Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт titova

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Убираем живот-фартук 18-ое апреля 2010   20:48  >
Брюшной вакуум (Лечебный)
Я делаю лежа в постели. Можно стоя и стоя на четвереньках (доги...))
Техника дыхания:
1. Глубокий вдох животом до боли через нос.
2. Долгий выдох животом широко открыв рот, вытянув шею и выпучив глаза до боли внизу живота. (Я еще как в оксисайз 3 довыдоха делаю).
3. Очень сильно втянуть живот в подреберье и задержать дыхание на счет от 9 до 15, кто сколько может.
Больше 3х раз не надо.

Лежа на кровати- вытягивание луны.
Лежа поднимаешь две ноги на 45 градусов ,вытягиваешь пальцы ног вперед и описываешь ими круг очень медленно-не менее 30 сек.К тому времени как научитесь делать 10 поворотов в одну и другую сторону не опуская ног-придется сменить гардероб.Убирает жир с живота.
Два раза в день -утром , как проснулась,и вечером в кровати перед сном.

 
Diet-Баллов: 15762
diet-почта

28-ое июля 2010   20:27
Я тоже люблю вытягивание луны и уддияну бандху. Рада, что не одна такая :)
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Салат овощной вкусный
1. Лук репчатый (50.0 грамм) удалить 2. Овощи: Редис (40.0 грамм) удалить 3. Овощи: Огурцы (парниковые) (100.0 грамм) удалить 4. Помидоры (томаты грунтовые) (100.0 грамм) удалить 5. Масло оливковое (10.0 грамм) удалить 6. Салат, айсберг, свежий (60.0 грамм) удалить 7. Уксус, бальзамический (10.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.