22.04.11

Сегодня РІСЃРµ началось как обычно, закончилось зажором. Утром была умницей, съела небольшую тарелку РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ каши, выпила стакан молока, пошла СЃ ребенком РЅР° РІРѕР·РґСѓС…. Отшагала 12 тыс шагов, примерно 4,5 РєРј, Рё почти РІСЃРµ РёР· РЅРёС… РІ режиме аэробика, С‚.Рµ. достаточно быстро. Дорога вдоль Юнтоловского заповедника очень ровная, можно себе позволить пробежаться РїРѕ ней быстро, РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЏ растрясти малышку. Видела сегодня РѕРґРЅСѓ мамочку СЃ коляской...РЅР° роликах. Просто супер! РЈ нас РІ Удельном парке, так интенсивно РЅРµ походишь, зато там свежайший РІРѕР·РґСѓС…. 

Дома обнаружила, что пришли месячные. Очень переживала, что малышка откажется РѕС‚ РіСЂСѓРґРё. Рљ великому облегчению, дочка кушала, как обычно. РќСѓ Рё хорошо. Р’ обед были щи, Рё тушеное РјСЏСЃРѕ СЃ салатом РёР· свежей капусты. Рђ потом началось...Рё РїСЂСЏРЅРёРєРё Рё конфеты. Рђ РїСЂРѕ ужин даже говорить страшно: РґРІР° яйца СЃ майонезом (РїСЂРё покраске лопнули, это ведь РїРѕРІРѕРґ немедленно съесть, РЅРµ правда ли?) Рё РґРІР° бутерброда СЃ булкой Рё селедочным маслом (дедушка сам делал). Дома СЏ такое РЅРµ готовлю,Р° тут сплошные соблазны. Ладно, РЅРµ Р±СѓРґСѓ опускать СЂСѓРєРё. Обещаю себе завтра есть только правильную еду. Фотоотчета РЅРµ будет, С‚.Рє. фотоаппарат забрал РјСѓР¶. РћРЅ устраивает РЅР° работе субботник. РЈ РЅРёС… традиция такая, каждую весну собираются РІСЃРµ сотрудники Рё убирают близлежащую территорию, Р° потом устраивают небольшой фуршет РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. РЈ РЅРёС… вообще очень дружный коллектив. 

До завтра 

21.04.11. Со вчерашнего вечера перебралась погостить к родителям. Будем в выходные вместе праздновать Пасху. Сегодня чувствую себя гораздо лучше. Хотела пойти с крошкой на улицу (не терпится испытать свой шагометр), а мой дедушка уже поставил коляску на лоджию и приготовился "гулять" с ней там. Я не стала ему отказывать, но завтра обязательно сделаю обширный променад.

Завтрак: Тарелка овсяной каши, два хлебца с сыром. Черный чай

Перекус: Кофе с молоком. Грейпфрут

Обед: Макароны с сыром + сарделька. 0 пользы и море удовольствия. Дома меня подбные соблазны не подстерегают, так как там я готовлю себе сама. Салат из свежей капусты и подс.маслом. Травяной чай с лимоном и маааааленький пряник

Перекус: бананчик

20.04.11, то есть вчера, СЏ неважно себя чувствовала. Накануне приезжала повидаться сестренка, поэтому улеглась СЏ РЅСѓ очень РїРѕР·РґРЅРѕ. Весь день ходила РїРѕ квартире как пришибленная. Р’РѕР·СЊРјСѓ что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ СЂСѓРєРё, Рё  С‚СѓС‚ же забываю, что хотела СЃ этим сделать . РЇ РЅРµ пошла гулять СЃ ребенком РІ парк, РґР° Рё домашними делами заняться РЅРµ могла. Днем уложила СЃРІРѕСЋ крошку дрыхнуть РІ коляске РЅР° балкон, Р° сама зависла РІ интернете. Накнулась РЅР° замечательные авторские куклы Марины Бычковой. Просто потрясающие работы. Пыталась кинуть ссылку, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ модераторы считают это спамом

Теперь фотоотчет за вчера. По моим ощущениям, был перебор каллорий, даже с учетом кормления грудью. Надеюсь, сегодня мне удастся избежать этого.

Завтрак: Яичница из двух яиц с укропом. Кусок хлеба. Стакан молока

Спустя некоторое время: черный чай СЃ тремя "юбилейными" печенюшками. Нехорошо конечно, РЅРѕ СЃ учетом того, что еще неделю назад СЏ бесконтрольно закидывала РІ себя вредную еду целыми килограммами, для меня это настоящий прорыв 

Обед: Половина куриной грудки и цветная капуста на пару. Свежая зелень и желтый перец для украшения

Перекус: Два стакана кефира с хлебцами (в кефир добавляла сахар, ооочень хотелось сладкого).

Еще в течении дня были следующие перекусы: грейпфрут, два банана, горсть сушеных персиков (фото нет)

Ужин:

Гречаники с творгом. Ложка сметаны

Уже начало третьего ночи, РЅРѕ СЏ РЅРµ хочу ложиться спать, РїРѕРєР° РЅРµ отчитаюсь Р·Р° прошедший день. 19-РіРѕ апреля Сѓ меня была запись Рє Р·СѓР±РЅРѕРјСѓ, Рё так как РјРѕСЏ свекровь (РїРѕ совместительству прекрасная мать, любящая бабушка Рё удивительно-замечательный человек) работала, Рё остаться СЃ ребенком РЅРµ могла, пришлось вызвать сестренку. Рђ Сѓ сестренки как раз 19-РіРѕ хоть Рё был выходной, РЅРѕ обещался придти мастер заливать старкриллом ванну. Мастер, кстати, замечательный, если РєРѕРјСѓ нужно, РјРѕРіСѓ дать телефончик. Р’ общем нервотрепка та еще, удивительно, РЅРѕ РІСЃРµ получилось, ванна отреставрирована, СЏ сходила Рє Р·СѓР±РЅРѕРјСѓ, Рё ребенок РЅРµ остался без присмотра. РќР° обратном пути РІ глаза бросилась вывеска "Товары для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Шагометры. Р’С…РѕРґ СЃРѕ РґРІРѕСЂР°". Р� СЏ поняла, что это СЃСѓРґСЊР±Р°. 

Теперь СЏ стала счастливой обладательницой отличного шагометра, который считает РЅРµ только шаги, РЅРѕ Рё дисстанцию, Р° если быстро идти РЅР° протяжении 10 РјРёРЅСѓС‚, то автоматически включается режим "РђСЌСЂРѕР±РёРєР°". Р’РѕС‚ такая занимательная штука. Завтра (Р° точнее уже сегодня) прогулка СЃ ребенком РІ парке обещает быть интересной, СѓР¶ точно РЅРµ пофилонишь РЅР° скамеечке, вбирая лучи, первого, Рё поэтому такого желанного, солнышка. 

Анализируя вчерашний рацион, я заметила, что пью слишком много чая. Лучше сделать упор на чистую воду, поэтому заменила свою кружку на ту, что поменьше. А еще...потихоньку возвращается молочко .

Теперь фотоотчет.

Завтрак 1:

Два хлебца, два кусочка сыра с укропом. Чай

Завтрак 2:

Мюсли 2,5%-м молоком

Обед: 2 тарелки вчерашнего супа из говядины+кусок хлеба (нет на фото). Чай с сухофруктами

Ужин № 1:

Домашний творог (3%). Банка детского пюре "Тема" (персик), 110 гр.

Ужин 2:

Куриные РіСЂСѓРґРєРё, брокколи Рё цветная капуста РЅР° пару. Салат РёР· молодой капусты Рё огурцов СЃ зеленью (оливковое масло). Чай СЃ сушеными персиками. Еще вечером были три неучтеный мармеладки 

18 апреля - первый день моего усиленного рациона. Очень надеюсь, что молоко вернется. К слову сказать, после вчерашнего ужина, сегодня утром уже чуть-чуть появилось, и что ценно, не голубоватого цвета. В обед сделаю на нем зайчонку кашу

�ду с ребенком гулять в парк на три часа, а до него только идти 20 минут очень интенсивным шагом. Вчера я во время прогулки была голодной и плачевный результат не заставил себя долго ждать. Не буду повторять своих же ошибок. �так мой плотный завтрак:

Тарелка гречневой каши со слив. маслом и зеленью. Два стакана 2,5%го молока

Прогуляли СЃ малышкой три часа. Был такой сильный ветер, что коляску буквально сносило, еле добралась РґРѕРјРѕР№! 

