забежала РІ гости сказать что очень Р±С‹ хотела РІ реальной жизни иметь такую РїРѕРґСЂСѓРіСѓ как ты!!!!!Еще желаю отлично отдохнуть!Рё жду тебя РІРѕС‚ такой!!!!!! 

Питание за сегодня:

Завтрак

Салат Оливье

Даниссимо Пина Колада

Кофе с молоком

Обед

Домашняя пицца с куриной грудкой и грибами

Ужин

РђСЂР±СѓР·

Пюре из тыквы

Сегодня вес 82,1 кг.

Я снова здесь и продолжаю свое постройнение на системе минус 60,буду отчитываться о питании и физнагрузке по возможности ежедневно.Вес сейчас 82 кг,хочу до зимы дойти до 70.А вот и фото:

100 причин похудеть.

Я год назад обещала себе купить профессиональную палетку теней,когда достигну 85 кг.,вот и купила,фирма Beauties Factory:

Процедуры для тела:

1)Ванна с ЭМ апельсина и лимона-да

2)Скраб для тела АЦ-да

3) Обертывание с кремом - да

4) Троксерутин на бедра -да

Процедуры для тела на сегодня:

1)Массаж деревянным массажером СЃ РђР¦  маслом -РґР°

2)Троксерутин на бедра- да

Замеры и вес

Вес -85,4

Талия-79 см(-1 см)

Бедра-104 см(-2 см)

Грудь-95 см(-2 см)

Р–РёРІРѕС‚-100 СЃРј(-4 СЃРј)

Верхняя часть ноги-61 см(-1 см)

Объем под грудью-85 см(+1 см)

% жира в организме-33,5%(-1,5%)

итого отвес 600 гр.

Сегодня вес итого отвесик за сутки 900 гр. с учетом того ,что это был не разгруз,а день нормального питания.

Наташенька, привет! Ты верно сказала, что нужно вовремя брать себя в руки. После Рождества я так и сделала, взяла себя в руки и вот на сегодняшний день сбросила 2 кг...до моей первой цели осталось всего 800 грамм...Я довольна как слон. Хочу ко Дню Влюбленных иметь вес - 68 кг. Уверенна, что у нас получится достичь желаемого!

Приветик! Ничего страшного,что ты набрала немного,что быстро набрано,то быстро и уйдет,если вовремя себя в руки взять.

Какая ты молодец! Рђ Сѓ меня РЅРµ получилось РІ праздничные РґРЅРё держать себя РІ руках! Пришлось начинать РІСЃРµ заново.  РџРѕРєР° РІСЃРµ идет хорошо…надеюсь, что РІ СЃРєРѕСЂРѕРј будущем можно будет похвастаться первыми результатами. 

Приветик,Аня! Я не пропадала,просто ездила отдыхать на НГ праздники.

�так,после сегодняшнего взвешивания вот такие результаты:

Замеры и вес

Вес -87,9

Талия-80 см(-1 см)

Бедра-106 см(-1 см)

Грудь-97 см(-1 см)

Р–РёРІРѕС‚-104 СЃРј(-2 СЃРј)

Верхняя часть ноги-62 см(0 см)

Объем под грудью-84 см(0 см)

% жира в организме-35%(-0,9%)

Результаты меня порадовали,но я старалась придерживаться системы все 10 дней,даже в НГ съела пару ложек салатов и выпила бокал шампанского и все,поэтому возвращаюсь в строй без привеса.

Наташа, привет! Как твои дела? Куда пропала?

Замеры и вес на сегодня:

Вес -88,3 кг(вчерашний коньячок дает о себе знать)

Талия-81 см(-2 см)

Бедра-107 см(-2 см)

Грудь-98 см(-6 см)

Р–РёРІРѕС‚-106 СЃРј(-2 СЃРј)

Верхняя часть ноги-62 см(0 см)

Объем под грудью-84 см(-4 см)

% жира в организме-35,9%(-0,9%)

Действенные советы от кандидата медицинских наук,
психотерапевта Владимира Миркина:

Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру
Если присутствует лишний вес, значит, есть Рё «СЃРѕСЃС‚ав преступления» — переедание. РўРѕС‚, кто уверяет, что «РµСЃС‚ очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным РѕС‚ вредной привычки переедания, надо признать СЃРІРѕСЋ зависимость РѕС‚ нее. Человек, считающий, что РІРѕ всех его бедах виноват кто СѓРіРѕРґРЅРѕ, только РЅРµ РѕРЅ, меняться РЅРµ захочет Рё РЅРµ сможет! РћРґРЅРё стремятся возложить ответственность РЅР° врача: «РЇ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать СЃРѕ СЃРІРѕРёРј аппетитом, воздействуйте РЅР° него РІС‹!» Другие жалобно рассказывают РѕР± отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций РІ жизни, полностью исключая собственное авторство РІ накоплении лишнего жира. Рђ ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.

Условие 2. �спытывать истинное желание нормализовать вес
Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, выстраданное и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.

Условие 3. Серьезный мотив
Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо РёС… четко сформулировать Рё выбрать наиболее значимые для себя. Р�збегайте утверждений типа «РЇ хочу похудеть, потому что РЅРµ хочу быть полной» — обязательно расшифруйте, что стоит Р·Р° слово «РїРѕР»РЅРѕС‚Р°» применительно Рє вам лично. Например: «РџРѕР»РЅРѕС‚Р° — это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности». Р�ли: «РџРѕР»РЅРѕС‚Р° — это утрата привлекательности, комплексы, проблемы РІ личной жизни, ухудшение отношений СЃ мужем». Определите самые СЃРІРѕРё сокровенные мотивы. Для РєРѕРіРѕ РІС‹ хотите быть стройной? Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ, то ничто РЅРµ собьет вас СЃ избранного пути!
Существуют еще Рё так называемые оправдательные мотивы, которые РјРѕРіСѓС‚ «РїРѕРґР±РёРІР°С‚СЊ» вас бросить похудение — РґРЅРё рождения, праздники, неверие РІ успех, стрессовые ситуации. Р’ результате возникает Р±РѕСЂСЊР±Р° мотивов — Рё побеждает сильнейший.

Условие 4. Определить лишний вес и спланировать сроки похудения
Для того чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существуют многочисленные формулы и таблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:
•1-СЏ степень — 11–24% лишнего веса,
•2-СЏ степень — 25–49%,
•3-СЏ степень — 50–99%,
•4-СЏ степень — 100% Рё более.
РЎСЂРѕРєРё похудения Сѓ каждого человека разные, РІ зависимости РѕС‚ веса, возраста, особенностей обмена веществ. Доктор РњРёСЂРєРёРЅ предлагает такую модель, которую РѕРЅ составил РІ результате многолетних наблюдений. Правда, эта схема применима только Рє людям СЃ 1, 2 Рё 3-Р№ степенями ожирения — Сѓ лиц СЃ нормальным весом динамика похудения замедлена, Р° Сѓ обладателей 4-Р№ степени может быть, наоборот, ускорена.
Р—Р° первые РґРІРµ-три недели обычно удается избавиться РѕС‚ 5–7 РєРі, затем, как правило, наступает «РјРµСЂС‚вая Р·РѕРЅР°» (РІ процессе похудения РёС… бывает несколько). Это связано СЃ перестройкой жирового обмена. Такой период длится около недели, Р° потом РІС‹ СЃРЅРѕРІР° начнете худеть.
Похудеть можно РЅР° 8–10 РєРі Р·Р° месяц, РЅР° 20 РєРі — Р·Р° 2–3 месяца, РЅР° 30 РєРі — Р·Р° 3–4 месяца, РЅР° 40 РєРі — Р·Р° полгода. РќРµ нужно брать «РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅС‹С… обязательств» Рё стремиться РёС… перевыполнить, РЅРѕ примерное планирование снижения веса помогает настроиться РЅР° активную работу.

