Светуль, напиши зltcm рецептик Бонского супчика! � как его употреблять!

ВОТ бы и мне объесться печеньками да конфетками. � горе покатила!

Я ем, но только ржаной или Бородинский. А на печеньях я после вторых родов и набрала кг. Я их ела по ночам, покормлю малыша и трескаю пока не лопну Потом правда прошла эта любовь, теперь и не покупаю - объелась

А я вот хлеб не ем, да и не хочется никогда! Все больше хочется вкусненького печенья!

Гузель у тебя витаминов группы В недостаток скорее всего авитаминоз. Хлеб можно кушать, но без всяких дугих продуктов. А макароны с овощами, если слегка не доваришь, вообще диетическими получатся.

Оль привет, вот доела сегодня я свой рассольничек, настоялся ещё вкуснючей стал.

Сегодня Зеленый борщ постненький сварю, обязательно выложу и фотку и рецептик.

�рочка-кнопка, а молоко не надо лить в запеканку? С бананом - очень оригинально. Сделаю обязательно. Я после поста закормила семью запеканками, будет что-то новое.

Света, рассольник - один из любимейших супчиков в моей семье, надо попробовать вместо огурчиков помидоры соленые.

Гузель, РЅСѓ что тебе посоветовать? СЪЕШЬ, ЕСЛР� РЈР– РўРђРљ РќР• ВТЕРПЕЖ!  (только черного) Рё долго, долго жуй!!!!!!!!

Девочки,спасите,что делать!!!! Последние три дня безумно! хочу то,к чему раньше абсолютно спокойно относилась.Мучное!!! Ужас. Хочу хлеба,макарон.Жесть! Не ем мучное много лет и никогда не страдала . А последние три дня,прям хлеба дайте и все. Что делать?

Рассольник диетический

Сварила рассольник постный РЅР° работу готовлюсь, чтобы гадость РІСЃСЏРєСѓСЋ РЅРµ есть, Р° только СЃРІРѕС‘ Рё для себя приготовленное. 

Состав:

Крупа перловая - о,5 стакана (100 гр)

3 бочковых зеленых помидора

1 морковка средняя

1 луковица средняя

1 ст.ложка картофельных хлопьев (вместо картошки - обман,но вкуса добавляет)

3 ложки растительного масла 

зубок чеснока

зелень укропа

куриный обезжиренный бульон (остался от вчерашней разгрузки)

Как готовила:

Крупу перловую отварила до готовности, потом промыла под проточной водой .

Р’ 3 столовых ложках масла  спассеровала (последовательность важна):

лук пару минут

затем РјРѕСЂРєРѕРІСЊ  

затем мелконарезанные зеленые помидоры

в кипящий бульон кладу свою промытую перловую крупу, ложку хлопьев

провариваю и добавляю зажарочку свою

кипячу 10 минут

потом укропчик Рё чесночок, специи какие люблю меньше соли еще 5 минуток 

выключаю

Приятного аппетита !

В этой тарелке, если верить считалке ккал всего около 100 ккал если быть точной 98 ну сметанка калорий добавит с кусочком хлеба, но и голодной не останусь.

Вкусняшка, спасибо �рочка

Запеканка творожная диетическая

надо попробывать!

�нгредиенты для "Запеканка творожная диетическая"
Орехи грецкие — 20-30 Рі
РљСЂСѓРїР° манная — 4 СЃС‚. Р».
Корица (по вкусу)
РўРІРѕСЂРѕРі (РЅРµ творожная масса) — 400 Рі
Яйцо — 1 шт
Банан (крупный, очень спелый, так как РѕРЅ даёт РІСЃСЋ сладость) — 1 шт

Банан нарезать кубиками, орехи порубить ножом. 

Творог растираем, чтобы не было крупных кусков...

и смешиваем все ингредиенты: творог, яйцо, манка, банан и орехи.

и плотно "утрамбовываем" в форму, застеленную бумагой для выпечки.

Посыпаем сверху корицу(это конечно по желанию).

Отправляем в разогретую до 180-200 градусов духовку на 50 минут!!!

Аккуратно достаём из формы... Приятного аппетита!

Этот  СЂРµС†РµРїС‚РёРє диетической сладкой творожной запеканки!
ни сахара, ни муки, ни масла... всe полезное и вкусное!

Спасибо зайду обязательно , я тоже ем только постные супы и они у меня вкуснючие получаются просто мои мужки любят мясо, а я к нему ровно дышу , а супчики это моё спасибо пройду по ссылочке

Если заглянете РІ темку "целительная еда" - адрес РІРЅРёР·Сѓ РїРѕРґ ЛЖ, там есть РјРѕРё рецепты постных блюд СЃ КБЖУ Рё технологией готовки.  РЎСѓРїС‹ всегда готовлю постные. Очень соскучилась Р·Р° РїРѕСЃС‚ РїРѕ кисломолочке, сейчас - ежедневно ацидофилин, простокваша, 0% творог Рё РїСЂ.

Диетические соусы

Основу соуса (нежирный йогурт, кефир, или сметану) смешивают со всеми остальными компонентами по рецепту и дают настояться пару часов в холодильнике для проявления аромата и оттенков вкуса.

Чилли-дип к овощам или птице (курице, индейке):
1 стакан (200 г) йогурта
2 ст. ложки соуса чилли
1 ч. ложка лимонного сока
немного соли

Зеленый дип к овощам, рыбе, птице:
1 стакан (200 г) йогурта
100 мл зеленого горошка (жидкость слить)
100 г свежего огурца
1-2 ст.ложки мелко порубленного зеленого лука
соль, черный перец по вкусу

Горошек, лук и огурец измельчить в миксере или комбайне, добавить к йогурту, подсолить, подперчить, дать настояться.

�спанский соус к жареному на гриле мясу или овощам:
1 стакан (200 г) йогурта
1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ
8-10 черных или зеленых маслин
1 зубчик чеснока
1-2 ст.ложки мелко порубленного зеленого лука
соль, черный перец по вкусу
�змельчить все овощи ножом и добавить в йогурт.

Соус карри к птице и овощам
1 стакан (200 г ) йогурта
1 яблоко
1 ч. ложки порошка карри

Яблоко порезать как можно мельче (кубиками) и сразу же смешать с йогуртом и порошком карри.



Соусы к рыбе, овощам, вареному яйцу:
Все эти соусы также приготавливаются вышеописанным способом.
1. 1 стакан (200 г) йогурта
1 яблоко
1 маринованный огурец
1 ст.ложка готовой горчицы
соль, черный перец по вкусу

2. 1 стакан (200 г) йогурта
5 очищенных мелко порубленных килек
2 ст.ложки мелко порезанного укропа

3. 1 стакан (200 г) йогурта
натертая на мелкой терке цедра половины лимона
2 ст.ложки лимонного сока
2 ст.ложки мелко порезанного укропа
соль по вкусу

Соусы к рыбе:
1. 100 г нежирной сметаны, или, если есть, йогуртовый мягкий сыр (если нет возможности купить, он получается длительным отцеживанием йогурта через ткань)
1 ст.ложка готового хрена
соль по вкусу
Смешать все. Это один из лучших соусов для отварной рыбы и рыбных котлет.

2. 1 стакан (200 г) йогурта, соевый соус по вкусу.

Йогурт смешать с оливковым маслом, соевым соусом, яблочным уксусом или готовой горчицей, фруктозой или любым сахарозаменителем, специями. Можно добавить толченый чеснок. Подходит к овощным салатам.

Простой хороший соус к любому гарниру: кефир или йогурт, мелко нарубленная зелень, свежий натертый на мелкой терке огурец, толченый чеснок, соль.

Кефир, соль, готовая горчица, зелень, лимоный СЃРѕРє, чеснок – Рє овощам. Вместо чеснока можно положить немного натертого репчатого лука.

А я к Вам с борщомСварила борщ постный на обед




1 свеколка

5 капустных листьев

1 большая морковь

1 луковица

1 красный болгарский перец

2 столовые ложки томатной пасты

3 столовые ложки растительного масла

пучок укропа

2 овощных кубика

2 зубка чеснока

перец и соль по вкусу



1.Отвариваем свеклу ( я в микроволновке 15 минут при мощности 800 В)

2. Мелко кубиками режем картофель заливаем холодной водой и варим минут 10.

3.Мелко нашинкованные 5 капустных листьев добавляем в кастрюльку с картошкой.

4.В сотейник наливаем 3 столовых ложки масла обжариваем лук,затем моковь,болгарский перец, отварную свеклу и сбрызгиваем лимоннымсоком для насыщенного яркого цвета. Подливаем водички и тушим минут 10-15.Затем 2 ложки томатной пасты.

5.Добавляем к тушеным овощам содержимое кастрюльки с капустой и картошкой.

6.Мелко режем 2 зубчика чесночка и пучек укропа и в ккастрюльку с борщем кипятим еще 5 минут и выключаем.

Приятного аппетита! В одной порции 49 ккал так,что можно ложечку сметанки и кусочек хлеба и салатик добавить

Сбалансированная диета

Выбрать из списка что-то одно. Салат и суп можно брать дополнительно к выбранному.

Фрукт и кефир можно брать дополнительно к выбранному.

Для тех, кто не может сразу начать есть с утра: 1ст воды или свежего фруктового сока - 150-200мл (за 30 мин до завтрака); Чашка зеленого чая (без сахара);

Завтрак:

2 завтрак:

Обед:

Полдник:

Ужин:

Пить воды/зелёного чая сколько угодно.

Приёмы пищи пропускать нельзя!!!

Завтрак пропускать нельзя!

Между приемами должно проходить не менее 2 часов (после мяса/рыбы 3 часа).

Кефир пищей считается, при условии выполнения калорийности (есть постоянно нельзя и одновременно кефир пить, но и перекусить стаканом кефира - недостаточно)

Если между полдником и ужином много времени, лучше на полдник есть сыр или орехи (белки), а на 2 завтрак творожек, фрукт.

Самая питательная еда должна быть с утра, к вечеру питательность должна падать и преобладать молочка, фрукты, овощи.

Сладости (если приходится) до обеда.

Если нарушили и съели что-то сладкое-вредное - не пропускать прием пищи, а заесть большим количеством свежих овощей!

Привет Леночка!!! Рђ СЏ нулевой покупаю, Р° еще можно СЃ замороженными ягодками, тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ!!! РЇ хочу заставить себя есть 6 раз РІ день, РЅСѓ как диетолог Королёва советует,РЅРѕ РјРЅРµ сложновато .Утром РЅРµ хочется, СЏ СЃРѕРІР° Рё утро Сѓ меня РІ 10 начинается. Зато СЏ опять сделала 10 упражнений, отступать некуда жирдяйство замучило. Сейчас выложу сбалансированную диету нарыла РІ недрах инета. РЈ меня 11 отпуск заканчивается 12 января РЅР° работу, СЃРЅРѕРІР° РІ половине седьмого вставать, Р° то Рё раньше 15 РјРёРЅСѓС‚ для РћРєСЃРёРєР° надо выделить обязательно. Так,что Р±СѓРґСѓ сбалансированно стараться есть,выложу отдельным постом.

Светланка, приветик! Очень люблю творожные запеканки! Можно т.ж добавлять различные фрукты. А вот мне со сметаной будет "жирновато" Потому что у нас творог продается жирностью не меньше 5%!Поэтому сметана -.

Девочки всем привет!!!! Встала с утра ощущение легкости, захотелось подышать и сделать,что нибудь лёгкое на завтрак себе любимой. ПЕрехожу на сбалансированное питание 6 раз в день без вредностей, а как у Вас с питанием. Я против диет, а вот за разумный подход еде и максимум движения это моё.

РњРѕР№  СЂРµС†РµРїС‚РёРє РЅР° завтрак. Делаю РѕС‡ часто РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё быстро.

Твороженная запеканка из микроволновки (делаю давно)

Пачка творога 0%

Ст.ложка манки - 1

Ст.ложка сахара -1

Яйцо куриное 1 шт

Щепотка соли

Щепотка разрыхлителя

Масло сливочное для смазывания чашечки

Сметанка для смазывания запеканочки

Приготовление:

Чашечку смазать маслом тут же смешать  РІСЃРµ ингридиенты РєСЂРѕРјРµ сметаны, накрыть пищевой пленкой,сделав РІ ней несколько отверстий для выхода пара. Р� РІ микроволновку РЅР° 7 РјРёРЅСѓС‚ (Сѓ меня мощность 800 Р’). Пусть пару РјРёРЅСѓС‚ постоит Рё перевернув РЅР° тарелочку смажте РІСЃРµ сметаной. Поделитесь СЃ домашними Рё РІСЃРµ Приятного аппетита!!! РќР° 3 человек (170 ккал РЅР° 1 порцию).