Вот что у меня на завтра получилось:

РљРљРђР› 1490

УГЛЕВОДЫ 173

Р–Р�Р Р« 53  

БЕЛК� 86

Я с сайтом только работать буду, делают его работодатели. В Питере. В основном женская обувь, много класса комфорт.

В покерочек я обычно проигрываю, если играю)) Я люблю манчкин, колонизаторы, мафию...

Я с таким не занималась никогда :-) Попробуй, может понравится.

Нуся а какую обувь хочешь продовать и в каком городе? � да,кстати, ты сайт уже сделала? Я просто сейчас тоже делаю себе сайт, точнее пока собираю контент. Не отказалась бы от каких либо советов :-) Только я сайт не интернет магазин, а партнёрскую программу.

А что за настольные игры любишь? В покерок не играешь случайно?

РЇ РІРѕС‚ нашла, что  Сѓ меня Р·Р° эспандер РЅР° самом деле - buttmaster РЅР° расжатие. Р� упражнения Рє нему. Написано, что РѕРЅ многофункциональный, Р° упражнения только РЅР° РЅРѕРіРё. Может кто-то знает ещё?

Спасибо девочки, только не надо меня хвалить, а то передумаю худеть. � так муж уже говорит - ты и так красивая, зачем тебе это.

Klubni4e4ka, а хлопья разве неполезны? Очень уж не люблю геркулес. Бананы просто пока есть, поэтому их надо доесть.

�так, сначала про сегодняшний день:

завтрак описывала ниже,

ланч: яйцо с 3-ми помидорками черри и кусочком черного хлеба.

обед: супчик из остатков куриной грудки, брюссельской и цветной капусты. + 1,5 мандарина

полдник: квашенная капуста 100 гр. + кусочек черного хлеба

ужин: фасоль стручковая с сыром

перекус: ещё не определилась, место в таблице ещё есть.

Кое-что добавила (уже не помню, что именно), так что теперь не 1226 кк, а 1522 - почти верхний порог, упрекнуть меня не в чем. Больше всего хотелось есть в период с полдника до ужина. �бо полдник был каким-то прозрачным, я его и не заметила...

Упражнений не делала. Был быстрый шаг - примерно 30 минут., обруч - 10 минут и уборка квартиры - минут 15.

А прямо сейчас я целый час отбивала кафель в ванной. Не знаю, сколько калорий сожгла, но устала и мышцы болят.

Теперь о себе: мне 22 года, 2 из которых я замужем. Учусь на психолога, на 4-м курсе уже. Долгое время не работала, а сейчас через неделю-две начну заниматься интернет-магазином обуви - принимать заявки, координровать курьера. Вообще я человек веселый, общительный))) Люблю гулять бесцельно (то есть не до куда-то дойти и обратно, а просто так), а вот мой муж любит наоборот, когда цель есть. Люблю настольные игры, кататься с горки, учусь шить. Люблю готовить, рисовать (правда редко это делаю), а ещё я настоящая киноманка - очень много фильмов смотрю.

Привет !Смотрю у тебя получилось!выравнивание, размер.. вот туда не понятно, что писать...-ничего! На фото ты очень красивая, а фигуры мы все меняем здесь или исправляем! У нас все получится!

Доброе утро!!!Точнее день :-) Какой аппетитный у тебя столик.......� ты отлично выглядишь,розовые цвет лица,очень свежий.

Нуся,водичку можно и нужно пить как можно больше. Завтрак нормальный,только я бы заменила банан,например на манго или яблоко. Я же вместо хлопьев кушаю кашу Геркулес (не варю её,а просто заливаю горячим молоком или кипятком,и даю настоятся несколько минут). А я вчера устраивала разгруз, впервый раз. Так что вот сижу и лопаю свою кашку,давольная....

Нуся а ходить пешком всегда очень полезно,ведь это же прогулки на свежем воздухе......красота (сама редко бываю на улице). Да кстати,расскажи немного о себе,чем занимаешься,что любишь,как проводишь свободное время? Надеюсь про злачастные сигареты не вспоминаешь?

я на новый год, толстая и с кучей еды.

Привет, Яна! Про синий квадратик пнятно, ссылки вставляла, потом отправляла сообщение - и изображения нет, есть только маленький рваный квадратик - то есть ничего не получилось. Там после того, как ссфлку вставляешь - ещё куча настроек - выравнивание, размер.. вот туда не понятно, что писать...

привет СЏ РІ гости!  Р§С‚Рѕ картинки РІРёРґРЅРѕ было РЅР° форуме надо открыватьсиний квадратик воле смайла Рё ссылку вставлять РІ адресс изображения! Чтоб РЅРµ терялись форумы РЅ которых переписываешься-РІРЅРёР·Сѓ каждой страницы есть Добавить РІ избранное! Потом открыть слевассылку-любимые форумы Рё там РІСЃРµ форумы РЅР° которые добавила!

Здравствуйте, все! На счет минус фунта - я подумаю, но пока хочу попробовать так, как есть. У меня нет цели быть на нижнем пороге, просто в первый день я добавила слишком много жиров, поэтому больше ничего добавлять не стала, дальше попробую варианты.

Кася, это ссылка на эту страницу. Я веду дневник прямо здесь, а не в блоге)

Klubni4e4ka, То есть вместо аэробных я могу час ходить быстрым шагом? �ли скачать что-то лучше?

Я вот позавтракала: пол банана, хлопья фитнес и обезжиренное молоко. Перед этим выпила стакан воды. Сразу после нельзя ещё пить? Вы как пьёте?

Привет!

Прости, что слегка сбиваю такой замечателный боевой настрой :-) РЅРѕ РјРЅРµ симпатична Бриджит Джонс  Рё вероятно поэтому решилась дать совет - РїРµСЂРµРґ тем как урезать себе рацион РґРѕ 1200РєРє (что РїСЂРё весе 98РєРі является самой настоящей низкокалорийкой Рё соответственно ведет Рє замедлению метаболизма), РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ начать РіРґРµ-то СЃ 1800-1900РєРє Рё посмотри как будет уходить вес. РќСѓ или если очень спешишь, то хотя Р±С‹ питайся РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Дело РІ том что если сейчас начать СЃ 1200РєРє, то РєСѓРґР° урезать РєРѕРіРґР° вес станет? Плато Рє сожалению вещь совершенно обычная Рё очень выматывающая. Рљ тому же чем ниже калорийность, тем легче сорваться Рё тем больше вреда РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ срывы, так как голодный организм становится настящим СЃРєСЂСЏРіРѕР№ Рё каждую дополнительную калорию пытается сохранить прозапас. Лучше худеть  медленее, РЅРѕ без плато Рё РЅР° высокой калорийности. Присмотрись Рє системе РјРёРЅСѓСЃ фунт, может быть тебе это подойдет...

/community/post.php?topic_id=14967

/community/topic.php?forum_id=3712

Желаю удачи!

Nusetta  та ссылка,которую СЏ дала,это силовые. РўС‹ укрепляешь мышцы,Р° аэробные это бег, езда РЅР° велосипеде, плаванье Рё даже С…РѕРґСЊР±Р° :-)

Если будет желание,то почитай РІРѕС‚ эту книжечку (РјРЅРµ здесь её девочка посоветовала),очень хорошая Рё полезная  http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1629973. Р’ ней найдутся ответы РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ касательно правельного питания.

Кася, если форум тебе интересен - просо добавляй его в избранное, в самом низу страницы есть кнопочка.

Нусенька, привет! РўС‹ молодец!!! 

ты спрашивала про реально похудевших. Так вот тут есть целые темы этому посвященные. Просто по форумам поищи))))

Рђ РІРѕС‚ это конкретная ссылочка /community/post.php?topic_id=18417&page=7

Меня очень мотивирует!

Ты просто молодец,все у тебя получилось по нормам.

Только вот если собрешься спортом заниматься,думаю,белков надо больше.

У меня сегодня тут 8 день,и все равно много времени уходит на распланировку еды "на завтра",но мне не жаль этого времени.� еще приходится добавлять свои рецепты-с конкретно моими количествами продуктов.

С фитнесом у меня пока никак(Снова в голову лезут мысли купить абонемент,на этой неделе постараюсь!Без этого конечно никак(

А еще -не подскажешь-где вести свой дневник(у тебя на твой ссылка,а где такое взять?)

Хм, я вот подумала... Мне же нужны и силовые упражнения и аэробные. Я скачала аэробные кажется. А силовыми кто занимается? Может посоветуете?

Кася, привет! Дружить - я только "за"! А меню на завтра я составила. Первый раз было тяжко, но всё сошлось и всё зелёненькое)) Вот что получилось:

каллории: 1265 (1200 - 1550)

углеводы: 136   (135 - 251)

жиры: 53           ( 26 - 60)

белки: 65           (60 - 165)

Наверное, не особо сбалансированно, но всё зеленое)

Нусетта,привет!Я вот тоже всего неделю на этом сайте-и он и правда работает.Уже -2 кг,и по виду заметно,что вода уходит потихоньку.

Правда,я думаю,не надо относиться к сайту как к диете-лучше начать относиться к нему как к образу жизни)

Каждый вечер я сажусь и планирую еду на завтра-очень удобно,с утра уже знаешь-что и сколько можно съесть.

В-общем давай дружить)

Девчонки-вопрос ко всем-не знаю,как вернуться в форум.Наример я вчера написала на 3 форумах-а где их теперь искать???

Вот это я, надеюсь, теперь получится:

http://s54.radikal.ru/i146/1102/76/a7cd11666c11.jpg

http://s007.radikal.ru/i302/1102/e0/acd2dcfe6c75.jpg

Поставила на скачку, то что вы посоветовали, спасибо)

Klubni4e4ka, спасибо, вы мой спаситель. Я на самом деле полный чайник. В том числе и в каллориях и в белках и т.д. Я не могу своим умом понять, как я должна питаться. Надо что-то взять за основу, а потом подкорректировать до нужных пропорций? �ли как? Чувствую себя какой-то тупицей, ни картинку вставить не могу, ни план питания составить((((

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ упражнений,как СЏ уже говорила, СЏ занимаюсь СЃ Джилиан. Так РјРЅРѕРіРѕ РІРёРґРѕРІ тренировок,РѕС‚ начального РґРѕ продвинутого. Есть РєСѓСЂСЃ 30дней. РќСѓ раз тебе РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ активный СЃРїРѕСЃРѕР±(прыганья Рё С‚.Рґ) ,то можешь начать СЃ этого.  http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2820534  РЇ лично СЃ этого начинала.Конечно Рё тут есть РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ разминки ,РЅСѓ Р° без неё никак СѓР¶.

Да кстати,ты смотри не только калории важны. Коридор должен быть зелёный по всем пищевым ценностям: Белки,Жиры,Углеводы и Ккал.

О, спасибо, классный совет про парня. У меня муж вроде согласился есть, что и я. Можено же ему и больше положить и хлеба, действительно, дать.

Посоветуйте - кто какие упражнения делает, где берет?

Я правильно понимаю, что пока не перепробуешь всё взвешивать и считать - сразу не сможешь четко по каллориям питаться?

По поводу питания.

РњРЅРµ диетолог дал диету, точнее правельное питание. Р� РІ моём блоге расписано 3 РґРЅСЏ РёР· 7 (остальное допишу как будет время)  /myhome/user.php РІРѕС‚ для примера что можно включить РІ рацион.

� ещё несколько советов (от специалистов):

1.Ешьте небольшими порциями через каждые 3часа,то есть 6 раз в день в одни и те же часы.

2.Не употреблять фрукты вечером,так как фрукты это углеводы,а ночью углеводы превращаются в жир.

3.Выпейте стакан воды или томатного сока непосредственно перед едой.

4.Сократите употребление СЂРёСЃР°.Р�спользовать умеренно коричневый СЂРёСЃ.  Алёна это РІРѕС‚ касательно роллов(хотя СЏ РёС… сама люблю).

5.Уменьшайте порции.Пользуйтесь маленькими тарелками и чашками голубого или синего цвета.Синий цвет ухудшает привлекательность продуктов.

6.Добавляйте белок(например обезжиреный творог) в каждый приём пищи.Это поможет вам чувствовать насыщение более долгие периоды времени,и вы не будете переедать.Попробуйте также нежирный йогурт,яйца без желтков,нежирное мясо.

7.Если вы почувствуете голод перед сном,почистите зубы. В крайнем случае, вечером можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с молоком.

8.�спользуйте пищевую добавку L-карнитин(например препарат Элькар).

P.S. По поводу способов и дозах применения Элькара нужно обратиться к специалистам,так как его доза рассчитана на �МТ(индекс массы тела). Мой �МТ 25.8 ,при таком нужно выпивать 1ч.л во время завтрака или обеда.

О_о Поздравляю с покупками,полезные вещи. Только смотри,прежде чем крутить обруч,знай что начинать нужно с нескольких минут,ну например 5-7 в каждую сторону и обязательно на одежду,можно даже на пояс что-то плотное одеть. Так как этот обруч(с щупальцами) оставляет большие синяки по бокам ,на себе испробывала .

Дальше......

По поводу завтрака,всё верно ,кушай и записывай всё в планировшик питания. Ты потом привыкнешь, сама не заметишь как будешь на всё обращать внимание и всё записывать. С мужчинами конечно сложно,приходиться готовить им отдельно. Хотя мой парень сначала полностью ел ,что и я,только с хлебом. � похудел на 5кг. Теперь я ему готовлю вкусняхи,так как за это время привыкла не обращать внимание на вкусности,и это меня не провоцирует на срыв :-)

Не получается фото выложить(( На радикал фото вывесила, а с настройками тут разобраться не могу. Что за выравнивание, какие цифры писать надо?

Спасибо всем за поддержку!

РЎ диетологом СЏ РІ пролете - бюджет РЅРµ очень, особенно после сегодняшнего РїРѕС…РѕРґР° РїРѕ магазинам. Затарились очень основательно. Для похудения - халахуп(раньше было стрёмновато покупать - пойдёшь СЃ РЅРёРј РїРѕ улице Рё РІСЃРµ Р±СѓРґСѓС‚ РЅР° тебя смотреть, Р° сегодня СЏ увидело чудо, которое собирается РёР· нескольких частей Рё помещается  РІ пакет!), эспандер (Novus Thigh Master кажется, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае выглядит также), молоко 0%, хлопья фитнес 14 дней - вместо РјРѕРёС… традиционных хлопьев, весы для продуктов. Обычные весы Сѓ меня древние, СЃРѕ стрелочкой, РЅРѕ решили РїРѕРєР° этим ограничиться - РѕРЅРё же РІСЃРµ-таки есть!

По поводу спорта - множество раз качала видеоуроки, но редко занимаюсь больше 3х-5-ти раз. Во-первых из-за груди пятого размера - все прыжковые занятия отпадают. Очень неудобно. Во-вторых в некоторых видео они всё делают очень быстро и мне обидно, что я не успеваю - только злюсь. А еще надоедает, что если есть упражнения лежа - ложусь и не вижу, как они что-то делают... Но все равно собираюсь им заниматься, просто пока не знаю, что искать.

kivvi_miaggi, Наталья1405, почитала истории, посмотрела галерею - чуть не расплакалась... Так рада за этих девушек, тоже хочу так...

Annette007, я ради людей сюда и пришла - я курить бросала таким же способом - дневник на форуме - и поняа, что этот способ лучше всего!

Леночка24, ох уж эти родственники ;)

koskagr и вообще все! Я пока не очень понимаю, с чего начинать. Во завтра я встаю, беру фитнес хлопья, обезжиренное молоко - завтракаю. Хотя нет, сначала, наверное, пью стакан воды. Хлопья и молоко взвешиваю... Потом что? Вношу это куда-то на форум? Дальше ставлю фильм какой-нибудь и кручу обруч. А обедать чем? Это я должна сейчас придумать? � узнать обо всех калориях и посчитать, сколько съесть? А мужа чем кормить - тем же самым, но побольше или готовить отдельно? Не есть после шести? А если я встану в 2?

В общем, вопросов много, я пока в растерянности.

�звините за такое длинное сообщение

  РџСЂРёРІРµС‚. Поздравляю СЃ РѕРґРЅРёРј РёР· лучших начинанием для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, жизни Рё приподнятого настроения....

  РЇ РЅР° РґРёРѕРЅРµ чуть больше месяца Рё...-7 РєРі. РЇ жуткая обжора,любительница посидеть РІ тепле, почитать, посмотреть сериальчики РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время, + РєРѕ всему-Сѓ меня сидячая работа. Р’СЃРµ РѕРґРёРЅ Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ.

    РњРЅРµ, РїСЂРё таком раскладе, помогает (РїРѕ убыванию):

                                                               1. Таблица питания ! ОЧЕНЬ !

                                                               2. Таблица фитнеса. (РЇ часто занимаюсь только РїРѕ 5 РјРёРЅ. РІ день, РЅРѕ РЅР° главной странице вписывается сколько калорий СЏ сожгла. Рђ СЃСѓРјРјР° собирается)

                                                               3. Диет-баллы. РњРЅРµ РІСЃРµ время хочется иметь больше баллов, поэтому СЏ читаю статьи,общаюсь РЅР° форумах, заполняю РІСЃРµ таблицы, контролирую вес Рё замеры, задачи

                                                               4. Благодаря общению РЅР° форумах, СЏ узнала Сѓ девчонок Рѕ разного РІРёРґР° гонках, РіРґРµ объединяются девченки РІ РіСЂСѓРїРїС‹ Рё РґРѕ определенного числа выполняют (или РЅРµ выполняют) разного СЂРѕРґР° задания Рё получают Р·Р° это баллы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ РІ объемах Рё килограммах.

                                                                 РЇ желаю тебе удачи!

                                                                 Как только энтузиазм гаснет, пиши РѕР± этом везде, выговорись, РѕР±СЃСѓРґРё СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё. Это Сѓ всех бывает. РЇ, например, вчера сорвалась Рё РІ еде, Рё запланированной гимнастикой РЅРµ позанималась, РЅРѕ сегодня СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю Рё СЃ классным настроением. Подумаешь, расслабляться тоже надо. Главное,что СЏ РЅРµ бросаю СЃРІРѕРё начинания, как это обычно бывало.

Nusetta, привет))

Ты молодец, что решилась, это тоже нужно с уметь сделать))))

У меня такие же дядя и брат ,двоюродный, хотя терепеть эти шуточки приходится 2 раза в год, ито мозг выносят))) Вот мы им всем и покажем!!!)) Все будет получаться если ты себя насиловать не будешь, даже если тебе будет казаться,что ты много ешь по планировщику, не снижай Кк меньше нижнего предела.

А спорт нужен, он затягивает, и улучшает результаты)))

Удачи))

Привет! Ты обязательно всё сможешь!!!:)

Знаешь,не столько помогает сайт,сколько люди,которые тут общаются и поддерживают тебя:)

Благодаря такой поддержке я,с переменным успехом,потеряла 7кг..:)

Может это и мало ещё,но я стараюсь:)

Не вздумай унывать!:)

здравствуйте!

судя по большому количеству историй на сайте - конечно, сможете! все худеют.

правда, придется усилия приложить - но ведь это нормально.

СЌРўРћРў САЙТ ДЕЙСТВР�ТЕЛЬНО РАБОТАЕТ.РЈ меня был тот же РІРѕРїСЂРѕСЃ РєРѕРіРґР° СЏ пришла СЃСЋРґР°,Рё РІРѕС‚ РЅРµ прошло Рё полгода  Р° 16 РєРі Сѓ меня уже нет.Зайди РІ галерею РґРѕ Рё после Рё посмотри фото девочек наших.

приветик....удачи тебе))забегай в гости..)

Привет. Хорошо что много причин сбросить вес . А я вот вообще джинсы не ношу, после 60 кг перестала их носить :-( ,чувствую себя в них очень не комфортно ,да и размер найти не могу. У меня очень широкие бедра и узкая талия,сложно подобрать размер.

Nusetta  РЅСѓ рассказывай,СЃ чего хочешь начать? как собираешься питаться? РњРѕРіСѓ посоветовать сходить Рє диетологу для начала,если только бюджет позволяет. РќР° приёме обычно предлагают сдать анализ РєСЂРѕРІРё РЅР° инсулин,щитовитку Рё гармоны. Если эти показатели Р±СѓРґСѓС‚ РІ РЅРѕСЂРјРµ,то процесс похудения пойдёт без проблем. Если же что то РёР· этого нарушено,то тебе пропишут препараты,чтоб нормализовать эти показатели.

Так же советую заниматься спортом. Ты любишь спорт? Я вот например жуткая лентяйка в этом деле . Но заставляю себя изо всех сил. Мне в этом очень помогает видео тренер Джилиан Майклс. Понравились её тренировки,они длятся 20 мин,зато выкладываешься по полной и под силу каждому.

Ты главное спрашивай что не знаешь и будем друг другу помогать.

Привет, девушки! Рада, что Вы ответили!

На счет курения - я согласна, это на фигукру не влияет, если не хавать, все, что видишь.

Jamm, я имела в виду, помогает ли этот сайт так хорошо, как об этом говорят. Просто одно дело - я буду сама худеть, от балды, а другое под контролем диона.

У меня вот накопилась мотивация:

1. Хочу шить всё, что захочу, а не только то, что есть в журнале бурда плюс.

2. Не хочу краснеть в магазине из-за того, что на меня ничего нету.

3. Брат и дядя, когда приезжают - шутят по поводу моего веса, что очень меня бесит. Надоело!

4. Не хочу прятаться на фотках, чтобы не было видно большую часть меня.

5. Надоело, что джинсы протираются между ногами.

привет, вот с тем, чтобы исключить ВСЁ жирное, сладкое и мучное, я категорически не согласна. Есть можно всё, только количество контролировать.

� что ты имеешь ввиду под ==Это действительно работает, этот сайт?==?

Кроме тебя, работать никто не будет.

Всем привет! РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 176, вес 80 (РЈР–РђРЎ)....РЇ очень хочу вернуть СЃРІРѕРё  63-65. Соблюдаю РІСЃРµ правила питания Рё физнагрузки, РЅРѕ вес стоит РЅР° месте. Помогите что делать???

Привет. Конечно РІСЃС‘ получится,главное действительно этого захотеть Рё РЅРµ опускать СЂСѓРєРё,потому что будет сложно. Сначала вес уйдёт быстро 3-5 РєРі,дальше будет сложнее,бывают времена РєРѕРіРґР° РѕРЅ просто стоит РЅР° месте,просто организму твоему тоже нужно привыкнуть Рє этому. Так что собери РІСЃСЋ волю РІ кулак Рё вперёд. Будет легче если будешь РѕР±Рѕ всём писать РІ дневничке,Р° СЏ Рё ещё РґСЂСѓРіРёРµ девочки будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживать :-) Здесь очень дружная атмосфера. Р’РѕС‚ для мотивации почитай  /community/post.php?topic_id=26984&page=1 или РІРѕС‚ ещё РјРЅРѕРіРѕ достижений /community/topic.php?forum_id=15.  Р� РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ нужно откладывать РґРѕ понедельника,начинай РїСЂСЏРјРѕ сейчас. Р’РѕР·СЊРјРё Рё РІ воскресенье исключи РІСЃС‘ жирное,сладкое Рё мучное :-) Задавай РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ ,сдесь РјРЅРѕРіРѕ советов СЃРјРѕРіСѓС‚ дать .

P.S. Я кстати тоже не курю уже 2 недели . � это никак не может стать причиной набора веса.

Привет, Nusetta!

Сайт действительно помагает, убедишься сама если будешь действовать, кушать как положено и заниматься спортом. К тому же всегда помогут советом, поддержат если что,объяснят все что надо. Если что спрашивай!

Здравствуйте! РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°, вешу  98 РєРі. Кошмар! Р РѕСЃС‚ 172. Надоело быть самой толстой РІ любой компании. Надоело РІСЃС‘ время сравнивать себя СЃ более-менее худыми девушками, думать, как Р±С‹ СЏ выглядела, если была Р±С‹ С…СѓРґРѕР№.

Хочу 70 кг, потому что не помню, чтобы я весила меньше. Посмотрим, если получится - может и 62 захочу. Люди! Помогите! Это действительно работает, этот сайт? Есть уже похудевшие?

Никому никогда не признаюсь, что хочу быть худой, всем говорю, что девушки должны быть на любой вкус...

Мне очень тяжело было это всё откровенно написать, надеюсь на вашу поддержку.

Я 24 дня, как не курю, поэтому и сюда пришла - узнала, что у меня есть всё-таки сила воли. Пока не совсем понимаю, как что работает. Начну активность с понедельника, я думаю. Не люблю заниматься фитнесом и пр., когда муж дома.