ссылка
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2995790
это ее книга на англ языке и там тест на обмен веществ)
перевести у меня по ходу руки никогда не доберутся
И мне кинь, плиз)))
постараюсь в ближайшее время перевести )) и сразу кину отдельной темой! Для всех чтобы было!!!!!!
Тапа, кидай, я хо свои посчитать. Хоть приблизительно б придерживаться
у Джилиан есть интерейснейшая книга о правильном питании! Так вот:
1)есть каждые 4 часа!
2) пить 2 л воды!
3) не употреблять алкоголь ОСОБЕННО ПИВО во время диеты
4) нет сливочному маслу и крахмалу!
5) нет полуфабрикатам
6) нет сладкой газировке!!
для 23 летней меня с ростом 168 суточная норам калорий ( без похудения! ) =1390КК... там длинющая формула.. кого заинтересует-скину)