Tishina, это для тебя. Сразу оговорюсь, что данные расчитаны на мужчин, поэтому от всех цифр нужно отнимать 10%, так как энкргозатраты у женщин ниже на 10%. Я подсчитала, что мытье окон расходует 216-270 ккал в час(все зависит от интенсивности работы).
Вид активности- Энергозатраты в час(деятельности)
1)Сон или бездействие- 80 ккал
2)Работа за столом, вождение автомобиля, работа за компьютером,
положение стоя, ходьба со скоростью 1.6 км/ч, шитье на машинке,
вязание- 120ккал
3)Ремонт машины; работа в магазине (продавец); уборка помещения;
прогулка - 3,5 км/ч; езда на велосипеде - 8 км/ч; работа на косилке;
игра в бильярд; прогулка в лесу; управление моторной лодкой;
спокойная гребля - 4 км/ч; верховая езда - шагом;
игра на музыкальных инструментах- 150-200ккал
4)Укладка кирпича; штукатурные работы; перевозка груза на тачке - 45 кг; мытье окон;
прогулка - 5 км/ч; езда на велосипеде - 10 км/ч; волейбол любительский;
стрельба из лука; ловля рыбы спиннингом; верховая езда - рысь;
бадминтон (парный); энергичное музицирование; работа на ручной косилке - 240-300ккал
5)Малярные работы; оклейка стен обоями; легкие плотницкие работы;
прогулка - 5,5 км/ч; езда на велосипеде - 13 км/ч; настольный теннис;
активные танцы; бадминтон (одиночка); большой теннис (парный); уборка листьев;- 300-350ккал
6)Вскапывание огорода; земляные работы; ритмическая гимнастика;
прогулка - 6,5 км/ч; езда на велосипеде - 16 км/ч; верховая езда - быстрая рысь - 350-400ккал
7)Интенсивное вскапывание земли - 10 раз в 1 мин (масса лопаты - 4,5 кг);
ловля рыбы в сапогах - хождение по воде; роликовые коньки - 15 км/ч;
прогулка - 8 км/ч; езда на велосипеде - 17,5 км/ч; бадминтон - соревнования;
большой теннис - одиночки; рубка дров; уборка снега; косьба; народные танцы;
легкий спуск с горы на лыжах; водные лыжи;
прогулка на лыжах по рыхлому снегу - 4 км/ч- 500ккал
8)Рытье траншеи; переноска 36 кг груза; пилка дров; бег трусцой;
езда на велосипеде - 19 км/ч; верховая езда - галоп; восхождение на гору;
горные лыжи; баскетбол; хоккей с шайбой; активная гребля - 8 км/ч;
футбол; игра с мячом в воде -600ккал
9)Быстрый бег, ходьба с отягощениями- 900ккал