|
|
|
Taryn
Diet-Баллов: 109
Сообщений: 4
18.6.2010 19:15
|
А я вот музыку слушаю когда кручу. )
|
Desaart
Diet-Баллов: 7764
Сообщений: 619
Город: Киев
18.6.2010 18:46
|
да, я смотрю телек, просто так в стену 15 минут утомительно втыкать ))
Ника
30 лет
рост 167
сейчас 67 --- хочется 60 --- 58 --- 54
личный дневник - /community/post.php?topic_id=15831
вегетарианская группа - /dietgroups/show_group.php?id=52
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
18.6.2010 11:42
|
Когда крутите обруч подолгу- что делаете: телевизор смотрите?
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
olem
Diet-Баллов: 17660
Сообщений: 508
Город: Тольятти
17.6.2010 20:43
|
Здравствуйте девочки! Примите новинького (вернее я уже вторую неделю на сайте, но вас нашла только сейчас). Так как изспортивного инвентаря только обруч, начала постепенно заниматься. Сначала 10 минут,сейчас уже 15. Вроде бы результат есть!!!
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
|
Nadegda88
Diet-Баллов: 1022
Сообщений: 28
17.6.2010 0:09
|
Всем привет. Почитала тут у вас как правильно надо крутить обруч, оказывается я не правильно это делаю.... Кручю обруч против часовой стрелки (мне почему-то так удобнее) и ноги ставлю на ширине плеч.... Обруч у меня с утяжелением на 1 кг., да и синяки от него есть.... Правда, только на одном боку...
49__до беременностиь_____72__перед родами
65__после родов__________60__сейчас
50__будет
Тише едишь,дальше будешь!
|
jiru_net
Diet-Баллов: 69
Сообщений: 21
15.6.2010 18:30
|
больно, жестоко.. но какой эффект! Мой любимый инструмент для талии! Сначала синяки были - а теперь и их нет
|
Desaart
Diet-Баллов: 7764
Сообщений: 619
Город: Киев
15.6.2010 16:52
|
можно купить пластиковый с магнитами, просто магниты в первые разы не вставлять, потом по ходу привыкания добавлять по несколько штук
Ника
30 лет
рост 167
сейчас 67 --- хочется 60 --- 58 --- 54
личный дневник - /community/post.php?topic_id=15831
вегетарианская группа - /dietgroups/show_group.php?id=52
|
Ryt15
Diet-Баллов: 1681
Сообщений: 410
Город: Казасхтан, Павлодар
15.6.2010 5:52
|
Спасибо, сегодня схожу куплю
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
14.6.2010 23:17
|
Ryt15
Сначало лутше с легкого начинать,а потом потяжелее прикупить,я лично так начинала.Первый обруч у меня был обычный алюминевый-совсем лёгкий,потом я его утежилила до 1кг,сейчас уже кручю 2,5-3кг обруч.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
Ryt15
Diet-Баллов: 1681
Сообщений: 410
Город: Казасхтан, Павлодар
14.6.2010 15:00
|
Решила купить себе обруч, раньше крутила только легкий лет 12 назад. Какой лучше взять алюминевый легкий или сразу потяжелей? Подскажите пожалуйста вес обруча?
|
Desaart
Diet-Баллов: 7764
Сообщений: 619
Город: Киев
13.6.2010 15:51
|
ZHUZHU888, а как часто крутила и по сколько минут?
Ника
30 лет
рост 167
сейчас 67 --- хочется 60 --- 58 --- 54
личный дневник - /community/post.php?topic_id=15831
вегетарианская группа - /dietgroups/show_group.php?id=52
|
ZHUZHU888
Diet-Баллов: 1568
Сообщений: 467
12.6.2010 16:49
|
я одно времья крутила обруч...хорошая штука....сначало были синяки, а потом начали уходить см.....так за 1 месяц ушло 3 см....а в талии-это многО!!!
Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305
|
Sabrulka
Diet-Баллов: 1503
Сообщений: 26
12.6.2010 16:48
|
прочла темку, теперь обруч хочу. статьи читаешь- пишут не помогает. а отзывы противоположное. отзывам больше верю!
голод не тетка, голод ДЯДЬКА!
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
10.6.2010 18:26
|
Так же как и остальные обручи)
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
нэтик
Diet-Баллов: 2977
Сообщений: 131
Город: казань
10.6.2010 8:26
|
девочки а как правильно крутить хула-хуп.не подскажите?
70 63 58 55
было есть будет мечта
не будите во мне сучку,она итак бедняжка выспаться не может...
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
9.6.2010 22:44
|
Алла спасибо,за статью.А то я обычно ноги широко расставляла,а надо вместе,получается.
У меня обруч весит 3 кг("обруч сделай талию").С завтрашнего дня буду крутить по 10 минут в день.Посмотрим на результаты.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34850
Сообщений: 7883
9.6.2010 22:29
|
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА Обруч с магнитными шариками (Acu Hoop PRO)
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине. Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
83_____68,5____79____65(???)
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
9.6.2010 22:18
|
А я тоже потихоньку приучаю себя к обручу. На работе есть легкий алюминиевый- крути хоть целый день. А дома 3-хкилограммовый, еле-еле поддается дрессировке)))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Ulca
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 319
9.6.2010 20:22
|
Девочки, ну вот скажите, как долго нужно его крутить что бы увидеть первые результаты?
/community/post.php?topic_id=17086 милости прошу)
7.09 - 7.10-14.02-14.04
80 кг -78кг-76.5- 75.5
талия 94-90-89-
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
8.6.2010 20:24
|
а у меня синяки почему-то вообще по спине О_о
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
Supertigra
Diet-Баллов: 42387
Сообщений: 5106
Город: Ивановская область
8.6.2010 19:22
|
Правда...
Неудобно....привыкнешь, зато продуктивнее...
Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
8.6.2010 18:15
|
а правда, что результат будет лучше, если ноги держать вместе, а не на ширине плеч? Сегодня попробовала так крутить - ооочень уж неудобно!
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
Supertigra
Diet-Баллов: 42387
Сообщений: 5106
Город: Ивановская область
8.6.2010 16:30
|
Кручу обруч по 15-25 мин вот уже три недели, см убегают не столько с талии, сколько с живота....,наверно я как раз на этом месте кручу, сейчас обмеры меряю замер живота аккурат по синячку приходиться..... На левой стороне уже синяков нет, а вдругую стала крутить опять с синяками...
Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше
|
Regneva
Diet-Баллов: 178
Сообщений: 1
8.6.2010 15:33
|
Мне бы научиться крутить этот обруч! xD
|
INUSKA
Diet-Баллов: 12221
Сообщений: 1972
7.6.2010 14:57
|
Конечно будет! Главное каждый день!
НАЧНИ СЕГОДНЯ и ты увидишь результат на день раньше.
Меня зовут Инна. Мне 34 Рост 158 см.
95____92,8_____80,2;__76,2;_72,4;__68,8;__65,3;__62,1;__59;__56;____55мечта(01.08.15г)
было_(27.01)________________________________________________цель
|
нэтик
Diet-Баллов: 2977
Сообщений: 131
Город: казань
7.6.2010 14:54
|
привет,всем.у меня хула-хуп кручу всего лишь 15 мин,правда недавно только начала.надеюсь результат будет
70 63 58 55
было есть будет мечта
не будите во мне сучку,она итак бедняжка выспаться не может...
|
INUSKA
Diet-Баллов: 12221
Сообщений: 1972
6.6.2010 13:23
|
Привет, красавицы! Я тоже обажаю обруч крутить! я лучше обруч покручу часик, чем сделаю упр. на пресс ( не на ви жу!!!!!)
Я тоже могу обруч крутить безконечно долго, но нет времени столько, и нельзя без перерыва!
Я выработала такую схему 30 мин обруч, а после 3 асаны из йоги, чтоб ножки и спинка и теже внутренние органы пришли в норму. И таких подходов у меня может быть до 6-7 в день . Т.е грубо говоря я 30 мин кручу обруч, 10 мин востановление, а потом 20-30 мин домаш. дела. И все сначала.
НАЧНИ СЕГОДНЯ и ты увидишь результат на день раньше.
Меня зовут Инна. Мне 34 Рост 158 см.
95____92,8_____80,2;__76,2;_72,4;__68,8;__65,3;__62,1;__59;__56;____55мечта(01.08.15г)
было_(27.01)________________________________________________цель
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
5.6.2010 12:31
|
А мне говорили, что если есть проблемы со спиной, то крутить обруч нельзя.
Кто что про это слышал?
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Stasusha
Diet-Баллов: 594
Сообщений: 3
Город: Самара
4.6.2010 15:36
|
:) да, именно так мне и утяжелил муж обруч алюминевый: сначала раскрыл его, засыпал песок и потом обратно запаял.
Может как-то можно и по-другому, не знаю.
|
Supertigra
Diet-Баллов: 42387
Сообщений: 5106
Город: Ивановская область
4.6.2010 9:10
|
Третью неделю кручу по 15-20 мин. перед телевизором, влючаю Ру-тв, под музычку вроде и не скучно. Обруч обыкновенный, железный, в трех местах проволочка прикручена (типа массажный), сейчас подвесила за ниточку и взвесила на кухонных весах, 880 грамм. Маловато наверно да и за две недели вроде совсем легко стало.
Вот думаю как же их песком утяжеляют, типа дырку просверливают и струйкой туда сыплют что ли (во заколебешься ).....
Подскажите кто утяжелял, пжл...
Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше
|
Stasusha
Diet-Баллов: 594
Сообщений: 3
Город: Самара
4.6.2010 8:53
|
от двух до шести часов!!!!! вот это да!
Я тоже кручу обруч "сделай талию" и иногда алюминевый с песочком. Каждый день, но только по 3-5 минут. Дольше терпения не хватает, скучно становится!
В комплексе с бодифлексом и диетой за 2 недели и талия появилась и мышцы укреплись!
|
nus_ka
Diet-Баллов: 86
Сообщений: 2
3.6.2010 14:47
|
А я вот купила уже лет так 10 назад, а крутить буду сегодня!Читала на форумах, что очень помагает железный круг, можно с пксочком, а можно и без!
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
3.6.2010 8:56
|
я максимум- 45 минут крутила. А теперь 15-20 минут,иногда полчаса. Чувствуется обруч,когда вес уже потерял,по позвонкам бьет. А это не очень хорошо.
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
Supertigra
Diet-Баллов: 42387
Сообщений: 5106
Город: Ивановская область
3.6.2010 8:54
|
Это ж как (и чем) надо замотивироваться, что бы крутить от двух до шести часов....
Цитата от Локи: "Обруч (весом более 1 кг) более 10 минут за раз крутить не рекомендуется. Слишком большая нагрузка на внутренние органы."
Как то так...
Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше
|
Галинна
Diet-Баллов: 8054
Сообщений: 30
3.6.2010 8:41
|
Я тоже иногда кручу обруч, с шариками, тяжеловато, но талия появляется!
|
ЛенчикF
Diet-Баллов: 3496
Сообщений: 31
3.6.2010 7:38
|
Я тоже кручу обруч, только мне сказали, что долго его куртить нельзя. Кто-нибудь знает почему?
|
andy85
Diet-Баллов: 226
Сообщений: 76
2.6.2010 20:57
|
Если делать нефиг, то можно и обруч крутить, не знаю как насчет пуза, а задницей научишься вертеть 100 пудов.
|
Маринульчик
Diet-Баллов: 21
Сообщений: 1
2.6.2010 0:10
|
Год назад, весной я безумно захотела тонкую талию и начала крутить обруч. Сначала, на первых минутах он меня падал, я психовала, плакакла, топала ногами, но стояла на своем и все же я его победила и так вошла во вкус, что начала крутить его каждый день, по начам, от двух до шести часов (я несумашедшая)))+сидела иногда на диетах! Девчонки, результат был не реальный, талия уменьшалась на глазах, на теле подтянулись и окрепли все мышцы! фигура стала очень сексуальной (несмотря на мою склонность к полноте). самое главное, что талия никуда не исчезает, да же если я попровляюсь! всем удачи.
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
1.6.2010 21:10
|
Привет! Я вообще новенькая на сайте.
Хочу сказать про обруч- который 3 кг и без шариков ("сделай талию").
Вначале он у меня с грохотом падал после 2 оборотов. Сын же стал с ходу крутить. Он стройный, ему легче. Сейчас, когда талия уменьшилась на 5 см, я тоже могу крутить секунд 30-50.
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
29.5.2010 9:34
|
Ariesla,конечно будет толк, раз потеешь, значит тратишь много энергии и потом с каждым разом будет получаться лучше и дольше! успехов тебе!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|