Условие 5. Построить новую модель пищевого поведения
Диета — краеугольный камень похудения, ведь только РѕС‚ количества энергии, поступающей СЃ пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция — лишь поддержка, помогающая удержаться РЅР° избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо РІСЃСЋ жизнь, значит, ее нужно сделать простой Рё доступной.
Откажитесь РѕС‚ жирообразующих продуктов — РѕС‚ мучных изделий (РІ том числе РѕС‚ хлеба Рё блюд РёР· РєСЂСѓРї), РѕС‚ картофеля Рё сладостей. Р’Рѕ время обеда РІ первом блюде для фигуры опасна гуща, РІРѕ втором — гарнир, РІ третьем — сахар.
Важная составная часть диетического питания — разгрузочные РґРЅРё: кефирные (самые эффективные), творожные, яблочные, огуречные, капустные Рё РґСЂ. Для интенсивного снижения веса рекомендуется проводить разгрузку через день (каждый день, проведенный «РЅР° кефире» или «РЅР° капусте», означает сброшенный килограмм), затем достаточно РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ неделю.

Условие 6. Сделать первый шаг к новой жизни
Период перехода РѕС‚ переедания Рє диете может быть очень мучительным. РќРѕ, переиначивая персидскую РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєСѓ «Р›СѓС‡С€Рµ испытать невзгоды, чем страх перед РЅРёРјРё», доктор РњРёСЂРєРёРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚: «Р›СѓС‡С€Рµ пережить диету, чем бояться ее». Страх перед неизвестностью (выдержу ли чувство голода? РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ ли успеха?) часто парализует волю, важно сделать усилие Рё преодолеть этот барьер.

Условие 7. РЎ помощью самовнушения укрепить волю Рє победе, выработать негативное отношение Рє перееданию Рё позитивное — Рє диете
Сеансы самовнушения нужно проводить утром Рё вечером, Р° также РІ течение РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° хочется нарушить диету. Необходимо расслабиться, закрыть глаза Рё РїРѕ 2–3 минуты повторять составленные для себя формулы.
Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу Рё вкусовым рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь. Например: «РњСѓС‡РЅРѕРµ Рё сладкое — это РґРІРѕР№РЅРѕР№ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, противный животик. Это плохое самочувствие, разлад РІ семье».
Позитивные формулы самовнушения РїРѕРјРѕРіСѓС‚ легче переносить диету Рё разгрузочные РґРЅРё. Для этого нужно научиться мысленно связывать пищевые ограничения РЅРµ СЃ тоской РїРѕ запрещенным продуктам, Р° СЃ тем улучшением жизни, которое появится вместе СЃРѕ стройной фигурой. Например: «Р Р°Р·РіСЂСѓР·РєР° — это красивое тело, самоуважение, внимание мужчин. Это легкость движений, прекрасное настроение».

1. �збавляйтесь от старых бумажек
Если РІС‹ хоть сколько-РЅРёР±СѓРґСЊ похожи РЅР° меня, ваш РґРѕРј завален разными бумажками – РІСЃСЏРєРёРјРё записями, старыми рецептами, ненужной почтой, записками самому себе. Р�збавляйтесь РѕС‚ всего этого. Уничтожайте бумагу РІ шредере, этим РІС‹ добьетесь РїРѕСЂСЏРґРєР° Рё защищенности РІ своем РґРѕРјРµ.

2. Мысленно готовьте себя Рє предстоящим переменам, представляя себе СЃРІРѕРµ идеальное «СЏ»
Чем вы больше всего восхищаетесь? Каким вы видите свое будущее? Каким вы хотите быть? Представляйте себя таким человеком.

3. Помните, что неожиданные события могут оказаться благом
Как однажды сказал Далай Лама: “РџРѕРјРЅРё, что неполучение того, чего ты так жаждал получить, подчас оказывается удивительным даром удачи”.

4. Спрашивайте людей, которыми вы восхищаетесь, как они стали теми, кем являются на данный момент
Я всегда восхищался моим дедом. Понимание того, как он начинал вести свой бизнес, как преодолевал трудности в течение жизни и как благоустраивал свою жизнь, помогло мне добиться собственного процветания.

5. Откажитесь от алкоголя, сигарет и других пороков
Возможно, они являются для вас костылями, искажающими здравый взгляд на мир. А деньги, сэкономленные на приобретении этих вредных веществ, можно использовать на что-нибудь приятное, например, на путешествие.

6. �збавляйтесь от негативных элементов вашей жизни, будь это люди или работа, которую вам не хочется делать
Если у вас есть друзья, которые расстраивают или подавляют вас, нет никакой необходимости поддерживать и дальше эти отношения лишь из чувства долга. Порвите такие связи и избавитесь от неудач.

7. Начинайте каждый день с чистого листа, составляйте новый список дел за чашкой утреннего кофе
Четкое понимание того, что вам предстоит сделать за сегодняшний день, поможет вам удержаться в нужном русле.

8. Наведите в доме полный порядок и избавьтесь от всех ненужных вещей
Не только от старых рецептов, как было сказано ранее, но и от всего того хлама, которому место на распродажах, мусорной свалке или который можно отдать нищим.

9. Практикуйте простую систему хранения личной информации
Создание простой картотеки и системы папок с наклейками - это нечто, не требующее услуг личного секретаря и способное сделать вашу жизнь гораздо проще, когда вы разыскиваете нужную информацию.

10. Закупайте продукты на неделю в наиболее удобное для этого время
Составьте список, бюджет и покупайте только самое необходимое, чтобы сэкономить время и деньги.

11. Пройдите тест на профессионализм, который поможет выявить ваши сильные стороны
Если у вас не сложилась карьера, и вы не знаете, с чего начать, чтобы сдвинуться с мертвой точки, этот способ будет очень полезен, чтобы выявить ваши сильные стороны и выбрать правильное направление.

12. Если у вас есть проблемы, проконсультируйтесь с профессионалами
Многие борются с мертвыми тенями прошлого или тащат за собой тяжкий эмоциональный груз, который не дает им двигаться вперед. Работайте с этим грузом, избавляйтесь от него и двигайтесь вперед с помощью профессионалов.

13. Сделайте ревизию и избавьтесь от просроченных медикаментов и пищи
Когда я в последний раз делал это, я нашел все, что угодно, от 3х-летнего пакетика специй до 5-летнего аспирина.

14. Разработайте собственную диету, делая упор на зерновые, овощи и фрукты
Правильное питание производит потрясающий эффект на общий уровень энергетики организма.

15. Принимайте витамины
Витаминные пищевые добавки помогают снизить возможность развития многих заболеваний, в том числе и онкологии и остеопороза.

16. Разработайте комплекс физических упражнений, включив в него ваши любимые виды деятельности, например, танцы или катание на велосипеде
РњРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° предпочитает Р№РѕРіСѓ, Р° СЏ – футбол. Поддерживайте форму РІ СЃРІРѕРёС… любимых занятиях, это даст результат.

17. Запишитесь на прием к врачу, который вы давно откладываете на потом
Как просто откладывать посещение врача, например, стоматолога, до тех пор, пока вас не вынудит к этому острая боль. Однако, превентивные меры очень важны для поддержания общего здоровья организма.

18. Выполняйте упражнения для ума
РљСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґС‹, РЎСѓРґРѕРєСѓ Рё РґСЂСѓРіРёРµ РёРіСЂС‹ СЃРѕ словами – нечто большее, чем просто занимательное времяпрепровождение. Доказано, что РѕРЅРё повышают умственные способности РІ целом.

19. �здайте собственную книгу
Сейчас, СЃ развитием интернет – технологий это стало гораздо проще сделать. Р’С‹ можете выкладывать РІ интернете СЃРІРѕРё идеи Рё зарабатывать РЅР° этом деньги. РЇ публикую СЃРІРѕРё собственные РєРЅРёРіРё РІ интернете.

20. Создайте список книг для чтения и запишитесь в клуб любителей чтения
Большинство людей жалуются, что хотели бы больше читать, но без конкретного плана вы не найдете для этого достаточно времени. Вступление в клуб любителей чтения не только расширит область вашей социальной активности, но и поможет осуществлять ваш план по чтению и обновлять список книг для чтения.

21. Каждый день находите время для уединения
Сюзан Тейлор (Susan Taylor) утверждает, что «СѓРµРґРёРЅРµРЅРёРµ помогает обновлять сознание Рё развивать новые идеи».

22. Практикуйте дыхательную гимнастику или медитацию
Стресс производит разрушительный эффект на вашу жизнь и работоспособность в целом. Я лично, находясь под гнетом стресса, порой забываю дышать. Не забывайте делать глубокие вдохи, это улучшит приток кислорода к мозгу.

23. Будьте честны, что бы вы ни делали и ни говорили
Способны ли вы отстаивать все свои действия и поступки? Если нет, проанализируйте все свои слова и учитесь выражать свои мысли честно и прямо. Это снизит шансы на ошибку на вашем жизненном пути.

24. Учитесь на прошлых ошибках
Все совершают ошибки. Обычно мы многому учимся на них в течение жизни. Ошибки, которые мы повторяем несколько раз, откладываются в подсознании как жизненный опыт и могут послужить хорошей подмогой в грядущих ситуациях.

25. Добровольно помогайте людям
Помощь РґСЂСѓРіРёРј – достойный СЃРїРѕСЃРѕР± улучшить СЃРІРѕСЋ собственную жизнь.

26. �зучайте иностранные языки или приобретите новое хобби

27. Читайте биографии людей, которые вдохновят вас
Для развития новых идей пытайтесь понять, как другим удалось привести в порядок свою жизнь.

28. Разговаривайте с незнакомцами
Неожиданные разговоры иногда на удивление вдохновляют.

29. Восстанавливайте связи с друзьями и родственниками, которые живут далеко от вас
Позвоните тем, по ком вы скучаете, но все откладываете контакт. В вашем распоряжении интернет и Скайп, даже простой разговор он-лайн поможет восстановить утраченную связь.

30. Смените зубную щетку
Старая зубная щетка – хранилище бактерий.

31. Больше спите
РЎРЅРѕРј часто пренебрегают, тогда как СЃРѕРЅ – это источник энергии, хорошего настроения Рё бодрости.

32. Пейте, по меньшей мере, 6 чашек воды в день
Достаточное количество жидкости в организме позволяет сохранять высокий уровень энергии.

33. Создайте свою коллекцию фотографий
Храните фото и в электронном виде, и в фотоальбомах. Если в вашей семье такие же порядки, как в моей, то у вас полно обувных коробок, набитых фотографиями, которые только место занимают.

34. �нтересуйтесь искусством и людьми искусства в месте вашего проживания
Посещая художественные галереи, вы можете познакомиться с художниками, а такие знакомства стимулируют сознание.

35. Запишитесь в клуб по интересам
Мой друг серьезно увлекся авиа-моделированием и настолько в это погрузился, что получил коммерческое удостоверение по пилотированию самолета. Никогда не знаешь, когда простое хобби может стать основным занятием и смыслом жизни.

36. Ведите календарь с пометками
Постоянное визуальное напоминание перед глазами может быть очень полезно. У всех людей разные возможности памяти.

37. Не откладывайте проблемные разговоры
Учитесь решать проблемы быстро и конкретно. Это поможет снизить уровень нервозности и тревоги.

38. Составьте список приоритетных дел и занимайтесь в первую очередь тем, что доставляет вам наибольшее удовольствие
Если вы в последнее время утратили понимание того, что для вас представляет наибольшую ценность в жизни, полезным будет выделить время и определить, что в жизни доставляет вам наибольшее удовольствие. Стремитесь к этому, насколько возможно.

39. Проводите больше времени на открытом воздухе
РџСЂРёСЂРѕРґР° оказывает РЅР° нас ценное влияние – РѕРЅР° успокаивает душу Рё проясняет мысли. РџРѕС…РѕРґС‹ РІ лес или скалолазание любого СѓСЂРѕРІРЅСЏ сложности дают ощущение гордости Рё совершенства.

40. Посещайте публичные лекции
Это РјРѕРіСѓС‚ быть научные лекции ли любые РґСЂСѓРіРёРµ. РћРЅРё помогают идти РІ РЅРѕРіСѓ СЃРѕ временем, РЅРµ отставать РѕС‚ жизни, быть РІ РєСѓСЂСЃРµ происходящих РІ РјРёСЂРµ событий Рё строить дальнейшие планы соответствующим образом. Активность сознания – помощь РІРѕ всех областях жизни.

41. Укрепляйте мускулатуру
Делайте массаж, это повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Затем вновь полученная энергия поможет вам в рутинной работе.

42. Пусть смех станет важной частью вашей жизни
Почаще встречайтесь с друзьями, с которыми вы можете вдоволь посмеяться, или просто пересматривайте любимые комедии. Смех действует как занятие физкультурой и, как известно, продлевает жизнь.

43. Выделяйте каждый день немного времени для безделья
Можете почитать, порисовать или просто посидеть, уставившись в одну точку, если вам этого хочется. Такое времяпрепровождение успокаивает мозг и позволяет почувствовать новые идеи.

44. Планируйте отпуск, когда это необходимо

45. �спользуйте новые идеи для развлечений
Вам РЅРµ нужно быть Мартой Стюарт, чтобы устроить потрясающую вечеринку; Р° РјРёРЅРёРјСѓРј усилий – Рё РІ качестве С…РѕР·СЏР№РєРё или С…РѕР·СЏРёРЅР° праздника РІС‹ РЅР° высоте. Это придаст вам уверенности РІ себе.

46. Выбросьте старую одежду, которая вам уже не подходит
Многие из нас втискиваются в старую одежду, которая уже не актуальна, что не прибавляет нам шарма. Чувствуйте себя комфортно в одежде, которая наиболее всего вам идет, и в которой вы эффектно выглядите.

47. Живите настоящим, а не прошлым
Прошлого не вернешь. Двигайтесь вперед и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Завершайте то, что должно быть завершено, и двигайтесь дальше, используя накопленный опыт.

48. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед
Устраивайте свою жизни, устремляясь вперед, а не оглядываясь назад.

49. Проводите диагностику своего автомобиля
РњС‹ периодически обращаемся Рє врачам, чтобы проверить СЃРІРѕР№ организм. Также вовремя проводите диагностику своего автомобиля, РЅРµ дожидаясь, РїРѕРєР° будет слишком РїРѕР·РґРЅРѕ что-то восстановить. Однажды СЏ застрял РІРѕ время автомобильного путешествия РІ Малайзии, Рё это – РЅРµ самое приятное воспоминание.

50. Планируйте бюджет необходимого домашнего ремонта
Откладывайте деньги в пресловутую кубышку, чтобы поддерживать состояние своего жилья в реальном времени, планируя необходимый ремонт в наступающем году.

Аффирмации :
Мне нравится, как я выгляжу.
Я довольна своим телом.
Я вполне хороша.
Я заслуживаю самого лучшего.
Я прощаю всех, кто когда-либо обидел меня.
Я прощаю саму себя.
Я принимаю себя такой, какая я есть.
Каждая клетка моего тела любима.
Я смотрю на все с любовью.
Моё тело, мой дух и моя душа - находятся в гармонии.

Приветик! � тебя С Наступающим,жду уже в новом году и удачной поездки!!!

Привет Наташ! РЇ РЅРµ бываю тут, так  РєР°Рє Гоночки ушли РќРђР¤Р�Рљ))).Рё СЏ РЅРµ слежу Р·Р° питанием.......Рё сегодня СЏ уезжаю...так что РґРѕ встречи РІ РќРѕРІРѕРј  РіРѕРґСѓ....СЃ НАСТУПАЮЩР�Рњ!!!!

Меню на сегодня:

Позитив на сегодня:

Замок мечты -Нойшвайнштайн а Баварии.

Спасибо,Аня! Мне очень приятно,хотя мой дневник врят ли служит примером для подражания,ибо периодически я его бросаю,потом опять начинаю.

Наташа, привет! Прочитала твой дневник РѕС‚ начала… РўС‹ молодец! Четко идешь Рє своей цели! РЇ уверенна, что Сѓ тебя РІСЃРµ получится.

Хочу Новый Год!!!! 

Пореласксировала в ванне,натерлась скрабом апельсиновым АЦ,птом подтягивающим гелем,теперь,как новая.Сейчас буду ужинать рыбкой с лимоном и салатом из пекинской капусты ,перца и манго с лимонным соком.

Мотивашка на сегодня:

Какой кайф быть целый день РґРѕРјР° Рё ничего РЅРµ делать,правда завтрак СЏ благополучно сегодня проспала,зато отлично пообедала  домашним СЃСѓРїРѕРј СЃ фрикадельками.РќР° ужин сделаю паровую рыбку СЃ лимончиком Рё овощной салат,Р° РїРѕРєР° РїРѕР№РґСѓ релаксировать РІ ванне СЃ солью Рё эфирными маслами.

Начались КД, но так плохо как сегодня мне никогда не было,хотя всегда в первый день болит живот,но сегодня болел просто невыносимо плюс стало плохо,закружилась голова,думала упаду в ванной.Кое-как доползла до кровати,и минут через 15 меня отпустило.Но такой боли я не чувствовала никогда,хорошо что это дома случилось,а не на работе или,не дай бог, за рулем.�з-за плохого самочуствия есть почти не хочется,поэтому сегодня такое меню:

Мотивашка:

Меню:

Мотивашка:

Вчера был день копания в себе. А сподвиг меня к копаниям тот факт,что сейчас уже почти месяц следую системе и для меня это легко и необременительно,а год назад я пробовала ей следовать,продержалась 2 недели и эти недели были для меня мучением,после 18 я хотела не просто есть,а именно ЖРАТЬ.

Пришла наконец-то к выводу,который до меня не доходил все 4 года,в течении которых я только толстела,а не худела,хотя периодически сидела на разных диетах,и 3 раза пробовала следовать Диону,но за 3 года с 62 дошла до 100(максимум в феврале 2010 года)-я сама на подсознательном уровне боялась худеть,боялась,что для достижения больших результатов придется жертвовать вкусной едой,вечеринками,ночными посиделками с пивом и т.д. и для меня это очень большие жертвы.

РќРѕ как-то РЅРµ доходило РґРѕ меня,что любую съедобную вещь всегда  можно купить,Р° РЅРѕРІРѕРµ красивое тело РЅРµ купишь,то тело,РЅР° которое легко найти красивую одежду,Сѓ которого вечером аццки РЅРµ болит СЃРїРёРЅР° после работы,кторому РЅРµ надо втягивать живот РЅР° фото,чтобы РѕРЅ казался хоть чуть поменьше.

РЇ тысячу раз слышала РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС…,что РјРЅРµ надо худеть,РЅРѕ сама СЏ этого РЅРµ хотела РІ глубине души,может быть еще Рё РѕС‚ того,что реально себя РЅРµ воспринимала,РЅР° подсознательном СѓСЂРѕРІРЅРµ ассоциировала себя СЃ тем телом,которое 62 РєРі,Р° РЅРµ СЃ тем,которое РІ зеркале  Рё больше 90 РєРі.

А теперь до меня дошло,что Я не хочу быть 54 размера,Я хочу быть 44.Я не хочу стыдиться своих фотографий.Я хочу чтобы у меня не болела спина и не маячил призрак сахарного диабета в скором будущем. Я хочу в свои 20 выглядеть на 20,а не на 30.

Р’РёРґРёРјРѕ  теперь РјРЅРµ худеть легко Рё приятно,потому что РЇ РЕАЛЬНО ЭТОГО ХОЧУ.

Отрывок из интервью Джиллиан Майклс фитнесс-журналу, такие основные базовые вопросы, но весьма полезные:

-FrxW: Какой наилучший способ снизить вес... когда в твоем распоряжении только неделя?
-JM: Сократите ежедневное потребление калорий РґРѕ 1200 РІ день (это – абсолютный РјРёРЅРёРјСѓРј), сократите потребление соли Рё продуктов, подвергнутых обработке. Р� пейте большое количество РІРѕРґС‹, РЅСѓ просто очень РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹.

-FrxW: Самое лучшее упражнение, чтобы избавиться от жира в области талии?
-JM: Где ваше тело будет накапливать жир - заложено генетически. Р�Р· моего профессионального опыта РјРѕРіСѓ сказать, что РЅРµ существует такой вещи как избавление РѕС‚ жира РІ какой-то определенной части тела. Р’С‹ должны сжигать жир РІРѕ всем организме путем диеты Рё физкультуры... Р� это - единственный путь! РљРѕРіРґР° РІС‹ достаточно похудеете, тогда Рё увидите тот самый рельеф РЅР° вашем прессе – гарантирую!

-FrxW: Есть ли какой-нибудь способ борьбы с целлюлитом?
-Самые действенные меры в борьбе с целлюлитом это антиоксиданты для генерации коллагена, вода для вывода токсинов и силовые упражнения, занятия с весом, чтобы обеспечить распределение жировой прослойки на мускулах.

-FrxW: А каково ваше мнение о пилатес и йоге?
-JM: Я думаю, что это превосходные занятия для худощавых людей, которые хотели бы развить гибкость и упругость тела. Мое мнение таково, что данные виды спорта совсем не на много увеличивают пульс, таким образом они не совсем подходят для тех, кто хочет похудеть.

-FrxW: Самая распространённая проблема в диете и похудении, которую вам приходилось слышать от женщин?
-JM: «РЈ меня нет времени!» Ерунда!!! Р’РѕР·СЊРјРё Рё найди время! РўРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ это то, РЅР° чем держится РІСЃСЏ твоя жизнь. РњРѕРіСѓ поспорить, что СѓР¶ времени РЅР° просмотр любимого сериала Сѓ тебя хватает. Значит можно найти Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° тренировку.

-FrxW: Как женщине воодушевить себя на занятия? Как не бросить заниматься?
-JM: В первую очередь я советую своим клиентам написать список причин, по которым они решили похудеть. Потом, когда в какой-то момент у них пропадает желание заниматься, они могли бы прочесть свои записи. Четко определите свои приоритеты... ты хочешь съесть пончик или ты хочешь выглядеть сногсшибательно на встрече одноклассников? Хочешь ли ты увидеть выпускной бал своих внуков? А заняться сексом с включенным светом? Да что угодно! Просто напоминай себе почаще о том, чего ты хочешь в жизни и чего ты заслуживаешь, и пусть это будет твоей мотивацией на пути здорового образа жизни.

-FrxW: А поделитесь с нами какими-нибудь трюками для эффективной диеты?
-JM: РЎР§Р�ТАЙТЕ КАЛОРР�Р�! Без этого просто невозможно. Единственное Рё универсальное правило РІ похудении – энергетическое равенство. Р’С‹ должны расходовать больше калорий, чем РІС‹ потребляете. Рђ также высоко-интенсивные тренировки - тот самый ключ Рє скорейшему, эффективному Рё продолжительному результату.

Меню на сегодня:

Мотивашка:

Меню:

Мотивашка: