.org

Снимок ног 74-летнего человека, ведущего сидячий образ жизни

© physsportsmed.org

Снимок ног 74-летнего триатлониста

© physsportsmed.org

<

>

Кто сказал, что СЃ возрастом РјС‹ неизбежно дряхлеем, тело становится дряблым, Р° мышцы деревенеют? РќР° фото: РњР Рў-СЃРЅРёРјРєРё РЅРѕРі 40-летнего триатлониста, 74-летнего человека, ведущего сидячий образ жизни, Рё 74-летнего триатлониста (РІ поперечной проекции). Темные участки — мышечная масса, светлые — жир.

Если мышцы регулярно использовать, они никуда не исчезают, тело остается гибким и сильным. Таков главный вывод исследования, опубликованного в научном журнале Physician and Sports Medicine. В исследовании приняли участие 40 спортсменов (20 мужчин и 20 женщин) в возрасте от 40 лет до 81 года. Все они занимаются спортом 4-5 раз в неделю.

Если же физическую активность игнорировать, мышечная ткань исчезает за ненадобностью, уступая место жиру. Тело становится все менее ловким и послушным, возрастает риск падений и травм. В итоге пожилой человек может даже потерять свободу передвижения и впасть в зависимость от других людей.

«Use it or lose it» (англ. «РїРѕР»СЊР·СѓР№СЃСЏ или потеряешь») — так окрестили это вдохновляющее исследование блогеры. РџРѕ-моему, отличный девиз, чтобы заставить себя выйти РЅР° пробежку, РєРѕРіРґР° совсем РЅРµ хочется.

 

Стимул №4. Посмотрите, сколько груза вам больше не нужно таскать на себе

Полкило — это буханка хлеба. Пять килограммов — пятилитровая бутылка РІРѕРґС‹. Р’ мешке картошки примерно 15 РєРі. РљРѕРіРґР° вес долго стоит РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте Рё хочется сдаться РЅР° милость холодильника, очень полезно таким РІРѕС‚ образом визуализировать сброшенный вес. Этот нехитрый прием поможет двигаться дальше. Р’С‹ воспрянете РґСѓС…РѕРј, как только увидите, РѕС‚ какой тяжести уже освободили себя.

 

Стимул №5. Посмотрите, из чего сделаны шоколадки и торты

 

 

Перед красивой витриной кондитерской или аппетитной упаковкой печенья РІ магазине РјС‹ ощущаем бессилие: РІРѕС‚ РѕРЅ, предел желаний, сладкое утешение, Р° сегодня так холодно, РѕРґРёРЅРѕРєРѕ, Рё СЏ так устала… Какое еще похудение! РќР° самом деле РјРѕР·Рі РІ этот момент переоценивает удовольствие, которое доставляют СЃРґРѕР±Р°, шоколад Рё прочее.

Попробуйте заменить РІ голове привычную рекламную картинку лакомства РЅР° реальную: проследите РІСЃРµ этапы промышленного приготовления конфет, мороженого или хлеба. Р’ следующий раз, РєРѕРіРґР° навязчивая мысль Рѕ сладком начнет сводить СЃ СѓРјР°, напомните себе, что сами создаете РІ голове образ неземного удовольствия, Р° РІ реальности шоколадки — это просто конвейер, малоаппетитного РІРёРґР° смеси, жижа, которую РїРѕ несколько раз нагревают, охлаждают Рё измельчают, Рё малополезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ красивой упаковке РЅР° выходе. Наверняка желание поутихнет.

все посты этого автора

Ваше мнение:

Р’С‹ согласны, что визуальная мотивация — самая сильная?

Льняное масло

Среди всех растительных масел льняное имеет самое высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и содержит минимальное количество холестерина.
Согласно медицинским исследованиям, включение льняного масла в рацион питания человека позволяет снизить риск инсульта на 37%.
Всего 1–2 столовых ложек вполне достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность Рё РІ жирах, Рё РІ жирных кислотах.

Я дам несколько рецептов народной медицины с использованием льняного масла

• Рецепт для похудения. Выпивайте РїРѕ 1 чайной ложке масла ежедневно, Р·Р° 20–30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды, постепенно увеличивая РґРѕР·Сѓ Р·Р° неделю РґРѕ 1 столовой ложки, Рё принимайте РїРѕ 1 чайной ложке после ужина. Через месяц РІС‹ сбросите 3 килограмма, Р° спустя три месяца –– 7 килограмм!

• Антицелюллитный пилинг. Небольшое количество льняного масла перемешайте СЃ молотым кофе Рё используйте РїСЂРё приеме ванны для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№» РєРѕСЂРєРѕР№. Кожа сразу же станет РјСЏРіРєРѕР№ Рё СѓРїСЂСѓРіРѕР№!

• Очищающая Рё разглаживающая маска. Добавьте Рє небольшому количеству льняного масла желток, лимонный СЃРѕРє Рё нанесите РЅР° кожу РЅР° 15–20 РјРёРЅСѓС‚.
Вы избавитесь от черных точек, количество морщин сократится.

• Увлажняющая сыворотка. Р’ половину стакана кефира добавьте 2 чайных ложки льняного масла. Наносите как увлажняющую сыворотку после очищения кожи.
Кожа мягкая и свежая после первого же применения

• Ежедневный СѓС…РѕРґ. Так же РІС‹ можете капнуть чуть-чуть льняного масла РІ крем или лосьон, которыми РІС‹ пользуйтесь ежедневно. Эффект вашей косметики РѕС‚ этого усилится.

• РџСЂРё огрубевшей коже СЂСѓРє Рё РЅРѕРі. Смешайте яичный желток СЃРѕ столовой ложкой масла льна, нанесите РЅР° СЂСѓРєРё Рё/или РЅРѕРіРё наденьте целлофановые пакеты РЅР° час, затем смойте РІРѕРґРѕР№ без мыла. Вытрите бумажными салфетками.
Руки станут мягкими, как у ребенка. Трещинки на ногах пропадут.

Я про депиляцию! Полная и очень качественная!

 С…орошо что всему есть объяснение! Рђ то  меня весь день чувство РІРёРЅС‹ мучило. ! Сначала РѕСЂСѓ-потом мучаюсь!Теперь сразу себя простила Рё даже пожалела-СЏ такую Р±СѓСЂСЋ РІ себе переживаю, РјРЅРµ так непросто. Если даже та малось(!) , что вырвалась наружу  нанесла окружающим удар-то РјРЅРµ то каково?!!!! РЎРѕ всем остальным внутри!

Оль,это называется ПМС!
У меня он тоже есть.

Всегда сопровождается сносом головы на шоколад,иногда ворчанием и гавканьем на не особо и провинившихся людей!

Р РѕР±РёРЅР·РѕРЅ, Р›Р°СЂРёСЃР° спасибо, успокоила!  Р� хандра  сутра навалила, РЅР° дите сорвалась, РЅРё Р·Р° что, только сейчас РґРѕ меня дошло, чего СЏ РЅР° РІР·РІРѕРґРµ! Р’РѕС‚, блин, что РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ творят! Представь, СЏ уже было подумала, что опять депрессия повалила! РЈС„-С„-С„-С„! Рђ это РљР”!

У меня перед КД +2кг,а если еще и соленого поесть то может быть и +3.Причем внешне оттеки не наблюдаются!

Но,я этот момент давно выучила-после 14 дня цикла вес останавливается,потом стоит,несмотря на все усилия,а потом начинает расти из ниоткуда.После окончания КД все приходит в норму и фиксируешь новый вес.

Так что без паники!

РќСѓ  что,день закончился, СЏ СЃ утра была немного расстроена. Хоть Рё решила, сто Р±СѓРґСѓ раз РІ неделю взвешиваться, всеже пробежала РїРѕ весам. Р� что? РЈ меня плюс! РќРѕ Рє вечеру поняла, РїРѕ самочувствию-РљР”. Пусть уже РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚, СЏ без паники РёС… пережду Рё РЅР° весы.

 РќРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂСЏРјРѕ сейчас РїРѕР№РґСѓ РїРµСЂРµСЃС‡РёС‚ывать!  

По вашим рассказам,у вас прям целые плантации!Петунии у нас тоже растут.У меня сестра в доме живет,у нее все в петунии,красотааа!

Ольга, ты воду дождевую собирай или опресняй как-нибудь океанскую

Рђ вообще СЏ, пас, СЏ РЅРµ садовод, это РјСѓР¶ Сѓ меня любитель дачи Рё РѕРіРѕСЂРѕРґР°, Р° СЏ только люблю собирать. Р’РѕС‚ хотела кустики смалиной Рё СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№ посадить -Р° потом подумала, Р° РѕРЅРѕ РјРЅРµ надо, Рё РЅРµ стала.  Хотя РёР·-Р·Р° детей это устраиваем ,РѕРЅРё любят там копаться, Р° СЏ нет

Свете везет, Сѓ нее РґРІРѕСЂ, Р° Сѓ меня терасса только, РЅРѕ большая,  РЇ там  РІ горшках сажу, это для души только. РџРѕ- чесному признаюсь, РІ прошлом РіРѕРґСѓ, РЅР° СЃРІРѕРё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ РІ контейнере столько РІРѕРґС‹ вылила- можно было просто РІ магазине РёС… покупать. Выросло 4  штуки, РЅРѕ СЏ РёС… заботливо утром Рё вечером отпаивала. Сказала, РІСЃРµ завязываю РґСѓСЂСЊСЋ маяться, ан нет, РґРѕРјРѕР№ съездила Рё привезла семена томатов"Балконное Чудо" Опять чудить начала, РІРѕС‚ теперь РёС… посеяла! Рђ каких петуний посеяла-каскадные , роскошные!

Ларис, да, у меня грядка во дворе есть, маленькая правда, но есть А еще растет мушмула во дворе вкусняючая