|
|
 |
|
regal
Diet-Баллов: 96887
Сообщений: 6705
5.1.2010 17:50
|
Восемь стаканов воды прочно забыты. А зря.
Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
4.3.2009 16:44
|
А что то в твоем рационе совсем нет клетчатки и овощей? День лучше начинать с клетчатки и углеводов, а заканчивать белком
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
4.3.2009 15:47
|
Десятый день вес 85,6
Еда завтрак: Суп 300 гр,курица отварна\ 60 гр
ланч: Сыр 29 гр. Курица в духовке 120 гр. Шаурма
обед: два яблока 237 гр.
полдник: Апельсин 140гр.
|
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
3.3.2009 11:31
|
Спасибо , я просто пишу как ужин, а на самом деле ем последний раз в часов 17.00
|
Натик86
Diet-Баллов: 1384
Сообщений: 10
Город: Киев
2.3.2009 12:05
|
Лена, из собственного опыта - ужин попробуй заменить кефиром. |
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
2.3.2009 11:59
|
Восьмой день вес 85,8
Еда завтрак: бедрышко запеченное в духовки 130 гр,капуста квашенная 75 гр.
ланч: Банан 120 гр и яблоко 150 гр(ем когда появляеться чувство голода)
обед: Котлеты говяжие 132 гр.капуста квашенаая 100 гр
полдник: Банан 130гр. Апельсин 160гр.
ужин: 4 конфеты ем в течении дня по одной
Занимаюсь уже три дня Танцевальной аэробикой, и делаю силовые упражнения, пресс 60 раз, с гантелями Утром занималась аэробикой 11 минут. вечером продолжу.
|
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
2.3.2009 11:54
|
Спасибо большое за поддержку, несколько дней не было времени вести днвник, я исправлюсь!
|
Crazy_Cat
Diet-Баллов: 18564
Сообщений: 1241
Город: Барнаул
26.2.2009 18:17
|
elenam79, привет!!! Удачи!!! У нас с тобой (ничего что я на ты???) схожая ситуация, я тоже как гармошка несколько раз сильно худела и снова по прошествии поправлялась. Только я по возрасту постарше и чуть пониже, рост 167 см, вес на сегодняшний день 87,5кг, а был еще 2 дня назад 86,1 (набрала после празднования своего дня рождения, но я его скину!!!), а изначально в октябре 2008г была 110 кг!!! Новый год встретила в 96 кг, и с этим же весом пришла на ДиОн, за полтора месяца на Дионе дошла до 86 и хочу продолжить дальше!!! Так что у нас все получится!!! главное в этом деле поддержка и настрой на позитиф! Мы его не быстро набрали (вес) и также планомерно будем его ликвидировать!!! Я много хожу по сайту, мотивируюся успехами других, но свой дневничек пока так и не завела!!!
Наталия,37г, рост 170
01.09.2011 стала мамой чудесного Никитки!!!!
Стройнею после родов!!!!
|
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
26.2.2009 11:48
|
Четвертый день вес 86,5
Еда завтрак: картошка отварная 190 гр + мясо свинина тушенная 50 гр.(ну очень хочеться) Конфет наелась 4шт по 16гр
ланч: Банан 70 гр и яблоко 160 гр(ем когда появляеться чувство голода)
обед: картошка отварная 180 гр + мясо свинина тушенная 100 гр. (последний раз) полдник: Банан 90 гр. Апельсин 170гр.
С водой проблем нет 2 литра выпиваю легко.
Фитнес заставить себя, сделать упражнения |
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
26.2.2009 11:39
|
У меня сегодня: -100 гр. Упражнения не сделала не успела, главное от рациона не отступила,  Весь вечер мечтала о картошке с мясом. Но стойко выдержала, решила сегодня утром себя побалывать. Зато уже четыре дня не ем хлеба. и Общий отвесик - 500 гр. |
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
25.2.2009 11:33
|
Цели на сегодня:
1. Еда
Завтрак: Отбивная 90 гр. с квашеной капустой 100 гр.
Ланч: Банан 120 гр. ( промежуток между приемами пищи 30-40 мин.) Яблоко 212 гр. Обед: отбивная 80 гр.квашеная капуста 100 гр.
Полдник: Банан 130 гр. Апельсин 170 гр.
Три шоколадных конфеты. Ланч и полдник только когда появляеться чувство голода, для этого и конфеты.
2. Физические нагрузки Танец живот 30 минут. Пресс - 50 раз. Обруч 5 мин. |
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
25.2.2009 9:54
|
Отчет за 24 февраля: 86,6 (-400гр)
Съела только то что планировала.
Аэробикой незанималась не успела,
воду выпила 9 стаканов может больше.
|
Vampire-GirL
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 274
24.2.2009 11:29
|
elenam79, удачи! Главное не голодай днем и завтракай сытно. |
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
24.2.2009 11:24
|
Спасибки, это моя наверно пятая попытка похудеть , я как гармошка, мой личный результат 105 кг худела до 80 кг не могу удержаться. Думаю с Дионом будет полегче, писать что я съела отбивную просто пытка. Сижу на яблоках и на капусте сегодня,домой приеду поздно не на емся. С водой проблем нет я водохолеп 2,5 литра в день выпиваю точно. Цель за эту неделю сбросить 2 кг, на первой неделе должна быть самая большая потеря веса. |
Дата
Diet-Баллов: 33105
Сообщений: 16337
Город: Москва
24.2.2009 11:17
|
Удачки тебе! У меня всё малость похуже. Я постарше и поменьше ростом))) 33 года, 170 и 87(((
Не родись красивой, а родись Саб-Зирой!
Вешу 81
79! Дойти!
1. Белковый ужин, не позднее 17
2. Спорт! минимум 4 силовые
3. Держу субботы
|
elenam79
Diet-Баллов: 1148
Сообщений: 20
24.2.2009 11:13
|
Решила завести дневник похудения
мне 29 лет
мой рост 174 см.
вес 87 кг
Второй день на Дионне, сразу перешла на второй этап
Вчера вышла из коридора, не смогла вовремя перекусить на работе, поэтому дома вечером оторвалась, был накрыт праздничный стол и отбивная с оливье сделали свое дело,после 19.00. Утром плюс 700 гр. Сегодня все расписала в планировщики попытаюсь удержаться в намеченом рационе |
