Скоро уже три месяца нахожусь на ДиОне, каковы же итоги этого периода?
1. Вес снизился незначительно - на 3,5 кг.
2. Сократились объемы (в талии, бедрах, шее) на 3-5 см.
3. Сократились объемы порции, порцияя в 150 г. кажется уже большой.
4. Появилось неприятие жирного и сладкого, просто не хочу. Иногда хочется, но достаточно очень малого количества, чтоб сбить желание.
5.Привычка питаться 5-6 раз, небольшими порциями с перекусами .
6. Привычка завтракать и брать на работу перекус.
7. Увеличилась выносливость физической нагрузки, прошел страх перед необходимостью идти пешком. Иду с радостью.
8. Стала энергичнее, бодрее, активнее.
9. Эмоциональный фон сменился с депрессивного на более позитивный, жизнерадостный.
10. Примерила вещи, в которые не могла влезть уже пару лет, имеющаяся одежда стала болтаться.
11. Обязательно хожу пещком как минимум 40 минут в день и до 10 лестничных пролетов.
12. Обливаюсь по утрам холодной водой.
13. Научилась вприглядку определять калорийность пищи, самое главное, что стала следить за этим.
14. Стараюсь попадать в КК и учитывать ГН продуктов.
15. Узнала очень много нового по этой и смежным проблемам.
Сохраняются проблемы:
1. Эмоциональное питание (при появлении проблем появляется депрессивное настроение и как следствие - трудно контролируемое обжорство, причем понимание приходит практически моментально, но дело сделано. Реакция автоматическая.
2. Не научилась успокаиваться перед едой.
3. не могу добиться есть медленно.
4. Однообразное питание, малое количество овощей и фруктов за последний месяц. Причина - финансовый кризис. Надо переждать.
5. Не смогла ввести утреннюю гимнастику.
6. Забросила силовые, хотя ввела их активно и с радостью, но из-за больных зубов приостановила и так пошло.
7. Нет системы в планировании питания.
8. Осознала необходимость работы с головой (подсознанием), так как главные проблемы намного глубже.
9. Отсутствует возможность отслеживать динамику веса, но в ближайшее время, эта проблема будет сохраняться.Пока ресурсы отсутствуют.
Итак, каковы результаты?
Результаты положтельные. С очередным витком депрессии смогла справиться и не забросить свою цель. Процесс расставания с лишним весом хоть медленно, но идет. И это радует. Народ стал отмечать изменения (постройнла, похорошела и т.д.) Пришла пора провести инвентаризацию существующих целей, убрать достигнутые и поставить новые исходя из имеющихся проблем. Следует отметить, что вся эта процедура была для меня весьма комфортна, не требовалось совершать героических подвиов, не приходилось привлекать к себе внимания любопытных. даже существует азарт: "Ну-ка, Натали, прдолжай изумлять себя!" Вот такие дела.
Спасибо ДиОну и всем девчатам на форумх, кто учил, подбадривал и внушал уверенность. Для меня качественные показатели на сегодня важнее сброшенных килограммов, ибо изменилось мое отношение к жизни и активности. Если после инфаркта я боялась физических нагрузок, то теперь я с ними дружу и буду потихоньку увеличивать.

Как вы наверняка понимаете, универсальной волшебной формулы питания при стрессе не существует. Но если вы следите за своим здоровьем, тело ваше получает все необходимые ему витамины, микроэлементы и питательные вещества, в которых оно нуждается для нормального функционирования. А это защищает вас, делая ваше здоровье менее уязвимым для стресса.

Специалисты по питанию рекомендуют во время стресса принимать пищу часто, но небольшими порциями. Человек, находящийся в состоянии напряжения может не чувствовать голод или наоборот, испытывать голод практически постоянно, что вынуждает его переедать и питаться нездоровой пищей.

Вы сможете избежать и той и другой крайности, если будете перекусывать периодически в течение дня небольшими порциями, употребляя легкую пищу: фрукты, овощи, молочные продукты.

В этом случае чувство голода притупится и вы уже не будете столь подвержены его влиянию.

Вот вам список пищевых нутриентов, необходимых организму для успешного противостояния стрессу:

Калий способствует правильному функционированию нервной системы. Он содержится в апельсинах, абрикосах, зерновых, орехах, овощах, птице, молоке и сыре.
Витамины группы В поддерживают сопротивляемость организма состояниям страха, помогают предотвращать колебания настроения и раздражительность. Он содержатся в крупах грубого помола, рыбе, авокадо и картофеле.
Витамин В1 (тиамин) смягчает проявления депрессии. Он содержится в рисе, бобах, семечках подсолнечника и зерновых.
Магний заботится об общей защите организма от напряжения. Он содержится в шпинате, ростках пшеницы, бананах и арахисе.
Помните о том, что ваш организм постоянно нуждается в достаточном количестве жидкости. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать каждый день не менее двух литров жидкости, прежде всего воды и натурального фруктового или овощного сока.

А в случае, если вы регулярно пьёте кислородный коктейль, ваш организм будет защищен от стресса еще лучше. Польза и эффективность кислородных коктейле доказана в ходе исследований, а приготовить такой напиток довольно просто и в домашних условиях при помощи простейшего прибора.

Итак — мы еще раз убедились в том, что правильное питание эффективно помогает справляться со стрессом.

Сегодня взвесиласьна допотопных весах на работе. И что же? Сплошное разочарование. Вес стоит на первоначальной цифре. Как и не двигался совсем. Ничего не пойму. То ли весы сбитые, то ли мой вес бастует. Ведь по одежде я похудела почти на два размера. И не по какой-то одной вещи, которая может растянуться, а по всем. В том числе костюмы, платья, зимнее пальто. Если судить по пальто, то я стала стройнее прошлогоднего веса на целый размер. И где это все содержится? Нич-чего не понимаю!!!

В жизни каждого худеющего рано или поздно наступает момент, когда снижение веса как будто достигает своего предела и надолго приостанавливается. Каждое утро вы встаете на весы с надеждой, что ваш вес уменьшился хоть на чуть-чуть, но стрелка весов словно приклеилась к ненавистной отметке и не желает двигаться дальше, что бы вы ни делали. В такой ситуации очень легко сдаться, вздохнув: «Ну что ж, видно, это все, на что я способна!» Ни в коем случае! Не все еще потеряно, и мы еще поборемся с проклятой стрелкой!

Наступление «предела» может произойти на любом этапе похудения. Но наиболее часто такая ситуация возникает после 4-6 месяцев соблюдения умеренной диеты или на 3-5 неделе строгой диеты. На этом этапе снижение веса может не только приостановиться, но даже и вновь начать увеличиваться! Какие же шаги можно предпринять, чтобы снижение веса возобновилось?

* Пересмотрите свой рацион. Питание многих людей, начинающих придерживаться диеты или просто принципов здорового питания, становится чересчур однообразным. Постарайтесь питаться не только овсянкой и обезжиренными йогуртами, а включить в свой рацион как можно больше натуральных продуктов.

* Сократите потребление углеводов. Очень часто замедление или остановка снижения веса связаны с избыточным потреблением простых углеводов – сахара и крахмала. Даже если вам кажется, что вы совсем не едите сладкого и мучного, попробуйте поискать более тщательно источник вредных углеводов. Сахар и крахмал, например, часто скрываются в самых неожиданных местах: кетчупе, горчице, салатных заправках и прочих соусах, готовых соках, консервах, диетических хлопьях и мюсли, обезжиренных сладких йогуртах. Когда вы едите такой йогурт, на котором значится «0% жиров», то вам кажется, что вы потребляете полезный диетический продукт. На самом же деле этот тщательно переработанный йогурт содержит сахар и крахмал, и он не столько уменьшает чувство голода, сколько добавляет лишних калорий. Такие йогурты и другие подобные продукты не могут заменить здоровой натуральной пищи.

* Увеличьте потребление белка. Продолжительные диеты, не подкрепленные стратегией на увеличение мышечной массы, истощают ваши мышцы, а это часто приводит к снижению обмена веществ. Ведь мускульная масса сжигает больше калорий, чем жировая. Чтобы сдвинуть свой вес с «мертвой точки», увеличьте потребление белка вместо насыщенных жиров или простых углеводов.

* Ограничьте потребление соли. Соль способствует задержке лишней жидкости и отечности, что и отражается на весах лишними килограммами. Ваше ежедневное потребление соли должно оставаться в пределах 1.500-2.400 мг. Соленые огурцы и так не входят в ваш ежедневный рацион? Но лишняя соль, как и сахар, тоже может скрываться в продуктах, не очень соленых на вкус. Очень много соли: в любых консервах; копченостях, колбасах и сосисках; в большинстве томатных и в других овощных соках; соусах и приправах; сыре и брынзе; фаст-фуде. Содержание соли может варьироваться и в одном и том же продукте. Так, в зеленых оливках почти в три раза больше соли, чем в черных маслинах. В отличие от готовых продуктов, в натуральных продуктах – овощах и фруктах, мясе, рыбе, зерновых, фасоли – содержание соли очень мало. Старайтесь не пересаливать пищу при готовке и внимательно читайте продуктовые этикетки. При покупке готовых продуктов старайтесь покупать продукты с содержанием соли не более 300-400 мг на порцию.

* Включите в рацион полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе, орехах, авокадо. Даже малое количество полезных жиров может стабилизировать выработку инсулина и уровень сахара в крови. А это помогает избавиться от перепадов настроения, вызванных диетой, от пищевой зависимости и от спонтанного желания перекусить каким-нибудь фаст-фудом.

* Пейте достаточно воды. Чтобы обмен веществ не замедлялся и из организма выводились все токсины, ваше ежедневное потребление воды должно составлять не менее 6-8 стаканов. Только при достаточном потреблении воды водный баланс поддерживается на должном уровне. Когда организму воды не хватает, он старается предотвратить ее дальнейшую потерю и удержать в себе ту воду, что в нем уже есть. Это приводит к нарушению водного баланса и отечности.

* Займитесь силовыми тренировками. Если вы до сих пор не занимались силовыми упражнениями или давно не меняли нагрузку, то сейчас самое время, чтобы этим заняться. Простейшие упражнения с гантелями 1-2 кг или тренировки на силовых тренажерах, как никакие другие виды физических упражнений, помогут ускорить обмен веществ, укрепить мышечную массу и поднять тонус организма. Нет дома гантелей или не хватает времени на тренажерный зал? Наполните водой или песком две обычных пластиковых литровых бутылки – и вперед!

* Меняйте физическую нагрузку. Когда вы только приступаете к физическим упражнениям, вес, как правило, начинает снижаться быстро. Вам кажется, что вы нашли правильную стратегию, и вы придерживаетесь ее, не отвлекаясь ни на что другое. Это в корне неверно. Организм очень быстро привыкает к рутинной нагрузке – например, ежедневным 30 минутам на велосипедном тренажере или беговой дорожке - и перестает воспринимать ее как приказ сбросить вес. Если вы хотите продолжать сжигать дополнительные калории, каждые несколько недель меняйте нагрузку – увеличивайте время, скорость или весовую нагрузку. Неплохо также иногда менять вид упражнений - время от времени поднимайтесь пешком по лестнице или сходите в бассейн. Непривыкший к новой деятельности, организм будет работать с удвоенной силой.

* Не переводите организм на «голодный паек». Потребление слишком маленького количества калорий так же пагубно для него, как и потребление слишком большого количества калорий. Если ваш организм «почувствует», что вы хотите уморить его голодом, он замедлит до предела обмен веществ и сжигание калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Но не снижайте количество калорий менее 1000.

И наконец, запаситесь терпением. Приостановка снижения веса - только временное явление. Если вы не опустите руки и продолжите правильно питаться и давать организму физическую нагрузку, вы вскоре сможете сдвинуть свой вес с «мертвой точки».

Автор: Марина Аль-Рабаки
Из выпуска от 01-09-2008 рассылки «Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru»
Получать

(чесночная настойка от Березы)
Взять 300 гр ( очищенного уже) чеснока, мелко порезать, залить 0,5 литра водки, поставить в темное место на 10 дней и периодически встряхивать. В сезон заболеваний принимать 1 чайную ложку в стакан воды с утра. Запаха чеснока нет и не заболеете. опробовано на себе и уже несколько лет.

Сибарит, программа питания

Программа разработана Еленой Стояновой

ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП
Срок: от 1 до 6 недель.
Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от исходных данных и состояния здоровья.

Приготовление коктейля сибарита в расчете на один день интенсивного этапа программы. Ингредиенты:
1. 500 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 8-10 г на 100 г.
Если Вы располагаете жидким или прессованным творогом с содержанием белка 17-22 г (высокобелковым), то Вам понадобится 250 г такого творога и 250 мл самого нежирного кефира или йогурта, какой только сможете купить (тогда у Вас получатся те же пять порций по 100 г творога, только разведенного кисломолочным напитком). Высокобелковый творог в неразбавленном виде использовать не рекомендуется, чтобы избежать излишнего потребления белка. Разделить творог или смесь творога с кефиром или йогуртом на пять порций по 100 г;
2. любые фрукты или ягоды в количестве 2,5 у.я. (по аналогии с у.е. - условными единицами).
У.Я.(условное яблоко) – авторская единица, измеряющая количество фруктов для коктейля сибарита.
1 у.я. – это любой фрукт или часть его
объемом с обычное яблоко среднего размера (150-170 г),
то есть “условное яблоко”, содержащее 12-16 г углеводов:
само яблоко, груша, персик, нектарина, гуава, пейшнфрут, манго и другие экзотические фрукты, ломтик дыни, арбуза, мандарин, клементина, апельсин, лимон, несколько абрикосов, слив, виноградин, каких-либо ягод (малины, черники, ежевики, земляники, клубники, смородины черной или красной), банан, другие любимые фрукты и ягоды, кроме ананаса и киви (в сочетании с творогом горчат).
На каждую 100-граммовую порцию творога идет 0,5 у.я. На все 500 г творога, таким образом, требуется 2,5 у.я., или 375-400 г фруктов, а количество получаемых из них углеводов не превышает 40 г.

Способ приготовления и употребления:
Натереть фрукт на мелкой терке вместе с кожурой, если она съедобна, либо хорошенько размять вилкой в чашке. Апельсины, клементины, мандарины освободить от внешней шкурки, а внутренние перегородки вмешать в творог. Добавить мягкий творог, хорошо перемешать до однородности. Для изготовления коктейля можно воспользоваться блендером. Добавление лимонного сока хорошо корректирует вкус и маскирует возможную кислинку или присутствие соли в мягком твороге. Сахар и сахарозаменители не класть!
Полученный коктейль делим на пять порций.
Кушают коктейль очень медленно с помощью изящной кофейной ложечки, получая удовольствие, анализируя вкусовые оттенки, аромат, текстуру. Это так вкусно...

Кроме коктейля сибарита, на день интенсивного этапа Вам понадобятся:
• Зерновое блюдо: 50-60 г зернового или отрубного хлеба, либо каша из грубого геркулеса, гречки, пшена, перловки, неочищенного риса), или макарон из цельной (с отрубями) муки, отварного или тушеного гороха или фасоли (порция приготовленной каши, бобового блюда или макарон – стакан 200-250 г).
• Белковое блюдо: 120-150 г нежирного мяса (или рыбы, или курицы, индейки без шкурки) вареного или приготовленного на гриле, либо 2 яйца.
• Некрахмалистые сырые и тушеные (вареные) овощи в неограниченном количестве – любые, кроме картошки. Свекла, морковка, тыква в сыром виде допустимы, в вареном или тушеном – нет.
• Жиры: 3 чайных ложки нерафинированного растительного масла (лучше всего льняного, горчичного или оливкового);
• Орехи или маслины: 3 крупных штуки миндаля или фундука, или 2 половинки грецкого ореха, или 3 маслины или оливки, или 2 чайные ложки с верхом молотого льняного семени;
• Какао: 2 чайных ложки с верхом порошка какао без сахара, немного обезжиренного молока.

Режим питания
Первый завтрак
КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА - 2 порции общим объемом примерно 360 мл, плюс чай или кофе без молока и без сахара.

Второй завтрак(ланч)
Зерновое блюдо, плюс гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей с 1 чайной ложкой масла, плюс орехи или маслины.

За 20 минут до обеда
КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА – 1 порция объемом примерно 180 мл.

Обед
Белковое блюдо, плюс гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей с 1 чайной ложкой масла (минимальное количество салата – двойной объем белкового блюда, максимальное – не ограничено), плюс тушеные, вареные или запеченные некрахмалистые овощи с 1 чайной ложкой масла. Количество овощей не ограничено. Свеклу, картошку, морковку, тыкву не класть!
Можно добавить в обеденный салат или в тушеные овощи немного грибов или зеленого горошка. Тушеные, вареные или запеченные овощи можно заменить овощным супом с нежирной сметаной либо 1 чайной ложкой растительного масла. Допустимы также мясные или куриные бульоны, но весь жир надо тщательно удалить, хорошо охладив бульон и сняв жир с поверхности. Вместо одной чайной ложки растительного масла можно брать 2 чайные ложки покупного маложирного (“легкого”) майонеза, или 1 столовую ложку легкого домашнего майонеза.
Подсаливать всю пищу очень, очень умеренно.

Ужин (желательно не позднее шести вечера)
КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА - 2 порции общим объемом примерно 360 мл.

В течение вечера БОЛЬШАЯ ЧАШКА КАКАО из двух чайных ложек с верхом какао-порошка без сахара (если есть возможность, выберите наименее жирный сорт какао) с низкожирным молоком. От сахарозаменителя следует воздержаться. Какао можно пить в два приема (в каждой чашке по 1 чайной ложке какао). Если сможете обойтись без молока, получите напиток, родственный горькому шоколаду. Автор программы предпочитает именно такое какао. Залейте порошок крутым кипятком, хорошо размешайте – всё.
Жидкость в течение дня не ограничивается, но никакие соки, кроме лимонного в качестве добавки в воду или компонента для заправки салата, нежелательны. Желательно употребить в день 1,5-1,8 л обычной воды.

ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ ЭТАП
Цель поддерживающего этапа – закрепить потерю веса. В некоторых случаях наблюдается дальнейшее снижение веса.
На один день поддерживающего режима требуется 3 порции коктейля сибарита.
ОСНОВНОЙ ВАРИАНТ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО РЕЖИМА:
За 20 минут до каждого основного приема пищи, а также, разумеется, перед праздничными застольями, шведским столом, съедается одна порция коктейля сибарита. В построении рациона следует придерживаться принципов здорового питания, соблюдая ВАЖНЕЙШЕЕ ПРАВИЛО:
25-30% суточной калорийности – белки;
40-50% – углеводы с низким гликемическим индексом;
25-30% суточной калорийности – жиры, преимущественно растительные и рыбного происхождения.
Это означает, что источники белка обязаны быть маложирными, а в салаты, готовку, каши и прочие блюда можно добавлять растительное (не животное!) масло в количестве не более 1 столовой ложки в день.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВАРИАНТЫ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО РЕЖИМА:
1. На завтрак – 2 порции коктейля сибарита, перед остальными двумя приемами пищи – одинарная порция коктейля.
Возможен также легкий перекус. Этот вариант подходит для тех, кому при переходе на поддерживающий режим либо невозможно ждать 20 минут от приема коктейля до завтрака, надо бежать на работу, либо для тех, кто, привыкнув на шестинедельном этапе к утреннему коктейлю, посчитает теперь обычный завтрак тяжеловатым.
2. Обычный завтрак. Перекус между завтраком и обедом. За 20 минут до обеда – одинарный коктейль. На ужин – двойной коктейль и какао.
3. Утром – 2 порции коктейля сибарита; ланч – полпорции постного белкового блюда и большой салат с 1 ч.л. растительного масла; обед – постное белковое блюдо, гигантский салат, тушеные овощи или овощной суп (не более 2 ч.л. растительного масла на весь обед). На ужин – двойной коктейль и какао.
4. Один-два разгрузочных дня в неделю на коктейле сибарита: пять приемов пищи по 2 порции коктейля. Питье – без ограничений: вода, чай, кофе, вечером – какао. В остальные дни – умеренное питание.

Ну вот и день рождения. Грустно и обидно. Почему-то ждала чуда, а его не оказалось. Смешно в моем возрасте ждать Чуда, а хочется.Вот и жду, а его нету. С работы позвонили, опять какие-то сплетни и интриги. Достало до самого не хочу. Ну кому я поперек дороги стою? Чего от меня хотят? Не пойму.Нужно что-то менять...

Опять спад, упадок сил, активности и настроения. Просто все совпало. диета, физическая нагрузка, эмоциональные и личные проблемы и вкупе сними больные зубы. Болят, гады, настолько, что уже неделю вынуждена ограничить ходьбу на улице и силовые делаю через раз. А ведь уже привыкла. За этим потянулось все. Как-то потеряла контроль за калорийностью. Последни е два дня забыла обо всем, даже о воде. Но сегодня после обеда полегчало, что позволяет надеяться. Но при всем при этом ощущение, что процесс похудения идет. Объемы становятся меньше (это на сегодня единственный возможный для меня способ контроля), складки жировые мягче, как-то рыхлее.
Так что свою апатию немного встряхнула и убедила себя продолжать двигаться дальше.
Завтра продолжаю.

Девчонки, не забывайте, что я просто поделилась опытом. И у вас своя голова на плечах. Я не собираюсь разрушать устои "онлайна".
А теперь статьи по кашкам:
каши — неиссякаемый источник минеральных веществ, витаминов группы B, необходимой организму клетчатки и растительных белков.
В приготовлении каши важна пропорция: соотношение круп к жидкости должно составлять в гречневой —1:2, пшенной и рисовой — 1:3,
Крупы выводят все шлаки из организма, причем каждая крупа — определенный вид шлаков. Даже за три дня питания исключительно крупяными кашами происходит хорошая очистка организма. Но крупы должны быть сварены без соли и молока. Прекрасные результаты дает каша, сваренная из 3-4 круп
Гречка - злаковая культура, которая пришла к нам, с одной стороны, из Азии как "татарка", а, с другой стороны - из Греции как "греческий злак", она настолько прижилась, что стала исконно русским злаковым блюдом ("чёрная каша"). С давних времён она, наряду с ржаным хлебом, была для русского народа главным продуктом питания. Гречка издавна была и основой русского солдатского стола. За особые питательные свойства и энергонасыщенность Суворов назвал её богатырской, а крестьяне сложили поговорку: "Не страшен мороз, что на дворе трещит, коли гречневая каша в печи стоит". Этот злак отличается мягкостью, хорошим вкусом, калорийностью - он является полноценной заменой мяса. Всё это благодаря высокоценным, хорошо растворимым и усваиваемым белкам гречихи, высоким диетическим качествам, содержанию железа, кобальта, калия, фосфора, йода, меди, цинка, бора и др. микроэлементов.

Гречневая крупа - одна из самых полезных. В ней содержится много полезных компонентов, а главная ее ценность в очень нежной клетчатке, которая не раздражает желудок и кишечник при острых воспалениях. В её состав входят и органические кислоты - лимонная, щавелевая, малеиновая, яблочная, витамины группы В, РР, Р (рутин), причем в лучшем, более сбалансированном соотношении, чем в других зерновых. Богата гречка липотропными веществами, которые защищают клетки печени от жирового перерождения, поэтому гречка особенно показана при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, патологии гепатобилиарной системы, атеросклерозе. Много в гречихе фолиевой кислоты (она стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням). Кроме того, гречка богата железом и полезна при анемии. По содержанию жира из всех круп, употребляемых в пищу, гречневая уступает только пшену, а по содержанию белка превышает все зерновыем.

ЕСЛИ хотите сохранить в гречневой каше все полезные свойства, варите ее так: с вечера залейте одну чашку крупы полуторами чашками горячей воды. Утром разбухшую крупу кладите на горячую сковороду тушить, через 10 минут вкусную и полезную кашу можно есть

Пшено - чистейшее средоточие силы, будто специально созданное для людей со слабыми тканями:
1. В нем много кремния - микроэлемент, из которого все живые существа строят свои кости, панцири и скорлупу, а также кожу, волосы и ногти.
2. Высокое содержание меди придает тканям дополнительную эластичность.
3. Богатое содержание клетчатки, которая мягко и щадяще очищает кишечник от шлаков.
Прочие положительные свойства: очень много железа, которое связывает кислород в крови и очень хорошо усваивается. Кроме того, пшено поставляет организму фтор(зубы!), магний(нервы!) и марганец (энзимы и гормоны).
Горьковатый привкус исчезнет, если крупу перед приготовлением ошпарить кипятком или всухую обжарить на сковороде. Затем 1 часть пшена варить с 2,5 частями воды около 10 минут и после этого дать немного распариться.
По китайской традиционной систематике, пшено обладает свойствами сухости и холода, укрепляет и соединяет треснувшее и сломанное, рассасывает опухоли, закрепляет естество. Оно медленно переваривается и тело от него не полнеет.
Пшено — дает много энергии и выводит излишние минеральные соли из организма. Пшено полезно есть тем, кто склонен к ожирению, т.к. оно совершенно не откладывается в жир, а даже берет жир из организма и его выводит
пшено - одна из самых полезных круп. Пшенная каша содержит незаменимые аминокислоты - строительный материал для мышц и клеток кожи, медленно усваиваемые углеводы, очищающие организм от различных токсинов и шлаков, растительные жиры, которые необходимы для усвоения некоторых витаминов, в том числе каротина и витамина D.
Зернышки пшена богаты витаминами группы В, особенно витаминами В1 (борется с усталостью, раздражительностью, депрессией, улучшает память), В2 (поможет справиться с перхотью, распрощаться с прыщами и сделает волосы густыми и сильными) и В5 (избавляет от проблем с осанкой и стабилизирует кровяное давление)
тому же пшено - настоящая кладовая полезных микроэлементов. Пшенная каша поставляет организму железо, необходимое для нормального кровообращения и здорового цвета лица; фтор, без которого невозможно сохранить здоровые зубы; магний - незаменимый микроэлемент для спортсменов и трудоголиков; марганец, отвечающий отвечает за нормальный обмен веществ
Кардиологи тоже в один голос советуют своим пациентам включать в рацион как можно больше полезной каши. Дело в том, что пшено - богатый источник калия, который помогает справиться с нарушениями сердечной деятельности.
В последние годы все чаще высказывалось мнение, основанное на опыте лечения, что пшенная каша - одно из средств, способных наилучшим образом выводить из организма антибиотики.
Пшенку рекомендуют и при болезнях печени, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, атеросклерозе (пшено препятствует отложению холестерина и очищает сосуды). Пшенная каша полезна людям, страдающим избыточным весом, так как вещества, содержащиеся в пшенке, препятствуют отложению жира.

Пшеница. В состав пшеницы входит серебро, цинк, стронций, цирконий. Она дает много энергии. Это весьма эффективное средство при кожных заболеваниях - экземе, чешуйчатом лишае, нейродермите. Зерна пшеницы содержат целый набор масел, витаминов, протеинов и аминокислот. Экстракт пшеницы оказывает омолаживающее действие, смягчает и питает кожу, предотвращает появление первых морщинок. Применяется в средствах по уходу за кожей лица и тела, и волосами. Пшеница полезна для всех типов кожи.


Рис выводит соли. Рис является по-настоящему полезным. Рис очищает организм, его включают в различные диеты. Также он обладает обезвоживающим действием, тем самым удаляя излишнюю воду из организма. Содержит клетчатку, питательные вещества и витамины.
Рис легко усваивается, с его помощью можно постройнеть, очистить организм от шлаков, пополнить свою копилку витаминами группы В, а также кальцием и железом. А главное - с ним не страшно чувство голода!
Рис занимает среди других видов круп первое место по биологической ценности белка и содержанию высококачественного крахмала. Зерна риса на 7-8% состоят из белков. Это относительно немного, но по аминокислотному составу они являются наиболее полноценными по сравнению с белками других круп и соотношение этих аминокислот наиболее благоприятное для организма человека. В состав риса входят 8 важнейших аминокислот, которые требуются организму для создания новых клеток. Он, в отличие от других злаков, не содержит глютена, почти не содержит соли и является важным источником калия, необходимого для укрепления сердечно-сосудистой системы, витаминов группы В, которые способствуют укреплению нервной системы, и оказывают весьма благоприятное влияние на состояние кожи, волос и ногтей. В рисе также есть фосфор, цинк, железо, кальций и йод.
Рис широко применяется в диетическом питании, когда необходимо щадить органы пищеварения

Кунжут - Семена богаты марганцем, медью и кальцием, содержат витамин B1 (тиамин) и витамин E (токоферол). Они содержат мощные антиокислители, которые являются также антиканцерогенными. Они также содержат фитостеролы, которые блокируют образование холестерина.


Каша царствует в таком виде три дня - вместо чая и кофе, вместо водички и супчика. В каше от 70 до 95% воды - обезвоживания у вас не произойдет.
И так:
1 д. - водный,
2-4 д. - рис, пшенор, пшеница, греча, редиска (любая) 5 шт. в день, редька всех цветов, дайкон, петрушка.
5-7 д. - + лук и несколько изюминок
8-10 ьд. - + морковка поьпол яблока, каштаны
11-13 д. - + сельдерей и кабачок
14-16 д. - + грибы, рьём цикорий (по желанию)
17-22 - + цв. капуста и тыква
23 - 30 - + яйца и крветки
31-33 д. - + горох, сливы
34-36 д. - + рыба (сначала красная, затем сардины, тунец, сельдь)
37-40 - + свёкла и капуста, можно вишни, немного абрикос, урюк, клуюбника
затем + мясо утки, индейки, цыплёнка
затем маслины, оливки, кукуруза, салат
затем кальмары, устрицы
затем арбузы, дыни, орехи,
Затем баранина
Из сыров лучше козье молоко, овечьи сыры, рокфор.
************
По форме можете готовить , что хотите. Только не ешьте супы на ночь


А дальше по определённой схеме раз в 3 дня добавляется новый продукт не более 2-х ст. ожек в день. И смотрите: если организм реагирует нормально на него, то всё впорядке. Если бунтует (метеоризм и пр.), то отложите на недельку, если через неделю тоже никак, то ещё на недельку. А если через 2 недели плохо, то это не ваш продукт. не вводите 2 продукта одновременно.
Первые 3 дня очень хочется пить. Желательно воздержаться, но только 3 дня. Если очень хочется пить, то делают жидкие каши. Это противоречит тому, что мы делаем здесь (надо пить много воды). Но я пишу, так, как это было в программе Лисси.
После водного дня мы перейдем на 5 дней на ограниченную в продуктах диету, но есть можно будет, сколько влезет.
Варите кашу, не крутую. Я делаю 1х4-5 гречку и 1х6-8 пшено, рис по разному, но не меньше 1х4 (1часть крупы х 4 части воды)
Берете петрушку и редиску. И по пакету крупы: гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная. Пшеницу можно цельную, можно дробленую, но не манку.
Затем, когда захотите есть -каша любая из перечисленных, на воде и без соли.
Рассыпчатая или размазней, горячая или холодная, остывшая и порезанная кусочками как котлетки, обжаренная на сухой сковородке - все что угодно, но только одна каша. Можно комбинировать крупы, можно варить "полосатые" каши, можно к рассыпчатому рису сделать подливку из продела - на ваш вкус. В качестве соли - наши поджаренные зернышки кунжута, растертые с морской солью - сверху посыпаете.
Получается очень вкусно! Не увлекайтесь, потому что соль мы ограничиваем - на тарелку каши - три щепотки. Можно сбрызнуть кашу растительным маслом, но именно "сбрызнуть", а не плеснуть щедрой волной! И добавляем к каждой порции каши 3 редиски и веточку петрушки или сельдерея.


И так, девчонки! Про кашки и кашную очистительтную программу. тут меня упрекали, что я ссылок не даю. Даю: Эта программа была использована и проверена мной из Книг Лисси Муссы и её программы "3000 способов, как не препятствовать стройности". В принципе её1 прграмма основана на отслеживании причин "жрача". Это ведение блокнотика + масса вспомогательных инструментов для облегчения работы над фигуркой. + это весёлый тренинг. На мой взгляд идея очень симпатичная и действенная, но есть огрехи, кот. стоит брать во внимание. Из этой программы я с удовольствием взяла игру-позитив, вырабатывающую любовь к себе и помогающую пройти тяжёлые этапы. Взяла блокнотик, сказку, кот. вы читали (сочиняете сами) и очистительную программу на кашах.
Если не делать очистительной проограммы, то процесс пойдёт медленней, если делать , то у меня - 17 кг за месяц ушло. И прежде всего ушли отёки, а с ними 10 кг веса. Конечно, радует темп, но я считаю, что это слишком быстро. Лучше, чтобы стройность приходила постепенно (это моё мнение) Хотя у меня не было никаких провисаний кожи и пр. последствий быстрого похудания. Что-то ушло после программы за ненадобностью, что-то стало спокойнее - например, гиперэжмоциональность игры. Но остались навыки и способность контроля. нет бессмыссленного жрача. Часть кг вернулась, но по причине лени собственной. Интеерсно то, что, когда слопаешь чего-нибудь вредного для организма, то появидлась потребность в кашках. И на кашках организм успокаивается и облегчаетсмя. Хотя по ккал. они большие. Но сколько той каши съешь? А сыт будешь. Ещё в этой чистке кашками мне понравилось, что можно проверить свой организм на переносимость продуктов, потому что их вводишь постепенно и смотришь реакцию. Какие-то продукты я после чистки вообще убрала из своего рациона - не мои - бунтует организм. Так, я практически перестала есть копчёности, арахис и ещё кое-что.
И так: начинают очистительную программу водным днём (можно делать, можно не делать). Весь день пьёшь воду, а чтобюы не ошалеть варьируешь её: кипяточек, газировочку, тёпленьку, холодненькую. Очень интересный напиток: кипяточек с газировкой.
Потом 3 дня каши на воде из любых круп: пшено, греча, рис, пшеница дроблёная (только не манка)



А я овсянку люблю. Я её даже не варю, просто заливаю либо молоком , либо водой и лопаю. Гречку люблю на все случаи жизни. Получается что я все диетические кашки люблю. Готовлю их без соли: 1:3, 10 мин. после закипания и в тепло закутываю. Когда чую, что начинаю набирать вес или дискомфорт в здоровье, тело само орёт, требя каш. Это после 50 дневной кашной чистки, когда я и сбросила-то 17 кг. Я их разноображу: то с молоком, то сделаю с овощами. Греча ващееееее - кладезь всех микроэлементов, рис ем по необходимости. Его как раз не люблю без добавок. Только , когдаьнадо почистить нижние отделы кишечника. Обычно после баловства с белками и копчёностями. Он же, пока всё там не обдерёт, не выйдет ;-) От того и проблемы тормозные у "КЫША" бывают ))) А пшено лёгенькое, даёт ощущение полёта и всё вытягивает на уровне клеток, и расщепляет жиры. Потом каши можно есть эти без ограничений, они в жир не идут. И много не съешь, а сыт будешь. Во как!;-)

Учиться можно и у муравья ))) Любая игрушка, ситуация, может быть использована как тренинг для наведения порядка в своих мозгах и чувствах. Только надо чуточку приложить фантазии и понимания, а чего ты собственено хочешь добиться.
Хотите ещё игрушку для понимания себя? Попробуйте один день походить по собственному дому с завязанными глазами - полостью вслепую. Возьмите диктофон и записывайте свои состояния, мысли. Работы вслепую дают мощное понимание своих проблем, кот. записаны на глаза. Заодно поймёте, на сколько удобен ваш дом, на сколько он отражает вас самих. Если походите подольше, то начнётся "видение" мира не по памяти-географически, а по чутью. А это очень важно для жизни и не обманывает, в отличии от логики.


чтобы отчёт не дёргал нервы, напиши о нём всё,что ты думаешь. Желательно матюками. И спокойно работай)))
Дата и время нужны для оберега, в момент письма, вы можете улететь в другое "время". Например, в состояние болезни (соматика)или стресса, кот.был давно. И нельзя это состояние выносить в сегодня.

Накатала большой ответ, а тут какой-то сбой.
Попробую кратенько, елси сумею.
Во-первых мы с тобой кажется устраиваем туту сабантуйчик на двоих, а девчонкам, может это не интересно. Вообще-то я эт тему обсуждаю на форуме dikarka.ru в теме "любопытная психология".
А тут надо рассуждать про то, почему мы лопаем, и как бы лопать поменьше, а побольше двигаться ;-)
Так что я отвечу, конечно на твой вопрос. ты моя искусительница, а я больной на тему палео-психологии человек ;-) Психо-Наркоманка!;-)
И так:
1.Мы все психологи, только об этом не догадываемся и не можем систематизировать и анализировать то, что видим и чувствуем.
2. Чтобы научиться отличать истинный ответ от ложного, надо сначала научиться себя слушать. Что мы и начали делать на примере спичечного коробка.
3. Чтобы проверить себя, не врёшь ли ты сама себе, надо просто спросить себя: "А это действительно так или я что-то утаила, преувеличила? И с какой целбю я это сделала? зачем я вру? Что скрываю? Чего боюсь?
Можно соврать,если обстоятельства так складываются, но надо помнить, что ты врёшь и не обманывать саму себя.
4.Можно помочь себе хлопочком в ладошки. Задать вопрос, прислушаться к себе и хлопнуть в ладошки (сбиваем так заготовленный лживый ответ). И в моменьт хлопочка , прервое что захочется сказать - будет ответом. Вопрос ставить лучше так, чтобы прозвучал ответ "да" или "нет". Этотна первых порах. Потом придёт умение слушать себя и можно будет обойтись без хлопка.
5. Письма - это здорово. У нас это называется "писанка". Только надо соблюдать технику безопасности: ставить дату, время, место и тему письма (имя проблемы). Писать надо быстро, не задумываясь, что приходит первое в голову., что чувтсвуешь. заканчивать письмо надо, когда лдибо пропадёт инетерс либо начнёшь отвлекаться, либо станет какая-то яснгость (ощущение лёгкости). ТОгда надо отчесркнуть писбьмо снизу - закрыть пространство временное, чтобы по телу не разнесло. Вспомнить дату, время, место и своё имя. Оглядеться по сторонам и сжечь письмо ли отправить без адреса. лучше такие вещит не хранить. Анализировать письмо не надо. Ответ на поставленный вопрос , решение вызреет само, когда дозреет.
Вот, примерно так.


Один из примеров раскрутки проблем, вы можете читать в сказке. Там сплошной ангализ, хоть и через монологи и диалоги с телом,(обитателями царства-государства) ;-) Это как бы отстранённость, а потому нет возможности скатиться в жалость к себе. Как будто с другими происходит, нго о себе узнаёшь очень многое. Я же не сочиняла эту сказку, а писала просто то, что шло в этот момент из меня из подсознания и облекалось вот в такие интересные образы. там был шок, когда я "разговаривала" с Мочей (мочев. пузырём), почему он такой капризный - допытывалась. А он мне заявил, что ему холодно. Я ошалела - я очень жаркая и никогда не ношу никаких ритуз и пр. утепления, и так жарко. А Моча мне ответил: "Это тебе жарко, а мне холодно!" На след. день я одела тёплое трико (дело было зимой) и удивилась - всё улеглось и я уже не бегала, как сумасшедшая каждые 15 минут в поисках туалета. А страдала этой зависимостью с детства. Сейчас нарадоваться не могу. Прислушивайтесь к себе, доверяйте себе и не делайте ничего насильно. всё равно толку не будет.
Чё-то меня понесло, чё-то я тут пространно так написала, а вопрос про случайность ))) Извините. Я шалею, когда вопросы касаются сознания и психологии - так люблю это дело )))


Могу, это моя работа. Когда раскручиваешь ситуацию, то тянешь за эту ниточку и приходиться распутывать порой целый клубок спутанных ниточек, пока доберёшься до первопричины. В принципе, человеку постояно даётся урок по жизнги. И будет повторяться по усилению то, что он не выполнил ранее. Это как в школе, не учился год, на осень. Проболтался осень - на второй год. А там уже свои сложности возрастные пойдут и т.п. А случайность - это всего-лишь неожиданно проявленное событие. Какая разница, что раскручивать (?) Я когда ходила по бабушкам, да дедушкам с экспедициями. Один дед, на вопрос, что такое "случайность", как понимали это наши предки, выстьавил меня на жару за порог. Потом позвал и говорит: "поиграй словом". Я доигралась до того, что "случайность - с лучом, с лучом Солнца" (больше-то на земле лучей естественных и нет). А дед говорит: "Ну, что шарахнуло тебя по башке лучом?" - "Шарахнуло" - "Случайность?" - "Случайность", - "Попробовала бы ты под это луч не попасть!"
Вот такая глубокая философия. Я задумалась, и правда, в моей жизни эжти экспедиции не случайны. Потому что я с детства тянулась у нар. культуре, хзотя в какие-то жизненные моменты и отходила довольно далеко от этого. Но, в конце концов, всё равно пришла именно к этой специальности. И в детстве я сказки читала до 17 лет. А сейчас их расшифровываю. И имя у меня не случайное - это старинное имя небесной Руси (по мифологии). Я вообще очень внимательно отношусь к "знакам", кот. мне даёт пространство. Они повсюду. Например, не задался мне путь утром, я сразу ушки на макушке, почему меня тормозит. И обязательно происходит что-то, что показывает: туда не надо ходить, или надо задержаться. А я никогда не опаздываю, даже, когда задерживаюсь изначально))) Вчера, например, стало тяжело от золотого кулонга. Сняла, положила на тумбочку. Утром беру цепочку, кулона нет. всё перерыла - нет. Деваться-то ему некуда. Беру зругой золотой кулон - у него отрывается ушко. Пришлось одеть серебро и сразу задышалось лучше. (Я золото плохо переношу в принципе, недолго и в малых количествах). И правда, сегодня было очень тяжело на улице от жары - тепловой удар начинался, похоже. Представляю, что было бы, если бы на моей щитовидке ещё и золото висело! Из-за кулонга расстроилась - подарок. Пришла и первое, что бросилось в глаза - кулон. еак я могла его не заметить утром?! Обшарила-то всё на коленках рукой.
Вот у меня уже на этом уровне работает отслеживание не только случайностей, а вообще: своего состояния, своего настроения, напряжений, событий и слуячайностей ))) Но, я к этому шла через психологическую практику, пропуская через себя. Потом это отслеживание вошло в привычку и стало незаметным на уровне подсознания. Объяснения идут позже. Сначала сделаю, а потом понимаю, что сделала правильно. И очень большая практика рабюоты с пациентами.
онечно, это не так, что сразу раз и объяснила случайность, это работа внутренняя, если со мной происходит и работа с пациентом, если с ним.


Wave, так так оно и есть - сожжение негатива, так и называется. С давних времён огонгь наделялся магической силой очищения. И, елси ты сделал это собственными руками, да ещё осознанно... То результат будет. не могу сказать, что сразу, с разбегу, но будет, когда вы научтесь отслеживать сви мысли, управлять ими, и станете хозяйками себя самой. Вы, даже не представляете, на сколько мы не хозяйки себя, сколько подводных течений нашего сознания, управляет нами :-(. Я , когда училась, то порой доходило до шока, от некоторых открытий в себе ;-)
А тело - это "створожившееся" сознание, оно тоже "думает". Сначала мы лопаем от стресса открытого или скрытого, а потом это переходит в привычку и потребность. И начи нается это ещё у груди маминой. Чуть закричал ребёнок - сисю в рот...:-( Я болела маленькая с рождения и так орала, что с груди не слезала. Правда, потом вообще ничего не ела, кормили насильно. Да, ещё мамины рассказы про блокаду Ленинграда, то же врезались как необходимость есть. Ну, и понеслось.... До сих пор разгребаю. Удивляюсь ещё как так долго продержалась стройненькой. Но, главное , девчонки - двигаться. В солидном возрасте уже трудно бегать, прыгать и т.п., но надо ходить. Ходьба безопасна для позвоночника, гно нагрузку даёт хорошую. быстьро ходить и много. Я убрала весь наземный транспорт. Эту зиму что-то приболела , и распустилась - тут же всё сказалось. сейчас восстанавливаюсь. Просто заставляю себя ходить пешком. Хвалилки помогают. Но лучше - выделять себе специальное время для ходьбы-прогулки, по скверу, парку, лесочку и там расслаблять свои нервы пением хвалилок ;-) Мои хвалилки написаны в сказке ранее :-) Удачи и огромной светлой любви к себе )))


Девочки, предлагаю вам одну игрушку, кот. годиться для многих случаев. Мы же применим её к наработке позитива в отошении себя, то бишь, любви к себе и к наработке позитивного мышления. И так: берём коробок спичек в кормашек, и как только поймаем себя на укоернии самой себя илои на недовольстве собой, так спичечку вытаскиваем и перекладываем в другой кормашик. И так весь день, а то и несколько дней. В конце дня достаём переложенные спички, осознаём, сколько раз себя хлестанули и спрограммировали на неполноценность, и сожгли эту бяку в красивом костерке из спичек. То же смое с дурными мыслями: только писсиСистически что-то подумала или со знаком минус - переложила спичечку и т.п. :-) Если не лениться, то очень быстро научитесь отслеживать свои мысли и невпускать писсимизм в себя, а, значит, будем нарабатывать оптимизм и формировать жизнестойкость и антистресс ;-)) А стресс наш весь в наших пузиках в первую очередь!!! Я думаю, что тогда процесс постройнения пойдёт быстрее и легче ))) Кстати, забудем слово "похудеть"! Неправильное слово! Зачем же нам становиться ХУ-дыми (больными), ХУ-дшими... Мы будем стройняшками, фигурками, фигуристыми, здоровыми, лёгкими, пластичными, грациозными, озорными, радостными. При нас будет и протяжённость, и объём, нов достатке и не более ;-)))



Это вам для начала, для разгона на собственные хвалилки-веселилки, и хвалилки для водички.
Говорить надо в свершившемся времени. Без отрицания "не". Например "Я не болею" - неправильно, надо: "Я здорова!"
Хвалилки взяты из книги Лиссии "Блокнотик..." Удачи!
Да, одни хвалилки стройности не дадут - это для оптимизма, чтобы хорошо было , легче выполнять какие-то ограничения, связанные с фигуркой ;-)
Блокнотик с причинами отправления в тор лдюбого кусочка или глотка - даёт реальные результаты по фигурке, даже без кашек. С кашками всё идёт быстрее. Но кашки - не стоит расценивать как диету для стройности - это, прежде всего, оздоровление - чистка.
Хвалилки-веселилки:
***
Организм, забавы ради,
Стал писать в большой тетрадит:
Сколько, где, когда и с кем
Укушу, лизну и съем?
*******
Прочитаю я сейчас
Высочайший свой указ!

Отказалась быть я тушкой,
Становлюсь я хохзотушкой!
Я бросаю объедаться -
Начинаю исправляться!

Повернула свои мысли
Я на стройность - красоту!
И теперь моё старанье
Вижно даже за версту!

Волноваться я бросаю,
И себя я вдохновляю:
Заниматься своим телом,
Увлекаясь этим делом!
***
Слова для волшебного кувшинчика:
* Я уджиаительная Волшебница!
* Я мудрая, сильная и добрая!
* Со мной происходять удивительные перемены!
*Я роскошная женщина!
* Я нежная и ласковая!
*Я отношусь к себе бережно и с любовью!
* Я сообразительная и остроумная!
* Я - море обояния и симпатии!"
* У меня очень ласковые руки!


Да, девчонки, кашки, конечно, легче есть в холодное время, летом много соблазнов ягодных. Хотя зелени много и кабачки есть и редиска всякая. Я, когда на кашках была, то больше любила розовый редис. Дайкон - тушила - очень вкусно, вместе с корнем сельдерея. Потом приелось. Но, когда добавка к кашках - вкусно и овощная подливка получалась.
Я вам писала, как я соль делаю из кунжута? Кунжут покупаю, на сух. сков. обжариваю до золотистого цвета. Потом в ступке толку (можно кофемолка, но не больщше 2-3 вжиков, чтобы кунжут не стал маслом, а просто размельчился). Потом смешиваю с морской пищевоцй солью 1: 9-10. ! соль и 9-10 - кунжут. перемешиваю. И еду при готовке не солю (кроме супов), а посыпаю этой волшебной солью. Очень вкусно и как прирава и соли хватает.
Бум ждать результатов от тех, кто на каши рискнул сейчас. Только не насилуй себя. Я это делала осознанно, когда понимала, что столько во мне бяков накопилось и здоровье не выдерживает. В этот момент хорошо записывать перед каждой едой, даже кусочком, причину, по кот. ты садишься есть. И не ешь на ходу. Даже махонькую плошечку каши обставляй как пир )))
Про любов к себе - это вопрос олчень не простой. Я сама долго не понимала, что эжто такое и путала с эгоизмом. Мне казалось, что, если я начну себя любить, то это всё для меня любимой, а другим фигушкит - и это нехорошо и стыдно. И таких людей я не люблю.
А потом я поняла, что НЕ ПРИНИМАЮ СЕБЯ такой, какая я есть. Пытаюсь всем доказать, что я хорошая, а сама себя по каждому поводу укоряю и ругаю. Не позволяю себе ошибок и очень расстраиваюсь из-за нихъ. То есть, во мне сидит эдакий жандарм с плёткой, кот. хлещет, почём зря, надо не надо, по каждому поводу. Съела чуток больше - плётка, мол, какая я безвольная дура. И потом понеслось: и тут я не так, и там я не так. А от этого так больно, что любое замечание со стороны - и вылетаешь напрочь из нормльного состояния - так болезненно воспринималось. очень помог "волшебный кувшинчик" - когда в воду шепчешь или кричишь себе хвалилки. Первые 10 дней, я не могла о себе сказать ничего, кроме обстрактного слова: "я хорошая". И так это выла в кувшинчик, что , всё кончалось чуть ли не слезами, потому что я в себя не верила, не верила в эту хорошесть. Потом помогли подсказки в книге лисси Муссы, чужие хвалилки. Я их выписала и начала их просто читать в водичку в кувшинчик. Потом с выражением начала читать. насмтроение стало подниматься. (Это называется афермация). Потом стала записыыать в блокнотик о себе хорошее и стало это читать в кувшинчик. А когда прошлась первый раз в лес на прогулку - для себя, не на работу, уделила себе время. Пришла счасливая от воздуха, смешилок, кот. там сочинаяла, от движения, то бросилась к кувшинчику и меня как прорвало. Я орала на весь дом, какая я хорошая, какая я талантливая, какая я молодец, какие у меня замечательные ножки-трудяжки, какие у меня руки и прочее... откуда только слова взялись: и я звезда вселенной, и я мудрость, и я ..., и я....))))
Вот тогда я поняла, что значит, себя любить. Просто не гнобить себя по каждому поводу (это не значит, что не видеть своих ошибок и не признавать их). Радоваться, что настало утро и сказать себе "Доброе утро, дрогая! Ты сладко спала, у тебя замечательбное настроение, у тебя всё сегодня будет получаться. Погладить себя по головке, по телу. насладиться мягкой кожей. Сделать себе яблочные обливалки, постоять под душем ДЛЯ СЕБЯ, для наслаждения, а не для того, чтобы поскорее проснуться и рвануть на работу. Позволить себе купит подарок просто так, без повода. Позволить турнуть мужика, кот. тебя обидел или просто относится к тебе не так, как хотелось бы.Без сожаления и соплей, просто сказать: "Я - королева и он меня не достоин!" И можно ему так лёгенько, без заряда: " Отвали, а....(?) Не видишь, королева идёт!" И так вся в неге и праздности - проходишь мимо .... ;-)
Да, я думаю что любить себя - это ПРИНИМАТЬ себя и понимать, что ты УНИКАЛЬНА.
Нен знраю, как ещё объяснить, это над почувствовать. А почувствовать можно, когда начинаешь нарабатывать в себе уверенность и умение посмореть на себя с юмором. (Читай начало сказки, когда я наклонилась за платочком и не могла разогнуться). наверно с этого и пошло - приятие себя. Да, вот стала колобком смешных, и надо это исправлять, если себя любишь и хочешь комфорта. НЕ ДЛЯ ДРУГИХ, чтобы производить впечатление, а ДЛЯ СЕБЯ. Когда тебе хорошо с самой собой, когда ты с ама себе поднимаешь

"Ольга Петровна Кузьменко - профессиональный врач с 30-ти летним опытом
работы, хирург, травматолог-ортопед, нейрохирург, рефлексотерапевт,
электрофизиолог.



- Я работала в лаборатории поражений позвоночника и спинного мозга, где
занималась электрофизиологическими исследованиями. Пациенты, которые ко мне
приходили, проверялись стандартными лабораторными и клиническими
исследованиями, дополнительно я проверяла их с помощью восточных методов.
Мои пациенты много рассказывали о себе, друг о друге, и я стала замечать,
что
люди с определенными заболеваниями имеют соответствующие качества и
черты характера. Таким образом, был собран огромный статистический
материал и установлены определенные закономерности.

...

Каждая отрицательная эмоция человека вызывает спазм конкретных мышц, спазмы
мышц вызывают нарушение кровоснабжения конкретных внутренних органов -
начинаются заболевания.
"Хронические" отрицательные эмоции - хронические
заболевания человека. Все знают вредные привычки человека - табакокурение и
алкоголизм, о которых "Минздрав предупреждает". Но не менее опасны - вредные
привычки человека негативно думать. - Много известных людей дают свою
трактовку соответствия болезни человека и его психологическому, душевному и
духовному состоянию. Вы использовали их опыт? Мой опыт - это 30 лет
врачебной практики.

....

- Например, такое распространенное явление, как панкреатит (воспаление
поджелудочной железы) и диабет. Что можно сказать о человеке, страдающим
этими заболеваниями? В чем причина возникновения болезни? Это обычно
волевые, сильные и умные люди, которые обладают лидерскими качествами и
хотят, чтобы люди вокруг них делали все так, как они этого желают.
Попробуйте только нарушить их "умный совет"! Такой человек не дает воли
другим людям, и из-за этого у него возникают спазмы в солнечном сплетении,
нарушается иннервация поджелудочной железы, и возникает проблема. Они не
желают подчиняться, они хотят руководить и контролировать ситуацию - в
семье, на работе, где угодно...



Активно работающий мозг "руководителя" требует "быстрых углеводов" - идет
нагрузка на весь организм - в частности на поджелудочную. Интересный пример...
Я общалась с женщинами бухгалтерами, одна из них узнав, что я врач, говорит
- "У меня сахарный диабет, что посоветуете?". Я отвечаю - "постарайтесь не
давить на окружающих, учитывайте их мнение". "Ну, что Вы! - говорят ее
коллеги,- Мария Ивановна просто ангел, ни одного слова поперек не скажет".
"Да, - смущаясь, отвечает Мария Ивановна, - я такая..., все хорошо, только в
семейной жизни не повезло, много лет пыталась воспитывать мужа, а он вместо
этого спился и стал алкоголиком, я и снова с ним борюсь...уже 20 лет, без
толку". Борюсь 20 лет!!! 20 лет безуспешной борьбы довели человека до
диабета. А может, надо было принять человека таким, какой он был, или
выходить замуж уже за "воспитанного"?

И в детстве мы в "пятнашки" играли и говорили: "Чур я вожу" или "Чур тебя", когда пятнали.
Вот так живёт в нас старина с глубоким смылом)))
Хи-хи - опять про бабушек - крестились при этом))) А ещё говорят, что у нас нет двоеверия ;-) Да язычество из нашего народа никогда не истребить, и не надо )))
Чур - это Ящур, Ящер, Яша, или ПРАЩУР - тот, кто был первородителем человека - то есть - это имя Бога. А Пращур - потому что почитали одно время род. А предки, считалось, ушли к Богам, и сами стали Богами. Поэтому "Ящуру" приносили жертву. И заклинали его именем. И право первой ночи осталось как рудимент старого обряда , когда первую ночь проводил с невестой дед, как образ предка - Бога. (а в быту - как более опытный, чтобы не навредить девчонке. Им же было лет по 12 и жениху не больше 14-15) Потому и перворождённый сын - был первонаследником - как рождённый от Бога. И это было у многих народов.
Так что бабушки одновременно себя оберегали и именем Христа и именем Языческого Божества ))) А в играх осталось наследие тех игр, которые были обрядовыми, где заклинали тоже Божеством)))
Так что, ты всё сделала правильно))

Моцарта я люблю, особенно его Маленькую ночную серенаду. Котейка я скачала для тебя, похихикай и подумай
В начале сотворил Бог небо и землю. Земля была

покрыта брокколи, цетной капустой и шпинатом, и овощами разными:

зелеными, желтыми и оранжевыми всех видов, и у Адама с Евой жизнь была

долгой и здоровой.

И сотворил Сатана мороженое «Бен и Джерри», и бублики с маслом.

И спросил Сатана Адама: «Хочешь ли ты отведать жирного сыра с

бубликом?»

И ответил Адам: «Да!»

И добавила Ева: «И я хочу! И добавь солений!»

И поправились Адам с Евой каждый на 3 килограмма.

И сотворил Бог живой био-йогурт, чтобы Ева смогла сохранить фигуру,

которую так любил Адам.

И сотворил Сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и

перемешал их.

И перешла Ева с 36 размера на 44-й.

И сказал Бог: «Ешь с аппетитом этот зеленый салат из моего райского

сада!»

И сказал Сатана: «И добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом

чесночный хлеб».

И расстегнули Адам и Ева свои пояса после трапезы.

И сказал Бог: «Послал я вам свежие овощи для здорового сердца, и

оливковое масло холодного отжима».

И выложил Сатана на стол бараний кебаб, шуарму в пите, и курицу жареную

в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь.

И подскочил у Адама и Евы холестерин до небес.

И сотворил Бог картофель, запеченный в духовке без масла, с повышенным

содержанием калия и других полезных ингредиентов.

И почистил Сатана картофель, нарезал его на тоненькие ломтики, и

пожарил его в глубоком масле, и назвал его «чипсами», и щедро посолил.

И еще набрал веса Адам. А у Евы выскочили прыщи.

И сотворил Бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли

они излишек веса.

И дал Сатана Адаму и Еве кабельное телевидение с пультом дистанционного

управления, чтобы не напрягались, если захотят переключить программы.

И смеялись, и плакали Адам и Ева напротив мерцающего экрана, и надели

удобные домашние тренинги с резинкой на животе.

И дал Бог Адаму и Еве постное мясо, диетические продукты, нежирные

сосиски, чтобы не набирали они много калорий.

И сотворил Сатана Макдональдс, и чизбургер за пять шекелей.

И сказал Сатана Адаму: «Ты хочешь чипсы?»

«Да! - ответил Адам – Увеличенную порцию!»

И получили Адам и Ева инфаркт!

И вздохнул Бог, и создал операцию по шунтированию сосудов сердца.

И усмехнулся Сатана, продолжая схватку, и создал министерство финансов

и больничные кассы.

Конфликтолог
рекомендует
Опыт решения внутренних
конфликтов
Мысленно загляните внутрь
себя, разберитесь и осознайте свои проблемы методом
системы вопросов: "Что я чувствую?", "Что я делаю?",
"Что я думаю?", "Как я дышу?".
Только осознание
деструктивных эмоций превращает их в конструктивные!
Пересмотрите свои
приоритеты. Что важнее для вас в конфликте:
одержать победу или успешно его разрешить?
Откажитесь от попыток доказать, что партнер не
прав. Вы предпочитаете быть правым или счастливым,
один или вместе? Хорошие отношения и микроклимат
вам, очевидно, дороже удовлетворения, которое вы
получите, доказывая свою правоту? Вылейте всю обиду
в "сточную яму", не купайтесь в ее нечистых водах,
не соблазняйтесь временной победой и
самодовольством, ибо результатом может стать новый
скрытый враг в лице партнера, так как своей победой
вы нанесете пощечину его самолюбию. Это никому не
прощают. Чтобы изменить ситуацию, измените свое
отношение к ней.
Уступайте в мелочах, чтобы
очистить дорогу к утверждению вашей главной идеи или
мысли. Это даст вам большую свободу маневра в
общении. Часто люди считают, что если они уступают,
то проигрывают. Наоборот, своим упрямством, как
сильной разрушительной энергией, они только сжигают
последние мосты взаимопонимания.
Внутренне освободитесь от
предрассудков, они вам не попутчики в решении
конфликтов. Измените палитру своих чувств и
отношений к партнеру и тем самым вы сможете изменить
тональность общения. Подсознательный механизм
проекции поможет реализации вашей готовности к
решению противоречий. Проекция означает перенос
собственных мыслей, подсознательных чувств и
побуждений в стратегию поведения и мысли партнера.
При положительной эмоциональной реакции на
проблемную ситуацию вы как бы заражаете партнера
адекватным состоянием.

Характеристика созидательной критики
Критика — обоюдоострое
оружие, способное не только созидать, но и разрушать
человеческую личность. Поэтому созидательная критика
должна быть позитивной, конструктивной (указывать
пути преодоления обнаруженных недостатков).
Критика ведет к улучшению
результатов при условии, что:
- она является средством, а
не целью;
— ее высказывает человек,
пользующийся доверием и уважением критикуемого;
- критикуется дело,
деятельность, а не человек;
- она применяется в особых
случаях, а не является повседневной и привычной;
- она высказывается наедине
или дружеским тоном.
Критика - лекарство, ее
нужно уметь применять и принимать. Она, как змеиный
яд: может быть полезна в малых дозах и вредна в
больших. Поэтому не прибегайте к ней очень часто.
Конфликтолог
рекомендует
Сосредоточьте
внимание как бы на своих проблемах, идентичных
проблемам собеседника, независимо от его действий.
Косвенный намек в скрытой опосредованной форме
помогает собеседнику увидеть свои действия под новым
углом зрения и не является столь обидным, как прямые
методы воздействия. Собеседник чувствует себя
гораздо комфортнее, если у него имеется право
выбора.
Предлагаем использовать
технологию "вопроса со сложным выбором".
Секрет технологии
заключается в том, что вы, предлагая партнеру
варианты выбора, отвлекаете его внимание от главного
поведенческого действия, которое он должен
совершить. Например, один человек спрашивает у
другого: "Вы поедете со мной на автобусе, на такси
или пройдемся пешком?" Предлагая варианты выбора,
оставляйте главное желание — поехать с вами — как бы
в тени. "Вы хотите обсудить проблему на своей или
нашей территории?", "Вы можете выполнить это задание
самостоятельно или возьмете помощников?" К ребенку:
"Ты пойдешь спать прямо сейчас или когда уберешь
игрушки?"
Успех применения этой
технологии вам гарантирован.
Не начинайте свою речь с
выражения: "Я давно уже хотел сказать...", а также
избегайте слов всегда и никогда.
Обычно они свидетельствуют о предвзятости и, кроме
того, напоминают о старых "грехах". Это затрудняет
принятие критики.
Если партнера вы никогда не
хвалили, не ожидайте, что на вашу критику он
отреагирует положительно.
Критикуйте лишь те действия,
которые можно изменить.
Не сравнивайте поведение
данного человека с поведением других. Это унижает.
Не уничтожайте индивидуальность — это всегда
вознаграждается сполна.
Не приписывайте собеседнику
того, чего он не говорил. Лучше не утрировать,
пересказывая его мысль своими словами. Это опасно,
могут обвинить во лжи.
Конфликтолог шутит
Температура кипения очень
возмущенного разума обычно не выше сорока градусов.
Один из негласных законов
спора: "Никогда не спорьте с критиканом и идиотом:
люди могут не догадаться, кто из вас кто" (А.Блок).
А.Чехов однажды сказал:
"Тот, кто критикует, чувствует себя генералом".
Некоторые
секреты процесса переговоров
Конфликтолог
рекомендует
Наступил этап
переговоров. Чтобы они прошли успешно,
желательно знать некоторые секреты.
1. При переговорах
выражения "слишком дорого", "слишком большой"
обязательно уточняйте: "Дорого в каком плане?", "По
сравнению с чем?"
2. Голословные заявления
типа: "Всем моим друзьям позволено...", "Все меня
обижают..." — уточняйте и конкретизируйте:
"Позволено что?", "Все - это что конкретно?"
3. В ответ на жесткое
заявление: "Это сделать невозможно", попытайтесь все
же уточнить: "Что невозможно, а что возможно?" В
ответ на "не могу", "нельзя", "не должен", признайте
справедливым затруднения партнера и поставьте перед
ним наводящие вопросы: "А что необходимо для
реализации планов?", "Что помогло бы это
осуществить?" и др. Они уточняют и открывают
перспективы решения типичных проблем. Формулируйте
вопрос так, чтобы активизировать процесс размышления
над поиском новых возможностей.
4. Если вы при переговорах
зашли в тупик, то вернитесь назад, к той точке, где
ваши интересы совпадали. Фиксируйте каждое
достигнутое согласие вербально или письменно.
Сократите разрыв между ожиданиями партнера и вашими
возможностями. Расширяйте диапазон уступок, если они
приводят к результату. Шире используйте обратную
связь вопросов.
5. Меняйте тактику, а не
стратегию. Ваши предложения должны носить форму
альтернативы, а не директивы. Взгляните с разных
точек зрения на проблему. Это разрушает
установившиеся мыслительные стереотипы.
6. Будьте мягкими с людьми
и жесткими с проблемой.
7. Чаще заглядывайте в
будущее, применяя тактики решения проблемы или
конфликта и корректируя их на основе прогнозирования
стратегии продуктивного поведения.
Конфликтолог
рекомендует
Подумайте о нуждах и
выгодах в конфликте своих соперников, разберитесь в
истинных причинах.
Почувствуйте, какие страхи и
опасения соперники испытывают в отношении возможных
решений и исходов конфликта.
Уясните для себя, что вы
хотите изменить. Продумайте свою позицию.
Не сосредоточивайтесь на
личности соперника, а активизируйте внимание на
проблеме и вариантах ее решения. Утихомирьте свои
внутренние диалоги и приготовьтесь услышать все, что
скажет партнер. Поймите его точку зрения и позицию.
Подойдите к личности не как
к противнику, а как к партнеру с его нуждами.
В начале разговора
поговорите на интересную для обоих, желательно
шутливую тему, на которую у вас сложилась общая
точка зрения. Создайте базу для доверия. Прощение -
освобождение от негативных качеств. Расслабьтесь,
примите позу партнера, почувствуйте его.
Измените отрицательную
установку на положительную, этим вы измените
обратную реакцию партнера.
Задавайте вопросы, поощряйте
партнера высказывать свою точку зрения на проблему.
Проверяйте вопросами его реакцию, осознайте
преимущество своей позиции, сформулируйте
конструктивные предложения и стратегию воздействия.
Ведите разговор
доброжелательным, твердым и спокойным тоном,
стараясь начинать с тех вопросов, мнения по которым
с партнером совпадают и могут вызвать утвердительный
ответ.
Не говорите только о своих
нуждах, проблемах и о себе, предоставьте возможность
высказаться партнеру и внимательно выслушайте его.
Не делайте выводы за
партнера, не утверждайте, а спрашивайте. Не
советуйте, а слушайте его советы. Расспрашивайте о
нуждах и опасениях партнера, о его чувствах.
Первое замечание человеку
целесообразно делать наедине, что позволяет выяснить
скрытые внутренние причины, которые могут быть
устранены без участия остальных членов коллектива,
обстоятельно и не спеша обсудить само недоразумение,
не задев тем самым самолюбие человека.
Предоставляйте людям,
находящимся в состоянии ссоры, психологическую
паузу, которая поможет снять эмоциональный накал,
обратиться к логике вещей, самосознанию, за советом
к товарищу.
Стремитесь искренне и
серьезно понять точку зрения собеседника, не
отвергая ее сразу и резко, а давая возможность
высказаться до конца.
Свою ошибку, неверный шаг
признавайте быстро и решительно, опережая возможную
критику.
Найдите истинные мотивы.
Определите причинно-следственные связи: "Из-за чего
же на самом деле идет борьба?".
Дифференцируйте мнимые
мотивы: "Что же не является причиной конфликта?".
Определите динамику
взаимоотношений и осознайте преследуемые партнером
цели и мотивы его поведения на всех этапах
конфликта.
Выработайте конструктивную
стратегию и тактику, которые необходимы для
разрешения конфликта.
Развивайте способность к
регулирующему контролю, сознательному самоконтролю.
Защитой от воздействия
чужого раздражения могут быть внутренние
диалоги-выражения: "Не спеши реагировать»,
"Включи тормоз",
"Посмотри на себя со стороны", "Держи паузу"-
Укрепляйте положительную
установку, это очень выгодно в общении. Она поможет
избежать непредсказуемых и предосудительных
поступков, будет способствовать сохранению хорошего
самочувствия, самоуважения и даст радостное ощущение
эмоциональной свободы, независимости от личности
партнера и ситуации. Человек может в любой момент
включить в себе "защиту добра и сострадания" от
воздействия чужого раздражения, обиды и даже
оскорбления. Искренне пожалейте партнера за неумение
и некомпетентность ведения делового общения.
Помогите ему!
Сам механизм защиты
основывается на следующей закономерности:
отрицательное эмоциональное воздействие усиливается,
если получает подкрепление. Подкреплением выступает
эмоциональное реагирование. Не получив подкрепления,
отрицательное эмоциональное воздействие затухает.
Чтобы внимание не
фиксировалось на отрицательном смысле слов, нужно
его сознательно распределять на другие предметы.
Необходимо фиксировать внимание не на слуховых
ощущениях, а на зрительно и чувственно
воспринимаемых объектах.
Нежелательно
противопоставлять предлагаемую информацию и личность
партнера, чтобы не давать повода для самозащиты от
ощущения эмоционального дискомфорта.
Необходимо "включить"
сознательный самоконтроль за собственными
отрицательными эмоциями. При этом, получая словесное
описание, они утрачивают свою остроту.
Избегайте критиковать
личность партнера. Критикуйте дело, деятельность,
результат. Критикуйте конструктивно и начинайте
критику с себя и со своей точки зрения.
Регулируйте процесс в
конструктивном русле. Предлагайте возможные
альтернативы, например: "Нам было бы выгодно, если
бы вы взяли на себя часть нагрузки по выполнению
общего дела".
Уступайте в мелочах, чтобы
расчистить дорогу своей главной позиции.
Предлагайте партнеру
альтернативные варианты решения конфликта.
Слушайте активно,
акцентируйте то, что важно для вас двоих.
Пользуйтесь искусством
дипломатии. Идите на возможные компромиссы.
Просчитывайте возможные
последствия и результат.
Решайте, что для вас
является важным, а в чем можно уступить.
Создавайте возможности для
корректного выхода эмоций партнера. Не позволяйте
"закупоренному кипящему чайнику" взорваться. Эмоция
- сильная энергия, которая может быть разрушительной
или созидательной. Никогда не наносите эмоциональный
ущерб личности.
Превращайте свои проблемы в
новые возможности и перспективы.
Чувствуйте, когда нужно
отступить, "уйти со сцены".
Если нет выхода, значит вы
его просто не замечаете, продолжайте его искать.
Безвыходных ситуаций не бывает.
Достигнутые положительные
эмоции и установки закрепите как результат опыта в
подсознании. Он может быть неоценим в следующем
конфликте.
Создавайте возможность
достойного выхода для партнера. Вы сохраните нервы и
время. Конфликтная "экзекуция" закончится гораздо
раньше.
Действуйте! Не избегайте
конфликтов, а старайтесь их решать или предотвращать
отрицательные последствия. Стоит ли завязывать глаза
и постоянно натыкаться на те же проблемы?
Прогнозируйте и обязательно варьируйте стратегии
своего поведения. Когда вас невозможно "просчитать",
вас трудно обмануть и вами трудно управлять или
манипулировать.

КАЛИНА - рецепт бабушек, подтверждённый врачами. Калина - единственное растение, кот. уникально чистить сосуды гол. мозга. очень хорошо гипертоникам:
на 1 человека на один курс (лучше сделать 2 курса- осень, весна) заготавливается 9 стаканов калины (уже очищенной от черенков). Это примерно 1- 1, 2 кг рябины.
Я сразу при чистке делю на 3 порции, по 3 стакана (примерно по 320-340 г) и раскладываю в цилофановые мешочки. Храню в морозилке.
Курс состоит из 3-х этапов. с перерывом между этапами в 10 дней.
Рецепт одного этапа:
3 стакана очищенной от веточек калины заливаю кипятком примерно 2,5 л и настаиваю 6 часов. Затем отцеживаю ягоды и протираю их через сито токушкой в этот настой (косточки я в этот вечер облизываю активно , чтобы не пртопадали остатки ягодок). После этого добавляю 0, 5 л. мёда (лучше донника). Если вы водите машину и вам нельзя спиртное, то можэно на этом останровиться и принимать в таком виде. Если спиртное вам не помешает, то добавляем туда 200 мл водки. Со спиртным эффективнее.
Общий объём настоя должен составить 3 л.
ПРИЁМ: по пол стакана за пол часа до еды утро и день. Вечером не пьём.

По окончанию этапа - 10 дней перерыв и поторяем всё сначала. Затем опять перерыв 10 дней и всё сначала. Итого на курс ушло 9 стаканов калины, 1, 5 л. мёда и 0,6 л. водки.

По моему можно есть один одуванчик!
Лист и корень одуванчика способствуют понижению уровня холестерина в крови, поэтому в народной медицине используются и как противосклеротическое средство.
Замечательно то, что в одном растении сочетается столько свойств, необходимых для полного очищения организма: послабляющее, желчегонное, мочегонное, умеренное отхаркивающее, кровоочистительное, выводящее холестерин и соли.
Кроме того, одуванчик, подобно женьшеню, нормализует работу нервной системы: при усталости - тонизирует, при бессоннице - успокаивает.
И еще обогащает организм витаминами и микроэлементами (каротиноидов 6,8 мг% в сыром листе, аскорбиновой кислоты 50-70 мг%, витамина Е 7-8 мг%, а также витамины В1, В2. Ощутимые количества микроэлементов: фосфора (816,38 мг на 1 кг сухого сырья), железа (в листьях - 78, в корне - 54 мг%), марганца, магния, молибдена, бора, меди, кремния, ванадия, титана и т. д.).
Панацея, которую мы ищем в заморских растениях - здесь, под ногами. И было бы неправильно не замечать его.
Используют одуванчик в виде сырых соков, общеукрепляющих горьких витаминных салатов, чая, аппетитного порошка. Весной лучше применять блюда из одуванчиков как восстанавливающее средство после работы. Салат и аппетитный порошок - в начале еды, а сок и чай - перед едой.
Сок из одуванчиков. Для его приготовления листья и корни пропускают через мясорубку и отжимают через марлю. Применяют и соковыжималку типа пресса. Пьют до еды по 50-100 мл 2-3 раза в день в течение 2-3 недель.
Салат из одуванчиков. Берут 50 г измельченных молодых листьев одуванчика, добавляют 5 г растительного масла и 10 г сока лимона или раствора пищевой лимонной кислоты и сразу подают к столу. Листья не надо вымачивать! Горечь в этом салате - основной смысл!
Аппетитный восстановительный чай. Обычно используют сухую зелень из всей надземной части одуванчика в начале цветения (розетка листьев и цветочные бутоны). Одну столовую ложку зелени на стакан кипятка настаивают 1 ч, фильтруют. Пьют по 20-25 мл 2-3 раза в день за 30 мин. до еды.
Аппетитный порошок (из высушенного корня и листьев). Принимают его по 1-2 г за 30 мин. до еды 2-3 раза в день не более 2-3 недель.
Целебное варенье. 400 цветов быстро обмыть, добавить 2 порезанных лимона вместе с цедрой. Смесь опускают в 0,5 л кипящей воды, кипятят 15 мин. Полученный взвар процеживают, отжимают, добавляют 1 кг сахара и варят, пока по цвету и густоте не будет напоминать мед.
«Концентрат солнца». Почти распустившиеся цветки одуванчика укладывают слоями в стеклянную банку и пересыпают сахаром в соотношении примерно 1:2. Ставят в холодильник. Получившийся сироп принимают в течение зимы по 1-2 чайных ложки за 30 минут до еды.
! По материалам диссертации руководителя научно-производственного отдела самарской фирмы «ЦЕЛЕБНАЯ ПОЛЯНА» Ирины Борисовны ЯРЦЕВОЙ

Размельчить промытые и высушенные корни на кофемолке и заварить, как обычный кофе. Лучше порошок из корней смешать в пропорции 1:1с молотым цикорием (1 ч. ложка на 1 ст. кипятка, пропарить, настоять 5 мин, процедить).
Этот напиток известный японский диетолог Ж. Азава назвал своим именем — «кофе Азавы». Он считал его целебным при артрите, ревматизме, а также заболеваниях сердца и нервной системы. «Кофе Азавы» пьют с медом и лимоном, он имеет приятный, несколько оригинальный поначалу вкус, который быстро становится привычным до такой степени, что к нему ну просто тянет, как к настоящему кофе!
Одуванчиков у нас очень много, а корни их, увы, как правило, пропадают. Нужно знать, что их собирают осенью, когда увянут листья. Затем обрезают тонкие корешки, остатки листьев, корневую шейку и промывают в холодной воде. Несколько дней корни провяливают на воздухе, а затем, нарезав кругляшками, высушивают в духовке до светло-коричневого цвета. Можно собирать корни и ранней весной, до цветения, но только не летом: они дряблые и содержат мало полезных веществ. Корни одуванчика пользуются большим спросом на внешнем рынке, чего, к сожалению, нельзя сказать о внутреннем...

Вот нашла передачу Малахова про одуванчики: http://www.conspekt.info/1944409334

Я пробовала варенье из одуванчиков вот по этому рецепту:
Варенье из одуванчиков
Варенье из цветков одуванчика не просто вкусное, но еще и очень полезное. Цветы одуванчика можно собирать в полдень или около полудня в солнечный день, когда производство нектара в них максимальное. Собирают двести цветочных корзинок, промывают, помещают в эмалированную посуду, добавляют туда один растертый лимон, и желательно добавить 10 листиков вишни. Это придает дополнительный аромат варенью. Заливают 0,5 литра кипятка, варят на маленьком огне 10 минут под крышкой. После этого настаивают в течение 24 часов, процеживают, отжимают. К этому горячему отвару добавляют 750 гр. сахара и варят в течение получаса. Получившееся варенье по вкусу очень напоминает мед. Рецепт прислали - raisatl и Юрий Помещик