Мой обед:

Две тарелки супа (говядина, картофель, морковь, лук).Овощной салат (китайская капуста, половина длинного огурца, оливковое масло). Кусок хлеба

Перекус:

Чай, овсяная печенька, чернослив, банан

Ужин:

Творог с вафельными хлебцами

Перекус: сыр, хлебцы (ела надвоих с папой, он как раз забежал в гости посмотреть на внучку). Полбанки яблочного пюре "Тема" (половину скушала доча, половину я). Стакан морковно-яблочно-сельдереевого сока (гадость, в следующий раз сельдерея моложу поменьше)

Яблочко перед сном

Думаю, теперь точно молоко будет возвращаться. Рљ слову сказать, СЏ сегодня так РјРЅРѕРіРѕ съела РїРѕ сравнению СЃ предыдущими РґРЅСЏРјРё, что закралась мысль"Рђ РЅРµ утащить ли конфетку?,РІСЃРµ равно похудение откладывается". 

Р� что РІС‹ думаете? ТОЛЬКО ФОТОБЛОГ удержал меня это этого. Так что,РІ любом случае, СЏ веду его РЅРµ Р·СЂСЏ. 

Пойду спать. Устала очень

17.04.11. ВЕРБНОЕ воскресенье.

Малышка проснулась поздно в 10.30 утра. Я очень хорошо отдохнула, несмотря на то, что два раза за ночь просыпалась ее покормить. На кухне было столпотворение, а есть очень хотелось, решила никому не мешать, и позавтракала хлебцами с кефиром

Свекровь напекла ватрушек СЃ творогом, Рё СЏ СЃ большим удовольствием, перед тем, как пойти гулять, съела РѕРґРЅСѓ (раньше могла штуки три разом захомячить )

Завтрак № 2:

Черный чай с лимоном. Ватрушка с творогом

Вернулись с гулянки в пять вечера. Пока разделись, пока накормила дочку, было уже шесть. Как же я проголодалась к этому времени.

Вот мой обед на сегодня:

Треска РЅР° пару, салатные листья СЃ СѓРєСЂРѕРїРѕРј Рё половина желтого перца РЅР° гарнир. Заправка как обычно: оливковое масло "Борхес" Рё соевый СЃРѕСѓСЃ. Чтобы увеличить каллорийность Рё повысить питательность молока (Р° то РѕРЅРѕ Сѓ меня стало голубоватым ), сделала большой бутерброд СЃ сыром Рё сливочным маслом. Р� зеленый чай

После обеда спустя несколько часов устроили со свекровью перекус:

Сухарик, чернослив и черный чай

Ужин: 

Зерненый творог с укропом, три хлебца

Рљ вечеру Сѓ меня СОВЕРШЕННО ПРОПАЛО МОЛОКО !!!!!!!!!!!!!!!

Да, РІРёРґРёРјРѕ такая потеря веса Р·Р° столь короткий СЃСЂРѕРє дала Рѕ себе знать. Очень хочу чтобы молочко вернулось, ведь дочке еще полгодика только, Рё еще месяцев шесть, как РјРёРЅРёРјСѓРј, СЏ хочу ее кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ. Встал РІРѕРїСЂРѕСЃ молоко или фигура. Чтобы придти Рє среднему знаменателю, СЏ решила увеличить каллорийность рациона, тем РЅРµ менее свести Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, Р° еще лучше полностью исключить вредные продукты (особенно сладкое!! Рє которому Сѓ меня сильная слабость). Поэтому РІСЃРµ равно решила продолжать вести фотоблог, чтобы РЅРµ сорваться РЅР° колбасу, майонез, кетчуп Рё конфеты. Р’ общем Р±СѓРґСѓ экспериментировать. Надеюсь найду оптимальный вариант, чтобы Рё вес потихоньку СѓС…РѕРґРёР», Рё молочка было достаточно. 

После ужина через некоторое время сделала себе бутерборд с сыром

Батон, масло, сыр  + заварила травяной чай "Лактавит"

Потом еще перед сном выпила стакан молока, съела банан и три сухарика (фото нет). Надеюсь завтра ситуация изменится в лучшую сторону

Вербное воскресенье подошло к концу

Молоко почти пропало, думаю, связано ли это СЃРѕ сменой рациона? Говорят, РїСЂРё кормлении РіСЂСѓРґСЊСЋ нельзя сидеть РЅР° диетах. Только РЅР° диете СЏ РЅРµ сижу, просто стараюсь правильно питаться. Надо будет попить "Млекоин" Рё "Лактавит". Пробыла РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ три часа, гуляя СЃ дочкой. РњРЅРµ, конечно, гораздо удобнее, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° СЃРїРёС‚ РЅР° балконе, Р° СЏ занимаюсь домашними делами. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, если СЏ решила вести здоровый образ жизни, нужно чаще бывать РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ, пусть даже РІ ущерб домашнему хозяйству. 

Мой рацион на сегодня таков:

Завтрак:

Пачка (200 гр) 5%го творога.

Кстати, если кто считает, что есть обезжиренную молочку- это здорово, он ошибается. У крестной моей дочки мама работает диетологом, и является прекрасным специалистом в своей области (по отзывам). Так вот, она говорит, что кальций из таких продуктов плохо усваивается, так что лучше есть продукты нормальной жирности.

Творог 5% с изюмом. Черный чай с лимоном. Хлеб, два кусочка сыра, половинка огурца

Обед:

Филе трески, брокколи и морковь на пару. Заправка: оливковое масло+соевый соус. Кружка зеленого чая с ложкой меда (фото чая нет)

Перекус:

Баночка грушевого пюре "Тема" 110 гр.

Пока гуляла с дочей, вспомнила, что 15го я не перевела деньги в благотворительный фонд "Петербургские родители" на проект "Сестринский уход" (когда тяжело больные детки из детских домов попадают в больницу, за ними некому ухаживать, и решили на пожертвования нанимать им во возможности сиделок). А ведь обещала себе, что каждое 1-е, и каждое 15-е число буду переводить денежку. Нашла автомат на улице, к которому было легко подобраться с коляской, а он мне не выдал чек . Очень надеюсь что средства, все же, дойдут до адресата.

Вчером поесть удалось достаточно поздно, поэтому ужин решила сделать легким

Стакан 1% кефира Рё три хлебца (РЅР° фото РґРІР°, С‚.Рє. РѕРґРёРЅ некрасиво обмусолила дочка ). РќР° десерт зеленое яблочко

Еще, интересная деталь, сегодня утром встала РЅР° весы. Знаю, что часто взвешиваться лучше РЅРµ стоит, РЅРѕ РЅРµ удержалась. Сначала СЏ даже РЅРµ поверила глазам - 97 РєРі!!!. РўСЂРё кило Р·Р° четыре РґРЅСЏ. Разве такое может быть?! РќРµ думаю, что такая потеря веса Р·Р° короткий СЃСЂРѕРє полезна для организма. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ увеличиваю каллорийность рациона. 

Всем спокойной ночи

Сегодня моей Анютке исполнилось полгода. По этому поводу мы пригласили фотографа и сделали фотосессию. Думала, что доча будет нервничать, но все прошло просто отлично.

Теперь отчет

15.04.11

Завтрак:

Гречневая каша с кусочком сливочного масла и зеленью. Черный чай и... шоколад

Обед:

Куриный супчик СЃ овощами (тот же что Рё вчера ). Зеленый чай СЃ лимоном Рё сухофрукты

Ужин:

Гуриные грудки с кабачками на пару. Хлеб. Салат из огурцов и китайской капусты (заправка: оливкое масло+соль+лимонный сок)

Потом за вечер выпила сок "Фруто-няня" 0,5

Вчера РІ интернете наткнулась РЅР° такую вещь, как карта желаний. Это РєРѕРіРґР° человек РЅР° листе бумаги или ватмана изображает РІСЃРµ СЃРІРѕРё самые заветные желания, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РѕРЅРё исполяются. Решила попробовать, только сконцентрироваться РЅР° РѕРґРЅРѕРј желании (думаю РІС‹ догадались каком ). Осталось разжиться бумагой Рё красочными журналами, посвещенными Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни, типа "Shape". Зашла РЅР° "Авито" Рё увидела старое объявление Рѕ продаже 10 РЁСЌР№РїРѕРІ Р·Р° символическую плату, Рё территориально совсем близко. РќСѓ думаю, наверное уже забрали. Оказалось, что девушка РёС… РЅРµ продала, Рё шейпов Сѓ нее РЅРµ 10, Р° 30, Рё готова РѕРЅР° РјРЅРµ РёС… РЅРµ только уступить Р·Р° 300 СЂСѓР±., РЅРѕ еще Рё подвезти Рє моему РґРѕРјСѓ сегодня вечером. Р’РѕС‚ такое везение! Уверена, Сѓ меня будет самая красивая карта желаний. 

Правда не знаю, когда смогу ее сделать, так как нужно время ,которого катастрофически не хватает. У маленькой вчера начался сильный насморк. Она постоянно хнычет и капризничает, не объяснишь же полугодовалому ребенку, что это скоро пройдет. Ну не буду отклонятся от темы, у меня ведь не просто дневник, а фотоблог. �так, меню на сегодня:

Завтрак:

Творог. Есть его просто так, моему организму, привыкшему к бутербродам с колбаской , было уж совсем грустно, поэтому с изюмом. Черный чай.

Перекус: Зеленый чай с орехами и сухофруктами

Обед: куриный супчик с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь, лук). Салат из китайской капусты, огурцов и зелени. На десерт фруктовый чай и два сухарика с медом

Ужин:

Треска на пару с рисом и морковью

Рљ вечеру немного разболелось горло . Выпила большую кружку чая СЃ ложкой меда (фото чая делать РЅРµ стала) 

А вот и новые журнальчики. Скоро моя карта будет висеть на стене

Еще нашла интересное видео "Вечная молодость СЃРІРѕРёРјРё руками". Что-то СЏ интуитивно знала РґРѕ просмотра, Р° что-то стало для меня настоящим открытим. Уложила СЃРІРѕСЋ девочку спать, РїРѕР№РґСѓ досматривать. Всем советую 

http://vkontakte.ru/id40148878?z=video40148878_160913791/videos40148878

Взвесилась, цифра конечно ужасная, но надо признаться я думала, что даже больше будет. За 8 месяцев декрета совсем распустилась. �так, вот мой изначальный вес

С сегодняшнего дня приняла решение вести фотодневник. Достала из коробки хула-хуп. Буду крутить каждый день по 10 минут. Сегодня получилось 9 мин, больше не смогла.

Вспомнила, что в доме была пароварка. Вытащила ее из коробки и приготовила мясо с овощами на пару. Вот что получилось:

1) Кабачки

2) Куриные грудки и морковь

Как уменьшать фотографии, уже разобралась. Ну все пошла забирать ребенка с балкона, начало здоровому образу жизни положено

Спасибо большое! Я тоже этого очень хочу

Поздравляю тебя с дневничком! Желаю тебе удачи, и чтобы заходили к тебе толковые гости!

Буду фотографировать все, что собираюсь съесть. Очень люблю сладкое, хочу с помощью фотодневника исправить эту ситуацию, и полюбить более здоровую еду

13.04.2011

Завтрак: омлет из двух яиц, с чайной ложкой оливкового масла. Фото нет, так как сия светлая мысль посетила меня позднее

через час после завтрака

Чай "Наглый фрукт" + 4 сушеных персика

Обед:

Овощной суп на курином бульоне (брокколи+цветная капуста+морков+лук) с кусочком хлеба

Ой,какие фотографии огромные загружаются. Надо разбираться, как их уменьшить.

Через час после обеда - зеленый чай с ложкой меда

Перекус: "Банановое молоко" (полстакана молока и половинку банана взбить блендером)

Р’ шесть вечера покормила ребенка Рё безумно захотелось есть. Рљ слову сказать молока Сѓ меня было немного. Р’РёРґРёРјРѕ организм так реагирует РЅР° изменение рациона. Просто СЃСѓРїРѕРј СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ обедала, обычно это было первое, второе, третье Рё РєРѕРјРїРѕС‚ . Сделала себе РІРѕС‚ такой бутерброд СЃ чаем

Сегодня мне очень повезло. Совершенно случайно нашла соски-пустышки для своей доченьки, которые нигде не могла купить до этого ("Nuby" вишня). Мы привыкли только к ним, и я уже не знала что и делать. А сегодня обнаружила их в ближайшей аптеке, забрала две последние. Вот это удача!

В восемь вечера устроила ужин:

Кабачки, морковь и куриные грудки из пароварки + чайная ложка соевого соуса. Бутерброд с сыром и четыре кусочка огурца. Большая кружка черного чая без сахара

Перед сном небольшое яблочко

РџРѕРґРІРѕРґСЏ итоги сегодняшнего РґРЅСЏ, РјРѕРіСѓ сказать, что фотографировать еду занятие довольно увлекательное Рё полезное. Р’Рѕ-первых, хочется автоматически выбирать более Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ еду, С‚.Рє. фотографировать сдобные булочки просто стыдно . Р’Рѕ-вторых, СѓР¶ точно РЅРµ положишь себе гигантскую порцию. Р� РІ третьих, стараешься чтобы еда смотрелась аппетитно.