Привет!!

Мне кажется, иногда полезно вот так расслабиться. Я не веду планировщик и чувствую себя отлично без этого :)

Рђ 1500-1800 - это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, Р° вполне нормально. Просто, конечно, для похудения, может,  Рё слишком, РЅРѕ РјРЅРѕРіРёРµ РїРѕ 2500 едят РІ день, поэтому это даже хорошо, С‚.Рє. РєРѕРіРґР° уже наконец достигнешь цели, будет легко удерживать вес!

Спасибо Р·Р° слова РїСЂРѕ фото, так приятно! Вечером сегодняшние покажу 

Рикотта - это что-то вроде мягкого творожка, немного пресная, т.е. особенно вкуса у нее нет, но я так люблю, даже с грушей ем.

Тамблер - это кружка-термос 

А вот с морошкой сложнее :) Это такая сладкая оранжевая ягода (я думаю, что это к ягодам относится). Похожа по виду на малину. Просто в этом творожке все вместе перемешано - творог + морошка. Сладко, вкусно, только углеводов столько, сколько и белка.

Привет, а я что-то забросила планировщик, как-то расслабилась, все таки ленивая я очень. Сегодня еще в пиццерию с мужем зашли. За выходные набрала пол кг, но сегодня с утра обнаружила, что они опять ушли. Ура!

Рђ вообще СЏ РіРґРµ-то месяц вела планировщик, РЅРµ пытаясь РѕСЃРѕР±Рѕ минимизировать калории, Р° скорее РґСЏР» того. чтобы понять, сколько СЏ ем обычно, Рё заметила, что  СЏ ем РІ среднем 1500-1800. РўРѕ есть РјРЅРѕРіРѕ(.

Фотки еды у тебя хорошие, аппетит вызывают: (я вообще когда вижу фото еды или читаю про еду - сразу очень сильно хочу что-нибудь съесть, даже если сытая, не знаю, как с этим бороться)

Я еще тут нашла незнкомые слова для себя: А что такое морошка (это трава какая-то чтоли?)? Что такое тамблер? Что такое риккота?

 Рђ Сѓ меня постоянно пятки СЃСѓС…РёРµ, РІСЃРµ время СЃ этим мучаюсь.

А на мотивации - какие худыши, аж слишком.

Wake up, good morning, it's Africa calling!

РќРµ совсем, конечно, уже РјРѕРЅРёРЅРі, РЅРѕ РІСЃРµ же 

Я уже успела сходить в зал, позанималась шикарно - взмокла вообще. 571 ккал.

Позавтракала вкусным омлетом (вечером фото) и уже ланч успела слопать - половинка груши и апельсина; другие половинки пошли в "салат" - залила йогуртом + орехи. Вкусновкусно.

Сейчас валяюсь РЅР° кровати, сделала легкий массаж ступней Рё намазала РёС… кремиком персиковым. РЈ меня ужасные ступни - РѕРЅРё такие чувствительные, ужас! Постоянно какие-то водяные мозоли Рё прочее - простите Р·Р° такие подробности, - Р° ведь лето РЅРµ Р·Р° горами... 

Чувствую себя шизофреником - сама с собой говорю. Ладно, вот мне мотивация на сегодня, чтобы продержаться день и поужинать нормально, потому что пары сегодня до 19.30, а значит приду домой поздно и голодная.

Почему у меня всегда получается такой пробел с фото?????!!!!!!!

РљРѕРіРґР° пишу, РІСЃРµ нормально вставляется, Р° тут такие дыры 

Поужинала вкусненько и за отчет :)

Зажорничала РЅР° выходных, РЅРѕ уже вчера исправилась! 

РњРѕРё соседки уехали, поэтому вчера РєРѕ РјРЅРµ приходила РїРѕРґСЂСѓРіР° ночевать. Так душевно Рё мило провели время – спать легли РІ 2.30, учитывая, что обеим сегодня надо было Рє 8 (благо, живу СЏ РІ 15 РјРёРЅСѓС‚ РѕС‚ СѓРЅРё), РЅРµ выспалась жутко! Купили вчера суши Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ скушали.

Сегодня после пар поехала РІ зал, РЅРѕ позанималась только 35 РјРёРЅСѓС‚ – плеер сел, журнал дочитала, РІРѕС‚ Рё заскучала. Нельзя так, конечно. Завтра постараюсь исправиться. Хотя сожгла РЅР° дорожке 316 ккал + столько бегала сегодня, что смело РјРѕРіСѓ добавить недостающие, чтобы было круглое число, 84 ккал :)

Рђ сегодня приходила одногруппница РІ гости. Посидели чудесненько! Жарила блинчики СЃ корицей Рё яблоками. Наконец-то научилась делать такие, как РЅР° картинка – толстенькие Рё красивые. РЈР Рђ! 

Съела 3 блинчика. Собственно, вот мой фотоотчет (когда я уже научусь нормально еду фотографировать?!)

Завтрак:

Проспала немного утром, но без завтрака не хотела уходить, поэтому съела сладкий творожок 4% с морошкой.

С собой в уни взяла, как всегда, любимый тамблер с кофе.

Обед:

3 блинчика с несладким йогуртом, 2 квадратика черного шоколада (одногруппница принесла), немного орешков-изюма, яблочко и кофе.

Полдник:

Хлебец с риккотой (вчера наконец купила; как же я ее люблю!)

Ужин:

Курица отварная, овощи. Полила все соевым соусом, оставшимся от суши. � ещё 2 хлебца (уже других немного) с риккотой.

А вот, кстати, суши :)

Углеводы - это да. но я их фруктами могу перебрать!!! не могу без фруктов жить вообще! никак. хотя, конечно, и сладостями грешу :)

Р� Р±СѓРґСѓ ждать, РєРѕРіРґР° РЅР° дневник созреешь 

Как твой похудательный процесс проходит?

Привет, нет, дневника нет. Пока как-то не созрела до него.

А творог я тоже ем, но все равно белки недобираю. Зато углеводы перебираю часто.

доброе утро!

а у меня не получается жир добирать. никак! теперь уже даже стала творог 9% покупать, чтобы набирать. или орешки ем, но орехи - это такая опасная штука - начал есть и остановиться уже сложно. или сыр, там и белок, и жир, но мне сложно съесть только небольшой кусочек.

СЃ белком обычно проблем нет - СЏ обожаю творог Рё вообще молочные продукты, поэтому охотно ем творог каждый день уже почти РіРѕРґ :) 

кстати, а утебя дневник-то есть? а то я что-то в подписи не вижу, а как-то неприлично, чтобы ты ко мне приходила, а я нет...

Привет, у меня в выходные тоже зажоры произошли.

РЇ СЃРІРѕРё весы кухонные отдавала РЅР° время Рё РЅР° глаз писала вес, Р° потом весы вернула, стала РЅР° РЅРёС… взвешивать, оказалось. что РЅР° глаз СЏ правильно  РІРµСЃ писала))). РќСѓ РґР°, планировщик чисто для вырабатывания привычки уже правильного количества съеденной пищи.

А почему жира мало ешь?

А я вот белки недобираю никогда.

привет!

долго не заходила - было не до этого и. конечно, случилась пара зажоров. сегодня, к слову, разгруз.

не знаю, много ли, мало, но я наедаюсь в целом.

а планировщик не веду. я вела, но у меня все равно нет весов кухонных (как и напольных тут), и к тому же я устала уже от него. когда я не могу нормально есть что-то, если не знаю, в каких пропорциях оно было сделано, т.к. надо занести в планировщик. но главной причиной стало то, что всю жизнь не будешь заполнять его, и я не хочу становиться сильно зависимой. вот пока поэтому решила не вести. посмотрим, как будет складываться.

а злебцы я просто люблю, но по калорийности многие из них меньше хлеба, но это тоже смотря какой хлеб и хлебцы. я вот тут купила новые, с кунжутом, так в одном 50 ккал и аж 1 жир! но мне это на руку - я ем очень мало жира, из-за этого я уже полгода решаю проблемы с КД. безрезультатно, увы.

Привет. ты так мало ешь, СЃСѓРґСЏ РїРѕ фото, РјРЅРµ кажется СЏ вдень намного больше съедаю  Рђ ты РїРѕ какой причине РЅРµ ведешь планировщик? Р�ли ведешь? Рђ какой смысл РІ этих  хлебцах - РѕРЅРё РїРѕ калориям как обычный хлеб, РјРЅРµ кажется?

Тут по-прежнему никого нет, ну и ладно!

Сегодня немногим больше часа провела РЅР° беговой дорожке, отлично! Р�того - 569 ккал 

Воды уже выпила 10 стаканов, так что тоже отлично.

Вот с питанием как-то похуже дела обстоят:

Завтрак был почти такой, как вчера: мюсли + молоко, и ещё съела полосочку шоколада.

Ланч:

салат - яблоко + груша + йогурт

Где-то через час заточила 2 бутерброда - хлеб + сыр творожный 

Обед:

рис+ овощи + снова такой бутерброд

Ужин:

большой апельсин (обожаю апельсины, как, впрочем, и все остальные фрукты)

творожок 4% + 2 хлебца

Как-то бутеры все испортили, мне кажется. Но не могу - вкусненько)

Рњ.

Добрый вечер,

итак, наконец, я вернулась из университета и готова отчитываться тут :)

Завтрак:

Мюсли + молоко.

Рљ слову, СЏ считаю завтрак поитине лучшим временем суток! Так Р±С‹ Рё завтракала весь день, ей-Р±РѕРіСѓ. 

Потом у меня была тренировка, а затем ланч:

Здесь не удержалась и съела полосочку черного шоколада + некое подобие фруктового салата: яблоко, апельсин, залитые несладким 0% йогуртов и посыпанные корицей.

Обед:

Он был почти такой, как вчера: рис + свекла + сельдерей + 2 хлебца

После ещё яблоко схомячила.

Ужин снова поздний, т.к. у меня сейчас лекции заканчиваются поздно.

Вареная курица (да, пост я не соблюдаю) + овощи + 2 бутерброда с хдебцом и сыром.

Потом ещё апельсином закусила, не сдержалась.

Воды сегодня выпила аж 11 стаканов! Отлично, только в уни в туалет постоянно бегала :)

Сейчас буду работать над эссе, хоть голова и не варит, а завтра снова в бой: и с весом, и с учебой, и со всем остальным.

Хорошего вечера,

Рњ.

привет-привет!

приятно)

но вот это не винегрет :) это скорее его жалкое подобие из серии "я его слепила из того, что бы")

Привет, я тебя читаю. Увидела фотку с винегретом - захотелось.

Привет.

Вижу, никто СЃСЋРґР° РЅРµ заходить, РЅРѕ это ничего – РІ прошлом РіРѕРґСѓ РјРѕСЏ любимая преподаватель так Рё РЅРµ смогла заставить меня писать каждый день, Р° раз СѓР¶ СЏ РІ Р–Р– пишу РЅРµ так Рё часто, Р±СѓРґСѓ хоть СЃСЋРґР° писать для себя :)

Сегодня уже отзанималась. Правда, поплавала только полчаса, хотела больше, РЅРѕ РІ бассейне Рё так людей РјРЅРѕРіРѕ, Р° тут пришли ещё невоспитанные парни – сразу РІРёРґРЅРѕ, что СЂСѓСЃСЃРєРёРµ, - Рё пришлось уходить. РЇ РІ принципе РЅРµ люблю, РєРѕРіРґР° люди РІ маленький бассейн, РіРґРµ РјРЅРѕРіРѕ людей, РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ Рё разговаривают или мешают РґСЂСѓРіРёРј, придуриваясь. 

Скоро убегаю на учебу, отчет вечером.

Рњ.

Наконец я добралась домой, разобралась с мелкими делами и готова писать отчет :)

После учебы меня внезапно пригласили в суши-бар, что окончательно убедило меня в том, что я не хочу вести планировщик. Во всяком случае, пока. Я обожаю суши, и встреча получилась душевная, теплая, поэтому отличное завершение дня, хоть и ужин получился в начале девятого (собственно, у меня нет строгих ограничений типа "не ем после 6", но я стараюсь не позже восьми все-таки ужинать, хотя порой учеба заканчивается в 21.10, и поздний ужин, следовательно, обеспечен). Но отмечать количество выпитой воды и схеденных фруктов-овощей, а также фитнес по мере возможности буду.

Как я и обещала, делаю фотоотчет. Суши, конечно, сфотографировать не удалось, а жаль.

Завтрак:  

карточку не сделала, поэтому отделываюсь словесным описанием.

Мюсли с ягодами, залитые молоком + банан.

Ланч:

о, капучино (не могу - и не хочу - я отказаться от кофе и прочих кофейных напитков). мой любимый перекус - кофе + журнал ;)

Обед:

рис + свекла + горошек + сельдерей + кислая капуста и многозерновой хлебец Finn Crisp

� на ужин, как я уже отмечала, вкуснейшие суши.

Воды 9 стаканов.

Фрукты-овощи - 5.

�з спорта 60 минут на беговой дорожке с разной скоростью, преимущество быстрая ходьба. Тренажер показал 491 сожженную калорию.

Не пошла сегодня в бассейн, и как итог весь день болит спина :(

О, к слову о тренировках. Я - увы - не могу найти для себя оптимальную систему занятий, поэтому занимаюсь 5 дней в неделю, но в целом как и чем "приспичит". � вот я решила устроить чередование - день бега-ходьбы, день бассейна и так далее. В среду схожу на аквааэробику, пожалуй. Прочие тренировки "аэробичного" типа пока не знаю, ибо надоели они мне, хоть и сильно их люблю, и тренер, который мне там нравится больше остальных - Томас - прекрасен! Но буду смотреть, на самом деле, по ходу. Я же такая - сегодня решила так, а завтра все равно могу по-другому сделать.

Большой получился пост, не знаю, читает ли его кто и прочитает ли, но в любом случае, даже для себя это сделать хорошо.

На сегодня, пожалуй, все.

Спокойной ночи.

Рњ.

Добрый день всем!

Что-то я и этот дневник запустила, к своему стыду, поэтому хочу наверстать-таки упущенное, и начать вести, наконец, нормально. Во всяком случае, хочу попытаться.

Конечно, я могла бы придумать много причин, почему я забрасываю дневник, но это лишь отговорки.

�так, ввиду того, что страсть как люблю фотографии еды, буду выкладывать, по мере возможности, фотографией того, что ем я. Хоть и фотограф, сразу скажу, их меня никудышный.

Думаю, что отчеты буду предоставлять вечером, после учебы и, собственно, пищевого и трудового дня.

Что касается непосредственно похудения, здесь все стандартно. Хотя я намерена перестать вести планировщик. Это делаю по двум причинам: во-первых, у меня нет весов, и я все равно не могу точно проследить, сколько я съела; во-вторых, не хочу зависеть от этого - всю жизнь ведь планировщик вести не будешь! Пока мне так и подмывает занести туда завтрак и ланч, которые уже состоялись, но я держусь :)

О спорте: пять дней в неделю хожу в спортзал. Так как мне постоянно кажется, что я не худею, а только толстею, пока не выработала устоявшуюся систему, но i'm working on it. Сегодня пока ехала в зал продумала, что и как хочу делать, хотя я ещё десять раз могу все поменять. Вечером напишу, что я решила.

В общем, добро пожаловать всем кому интересно!

Ваша М.

Бассейн, тай-бо, стриппилатес, ну и силовые.

привет! а у нас выходные до понедельника, поэтому только в понедельник + я ещё выздоравливаю пока((((

по чем бьешь?)))) в смысле, какой спорт?)

Привет! У меня сегодня ударный спорт, а у тебя?

спасибо большое!

дада, я сейчас окончательно вылечусь и на спорт, конечно, налягу. но что-то меня все такие штуки с весом пугают(((

С 8 марта!

