|
Питание.
КБЖУ в норме.
ПП - это офигенно. Всё время сытая и при этом стройнею. Красота!
Тренировки/физ. нагрузка.
07.11. - отдых
08.11. - силовая тренировка (Спина, трицепс, гиперэсктензия, пресс) + 40 минут кардио
09.11. - вакуум, прогулка 2.5 часа
БАДы, спортпит.
Протеин не пила, т.к. суббота - грех не загрузится после тренировочки нормальной едой дома.
L-карнитин
BCAA кончились, так и не купила. К сожалению, очень сказывается на восстановлении. Вообще, если бы мне сказали выбрать только один продукт из спорпита, полностью отказавшись от остальных, выбор был бы в пользу BCAA.
Льняное масло - ст. ложка каждый день.
Клетчатка - ложечку в кашу или в белковый омлетик. В общем нашла способ, чтобы не пить опилки. :)
Мультивитаминный комплекс - естественно пью и всем советую.
Уход.
Сделала в субботу и воскресенье кофейный скраб на всё тело и массаж с маслом лемонграсса. Какой же это кайф. Нужно чаще находить время для таких процедур. Определённо.
Замеры.
По ощущением всё вообще круто. Стало втягиваться там, где не втягивалось и практически перестало висеть там, где висело.
По факту за неделю:
ОГ 91 (-1)
ОТ 70 (-1)
ОЖ 79 (-1)
ОБ 99 (-1)
Вес 66.7 (-0.5)
Для тех, кто ещё сомневается насчёт того, убирать ли простые углеводы, делать ли кардио и вакуум. За 3 недели - минус 7 см с живота. Самая проблемная зона потихоньку сдаётся! Я довольна.
|
