Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Скандинавская ходьба

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А кто-нибудь знает, что случилось с отчетом о тренировке 15 ноября, которая была в Филевском парке? Хоетлось бы фоточки увидеть...

Как это прекрасно, что я не люблю сладкое! еще бы не любить колбасу :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, смотря какая хотьба на лыжах, сравнить можно но отдаленно. Если руки работают правильно, при отводе руки назад, она должна быть полностью выпрямлена назад, и уже раслабленная делает возврат вперед. При отводе назад на полностью выпремленную руку и просиходит толчок палкой от земли. Словами конечно трудно описать, но тренер тебе лучше уже покажет.

А ходить можно и нужно круглый год, летом я палки брала с собой на пляж и там ходила босая по песку - красота. Зимой тоже хожу. Ведь палки имеют 2 наконечника, прорезиненый для асфальта, и металлический для льда. Так как я хожу по пешеходным дорожкам, а они у нас за частую совсем без снега, или посыпаны песком с солью, то палки не проскальзывают при толчке.

Не хожу зимой, только когда совсем скользко, а то пару раз падала с палками на замерзшей луже под снегом). Единственное что если поверхность дороги смущает, идти чуток помедленне, для уверенности.

У нас все больше бабулек и молодеж начинают ходить с палками. Еду рано на работу, еще нет и 8 утра, а одна бабуля уже знаком вопроса вся, а все равно плетется с палочками, пусть она не делает руками работы много, но она все таки вышла, и идет и идет.

Так что дерзай, а если тем более нравится такое, так вобще сам Бог велел=) Мы с мужем вечером и двоем иногда ходим, и прогулка и общение, вобщем клас)

з.ы. вот еще нашла, сравнение нагрузки на мышцы при простой хотьбе и скандинавской:

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katu6ka, я с тобой полностью согласна. Но тут от темпа зависит, у нас бабули ходят медлено, кто помоложе быстрее чем обычная повседневная хотьба. Лично я хожу со скоростью, как будто опаздываю.

А так для усиления тренировок, можно при шаге делать выпады вперед ногой, как бы проседая на нее, это для передней и задней мыщцы бедра нагрузка, чтобы ляшечки работали)

Специалисты, советуют также разминаться до начала хотьбы, для лушего самочувствия и резултатов.

И чтобы понять правильно ли вы ходите, должна быть приятная напряженность в предплечии, как на рисунке в самом начале темы.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

ссылка

Послать личное сообщение

Вообще-то затраты здесь должны быть близки к обычной ходьбе - здесь ведь идет лишь перераспределение нагрузки на плечевой пояс. Поэтому, если ты хочешь поднять расход калорий, то нужно в первую очередь поднимать скорость ходьбы. А северная ходьба принципиально по скорости обычную ходьбу не превосходит.

А вот спортивная ходьба - тот самый случай. Ты легко сможешь достигнуть энергозатрат больше, чем при беге, если освоишь технику. Например, при ходьбе со скоростью 10 км в час ты за 60 мин потратишь 982 ккал, а при беге лишь 750.

Вот ссылка в энциклопедии о спортивной ходьбе.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я просто хожу и тоже помогает худеть

Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."

/community/post.php?topic_id=16774


Рост 173 вес-5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
galina_1007, ну вот Вы тоже молодец =)
А вот если с работы, да и на легке работайте руками=)
а то что парк у дома, то Вам сам Бог велел там бегать, хоить или гулять

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
КЛАСС!!! МОЛОДЦЫ !!! У нас такого не видела еще, хотя живу в парке.У нас бабули только ходят и возле скамеечек приседают, многие бегают. Но с палками не видела. Вот думаю по весне тож в парк выбраться и попробую. А пока дома только обруч и диск Грация, и с работы пешком.
Жизнь слишком коротка, чтобы портить ее диетами, жадными мужчинами и плохим настроением

Ф. Раневская

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
galina_1007, я по улице хожу. Но можно и дома, главное не забывать работу руками, в данном виде ходьбы это очень важно. Так же если нет палок, то тоже можно просто отмахивать руками, с палками просто толчок дает нагрузку дополнительно.

Очень нравится мне лично и время всегда можно найти, и повод выйти на улицу лишний и + движение. При сидячей офисной работе вообще самое то =) у нас весь город "ходит с палками" =) В парке, в аллеях, я просто по району кружочек наворачиваю, но надо занятий не менее 1 часа, тогда есть эффект. Бабули, пенсионерки, они теперь у нас на лавках не сидят, а ходят парами по-потихонечку с палками.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!! По улице ходишь с палками, или дома на дорожке????
Жизнь слишком коротка, чтобы портить ее диетами, жадными мужчинами и плохим настроением

Ф. Раневская

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Посмотрела сайт, очень интересный вид спорта, там в одном месте увидела, что тратишь на 20% больше калорий, чем при обычной ходьбе, а сама ходьба с разными скоростями у нас тут есть в планировщике фитнесм.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Дорогие худеющие,
у меня возник вопросик насчет скандинавской ходьбы, я ей занимаюсь минимум 3 раза в неделю по 1,5 часа, хочу занести это в свою фитнесс программу, но в предложных вариантах ничего подобного не обнаружила. Как быть? Может кто тоже занимается и знает как рассчитать потерю калорий при занятиях и так далее? Буду рада всем ответам.

з.ы. для тех кто не знает что это такое, схема движения

И сайтик, посвещенный данному виду спорта  http://nwalking.ru/
Спасибочки
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика