Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Азиатская кухня
Кюкю (омлет с зеленью) AVENA

Информация:

2015-05-03 Автор: Avena
Создан: 03.05.2015 (2015-05-03)
Время подготовки: 15
Время приготовления: 15
Количество порций: 1
Азиатская кухня

Ингредиенты

3 яйца, пучек кинзы, пучек укропа, петрушки, шпината, базилика (любая зелень которая есть и побольше) кефир либо молоко
Состав:
На 1 порцию (245 г.):
Калории:  276.8 ккал.
Жиры:  19.3 г.
Углеводы:  6.2 г.
Белки:  19.6 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Яйцо целое (128.0 грамм)
[?]Масло подсолнечное рафинированное "Олейна" с витамином Е. 1 л (4.0 грамм)
[?]Молоко ультрапастеризованное питьевое 0,5% ТМ Белая Линия (113.0 грамм)

Как Приготовить

Итак - небольшой пучок кинзы, полпучка укропа и петрушки, пучок зелёного лука, три яйца - вот что пошло у меня на этот раз. Идеально сюда подошёл бы шпинат, но дома его не было.
Зелень мелко нарезать.
Яйца взбить в миске вместе с 2-3-мя ложками молока, посолить, поперчить.
Нарезанную зелень высыпать в сбитые яйца, хорошо размешать, чтобы яйца обволокли всю зелень и вылить на сковороду, где уже растоплено и хорошо нагрето топлёное масло. Для того, чтобы было вкусно, заварку масло не жалеть - у меня пошло сюда примерно три столовых ложки. Потрясти сковородку, чтобы смесь равномерно распределилась, убавить огонь до среднего, накрыть крышкой и дать время яйцам схватиться, а донышку зажариться. Как только станет ясно, что донышко дошло до желаемой кондиции(это можно увидеть, отогнув лопаточкой край), а поверхность хорошо схватилась - выложить кюкю на тарелку и нарезать на порции.В этом пункте возможны варианты - можно перевернуть кюкю на лицевую сторону и обжарить и её тоже, или отправить сковороду в духовку и там дать верху зарумяниться.
Лично мне по вкусу жареный низ и нежный верх - идеальная гамма тушёной и зажаренной зелени плюс подсоленный омлет.
Иногда зелень предварительно недолго тушат в масле, а потом смешивают с яйцами - получается немного другой оттенок вкуса.
Очень вкусно полить кюкю мацони с растёртым чесноком, особенно, если в состав зелени входит шпинат. На работу в этот день ходить, естественно, не стоит:)


Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика