Как вы наверняка понимаете, универсальной волшебной формулы питания при стрессе не существует. Но если вы следите за своим здоровьем, тело ваше получает все необходимые ему витамины, микроэлементы и питательные вещества, в которых оно нуждается для нормального функционирования. А это защищает вас, делая ваше здоровье менее уязвимым для стресса.

Специалисты по питанию рекомендуют во время стресса принимать пищу часто, но небольшими порциями. Человек, находящийся в состоянии напряжения может не чувствовать голод или наоборот, испытывать голод практически постоянно, что вынуждает его переедать и питаться нездоровой пищей.

Вы сможете избежать и той и другой крайности, если будете перекусывать периодически в течение дня небольшими порциями, употребляя легкую пищу: фрукты, овощи, молочные продукты.

В этом случае чувство голода притупится и вы уже не будете столь подвержены его влиянию.

Вот вам список пищевых нутриентов, необходимых организму для успешного противостояния стрессу:

Калий способствует правильному функционированию нервной системы. Он содержится в апельсинах, абрикосах, зерновых, орехах, овощах, птице, молоке и сыре.
Витамины группы В поддерживают сопротивляемость организма состояниям страха, помогают предотвращать колебания настроения и раздражительность. Он содержатся в крупах грубого помола, рыбе, авокадо и картофеле.
Витамин В1 (тиамин) смягчает проявления депрессии. Он содержится в рисе, бобах, семечках подсолнечника и зерновых.
Магний заботится об общей защите организма от напряжения. Он содержится в шпинате, ростках пшеницы, бананах и арахисе.
Помните о том, что ваш организм постоянно нуждается в достаточном количестве жидкости. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать каждый день не менее двух литров жидкости, прежде всего воды и натурального фруктового или овощного сока.

А в случае, если вы регулярно пьёте кислородный коктейль, ваш организм будет защищен от стресса еще лучше. Польза и эффективность кислородных коктейле доказана в ходе исследований, а приготовить такой напиток довольно просто и в домашних условиях при помощи простейшего прибора.

Итак — мы еще раз убедились в том, что правильное питание эффективно помогает справляться со стрессом.