отчет за 24.09

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ сегодня превысила аж РЅР° 250 ккал. Рё РїРѕ такому случаю РЅРѕРіРё РІ СЂСѓРєРё , собралась Рё пошла... 4 РєРј небыстрым (РЅРѕ Рё РЅРµ медленным) шагом прошагала, благо выходной Рё отличная РїРѕРіРѕРґР°.  РґРѕРјР° поделала растяжечку, попрыгала РїРѕРґ веселенькую музыку РїРѕР» часика  РїРµСЂРµРґ зеркалом ( хорошее средство для поднятия настроения), 50 РјРёРЅСѓС‚ силовых упражнений, РЅСѓ Рё как обычно 30 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡. Считаю, что СЃ лихвой компенсировала съеденный сегодня СЃРґСѓСЂСѓ вкусный-вкусный РїРёСЂРѕРі, который пекла мужу.

в душе массажик варежкой

и перед сном подтягивающий лосьончик.

Отчет за 23.04.

Вчера я отдыхала от спорта, разгруз удался вес 80.6, скраб и массаж, и целый день спала, приболела.

отчет за 23.09: перебор по все нормам , сначало было все хорошо , но пртом засмотрелась на сладенькое и понеслась...... воопщем сегодня привес.Вчера было обвертывание из глины, потом антицелюлитный крем.Сегодня разгрузочный день!

РЇ РµРґСѓ РЅР° РІС‹С…одные Рє СЂРѕРґРёС‚елям , СЃС‡РёС‚ать РєРєР°Р»  РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј С‡С‚Рѕ Р±СѓРґРµС‚!

Айса не бросай, у меня тоже так было, а потом БАЦ! и пошел вес на снижение, это видимо организм сопротивляется))) пока, но мы ПОБЕД�М!!!

Отчет за 23.09: Сегодня был разгрузочный день, поэтому в коридоре недобор всего 700 ккал, на спорт не осталось времени, из процедур контрастный душ, вот и все!)

всем привет!!! мой отчет за 23.09

В коридор вписалась -1450 - уже хорошо.

белков опять недобрала.

обруч - 30 минут. взяла за привычку делать каждый день 10 - минутную растяжку, подготавливает тело к дальнейшим физнагрузкам.

обертывание из глины с корицей.

и лосьончик для тела.

хорошо!!!

Отчет за сегодня: коридор зеленый, крутила обруч 20 минут и обертывание делала - ужасно понравилось, мне кажется, что даже результат уже заметен

Aisa,

РЅРµ РІ коем случае РЅРµ бросай. СЏ РІРѕС‚ тоже Р·Р° 2 недели РЅРµ сбросила РЅРё килограмма. обьемы уменьшились только РЅР° сантиметр, РЅРѕ уже РЅРµ отступлюсь РЅРё Р·Р° что, потому что Рє хочу хорошо выглядеть, Р° самое главное - чувствовать. быстрых результатов никто РЅРµ  РѕР±РµС‰Р°Р», РёС… Рё РЅРµ будет. делать надо РІСЃРµ постепенно, иначе результат будет РЅРµ долгим. главное, потерпи, вес сдвинется. Р° прибавка может быть РѕС‚ того, что начала заниматься силовыми упражнениями, РѕРЅРё способствуют небольшому увеличению  РјС‹С€РµС‡РЅРѕР№ массы.

Не отчаивайся, все будет!!!

ая за эту неделю только прибавляю. независимо от того, соблюдаю или нет. вот такая *опа.

в общем, хочется все бросить. сегодня ничего не считала. завтра разгруз, а там посмотрим.

Всем хорошего времени суток!!!

Отчетик за 22.09: В коридор не вписалась,(совсем чуть-чуть правда - сначала поела, а потом посчитала), беговая дорожка 10 минут - 140 ккал сожгла, контрастный душ. Вот и все мои достижения))

Ураааа... выходной!!!  РћС‚личное настроение СЃ утра Рё куча планов. Девочки, СЏ заметила РѕРґРЅСѓ прекрасную особенность : РєРѕРіРґР° , только встав СЃ постели, подходишь Рє зеркалу, то видишь красивого стройного человека.Это наверно потому, что Р·Р° ночь организм отдохнул Рё СЃ утра тело подтянутое Рё стройное. Наверно надо каждое утро подходить Рє зеркалу Рё улыбаться себе Рё радоваться, Р° РЅРµ думать:" боже, опять куча дел Рё надо идти РЅР° работу". Вам это знакомо? Может РІС‹ уже давно так делаете? Рђ для меня это открытие?

�звините забыла отчётик сдать,больше такого не повторится.

Отчёт за 21сентебря.Соблюдала коридор, БЖУ зелёнинькие,водички выпила 2 литра,спорт был 30 минут.косметические процедуры(контрастный душ,масаж с АЦ средством,ваначка для ног)

Отчёт за 22сентебря.В коридор вписалась правда по верхней границе БЖУ зеленое, спорт 60 минут, из косметических процедур было(контрастный душ,масаж с АЦ средством,раслобляющая ваная,маска для рук)

отчет за 22.09.

КК и БЖУ в норме

40 РјРёРЅСѓС‚ кардио- 40 РјРёРЅСѓС‚ силовые Рё  Р�нфракрасная кабина, Р° потом 4 часа РїРѕ магазинам, РЅРѕРіРё отваливаются, притомилась

Мой отчетик за 22.09.

В коридор убралась - 1260. Хорошо, что на работе сегодня дел было много, а то было бы больше. Никак не могу вписаться в норму белка - все время не добираю. В базе рецептов есть хорошие рецептики. Мне очень понравился салат "капустка" (капуста, морковка и яблоко, я добавляю капельку черного перца и оливковое масло) вкусно и сытно, можно на завтрак, можно на перекус между приемами пищи. На обед гречка с запечеными овощами( кабачек, помидор, репч. лук, морковка, для заправки соевый соус, чеснок, немног водички, в горшочек и в духовку - это называется я его слепила из того, что было, но мне понравилось). В перекусы яблоки . ну и естественно водичка-8 стаканов. Бодифлекс сегодня не успела, но сделала 10- минутную растяжечку.

как обычно 30 минут - обруч .

душик с массажной варежкой.

и лосьончик.

завтра буду делать обертывание из глины, а еще пойду куплю наконец уже весы...

я все посчитала в планировщике питания:

картошка - 132 ккал(без раст.масла запеченная),рассольник - 90 ккал,блинчики - 372 ккал,булочка (без начинки,не сладкая) - 294 ккал....что не так???......

Innochka2006, завтрак отличный!) молодец! обед тоже ничего но многовато, а вот ужин желает лутшего! у тебя перебор , даже больше чем 1550 ккал, очень много дают блинчики и булочка ... а вообще возьми посчитай все...

РћР№,СЏ Р·Р° вчерашний день отчёт РЅРµ отсылала, так что отправляю сегодня Р·Р° РґРІР°) вчера было РІСЃС‘ замечательно,РЅР° шагомере -12500 шагов Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась,Рё крем антицеллюлитный был СЃРѕ скрабом, Р° РІРѕС‚ сегодня накатил РјРѕР№ лучшей РґСЂСѓРі-предМС...Рё целый день, как амёбка  РІРїРµСЂРµСЂС‹РІРµ между СЃРЅРѕРј-печеньки....РІ общем жесть...хорошо,что хотябы РЅРµ ем после 18.00...Рё, кстати! РЅР° весах вчера был перый отвесик! СЃ начальных СЂРѕРІРЅРѕ 61 РєРі РјРёРЅСѓСЃ 200 граммов))

а вот теперь вопрос...в субботу уезжаю на неделю...как в книге...в глуш,под саратов к бабушке в отпуск на неделю...а бабушка у меня мастерица на пышки-блины-пироги, и ведь не объяснишь ей..... и вот теперь вопрос:ЧТО ДЕЛАТЬ?????

Юленька170190 - спасибо, попробую)

мой отчетик за сегодня:

завтрак:картошечка запеченная со сметаной(150 гр),помидор небольшой.