Среди весенних первых дней
8 Марта всех дороже.
На всей земле, для всех людей
Весна и Женщина похожи!

А я вот переедаю сильно! Вроде и пытаюсь держаться в рамках, но очень сложно.

В таком состоянии очень легко скатиться на низкокаллорийку! А это очень очень плохо! Так что не паникуй, кушай по планировщику, попровляйся и отправляйся на спорт. У меня вес недеелю падал по 200 г ежедневно, упал до 54.7, встал, качнулся и пополз вверх. раньше я бы постаралась снизить коридор, а теперь держусь изо всех сил и стараюсь есть нормально, не допускать понижения. Спорт ежедневно (сегодня вот только отдыхаю!) и правильное питание в конце концов дадут положительные результаты!!! Я в это верю.

ой, спасибо огромное!!!!!!!!!!!!

СЃ 8 марта тебя!!! РїСѓСЃРєР°Р№ РІСЃРµ будет солнечно, радостно Рё приятно! Рё весна пусть придет Рє тебе скорее!!!

а у меня с весом в последнее время все плохо(((( я вот как поправилась, не могу больше похудеть.

мне вообще кажется, что я только толстею, хотя уже неделю вообще хорошо-хорошо питаюсь. сейчас, правда, болею сильно, поэтому есть не хочется и недоедаю в основном.

но черт, что делать?????

У меня вес какой-то дурной, я его скидываю скидываю, а он потом обратно возвращается)))

вот и у меня перманентное состояние!!

но успешно по-настоящему где-то с 2009. хотя там очень радикально было (не слушалась дион), потом все набрала, а потом на дионе снова скинула. только проблемы начались, которые до сих пор не могу решить((((

На Дионе с 64. А вообще с 80.

У меня похудение - состояние перманентное!

У меня все просто, была цель 55 кг, я ее благополучно достигла, а удовлетворения от самой себя не получила. Вот сижу и думаю, чего дальше-то делать?

привет!

Мила, да, ты права. и мне вот сейчас крайне сложно сбросить то, что набрала. вообще никак пока(((

Наташа, привет. приятно познакомиться!!! рассказывай про себя ;)

Привет! РЇ Наташа. 

Летом быстрее вес сбросить, Р·РёРјРѕР№ труднее вообще. РЇ Р·Р° осень Рё Р·РёРјСѓ набрала 4 РєРі. Рё теперь РјРЅРµ РёС… очень сложно сбросить((. РЇ уже сбрасывала вес СЃ 52 РєРі. РґРѕ 50 РєРі. весной прошлого РіРѕРґР°, Р° потом РѕРЅ начинает Сѓ меня РїРѕ тихоньку вверх ползти. Рђ СЃ РјРѕРёРј сейчашним весом СЏ  РІРѕРїРѕР»РѕРІРёРЅСѓ совей одежды РЅРµ влажу, особенно РІ раоне живота Рё Р±РѕРєРѕРІ...

привет, меня Рита зовут.

очень приятно!

о, я пока иду к такому весу, для начала. а там 50, а там буду смотреть. я пока едва ли представляю возможным достичь 54. хотя я и была летом 56...

Привет, давайте знакомиться. Меня зовут Мила, живу в челябинске, мне 27 лет. Рост 160, вес сейчас 54, хочу 50 пока.

привет-привет, девочки!

простите, что поздно так отвечаю.

да! живот - это моя вечная проблема. уберется он когда-нибудь вообще или нет???

давайте знакомиться, м?)

а у меня бока впереди планеты всей!(((но сейчас вроде уменьшаются

Привет, у меня тоже проблема с животом, худеет в последнюю очередь, а как толстеть, он впереди планеты всей.

Раз-два-три-четыре-пять начинаю я опять.

Захотелось новый дневник, так как старый давно забросила.

Я не вернулась к своим когдатошним 65, хотя и вес сейчас сильно большой, а живот не убирается, а наоборот, по вещам и себе вижу, что пока не все так уж запущено снова.

В общем, к 46 (?). Слабо, конечно, верится, но anyway...