�ра, привет! прочитала дневник, по питанию, что сейчас помню - ела грейпфрукт+зеленый чай, а творог заливаю кефиром 1% и немного сыплю мюсли

фрукты можно есть, конечно, но я например очень сильно полнею от них, особенно от арбузов, дынь, персиков, винограда, поэтому по кусочку лопаю

а вот цитрусовые мне очень хорошо подходят, особенно апельсины когда сезон был, ела каждый день на работе на перекус

шоколад я тоже ела, плитку делила на квадратики и с чаем 1-2 квадратика в день

джилиан я тоже начинала делать с бутылками воды по 0,5 сейчас докатилась до 3 кг гантелями махаю

советую тебе закончить 30 дневку и начать biggest looser cardio max - это кардио мне здорово помогло похудеть, плюс еще часовые треньки от джилиан, да еще забыла про скакалку - ВЕЩЬ!

p.s. ты здорово похудела и отлично выглядишь!!! а в 55 кг ты будешь еще лучше выглядеть, поверь, раз у нас фигуры одинаковые

 РќР° сопках РІРѕС‚ такие спирали выложены

 Р­С‚Рѕ самая большая СЃРѕРїРєР°, Рё как Р±С‹ самая главная Шаманка (РіРѕСЂР° Желаний)

 Р­С‚Рѕ СЏ РІ спирали закручиваюсь :)))

А это люди которые группой читали свои молитвы солнцу :))

Доброе утро!!!!

Р�РґСѓ Рє своей цели, сегодня вес  63,2.. РЅРѕ результаты месяца Р±СѓРґСѓ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ 9 сентября, СЂРѕРІРЅРѕ месяц моего возвращения СЃСЋРґР° :))

Сегодня еда по плану, никаких вредностей :)) Кроме 1 конфетки в 15 гр. утром :))) Белка уже без ужина 80 гр., грудка куриная творит чудеса :)))

Добавлю сейчас несколько фоток с Аркаима и на работу

Привет! Заглядывай конечно! Очень рада :))))

�ра, привет, нашла твой дневник, если ты не против, буду заглядывать!

Вкусного тебе какао!!! Силачка :)

РџРѕР№РґСѓ варить какао, прочитала Сѓ Оли РІ дневнике что это полезно после тренировки, постараюсь без сахара или РјРёРЅРёРјСѓРј его использовать 

Все, отпрыгала 12 занятие с Джил, за то что вчера пропустила думаю сделать не 10 дней 2 уровня, а 11 или 12.. Сегодня занималась в кроссовках, гараздо легче прыгать..Но после белковой еды мне опять тяжело было... Если кушать белковую еду перед тренировкой то наверное не меньше 3-4 часов, а сегодня через 2 часа занималась...Подумаю еще над тем как правильно все распределить.

Сегодня РїРѕ плану еще ванна СЃ солью, маска Рё попный РђР¦ массаж  :))))

Спасибо!

Мы приехали, завтра отпишусь что и как...Устали очень очень, искупались и сейчас бухнемся спать

Удачно отдыха!!!

Спасибо, девочки!!! Доброе утро!!!

Успела утром еще кое-что собрать, попрыгать с Джил 1 занятие 2 уровня. Хотела сделать маску, но оказалось что пока я прыгала нам воду горячую отключили :((( Но ничего, сделаю когда приеду домой.

�ришка, хорошо вам отдохнуть ;)

Р�СЂРёС€, удачной вам поездки! Р’СЃСЋ силу вкладывайте РІ СЃРІРѕРё желания! Р� пусть энергетика этих мест РІ день вашего пребывания будет достаточной, для заряжения ваших желаний Рё вас самих!  

Гладкая и ровная кожа это тоже хорошо :) А все таки что не делай правильное питание и спорт это главное и основное чтобы похудеть :)))

Я сегодня весь вечер собирала вещи и за собой ухаживала. В плане фитнеса сегодня отдых. Завтра мы уезжаем на ночьку отдыхать в Аркаим. Фитнес сделаю утром, и постараюсь в субботу после приезда если будут силы...т.к. отдых будет активным, будем лазить по холмам и на экскурсии ходить :))) За питанием тоже постраюсь следить.

Пойду спать, завтра рано просыпаться чтобы все успеть сделать до работы.

Спокойной ночи, если кто заглянет :))))

tatfrid - спасибки ;)

Поздравляю СЃ достижением! 

ВСЕМ ПР�ВЕТ !!!! ЕСТЬ СЕГОДНЯ 63, первая цель остигнута. Надеюсь больше на весах не увижу =)))

Хотела рассказать про то, как я пыталась в июле похудеть:

Мне тоже Дион очень помогает))

Доброе утро!!!

Я раньше ленилась все это делать, отговорки находила. А теперь в гоночки записалась и делаю, надеюсь что привыкну и буду всегда за собой следить так :)))

приветик))) ти так много всего делаеш для себя любимой))) а я целий день ходила, в кафешках сидела))) праздновали 1 сентября)))

я делала маску сама дома))) рецепт - 8 капель витамину А, Е. 1 ч.л. коньяку или водки, 1 желток. все ето на голову на 30-40 минут. одеть кульок. потом смить шампунем. я когда делала то волоси чуть чуть стали меньше лезть но мне понравилось какие они били после маски))) правда иногда нужно голову мить два раза, чтоб хорошо вимить. а мои волоси как то сами перестали лезти)))

Все сделала... Думаю всегда теперь заниматься сразу после работы, энергии больше и потом много времени остается на себя :)

У меня тоже бывает такое, вес скачет...но я не обращаю внимание, нужно итоги подводить через определенный период времени.. Я буду раз в месяц делать выводы :)))

А про ламинат не слышала ничего, почитаю :)))

Сделала последнее занятие первого уровня, теперь в душ, скраб, маска для попы и массаж с кремом.

Не успела порадоваться, опять расстроилась. Вчера перед сном взвесилась - 63, сегодня с утра опять привес +1 кг, итог : 64 кг. Отекаю я так чтоли ???

Про волосы : не пробовали ламинат для волос. Очень хорошие отзывы слышала.

У меня маска "Кера-нова" от выпадения, а ты что делала чтоб не лезли?

доюрое утро))) у меня волоси тоже очень страшно лежли((( но уже перестали))) а какую маску ти делаеш??)))

Доброе утро!!!

Вечером компьютер был занят мужем :))

Лена, поздравляю с первыми результатами!!! Продвигаешься к намеченной цели!!!

Утром успела маску для волос сделать, постараюсь как можно чаще ей пользоваться...А то волосы лезут опять :((((

Сегодня сделаю 10 занятие 1 уровня с Джил и завтра устрою выходной :))) Сделаю какие нибудь косметические полезности для себя любимой

Так самое интересное, что я этим летом в отпуск 2 раза уже уходила. На недельку в Египет летали вдвоем с мужем в самом начале лета. � в конце июля с друзьями на 2 недельки в СОЧ�. � там и там отрывались по полной, за 2 года сидния дома отдохнула. � вот после этого какая - то апатия, вообще ничего делать не охота. Только и жду, когда и у кого праздники какие. Благо с середины июля каждые выходные забиты Днями Рождениями.

А вот на прошлой неделе случайно с мамой пересеклись в магазине. Решили вместе походить, все же легче, со стороны то лучше видно, как вещи сидят. Да еще и распродажи везде. Мама джинсы офигительные с вешалки сняла, померила, говорит - слишком молодежные, я себе решила взять, так мне размер подошел - НА 3 РАЗМЕРА БОЛЬШЕ, ЧЕМ У МАМЫ !!! , я джинсы купила, на мне как на перетянутой сардельке сидели, но больно уж офигительные. А сама расстроилась. Вспомнила, что когда - то с ДиОном худеть пыталась, нашла в интернете. Вот неделю, не совсем в коридоры вписывалась, но старалась.

А вчера померила те самые джинсы - в самый раз, сидят, как буд - то на меня сшиты. Ну очень порадовало. Теперь точно буду дальше соблюдать коридор. Потом постараюсь еще и упражнения приобщить, с вашей поддержкой.

�рина, спасибо большое !!!

Девченки такие молодцы, заставляете себя заниматься, а у меня все времени не хватает. С утра я вообще встать не могу, муж будит за 15 минут до выхода из дома, я успеваю только зубки почистить, да лицо нарисовать. А вечером с работы прихожу иногда даже лень с ребенком погулять.

Но хочу похвастаться: сегодня ровно неделя, как я вернулась на ДиОн с весом : 66 кг, сегодня с утра на весах было : 62,800 . Моя маленькая победа

Доброе утро!!! 

День начался активно... Успела приготовить пирожки мужу, постирать, сделать маску для волос и на работу собраться :)))

Всем удачного дня!!!

Я тоже хочу в это верить :)))) Надеюсь что когда захочется пофилонить мне будет стыдно перед вами и я не сойду с пути :)))

Сейчас молоко с медом, крем после маски на те же места и здоровый сон :)

Ну ты прям вообще взялась за себя ))))) Пусть тебя надолго хватит))))

Я еще в гонки записалась...уж очень хочу дисциплипироваться, а то питание соблюдаю, фитнес тоже, а разные масочки для себя делать ленюсь...

Красота страшная сила, так что вперед идем сметая жир РЅР° своем пути  РљР°Рє раз СЏ программу проверю, так сказать РІ идеальных условиях :) Думаю утром еще чем РЅРёР±СѓРґСЊ заняться, чтоб перед работой энергией зарядиться 

Теперь маска для попы и ног антицелюлитная, она согревающая как раз к моим уставшим мышцам кровь прильет и они подлечатся))))

да ты зверь))) я себя так не насилую))) в самые лучшие мои дни спортолюбия, я бы 8 подряд Джилл психологически не вынесла))))))

8 день СЃ Джил...делать РІСЃРµ легче Рё легче :) РЎРєРѕСЂРѕ уже Рё нормально отжиматься СЃРјРѕРіСѓ  Рђ то ручки хиленькие оказались 

МЫ тут для того чтобы спрашивать и помогать друг другу :)))

Нужно зайти на главную страницу, потом во "Все твои настройки" - "Настройки для форумов" и там пишешь в окошечке что хочешь, сохраняешь и вуаля :)))