обед:(вот это я оторвалась)))) булочка, рассольник(250 гр), 2 блинчика с мясом(170 гр)

ужин:маккофе.

как вы считаете меню нормальное??я вложилась в 1040 ккал...

Innochka2006, привет! если болят мышцы, попробуй ноги помассажировать с каким нибудь кремом, на следующий день болеть будут меньше или влвсе не будут болеть

СЏ сегодня мало калорий набрала - 830 всего лишь..после разгруза РЅРµ РјРѕРіСѓ РјРЅРѕРіРѕ есть..спортом РЅРµ занималась, мышцы РЅР° ногах сильно болят после РІС‡РµСЂР°С€РЅРёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ ..СЏ РјРЅРѕРіРѕ хожу РїРѕ лестнице Рё РјРЅРµ очень тяжело, особенно спускаться, РЅРѕРіРё аж дрожат..поэтому решила делать СѓРїСЂ. через день.

отчет за 21.09

Тренировка СЃ СѓС‚яжелителями... РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ РІ Р·РµР»РµРЅС‹Р№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, СЃРґРµР»Р°Р»Р° РѕР±РІРµСЂС‚ывание СЃ РіР»РёРЅРѕР№  Рё РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РґРѕРІРѕР»СЊРЅР° СЃРѕР±РѕР№!

валечка21, конечно быстренько давай! прочитай на первой стр условия и пришли мне личным сообщением начальный отчет и конечно потом уже ежедневные...

отчет за 21:

Р’ РљРљ вписалась РїРѕ всем параметрам))

45 РјРёРЅСѓС‚ упражнений СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, класс))

Натиралась солью РёР· водорослей (антицеллюлитный комплекс) Рё после масло ламинарии, С‚оже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ)) 

РќСѓ Рё РІСЃРµ!!!

аааааа. можно и я с вами)))))))я тоже вчера начала худеть))))))))

моя ближайшая цель 25 октября. заказала платье. не уверена что оно мне подойдет.

у подружки день рождения будет надо постараться)))))))

Без темы. Просто понравилась картинка!!!

мой отчетик за 21 .09.

счас вспомню, что же хорошего я сегодня сделала для общества, ну или хотябы для себя любимой.

Во-первых, мало того, что уместилась в рамки коридора, еще и нахожусь на нижней границе-1200( не специально). Научилась есть пищу меньшими чем раньше порциями, пить воду в течении всего дня и не испытываю чувство голода. Еще есть очень ощутимый плюс - я не трачу деньги на всякую ерунду, вроде булочек, пирожных и т.д. Перешла на темный шоколад(мне он нравится, но много я его не съем). Теперь на эти деньги я лучше куплю фрукты ну или какой-нибудь антицеллюлитный крем.

Днем на работе 15 минут бодифлекс.

Вечером 30 минут обруч.

Массаж антицеллюлитной варежкой.

Ну и в завершение классный лосьончик с охлаждающим эффектом.

hitraja-lisa, спасибо большое за рецепт - завтра в аптеку побегу - очень хочу попробовать

отчет за 21

Сегодня 70 минут - беговая дорожка, потрачено 600 КК

� 40 силовых упражнений

откуда

весь план завтракланчобедполдникужинперекус

скопировать

   Р·Р°РІС‚рак [?] 4-С… зерновые хлопья, 70.0×грамм 224 43 1 8 Всего Р·Р° завтрак: 224 43 1 8      Р»Р°РЅС‡ [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический, нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44 Всего Р·Р° ланч: 267 16 2 44      РѕР±РµРґ [?] [+] Рецепт: сырники яблочные, 200.0×грамм 308 34 7 27 [?] Варенье РёР· малины, 30.0×грамм 82 21 0 0 Всего Р·Р° обед: 390 55 7 27      СѓР¶РёРЅ [?] [+] Рецепт: Рыбные котлеты, 150.0×грамм 155 14 3 17 [?] Хлеб пшеничный подовый, 70.0×грамм 165 34 1 6 Всего Р·Р° ужин: 320 48 4 23  

Innochka2006, может это Рё Рє лутчему!)  Р·Р°С‚Рѕ потом (после разгруза ) РЅРµ наберешь... Сѓ меня после разгруза 100 РіСЂ прибавилось..

девченки,может вы объясните почему так получилось, что после разгрузочного дня(творожного) я скинула каких-то 200 г, хотя раньше 1 кг уходил без проблем....может из-за сильной физической нагрузки?....

кстати, пользовалась термо-гелем fitness body(такая оранжевая упаковка) . Наносила на кожу, сверху термо пленка и одежда. � физ нагрузки естественно. Это было 4 года назад. Тогда он мне помог. Надо опять купить. К тому же линия этой косметики не дорогая.

Юленька, я наношу на живот, чуть выше живота, на бока, ягодицы, бедра(внутр. и внеш. сторона). Мне кажется так вполне приемлемо и для здоровья не опасно. Но все равно спасибо за информацию, приму к сведению.

hitraja-lisa, я тоже покупала голубую глину, пробовала наносить на тело, но потом прочитала , что глину нельзя наносить в области сердца и почек, теперь немного побаиваюсь....

Рђ РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓСЋ СЏ Р°РЅС‚ицелюлютный РєСЂРµРј Р•РІРµР»РёРЅ"термоактив" РѕРЅ РёРґРµС‚ СЃРѕРіСЂРµРІР°СЋС‰РёР№, РґРµР»Р°СЋ СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј РјР°СЃСЃР°Р¶, РЅРѕ РїРµСЂРµРґ СЌС‚РёРј РїСЂРёРЅРёРјР°СЋ РіРѕСЂСЏС‡РёР№ РґСѓС€ , С‡С‚Рѕ Р±С‹ СЂР°Р·РѕРіСЂРµС‚СЊ РєРѕР¶Сѓ

Отчет за 20.09

Утром позавтракала кашей овсяной на молоке и поехала в тренажерные зал, времени было у меня не очень много только час, поэтому получилочь 30 минут кардио (беговая дорожка) и 30 минут силовые

В КК уложилась в БЖУ тоже, белка съела 100 гр, а жира около 30, что очень радует.

Девочки , такая тема. Расскажите пожалуйста , кто какими антицеллюлитными, подтягивающими , термо Рё РґСЂ. средствами  РїРѕР»СЊР·СѓРµС‚СЃСЏ. Р’СЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, Р±СѓРґСЊ то косметика Рё средства РёР· магазина или приготовленные РІ домашних условиях. Термо-гели, антицеллюлитные кремы , скрабы, обертывания, Подтягивающие крема Рё лосьоны для тела. Фирмы, марки , рецепты. Р’СЃРµ , чем пользуетесь или хотите попробовать.

Я вот например периодически делаю такое обертывание:

1. Покупаем в аптеке глину антицелюлитную или голубую, либо какая есть.
Я покупала голубую.
2. Покупаем масло апельсина, масло лимона (можно тоже в аптеке) 20-25 руб.бутылочка.
3. Покупаем корицу, она обычно в маленьких пакетиках.
Сам рецепт:
Берем какую-нибудь ёмкость, высыпаем туда пакетик глины (примерно 3-4 стол.ложки),
добавлям чуть-чуть тёплой воды, перемешиваем, капаем по 3 капли масла апельсина и лимона,
туда же пакетик корицы. Тщательно перемешиваем, если надо добавляем еще воды.
Должна получиться консистенция густой сметаны.
Дальше берём всё это и аккуратненько намазываем на проблемные места. Оборачиваемся пищевой пленкой,
потом чем-нибудь тёплым и отдыхаем (лежим, сидим в инете и т.д.) 30-40 минут.
Затем смываем все теплой водой (душем) и смазываем всё питательным (антицеллюлитным) кремом.
Результат не заставит себя ждать. Процедуру можно проделывать 2-3 раза в неделю,
желательно вечером перед сном.

мне очень помогло. кожа на самом деле становится ровнее