Брюшной вакуум (Лечебный)
Я делаю лежа в постели. Можно стоя и стоя на четвереньках (доги...))
Техника дыхания:
1. Глубокий вдох животом до боли через нос.
2. Долгий выдох животом широко открыв рот, вытянув шею и выпучив глаза до боли внизу живота. (Я еще как в оксисайз 3 довыдоха делаю).
3. Очень сильно втянуть живот в подреберье и задержать дыхание на счет от 9 до 15, кто сколько может.
Больше 3х раз не надо.

Лежа на кровати- вытягивание луны.
Лежа поднимаешь две ноги на 45 градусов ,вытягиваешь пальцы ног вперед и описываешь ими круг очень медленно-не менее 30 сек.К тому времени как научитесь делать 10 поворотов в одну и другую сторону не опуская ног-придется сменить гардероб.Убирает жир с живота.
Два раза в день -утром , как проснулась,и вечером в кровати перед сном.