�з того, что знаю про время переваривания: чистая вода уходит из желудка за 15-30 минут. Вода во время еды и после задерживается столько, сколько и перевариваемая пища, увеличивая объем в желудке и время переваривания. Так что если не хочется делать большие перерывы между трапезами лучше не пить после еды. Если кто подскажет литературу по этому вопросу - будет совсем классно, я руководствовалась статьями по времени перевариванния пищи.

Р�Р· проверенного РЅР° себе  - годами выпиваю стакан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном натощак - жкт заводит просто отлично!

Я раньше мало пила воды. А сейчас до 4 литров в день выпиваю. я боялось, что это много. Но

Loki-Lomki РЅР°РїРёСЃР°Р»Р° :"РќРѕСЂРјР° потребления жидкости 35-45 РјР» РЅР° 1 РєРі веса." РЇ успокоилась. 45С… 82=3690. Пейти РІРѕРґСѓ Рё РЅРµ бойтесь.

Я перестала пить чай.

Marina79

Ну есть же много советов! Ставить рядом стакан (бутылочку) и отпивать регулярно. Заводить будильник, в конце концов. Я лично не вижу проблемы: ставишь рядом с собой чашку с водой и прихлебываешь постоянно. Кончилась вода - налила еще. У меня в нормальном режиме только за рабочий день улетает 6-9 чашек (1.5-2.2 литра)

Девчонки, помогите советом. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ пить столько РІРѕРґС‹!!! РЇ Р·Р° день РјРѕРіСѓ выпить мах 2 стакана! Плюс 2-3 чашки чая или кофе. Как быть? 

 <<<Поэтому спортсмены РІРѕ время соревнований РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїСЊСЋС‚, Р° только полощут СЂРѕС‚ РІРѕРґРѕР№.

РЇ наоборот везде слышала рекомендации РїСЂРѕ пить РІРѕ время тренеровок. Конечно, нельжя высосать РїРѕР» литра РІРѕРґС‹ РїРѕРґСЂСЏРґ чтоб  это потом булькалось, Рё мешало дальше заниматься, РЅРѕ 1-2 глотка каждые 10-20 РјРёРЅСѓС‚ СЏ это регулярно слышу. Р� РЅР° велоклубных поездках, Рё РІ спортзале тренер РјРЅРµ каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ "попить РЅРµ хочешь?". Да Рё РїРѕ ощушениям, РєРѕРіРґР° СЏ больше РїСЊСЋ РІ велопоходах гораздо лучше себя чуствую.

ДА ДА. , ВСЕ ПРАВ�ЛЬНО, ДУМАЮ, Я ТОЖЕ ТАК ДЕЛАЮ,

РњРќР• РҐРћР РћРЁРћ, РќР�ЧЕГО РЎРћ РњРќРћР™ РќР• СЛУЧР�ЛОСЬ  ПЛОХОГО..ТЕПЛЕНЬКУЮ,

  Р§РЈРўР¬ ГОРЯЧЕНЬКУЮ..РџР РћРЎРўРћ ЧУДО-ВОДА...

Привет!

СЏ РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ только тёплую  РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ.утром,РґРѕ еды, РІРѕ время еды, после еды,РЅР° ночь, ночью))) короче бесконечно) тёплая РІСЂРѕРґРµ ничего ведь,РґР°?

или что теперь со мной будет?)посоветуйте))

В В 

согласна с ALENA,  отеки нежелательны,  поэтому  к вечеру   ограничиваю потребление  воды,   а   если только чистой воды , без чая, то мне  в зимнее время  8 стаканов много ,так как   в первой половине дня нахожусь  на работе ,неудобно, 

Я пью тогда, когда хочется пить, просто стараюсь основную часть выпивать в первой половине дня, т.к. вечером, а уж тем более перед сном - это 100%-но отеки на следующий день.

Да, перед завтраком самое то выпить воды, потом и остальной объем как-то лучше идет, правильный настрой появляется. Мне сейчас уже 8-ми стаканов мало, даже перестала считать. Пью, когда хочется, знаю, что свою норму выпью в любом случае.

выпила перед завтраком  СЃС‚акан тепленькой РІРѕРґС‹  СЃ лимончиком Рё медом

Да можно пить воду когда хочешь. Хоть до еды, хоть во время, хоть после. После еды нельзя пить только холодную воду. А комнатной температуры или тёплую можно. Никакой желудочный сок она не разбавляет, покидает желудок по своим путям.

Единственно для себя я перестала пить воду вечером, чтобы не было отёков утром. Выпиваю весь объем часов до шести-семи

Пью за полчаса до завтрака два стакана воды, но не холодной, а такой приятной горячести, мне очень нравится. Потом через 1-1,5 часа снова пью, тоже приятной горячести, холодная и прохладная вода сейчас мне не идет, холодно видимо. � вот так до обеда я выпиваю около 6 стаканов воды. Вечером пью очень мало. 8 стаканов обычно до 16.00. уже выпиты. Разница с едой 30 мин до еды и 1-1,5 после.

уже выпила стакан теплой  РІРѕРґС‹  СЃ  имбирем ....

кто еще пьет воду до завтрака?

СЏ рано выхожу РЅР° работу,  РІСЃРµРіРґР° просыпаюсь РІ шесть С‡. утра ,Р°  РЅР°С‚ощак простая РІРѕРґР° РЅРµ идет,СЏ подогреваю РІРѕРґСѓ,  добавляю  РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ капель лимона  Рё чуточку меда-грамма три ,РїСЊСЋ СЃ удовольствием ,чувствуется приятное РІРѕ всем теле ...еще вариант, опять же  РІ тепленькую РІРѕРґСѓ добавляю РЅР° кончике ножа корицу--бесподобный напиток  РґР»СЏ меня ,  РІРѕРґСѓ СЏ  РїСЊСЋ Р·Р° полчаса РґРѕ еды, еду РІРѕРґРѕР№ РЅРµ разбавляю,Р°  после еды -спустя РґРІР° часа .. спасибо всем ,кто делится информацией РїРѕ данному РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ , удачи вам !

Пить надо тогда, когда хочется. Во время еды - тоже иногда нужно (когда еда сухая). Желудочный сок вода не разбавляет. Ночью, если хочется, тоже вполне можно попить, не увлекаясь (иначе плохо спаться будет, придется в туалет бегать).

Норма потребления жидкости 35-45 мл на 1 кг веса. Впрочем, это уже сказали =)

спасибо! все подробно и понятно)

