Нелечка, отлично.

Ну у меня тоже дочка (4 года), но мне очень помогает муж. Спасибо ему за это Мы разднляем обязанности, один день я, другой день он. А на выходных вместе.

�так, отчетик небольшой:

коридор - зеленый

фитнесс - ходьба 30 минут

вес - минут 100 г:(((, итого: 65,9 ( и то хорошо)

Свет, вечерами у меня сплошные уроки с дочерью

Ну как дела Нелечка. Как день проходит? Что вечером делать будешь?

спасибо огромное за поддержку

Нелечка, я тоже всю еду беру с дома. Готовлю вечером на завтра. На ужин ем суп, или салат, или творог с овощами, овощи тушеные не люблю. Я вообще добираю основную норму калорий на работе, а на ужин оставляю 250--300кк.

Ну вот примерное меню

Завтрак

Каша (гречка или овсянка или рис)

творог или яйцо или сыр и ветчина нежирная

Помидор или перчик

Кофе

Хлебцы

Где то на 350кк

Ланч

Что нибудь творожное или фрукты или сухофрукты

Обед Салат, кашка (совсем немного) Рё отварная курица или рыбка или РіРѕРІСЏРґРёРЅР° нежирн7ая, либо печень тушеная, С…леб

Если есть возможность ешь суп.

Полдник

Сухофрукты или молочка, либо фрукты (персик, банан, нектарин) Я вообще люблю на полдник что нибуд крахмалистое, можно 20гр шоколада горького, либо орехи без соли

Ужин

РЅР° 250-300РєРє

Пей воду, ешь побольше овощей, цитрусовых.

Вот так. Планируй еду на завтра сегодня, думай, придумывай. Обращайся за советом.

ну основной план у меня как всегда считать что кушаю, и выполнять поставленное....

и еще обязательно нужно вечером готовить еду на следующий день, а пока приду вечером, что есть на то и накидываюсь, потому что пока приготовится нет сил ждать....и на работу думаю нужно все с вечера собрать, а то покупаю еду в лотках, все не натуральное:::))))) ВОТ ТАК�Е У МЕНЯ ПЛАНЫ!!!

Привет, Нелечка. Не обижайся. вчера времени не было. Ты молодчинка, что выдержала коридор. правильно сделала, что расширила КБЖУ, ничего страшного что всего 200кг. У меня тоже отвесы всего по 100-150кг в день. Все по плану. Давай пиши, какие на сегодня планы.

Приветик мой дневничок!!!!

Вчера коридор выдержала, я молодец!!! Правда вес упал всего то на 200 грамм, и таким образом составил на 16 сентября 66 кг...

просто я увеличила себе коридор и срок похудения, чтобы не чувствовать себя постоянно голодной, теперь у меня коридор 1320-1670, где то так, возможно ошиблась немного, я в деталях не помню...

поэтому видимо маленькие результаты, ну и правильно, не буду торопиться, а то срыв нагрянет....

Светик, я тут вчера коридор в норме, сегодня тоже соблюдаю пока, но вес на месте:((( но я не растраиваюсь, иш чего захотела, за один день похудеть

Нелечка, привет. ну куда ты пропала? Как твой ЗОЖ?

Светочка, спасибо за поддержку, нужно собраться с силой воли и взять себя в руки, а то я как нытик, все худеют, у всех ТАК�Е результаты, а я слабак:((((

я постараюсь взять себя в кулак, обещаю,что хотя бы попробую для начала не особо сильно

Нелечка, привет. Ну не надо так грустно. Если тебе действительно тяжело соблюдать запланирвоанное, то переноси основную часть еды на вечер. � еще здесь очень нужна поддержка твоего мужа. Откажитесь на время от колбас и сосикок, от копченого всего. Поговори с ним. Пусть в холодильнике будут только полезные продукты (курица, мясо нежирное, творог, уогурты несладки и много фруктов и овощей и т.д.). не покупай конфеты и печенье. Я тебя очень хорошо понимаю, самой на первом этапе было очень тяжело. Если тяжело сейчас соблюдать колораж, то просто записывай все съеденное в планировщик, постепенно уменьшай порции. Мне тоже было очень тяжело по началу отказаться от колбас и прочего, от сладостей. а теперь мне даже не хочется этого, только совсем изредка. постепенно меняй привычки, не сразу. У тебя не должно быть запрещенных продуктов � еще если ты срываешься попробуй колораж установить выше, може как раз \это и поможет. Пиши.

так что после вчерашнего, Сѓ меня вес 66,8, СЏ Р±РѕРјР±РѕРІРѕР·, СЃРІРёРЅСЊСЏ Рё РІСЃРµ такое, пакость редкостная СЏ...   

приветик всем! СЏ заметила, что как только СЏ что то задумаю, меня просто распирает нарушить, какое то противоречие РІРѕ РјРЅРµ, вчера ехала РґРѕРјРѕР№ Рё боролась СЃ СЃРѕР±РѕР№, СЏ говорила сама себе: РўС‹ хочешь похудеть? Ответ: Да!  Неужели так трудно есть только то что запланировала? Ответ: Очень трудно....!

Так хочется быть не от чего не зависящей, а тут приходится постоянно думать что съесть и сколько это будет весить и сколько там калорий, жиров, и т.д. ....что просто опускаются руки, это что то наверное на уровне психики, где то настройка слетела, и что делать????? вот сегодня утром у меня опять настрой худеть, но с вечером и с домом, все мои настройки слетают, и я начинаю думать, что я и так хорошая, и не толстая, а нормальная, ну не быть мне худой и все тут....

как с этим бороться помогите чем могёте....

Светик, я постараюсь пока без плана, а то я знаю себя, если что задумаю, обязательно буду стараться отлынивать.....

главное у меня на данный момент - это ведение планировщика....

а поддержка мне очень нужна, в этом ты права....

Привет. наконец то вернулась. Давай возвращайся к нам и ЗЖО, а мы тебе поможем.

Давай составляй себе план и будешь отчитываться каждый день, кстати это очень помогает.

да если бы это осознание надолго во мне закрепилось.:))))

я радуюсь, что наконец-то осознала, что без нас никуда)))

чего шумишь?

нет, ни фига у меня не выйдет ничего без диона, вес наместе, временами увеличивается, нужно начать наверное все снова......ну что ж поехали.....

ну да, хоть нарушаю, но все равно привычки полезные остаются...правда я второй день воду забываю пить, да и вообще у меня депресняк...вот

Нель, совсем останешься без контроля(((

мне пришла в голову плохая мысль, может мне забросить весь этот зож и планировщик? а?

что то я никак не смотивируюсь, уж и стыдно об этом писать, какая то я не серьезная, все худеют, а дурью маюсь...

вот сейчас взяла и опять сорвалась и съела много крекера с луком, а ведь все так хорошо начиналось, и так каждый божий день....

так сам факт))) ты ж и так хомячишь

так можно и с ними худеть

посмотрела. ты мне предлагаешь тоже торты и пирожки хомячить?

/community/post.php?topic_id=14945

а как ее найти?

Случайно наткнулась!
Молодая мамочка, которая худеет на тортиках и пирожках

а кто такая Рей?

Зайди в дневничок к Рей! посмотри на ее питание и делай выводы!

я тоже так думала)) дисциплинировала собака - этот ждать не будет) забьешь - получишь лужу и кучу под нос)))

ну это нужно вставать еще раньше, и так сложно с этим...

кстати, по поводу готовки - я для себя нашла выход - я готовлю перед работой с утра чтобы вечером не напробоваться как получилось)))

да мне тоже вечером скучать не приходится, да и занятий хватает, я тоже и вяжу и крючком, и спицами и вышиваю, да и каждый вечер жрать готовлю, у меня брат поселился, поэтому приходится 2х мужиков на сутки спроваживать, и мужи брат охранниками работают, да и у браться за ними и постирать, да скоро дочка приедит...так что жопа, жопа держи ноги, но приэтом я обязательно натрескаюсь, а потом начинаю все это делать...

Посторайся чем небуть интересным занятся, мне помагает. Я когда разгруз делаю, то беру вязать крючком, то про всё забываю, Юбка широкая в низу, то одну строчку, тогда еще и сижу и кушать даже мысли нет

как после этого может еще что-то влезть?

а не пробовала вкусняшки на работу с собой брать???

Привет Nelek12
Да не расстраивайся ты так, мы же люди а не роботы, нам нужно иногда и расслабится немного, а то посстоянно так это станет каторгой, а надо получать удавольсвие от похуденя, видя как изменяется фигура, Я тоже допускаю погрешить себе иногда, по праздникам или по особому поводу, и что, вес всё ровно идёт в низ, хоть медленно, но уверенно.
Не теряй веру в себя , это главное.

РґР° целый день РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ расчитаю, Рё РЅР° вечер оставляю, РЅРѕ прихожу, что  РїРѕ плану нужно еще приготовить, достаю либо СЃРѕСЃРёСЃРєРё, либо колбасу, отпиливаю Рё лопаю, так РјРѕР¶ Рё попадаю  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РґР° уже РЅРµ РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни, РґР° еще РїРѕ том РјРѕРіСѓ эти вкусняшки СЃ чаем добавить, короче РЅРё какого контроля над СЃРѕР±РѕР№, РІРѕС‚ сегодня Сѓ меня расчитан зелененький коридорчик РЅР° 1280 РєРє, РЅР° вечер РіСЂСѓРґРєРё РЅР° пару 200 грамм, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ аж 500 Рі, Рё дыня 200 грамм, РЅРѕ ты думаешь СЏ выдержу Рё ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ добавлять....

Нель, ты просто очень сильно зациклилась. отпусти ситуацию...

С коридором как?