Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Shut up and DO IT!

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, всё вроде распланированно, только очень тяжело поддерживать компанию, отмечать какие-либо праздники и придерживаться своих принципов питания... Тут либо быть индивидуальным, либо быть как все, но не все одинаково реагируют в весе на съеденное!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я возвращаюсь! Да, я решительна и надеюсь, что в этот раз у меня всё получится!!! Хочется быть любимой... собой в первую очередь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я никак не могу избавиться от привычки быстро есть, уже много лет борюсь с этим. И читать люблю за едой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо попробовать. Я думаю это правильно. Насыщение приходит в течение 15 минут, как начал кушать. Дольше(медленнее) ешь, меньше съешь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прочитала одну класную статью и сделала вывод нужно жевать долго и прекращать есть когда стало очень вкусно , это класно действует 1- нет проблем с ЖКТ 2- явно начала меньше есть , и не хочеться постоянно чего то вкусного , Что думаете по этому поводу?

Сбрасываю лишний вес 16 кг , Вперед !!! выше голову!!! ровнее спинку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Masha007 ,привет! Как дела?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так не паниковать! Я вот тоже в субботу была на корпоративе и со спокойной душой лопала... правда быстро почувствовала насыщение и больше не хотелось. Но тем не менее намеренно не отказывала себе.

А почему срыв был - недоедала?

Ведь это получится замкнуты круг: сильно ограничиваешь -> терпишь -> не выдерживаешь -> срыв! Ни в коем случае не ограничивай себя на столько, чтоб ты постоянно чувствовала голод! Просто делай выбор в сторону правлиьной еды. Если это мясо, то приличный кусок с неограниченным количеством овощей. Если это макароны или каша, то тоже с овощами! Если просто салатик, то не бойся полить его масличком (оливковым, подсолнечным, но нерафинированным). Тщательно пережёвывай пищу и не перед ТВ! Если это перекус, то фрукты, сухофрукты (не цукаты - это сплошной сахар и краситель). Утром натощак выпивай 1 стакан чистой воды, да и втечении дня пей по стакану воды перед едой за 30 мин.

Ты справишься!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, сорвалась! Сегодня начинаю заново

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ничего нету, свинство какое-то! Ну хоть прибавки нет, и то радует. Я до этого 1,5 кг за неделю скинула, может поэтому вес пока стоит

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata046, ну а по весу есть сдвиги?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По полной задуманной программе не удалось, так устала за день, что не смогла много сделать. Спать завалилась. Сегодня нужно обязательно все сделать. На велике еще хочу покататься вечером, но это как получится.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata046, сегодня позавтракала кукурузной кашкой с огурчиками! В обед два бананчика! На вечер планирую куриное мяско! И вечером пешие прогулки, буду на вечер менять каблуки на удобную обувь! =)

Отвесиков существенных нет... Но я не паникую =)

А ты как вчера позанималась?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, с весами очень удобно.Masha007 , как успехи?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovimi, я зарегестрирована уже с полгода, наверное! И мои результаты были ничего, но у меня не было электронных пищевых весов и я всё делала "на глаз". А потом была зима и все праздники, ДР, сессия, поезки ну и я вообще забросила этот сайт, да и дала слабинку, но совесть меня мучила!!! Просто после просмотра таких документальных фильмов, чтения литературы и просто знания всех этих "тонкостей", ты уже не сможешь просто так всё заюросить. Например, я уже ооочень тщательна в выборе продуктов, и просто отказаться и забыть, сколько всякой гадости я знаю, я не могу!

Поэтому я купила себе весы и вернулась на этот сайт! Для меня он это объективность и честность перед самой собой... До того как у меня были весы, я подсознательно преувеличивала свои порции, округляла в большую сторону ккал... Всячески себя пыталась наказать, что ли! А тут я взвесила (как в аптеке), ввела, а расчёты прошли автоматически! Справедливо? По-моему очень! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я - неделю. Мои упехи - кардинальная перестройка системы питания, не ем после 18.00. Поменяла свои взгляды на сброс веса в целом и на диеты в частности. Вообще сайт очень полезный, очень!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, как давно вы на сайте? Какие успехи?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Осторожно, еда" - этот фильм нужно пересматривать в среднем раз в полгода, чтобы не расслабляться и не всключать в свой рацион разную гадость.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Masha007 , спасибо огромное. Очень хорошее сообщение. Обязательно посмотрю видео "Осторожно еда!" Вчера на работе подарили вишеневый пирог. На работе себя настраивала, есть не буду. Домой пришла и съела маленький кусочек, но зато 40 минут уделила йоге. Еще раз, спасибо за поддержку!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот я себя тоже так уговариваю. Не всегда получается. Одно дело - на велике по улице покататься, а другое дело дома заниматься, когда полежать хочется. Я тоже не каждый день занимаюсь, 150 отговорок найду.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо и мне браться за физ. упражнения! Надо...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нормально все вроде, из коридора калорий не выбилась, на велосипеде покаталась. Дочку сейчас спать положу и с гантелями хочу позаниматься.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata046, всегда рада! Как у тебя день прошёл? Рассказывайsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Masha007 , написано здорово! Так настраивает на правильное поведение!!!! Спасибо большоеsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, lovimi! Ну я полность согласна с nata046. Но напишу как это всё происходило у меня!

Мои проблемы заключаются в следующем: АбАзаю сладкое в любом виде!!! быстро ем, или ем перед ТВ и свои проблемы я заедаю...

Ну для начала я посмотрела видео: "Осторожно еда!", видела? Очеееень советую! Прочитала несколько впечатляющих книг... и вот к чему пришла!

Мы состоим из того, что едим. И никто не может поспорить с тем, что наша фигура зависит на 80% (!!!) от диеты и только на 20% от физ. упражнений. Вывод - есть надо грамотно! А грамотно - это сбалансированно,  соблюдать режим иразнообразие в питании.

Сладкое: я просто не представляю себе жизнь без сладкого! Меня просто ломает при его нехватке... Но я нашла решение - я заменила тортики, пирожные и всю остальную химию мёдом, сухофруктами и тёмным шоколадом! Кто не любит изюм, финики, курагу, инфир... ? Всегда надо помнить если глаза сфокусировались на выпечке: все то, что ты сейчас видишь, такое красивое, кремово-нежное, сладко-влажное и разноцветно-сахарно-воздушное - все это впоследствии отразится на твоей коже в виде "красивых" жировых бугров, упрямо раздвигая тебя в ширину...
У тебя все еще замешательство?

Есть не в попыхах куда сложнее, так как я вечно опаздываю утром, поэтому часто свай завтрак в виде фруктов лопаю СТОЯ)))) Но сегодня утром я проснулась специально раньше и в гордом одиночестве села на кухне и съела свой полноценный завтрак. Могу сказать - вы успеете его съесть быстрее, чем пока вы будете смотреть телевизор, сами того не замечая!

Ну а заедать проблемы у меня отпало само собой, когда уже есть первые шаги в нужном направлении.

Так что тебе я желаю просто задаться целью, а достигается она с компанией всегда легче!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, за совет. Да, пытаюсь настроится. Но очень много соблазнов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lovimi , привет. Ты главное настройся хорошенько, заходи на сайт почаще, чтобы пообщаться с единомышленниками, и все рекомендации выполняй. Здесь очень много полезного: статьи, советы форумчанок. А главное - твое желание, и ты всего добьёшься.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Я второй день на сайте. Очень понравилось. Много полезного и интересного. Мой рост 155 см., вес 60 кг. К 20 июля хочу 52 кг. Сегодня попробую придерживаться всех правил (1-й день) и в дальнейшем. У кого есть советы, опыт как держаться и не срываться, пишите.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Masha007 , классный вчера был у тебя денек. Лучшего стимула и не придумаешь для "постройнения"! Я тоже ничего пока покупать не хочу, все сидит не так, как нужно. Мы-то знаем, как можем выглядеть... А сбалансированно питаться не так уж страшно и невкусно, как может показаться от незнания. Я сегодня позавтракала овсянкой + немного изюма на молоке, на воде пока не могу, не лезет. Часов в 11 хочу кефира выпить. На обед что буду, не придумала, но нужно что-нибудь полегче, а то у меня завтрак на 400 ккал получился. Еще до вечера питаться! Мне очень нравится этот сайт, с утра статьи правильные почитал, дневничок заполнил, с единомышленниками пообщался. Настраивает на правильный лад! А тебе как здесь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata046, Ну вот, ты просто уже Герой! Стакан кефира - это уже серъёзный настрой!!! Я с тобой! =)

У меня вчера был тоже хороший день... Удачный! Позавтракала я дома, а потом пришла домой аж в 10! Но тут есть существенный плюс - я не ела перед ТВ, ну потому что самого ТВ не было =)))

Итак: 1487 ккал, белки - 49 г, углеводы - 173 г, жиры - 80 г (перебор!).
На завтрак (приблизительно 8:00) у меня была перловочка (100г), петрушечка (25г) и свежие огурчики (125г)! В сумме 342 ккал!
В обед (13:30) у меня была замечательная прогулка по городу и в парке я слопала шоколадку, экстрачёрную 76 % (100 гр - 553 ккал), ну а потом пошли по магазинам... Поход был незапланированный, но я как слабая перед этим делом сразу нагребала красивые шмотки и бежала в примерочную... Моя подружка только успевала следить за моими примерками! Но тут было разочарование - я себе не нравилась в тех вещах, что я себе выбирала. Бр-р-р-р... Поэтому для меня это лишний стимул к тому, что нужно действовать!!!
Ну, после примерочных мы пошли в парк и я в качестве ужина купила себе Кефирчик 3,2% 1 литр. Выпит он был в 17:00!
Я довольна, что не смотря на точто с 8 утра и до 10 вечера меня не было дома, я смогла достаточно сбалансированно сегодня поесть (белки, жиры, углеводы, сладкое)!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Masha007 , ты молодец, держишься! Я тоже три дня после 6-ти не ела, и действительно начала привыкать. В 18.00 стакан кефира выпила и все. Раньше думала, что просто с ума сойду, если чай пустой попью или не стяну чего-нибудь для перекуса перед телевизором. А вчера вообще о еде забыла, хотя перед телеком сидела до часа ночи. Насчет питания тоже стараюсь придерживаться, но коржик все равно умяла вчера. Поэтому с Ж перебрала, и калориями тоже, но ненамного. Сегодня хочу обойтись без крайностей. Я тоже с сегодняшнегодня все продукты взвешиваю, так проще контролировать, сколько съел и в дневничок удобнее вносить. Напиши потом, как дела.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata046, Утром мой завтрак был 2 сэндвича из чёрного хлеба с капустой и петрушкой и огурцы вприкуску! Значит на обед у меня была сладкая жизнь.... МЁД! Ну мне как чуток приболевшей даже полагается!!! Мёда было вымеренно 50 гр. Оказывается мой глазомер хромает и я все свои порции оооочень преувеличивала... Теперь такого не будет!!! На ужин - яйца с салатом! Ну и будем придерживаться золото правила: после шести ни-ни!!! Кстати, признаюсь чем дальше, тем легче после 6-ти не есть... Каллорийность получилась - 1063 ккал, Б и Ж норма, а вот У недобор, но єто приблизительно, поскольку у меня завтрак был не взвешен, а как я уже сказала хреновый у меня глазомер =) А у тебя как обстоят дела?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Masha007, у меня велотренажер и гантели, плюс большой опыт в шейпинге (ходила долго, пока  не травмировалась случайно - теперь мне прыжковые запрещены). Вот что помню, то дома и делаю. Пилатес диск купила - не понравилось совершенно, я что-нибудь поактивнее люблю. И то не каждый день занимаюсь, заставить себя нужно smile. Вот что такое бодифлекс, никак не прочту. А насчет еды я для себя уяснила - если я себе утром или днем что-нибудь позволяю, то вечером на еду не так набрасываюсь. Вчера вот после 18.00 не ела, и не очень-то и хотелось. Я читала, что до 11.00 можно позволить себе без вреда для фигуры вкусняшку, но это наверное для тех, кто достих желаемого веса. Мой рост - 1.68. Как день вчера прошел?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata046, О, знакомая ситуация - хомячить после 6, да ещё и перед телевизором! Я вообще страдаю этим! Я могу не есть днём, ну или контролировать порции, а вечером моя совесть притупляется и мне хочется съесть всё, что я вижу!!! Ну а то, что я ем перед телевизором, компьютером утром в обед и вечером - просто жуть и я это понимаю! Сейчас, например, заставила себя сесть на кухне в гордом одиночестве и лопать... сосредоточившись только на себе! НепрЫвычно...

А какие физ. нагрузки ты делаешь? Не поверишь, я как параноик, накачала себе штук 120 (чес слово!) видео шейпинга, аэробики, йоги, бодифлекса и вообще всего, что можно придумать, но меня это не мотивирует! (((

Кстати, мой рост 1,65! А утебя какой рост?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Masha007, привет. Моя цель тоже 50 кг, цели - слово в слово, как ты написала. Физ. наргузки добавь обязательно, вес лучше уходить будет и закрепляться тоже. Конечно же, мы справимся. Мне самое сложное - после 18.00 не есть, я привыкла хомячить при просмотре телевизора...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчёнки, я таки купила себе весы!!! Боже я прям летаю от счастья... Теперь у меня будут все каллории на счету, а не буду субъективно преувеличивать свои порции при расчётах...

В общем моя цель 50 кг. Мой корридор  1200-1500 ккал, баланс БЖУ, не есть после 6 (пока вес не начнёт уходить), клетчатка и никаких голодовок!!!

В идеале нужно и физ. нагрузки добавить, но пока не могу себя заставить!!!

Кто со мной?!

Мы справимся!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пузик, так тебе на днях в роддом! здорово!!!
это у тебя первенец?
я сама по себе ништяк!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
девочки, примите? у меня 64 кг (за полгода похудела до 60, а за праздники и за 2-х недельную поездку набрала 4 кг обратно).
у меня цель попроще - к 8 марту 58 кг. получается 1 кг в неделю - реально. тем более я думаю что последние 3 кг должны быстро уйти, а вот следюущие 3 будут самыми тяжелыми.
сегодня у меня разгруз на гечке с кефиром...
а как у вас дела?
я сама по себе ништяк!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
талечка   смотри подпись под сообщением
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Puzik? а ты на каком сроке?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. У меня пока все идет по плану. Сегодня питаюсь рыбой. Вечером иду на Акву, так что ужин будет ранний и легкий, а то пойду ко дну.  Ну а после тренировки лучше не есть. Стакана кифира я думаю хватит.

  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика