|
|
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
24.1.2010 18:12
|
Так, всё вроде распланированно, только очень тяжело поддерживать компанию, отмечать какие-либо праздники и придерживаться своих принципов питания... Тут либо быть индивидуальным, либо быть как все, но не все одинаково реагируют в весе на съеденное!
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
24.1.2010 12:25
|
Я возвращаюсь! Да, я решительна и надеюсь, что в этот раз у меня всё получится!!! Хочется быть любимой... собой в первую очередь!
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
26.5.2009 12:13
|
Я никак не могу избавиться от привычки быстро есть, уже много лет борюсь с этим. И читать люблю за едой.
|
lovimi
Diet-Баллов: 775
Сообщений: 13
Город: г.Москва
26.5.2009 12:10
|
Надо попробовать. Я думаю это правильно. Насыщение приходит в течение 15 минут, как начал кушать. Дольше(медленнее) ешь, меньше съешь.
|
кымбат
Diet-Баллов: 3547
Сообщений: 57
Город: г.Астана
26.5.2009 8:36
|
Прочитала одну класную статью и сделала вывод нужно жевать долго и прекращать есть когда стало очень вкусно , это класно действует 1- нет проблем с ЖКТ 2- явно начала меньше есть , и не хочеться постоянно чего то вкусного , Что думаете по этому поводу?
Сбрасываю лишний вес 16 кг , Вперед !!! выше голову!!! ровнее спинку.
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
26.5.2009 8:31
|
Masha007 ,привет! Как дела?
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
25.5.2009 18:43
|
Так не паниковать! Я вот тоже в субботу была на корпоративе и со спокойной душой лопала... правда быстро почувствовала насыщение и больше не хотелось. Но тем не менее намеренно не отказывала себе.
А почему срыв был - недоедала?
Ведь это получится замкнуты круг: сильно ограничиваешь -> терпишь -> не выдерживаешь -> срыв! Ни в коем случае не ограничивай себя на столько, чтоб ты постоянно чувствовала голод! Просто делай выбор в сторону правлиьной еды. Если это мясо, то приличный кусок с неограниченным количеством овощей. Если это макароны или каша, то тоже с овощами! Если просто салатик, то не бойся полить его масличком (оливковым, подсолнечным, но нерафинированным). Тщательно пережёвывай пищу и не перед ТВ! Если это перекус, то фрукты, сухофрукты (не цукаты - это сплошной сахар и краситель). Утром натощак выпивай 1 стакан чистой воды, да и втечении дня пей по стакану воды перед едой за 30 мин.
Ты справишься!
|
lovimi
Diet-Баллов: 775
Сообщений: 13
Город: г.Москва
25.5.2009 13:08
|
Девочки, сорвалась! Сегодня начинаю заново
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
22.5.2009 16:44
|
Ничего нету, свинство какое-то! Ну хоть прибавки нет, и то радует. Я до этого 1,5 кг за неделю скинула, может поэтому вес пока стоит
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
22.5.2009 16:30
|
nata046, ну а по весу есть сдвиги?
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
22.5.2009 16:27
|
По полной задуманной программе не удалось, так устала за день, что не смогла много сделать. Спать завалилась. Сегодня нужно обязательно все сделать. На велике еще хочу покататься вечером, но это как получится.
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
22.5.2009 16:23
|
nata046, сегодня позавтракала кукурузной кашкой с огурчиками! В обед два бананчика! На вечер планирую куриное мяско! И вечером пешие прогулки, буду на вечер менять каблуки на удобную обувь! =)
Отвесиков существенных нет... Но я не паникую =)
А ты как вчера позанималась?
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
22.5.2009 16:14
|
Да, с весами очень удобно.Masha007 , как успехи?
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
22.5.2009 16:11
|
lovimi, я зарегестрирована уже с полгода, наверное! И мои результаты были ничего, но у меня не было электронных пищевых весов и я всё делала "на глаз". А потом была зима и все праздники, ДР, сессия, поезки ну и я вообще забросила этот сайт, да и дала слабинку, но совесть меня мучила!!! Просто после просмотра таких документальных фильмов, чтения литературы и просто знания всех этих "тонкостей", ты уже не сможешь просто так всё заюросить. Например, я уже ооочень тщательна в выборе продуктов, и просто отказаться и забыть, сколько всякой гадости я знаю, я не могу!
Поэтому я купила себе весы и вернулась на этот сайт! Для меня он это объективность и честность перед самой собой... До того как у меня были весы, я подсознательно преувеличивала свои порции, округляла в большую сторону ккал... Всячески себя пыталась наказать, что ли! А тут я взвесила (как в аптеке), ввела, а расчёты прошли автоматически! Справедливо? По-моему очень! =)
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
22.5.2009 10:48
|
Я - неделю. Мои упехи - кардинальная перестройка системы питания, не ем после 18.00. Поменяла свои взгляды на сброс веса в целом и на диеты в частности. Вообще сайт очень полезный, очень!
|
lovimi
Diet-Баллов: 775
Сообщений: 13
Город: г.Москва
22.5.2009 10:35
|
Девочки, как давно вы на сайте? Какие успехи?
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
22.5.2009 10:11
|
"Осторожно, еда" - этот фильм нужно пересматривать в среднем раз в полгода, чтобы не расслабляться и не всключать в свой рацион разную гадость.
|
lovimi
Diet-Баллов: 775
Сообщений: 13
Город: г.Москва
22.5.2009 9:33
|
Masha007 , спасибо огромное. Очень хорошее сообщение. Обязательно посмотрю видео "Осторожно еда!" Вчера на работе подарили вишеневый пирог. На работе себя настраивала, есть не буду. Домой пришла и съела маленький кусочек, но зато 40 минут уделила йоге. Еще раз, спасибо за поддержку!
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
21.5.2009 21:54
|
И вот я себя тоже так уговариваю. Не всегда получается. Одно дело - на велике по улице покататься, а другое дело дома заниматься, когда полежать хочется. Я тоже не каждый день занимаюсь, 150 отговорок найду.
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
21.5.2009 21:39
|
Надо и мне браться за физ. упражнения! Надо...
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
21.5.2009 21:35
|
Нормально все вроде, из коридора калорий не выбилась, на велосипеде покаталась. Дочку сейчас спать положу и с гантелями хочу позаниматься.
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
21.5.2009 21:24
|
nata046, всегда рада! Как у тебя день прошёл? Рассказывай
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
21.5.2009 20:57
|
Masha007 , написано здорово! Так настраивает на правильное поведение!!!! Спасибо большое
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
21.5.2009 20:48
|
Привет, lovimi! Ну я полность согласна с nata046. Но напишу как это всё происходило у меня!
Мои проблемы заключаются в следующем: АбАзаю сладкое в любом виде!!! быстро ем, или ем перед ТВ и свои проблемы я заедаю...
Ну для начала я посмотрела видео: "Осторожно еда!", видела? Очеееень советую! Прочитала несколько впечатляющих книг... и вот к чему пришла!
Мы состоим из того, что едим. И никто не может поспорить с тем, что наша фигура зависит на 80% (!!!) от диеты и только на 20% от физ. упражнений. Вывод - есть надо грамотно! А грамотно - это сбалансированно, соблюдать режим иразнообразие в питании.
Сладкое: я просто не представляю себе жизнь без сладкого! Меня просто ломает при его нехватке... Но я нашла решение - я заменила тортики, пирожные и всю остальную химию мёдом, сухофруктами и тёмным шоколадом! Кто не любит изюм, финики, курагу, инфир... ? Всегда надо помнить если глаза сфокусировались на выпечке: все то, что ты сейчас видишь, такое красивое, кремово-нежное, сладко-влажное и разноцветно-сахарно-воздушное - все это впоследствии отразится на твоей коже в виде "красивых" жировых бугров, упрямо раздвигая тебя в ширину... У тебя все еще замешательство?
Есть не в попыхах куда сложнее, так как я вечно опаздываю утром, поэтому часто свай завтрак в виде фруктов лопаю СТОЯ)))) Но сегодня утром я проснулась специально раньше и в гордом одиночестве села на кухне и съела свой полноценный завтрак. Могу сказать - вы успеете его съесть быстрее, чем пока вы будете смотреть телевизор, сами того не замечая!
Ну а заедать проблемы у меня отпало само собой, когда уже есть первые шаги в нужном направлении.
Так что тебе я желаю просто задаться целью, а достигается она с компанией всегда легче!
|
lovimi
Diet-Баллов: 775
Сообщений: 13
Город: г.Москва
21.5.2009 14:46
|
Спасибо, за совет. Да, пытаюсь настроится. Но очень много соблазнов.
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
21.5.2009 13:56
|
lovimi , привет. Ты главное настройся хорошенько, заходи на сайт почаще, чтобы пообщаться с единомышленниками, и все рекомендации выполняй. Здесь очень много полезного: статьи, советы форумчанок. А главное - твое желание, и ты всего добьёшься.
|
lovimi
Diet-Баллов: 775
Сообщений: 13
Город: г.Москва
21.5.2009 12:43
|
Приветик! Я второй день на сайте. Очень понравилось. Много полезного и интересного. Мой рост 155 см., вес 60 кг. К 20 июля хочу 52 кг. Сегодня попробую придерживаться всех правил (1-й день) и в дальнейшем. У кого есть советы, опыт как держаться и не срываться, пишите.
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
21.5.2009 10:01
|
Masha007 , классный вчера был у тебя денек. Лучшего стимула и не придумаешь для "постройнения"! Я тоже ничего пока покупать не хочу, все сидит не так, как нужно. Мы-то знаем, как можем выглядеть... А сбалансированно питаться не так уж страшно и невкусно, как может показаться от незнания. Я сегодня позавтракала овсянкой + немного изюма на молоке, на воде пока не могу, не лезет. Часов в 11 хочу кефира выпить. На обед что буду, не придумала, но нужно что-нибудь полегче, а то у меня завтрак на 400 ккал получился. Еще до вечера питаться! Мне очень нравится этот сайт, с утра статьи правильные почитал, дневничок заполнил, с единомышленниками пообщался. Настраивает на правильный лад! А тебе как здесь?
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
21.5.2009 9:07
|
nata046, Ну вот, ты просто уже Герой! Стакан кефира - это уже серъёзный настрой!!! Я с тобой! =)
У меня вчера был тоже хороший день... Удачный! Позавтракала я дома, а потом пришла домой аж в 10! Но тут есть существенный плюс - я не ела перед ТВ, ну потому что самого ТВ не было =)))
Итак: 1487 ккал, белки - 49 г, углеводы - 173 г, жиры - 80 г (перебор!). На завтрак (приблизительно 8:00) у меня была перловочка (100г), петрушечка (25г) и свежие огурчики (125г)! В сумме 342 ккал! В обед (13:30) у меня была замечательная прогулка по городу и в парке я слопала шоколадку, экстрачёрную 76 % (100 гр - 553 ккал), ну а потом пошли по магазинам... Поход был незапланированный, но я как слабая перед этим делом сразу нагребала красивые шмотки и бежала в примерочную... Моя подружка только успевала следить за моими примерками! Но тут было разочарование - я себе не нравилась в тех вещах, что я себе выбирала. Бр-р-р-р... Поэтому для меня это лишний стимул к тому, что нужно действовать!!! Ну, после примерочных мы пошли в парк и я в качестве ужина купила себе Кефирчик 3,2% 1 литр. Выпит он был в 17:00! Я довольна, что не смотря на точто с 8 утра и до 10 вечера меня не было дома, я смогла достаточно сбалансированно сегодня поесть (белки, жиры, углеводы, сладкое)!
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
21.5.2009 8:36
|
Masha007 , ты молодец, держишься! Я тоже три дня после 6-ти не ела, и действительно начала привыкать. В 18.00 стакан кефира выпила и все. Раньше думала, что просто с ума сойду, если чай пустой попью или не стяну чего-нибудь для перекуса перед телевизором. А вчера вообще о еде забыла, хотя перед телеком сидела до часа ночи. Насчет питания тоже стараюсь придерживаться, но коржик все равно умяла вчера. Поэтому с Ж перебрала, и калориями тоже, но ненамного. Сегодня хочу обойтись без крайностей. Я тоже с сегодняшнегодня все продукты взвешиваю, так проще контролировать, сколько съел и в дневничок удобнее вносить. Напиши потом, как дела.
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
20.5.2009 23:13
|
nata046, Утром мой завтрак был 2 сэндвича из чёрного хлеба с капустой и петрушкой и огурцы вприкуску! Значит на обед у меня была сладкая жизнь.... МЁД! Ну мне как чуток приболевшей даже полагается!!! Мёда было вымеренно 50 гр. Оказывается мой глазомер хромает и я все свои порции оооочень преувеличивала... Теперь такого не будет!!! На ужин - яйца с салатом! Ну и будем придерживаться золото правила: после шести ни-ни!!! Кстати, признаюсь чем дальше, тем легче после 6-ти не есть... Каллорийность получилась - 1063 ккал, Б и Ж норма, а вот У недобор, но єто приблизительно, поскольку у меня завтрак был не взвешен, а как я уже сказала хреновый у меня глазомер =) А у тебя как обстоят дела?
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
20.5.2009 10:13
|
Masha007, у меня велотренажер и гантели, плюс большой опыт в шейпинге (ходила долго, пока не травмировалась случайно - теперь мне прыжковые запрещены). Вот что помню, то дома и делаю. Пилатес диск купила - не понравилось совершенно, я что-нибудь поактивнее люблю. И то не каждый день занимаюсь, заставить себя нужно . Вот что такое бодифлекс, никак не прочту. А насчет еды я для себя уяснила - если я себе утром или днем что-нибудь позволяю, то вечером на еду не так набрасываюсь. Вчера вот после 18.00 не ела, и не очень-то и хотелось. Я читала, что до 11.00 можно позволить себе без вреда для фигуры вкусняшку, но это наверное для тех, кто достих желаемого веса. Мой рост - 1.68. Как день вчера прошел?
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
19.5.2009 18:18
|
nata046, О, знакомая ситуация - хомячить после 6, да ещё и перед телевизором! Я вообще страдаю этим! Я могу не есть днём, ну или контролировать порции, а вечером моя совесть притупляется и мне хочется съесть всё, что я вижу!!! Ну а то, что я ем перед телевизором, компьютером утром в обед и вечером - просто жуть и я это понимаю! Сейчас, например, заставила себя сесть на кухне в гордом одиночестве и лопать... сосредоточившись только на себе! НепрЫвычно...
А какие физ. нагрузки ты делаешь? Не поверишь, я как параноик, накачала себе штук 120 (чес слово!) видео шейпинга, аэробики, йоги, бодифлекса и вообще всего, что можно придумать, но меня это не мотивирует! (((
Кстати, мой рост 1,65! А утебя какой рост?
|
nata046
Diet-Баллов: 3183
Сообщений: 482
19.5.2009 15:23
|
Masha007, привет. Моя цель тоже 50 кг, цели - слово в слово, как ты написала. Физ. наргузки добавь обязательно, вес лучше уходить будет и закрепляться тоже. Конечно же, мы справимся. Мне самое сложное - после 18.00 не есть, я привыкла хомячить при просмотре телевизора...
|
Masha007
Diet-Баллов: 1812
Сообщений: 50
19.5.2009 15:10
|
Девчёнки, я таки купила себе весы!!! Боже я прям летаю от счастья... Теперь у меня будут все каллории на счету, а не буду субъективно преувеличивать свои порции при расчётах...
В общем моя цель 50 кг. Мой корридор 1200-1500 ккал, баланс БЖУ, не есть после 6 (пока вес не начнёт уходить), клетчатка и никаких голодовок!!!
В идеале нужно и физ. нагрузки добавить, но пока не могу себя заставить!!!
Кто со мной?!
Мы справимся!!!
|
Осинка
Diet-Баллов: 59041
Сообщений: 9215
Город: Новосибирск
28.1.2009 8:10
|
Пузик, так тебе на днях в роддом! здорово!!!
это у тебя первенец?
я сама по себе ништяк!
|
Осинка
Diet-Баллов: 59041
Сообщений: 9215
Город: Новосибирск
28.1.2009 8:09
|
девочки, примите? у меня 64 кг (за полгода похудела до 60, а за праздники и за 2-х недельную поездку набрала 4 кг обратно).
у меня цель попроще - к 8 марту 58 кг. получается 1 кг в неделю - реально. тем более я думаю что последние 3 кг должны быстро уйти, а вот следюущие 3 будут самыми тяжелыми.
сегодня у меня разгруз на гечке с кефиром...
а как у вас дела?
я сама по себе ништяк!
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
28.1.2009 6:47
|
талечка смотри подпись под сообщением
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
талечка
Diet-Баллов: 5254
Сообщений: 163
28.1.2009 6:33
|
Puzik? а ты на каком сроке?
|
талечка
Diet-Баллов: 5254
Сообщений: 163
28.1.2009 6:32
|
Приветик. У меня пока все идет по плану. Сегодня питаюсь рыбой. Вечером иду на Акву, так что ужин будет ранний и легкий, а то пойду ко дну. Ну а после тренировки лучше не есть. Стакана кифира я думаю хватит.
|