Правильный питьевой режим подразумевает сохранение физиологического водного баланса - это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением.
Суточная потребность взрослого человека РІ РІРѕРґРµ – 30-40 грамм РЅР° 1 РєРі веса тела. Считается, что РІ среднем человек потребляет суммарно РІ сутки 2,5 литра РІРѕРґС‹; столько же выводится РёР· организма.РљРѕРіРґР° РІ организм поступает недостаточное количество РІРѕРґС‹, - такой баланс называется отрицательным; РїСЂРё этом снижается вес тела, увеличивается вязкость РєСЂРѕРІРё, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем нарушается снабжение тканей кислородом, может повышаться температура тела, учащается пульс Рё дыхание, возникает жажда, тошнота, снижается работоспособность. РџСЂРё чрезмерном употреблении жидкости РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ перегрузка сердечно-сосудистой системы (РёР·-Р·Р° разжижения РєСЂРѕРІРё), нарушается пищеварение (РёР·-Р·Р° разбавления желудочного СЃРѕРєР°), увеличивается нагрузка РЅР° почки (РёР·-Р·Р° усиления выработка мочи), развивается изнуряющее потоотделение, ослабляется организм. РЎ потом Рё мочой интенсивно выводятся микроэлементы, что нарушает солевой баланс. Это опасно тем, что даже кратковременная перегрузка организма РІРѕРґРѕР№ может привести Рє быстрой утомляемости мышц Рё Рє судорогам. Поэтому спортсмены РІРѕ время соревнований РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїСЊСЋС‚, Р° только полощут СЂРѕС‚ РІРѕРґРѕР№. Р’ медицинских (!) программах рекомендуется питьевой режим РІ 1,5 - 2 литра. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ предпочтение отдается чистой, низкоминерализованной РІРѕРґРµ, Р° РєР°Рє дополнение РЅР°РїРёС‚кам: зеленый чай, клюквенный РјРѕСЂСЃ СЃ натуральными подсластителями Стевия, солодка (или без РЅРёС…), цикорию.Существует правило: хочу похудеть - РїСЊСЋ РґРѕ еды, хочу поправиться РїСЊСЋ РІРѕ время еды, ничего РЅРµ хочу - РїСЊСЋ после еды  . Наша цель СЏСЃРЅР°, поэтому пить РјС‹ будем РІРѕРґСѓ Р·Р° 30-40 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ приема пищи , Р° напитки через час после. Кисломолочные напитки Р·Р° 1,5 часа РґРѕ СЃРЅР°. Рљ чаю рекомендую сухофрукты ( РєСЂРѕРјРµ фиников , инжира Рё цукатов) Р° также 5 РіСЂ. РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ 72 Рё более % шоколада - это РѕРґРёРЅ квадратик. Прием РІРѕРґС‹ надо начинать СЃ самого утра, как только встали СЃ постели, чтобы запустить обмен веществ ( метаболизм).Почему нельзя РЅРµ пить означенное количество жидкости. Дело РІ том, что процесс снижения веса сопровождается распадом жиров ( триглицеридов) Рё иными процессами, требующими эвакуации РёР· организма расшепленных клеточных Рё межклеточных продуктов СЃ мочой. Недостаток жидкости РЅРµ позволит процессу похудения быть достаточно быстрым Рё эффективным. После ужина РЅРµ пить, Р° только полоскать СЂРѕС‚. 8 стаканов выпить РІ течении РґРЅСЏ РґРѕ ужина.

Я пью по 10-12, в РД - по 15 стак. в день. Причем не важно - в какое время суток (после и во время еды только не пью). Могу даже ночью выпить.

Отеками РЅРµ страдала даже РІ беременность, РџРњРЎ, менструацию, после застолий или РІ жару.

Очевидно, сказывается многолетняя практика потребления С‡РёСЃС‚РѕР№ РІРѕРґС‹ РІ нужных РєРѕР»-вах.

Во время фитнеса/сауны пью обязательно и помногу.

Зимой могу чистую воду частично заменить слабым травяным/цветочным/зеленым чаем.

Вот и опят Пусенции это подтверждает.

Девочки, я пью свои 8-10 стаканов вечером, уже после 18. Днем пыталась, но испытываю дискомфорт от того, что чаще хочется в туалет. А я в течении дня дома мало бываю, приходится бегать, искать общественный туалет..... Особенно зимой очень не удобно и не приятно!!

Как Вы думаете, это принципиально - выпивать воду в течении дня? Я вечером иногда по 4 стакана залпом выпиваю. Отеков нет.

Девочки почитала ваши сообщения. Я тоже согласна с тем, что сразу после еды пить нельзя - эффект смытия. Только вчера на Дионе наткнулась на статью, что мол всё равно поскольку вода поступает по другим стенкам и не задействует пищеварение. (но я не об этом).Я о положенных 8 стаканах. Правильно понимаю 8 стаканов чистой воды, супы, соки и прочие напитки в эту норму не входят? � как вы все стретимитесь к восьми или всё-таки выпиваете все восемь, не считая тепло/холодно, спортивный день или без тренировки.

Спасибо за совет о потреблении в первой половине дня -учту, а то бывает отекаю.

Я после 6-ти вообще стараюсь не пить, 2-3 глотка и все!

Считаю что лучше пить отдельно от еды, чтобы не растягивать желудок.

Я воду пью в течения дня когда хочется пить

и за 2 два часа до сна чтобы не отекать

РЇ тоже так РїСЊСЋ, РЅРѕ СЃС‡РёС‚аю, что это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ глупости. РЇ давно Рё часто слышала, что РІРѕ время еды Рё сразу после категорически нельзя пить!!!

РљРѕРјСѓ интересно http://www.aquaphor.ru/true/vodn_pit.htm