|
|
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
17.6.2012 18:04
|
Размораживаем шпинат и сливаем воду.Откладываем его пока. В это время в разогретую на медленном огне сковородку добавляем 2 ст.л. воды, мелко порезанную луковицу и чесночный зубчик. Помешиваем, пока они не станут прозрачными. Важно, чтоб не зазолотились, а стали именно прозрачными. Я еще по ходу дела доливала пару ложек воды в сковородку. Потом добавляем ст.л. сливочного масла, когда оно растает - ст.л. муки, размешиваем, добавляем 200г сливок 15%, солим, перчим. При чем обильно, потому что это не только ж на соус, а и на 400 грамм шпината. Теперь добавляем шпинат. Размешиваем до нагревания шпината, все - готово. Очень легко на самом деле, главное - малюсенький огонь на протяжении всего действа.
На все блюдо получается
Калорий 738 Белков 18 Жира 43 Углеводов 43
На порцию (огроооомную порцию)
Калорий 369 Белков 9 Жира 21.5 Углеводов 21.5
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
16.6.2012 22:54
|
Сегодня начились КД. Сорта не будет.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
15.6.2012 23:49
|
У меня в среднем получается 5 раз в неделю. максимально - 7 раз, минимально - 3 раза. Это наверно можно назвать регулярно.
Просто Я не спортивная. Но буду себя обязательно заставлять т.к. вижу наглядно результаты занятий ( но как мотивация результат то же не срабатывает).
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
ЮЛИТТА
Diet-Баллов: 2729
Сообщений: 659
15.6.2012 20:13
|
Да, на счет спорта так обычно и говорят. Может нужна регулярность:) чтоб привыкнуть?
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
15.6.2012 15:21
|
Справилась с тренировкой.
Когда же я привыкну????????? Еле еле себя заставляю заниматься. Занимаюсь уже третий месяц : ни удовольствия, ни радости ни привычки......... А говорят, что через месяц организм привыкает к спорту и ему его начинает не хватать. Наверное это не про мой организм.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
15.6.2012 13:36
|
Привет Юлитта!
Вес у меня теперь стоит на 91,9кг. Что это незнаю, посмотрим как будет дальше.
Вчера ходила в театр на "Слуга двух господ" С Носковым в главной роли. Мне понравилось.
Еще понравились билеты по 200 р. и это вместо 1200р. У меня подруга работает рядом с театром, так им администраторы предложили билеты отдавать по минимальной цене, вот теперь у них весь зал заполнен целиком. В театре сменился руководитель, а у него фишка заполняемость зала. Теперь все довольны и он и мы.
Вчера спорта не было.
Сегодня сделаю его днем.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
ЮЛИТТА
Diet-Баллов: 2729
Сообщений: 659
14.6.2012 16:40
|
Приветик! Смотрю - планы у тебя грандиозные!!!
Как дела-то? худеется?
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
9.6.2012 11:51
|
Список продуктов для похудения:
1. Низкокалорийные продукты помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 6. Продукты, которые вам приятно есть овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды. 7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него. 8. Продукты, которые будут всегда с вами бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты. 9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок. 10. Продукты, которые вас поддержат черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
7.6.2012 22:11
|
7 ИЮНЯ !
- 45 мин сжигатель жира Нет
- 30 мин пилатес Да
- не есть после 18ч. Да
- пить воду Да
- не пить алкоголь Да
- вести планировщик питания Да
- объем съедений пищи не более 1 килограмма Нет
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
7.6.2012 21:13
|
Что, я сделаю когда стану стройной, для начала кг 75
1. куплю красивые шмотки
2. решу вопрос со своей ногой
3. перестану пить ок
4. начну работать в направлении беременности
5. схожу на фотосессию
6. сделаю курс массажей
7. надеюсь, что уже стану еще стройнее кг так 64
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
7.6.2012 0:15
|
6 ИЮНЯ !
- 45 мин сжигатель жира Нет
- 30 мин пилатес Нет
- не есть после 18ч. Да
- пить воду Да
- не пить алкоголь Да
- вести планировщик питания Нет
- объем съедений пищи не более 1 килограмма Да
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
6.6.2012 19:42
|
Вчера был абсолютно не Жозный день. Хотя до вечера все бало гуд. Звонит подружка, что заскочет по пути, передаст вино из Греции. Я спокойна, думаю посидим часик. чайку пустого попьем и она домой, а я спорт делать. Просто утром, она сказала мне, что сегодня на кефире целый день. Оказалось, что пока она послала кефир далеко и надолго... И приехала с двумя бутылка вкуснючего вина. блинами и багетами с чеснокои и со шпитаном. Время пролетело быстро и вкусно.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
6.6.2012 19:32
|
Сходила на процедуру рекламную. Спа я б ее не назвала. Косметика называется Desheli, создана в Израиле прошла серитификация во Франции. Она безопасная. гиппоаллергенная ( хотя у меня кожа после маски покраснела ). Подходит она всем, разделения по типу кожи нет. Всего есть две линии до 35 лет и после 35 лет. Меня все это показалось странным. всетки жирная и сухая кожа оч. разные. К набору косметики прилагается приборчик Клиатон ( ультрозвуковая и фототерапия).
Перед процедурой стандартная анкета. Потом все делают сначала на одной половинке лица и показывают в зеркале разницу. У меня разница была заметна одна щека красная. Косметолог уверяла меня, что это так работает косметика, вроде сразу начался лечебный эффект. Я ее огорчила, что не первый раз у косметолога ( тетя немного скисла))) Процедура вообщем стандартная: очищение. скраб, маска, массаж, крем. Эффект проявляется в полную силу через 1-2 после. Когда все манипуляции с лицом были закончены, меня опять пригласили на беседу. Пара вопросов как все прошло, дальше стали уселенно предлагать купить их чудо-чемоданчик со скидкой 40% ( такое меня настораживает сразу) причем скидку дают только если покупаешь сразу после процедуры. Когда я отказалась, предложили купить в рассрочку: платить я должна в месяц столько сколько смогу! документы на кредит оформлять не надо! проценты банку они заплатят сами!!! Когда я отказалась, мне предложили подумать пару дней и т.к. Я им Очень Понравилась, то скидку мне сделают и потом. Мне уже тяжело было не ржать. Напоследок я сказала, что эффект видимый на коже сразу наверное дает прибор, на что мне сказали: Нет без наших чудных средств прибор бесполезен. Ну тут я слегка округлила глаза.
Я дала им телефоны моих 5 подружек. Прикольно ж!
Да еще я прослушала рассказ, как эти средства хорошо подошли ее маме (59 лет) и ее бабушке 78 лет! К чему б это????
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
4.6.2012 23:33
|
4 ИЮНЯ !
- 45 мин сжигатель жира Да
- 30 мин пилатес Нет только руки
- не есть после 18ч. Да
- пить воду Да
- не пить алкоголь Да
- вести планировщик питания Нет
- объем съедений пищи не более 1 килограмма Нет
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
4.6.2012 20:08
|
Привет Катя!
Вчера мы сделали себе выходной, как и следовало ожидать сегодня наволом работы.
Воскресенье началось рано, т.к. купили билеты в кино на Прометея но 10ч50м. Фильм мне понравился, люблю инопланетян, космические корабли.. Хочу продолжение.
к вечеру ожидались гости, поэтому усиленно убирались и готовили. Пекла банановый пирог, да всем так понравился пришлось печь второй (правда уже из готового теста). Вообщем налопались, наговорились, натанцевались... После таких выходных нужен еще отдых от них.
Завтра днем иду на спа для лица. Бесплатно, в целях рекламы. Подружка записала. минус один, сказала будут целый час грузить мозг какая у них чудная косметика. Цена набора 42 т.р.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
4.6.2012 11:01
|
Лена, доброе утро! ак выходные?
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
2.6.2012 11:46
|
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
31.5.2012 23:39
|
Моя мадам, поговаривает бросить, после получения черного пояса. Вес у нее наверняка поползет вверх т.к. любит лежать на диване с чипсами теленок и ноутом.
Я тут думала сама с собой. И надумала, что никогда жоз по-настоящему не полюблю и привычки питания на всю жизнь не поменяю. Сейчас я себя просто контролирую т.к. есть цель. А что будет потом, когда сбудеться желаемое незнаю. И спорт я не люблю, заставляю себя заниматься. Когда ходила в клуб, было легче там все по-расписанию не отложишь. Но в клуб могу ходить только с кем-то за компанию. Одной ну никак не получается. Мой любимый спорт - это массаж. Сейчас не хожу, не могу не по-времени ( полный сеанс 3 часа) не по-деньгам.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
31.5.2012 23:30
|
31 МАЯ !
- 30 мин сжигатель жира Нет
- 30 мин пилатес Да
- не есть после 18ч. Нет
- пить воду Да
- не пить алкоголь Да
- вести планировщик питания Нет
- объем съедений пищи не более 1 килограмма Нет
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
31.5.2012 17:49
|
Лен, здорово!
Я с удовольствием вспоминаю время когда спортом занималась :)
правда было несколько засад - влюбленность в тренера, физиономия в синяках вечно и дикий набор веса, когда спорт резко бросила :(
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
31.5.2012 17:18
|
Просто, я как-то даже не думала, что у меня дочь будет драться...
Сейчас, я очень довольна, фигурка у нее суперская. Пресс вообще кремень. Дочка сильная выносливая. Плюс спорт и характер формирует и проблем подростковых меньше. У нас хороший тренерский состав. Многие преподают в университете физ. культуры имени П.Ф. Лесгафта.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
31.5.2012 17:08
|
Лен, ну ничего себе у вас получилось - тэквондо вместо танцев :D
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
31.5.2012 17:04
|
Я диск на озоне заказывала. Можно наверное и в инете скачать. Программа простенькая, для чайников в спорте.
Описание: X-ПЛАН - одна из самых эффективных программ для снижения веса, в то время как другие программы могут не иметь желаемого результата. Он успешно действует благодаря подходу, основанному на трех критериях: энергичные физические упражнения, пилатес (тонизирующие упражнения) и 28-дневная программа питания, которой несложно придерживаться. Совмещайте правильные упражнения с соответствующей пищей и вы обязательно похудеете. Х-ПЛАН создан для того, чтобы гарантировать результат!
Х-ПЛАН расчитан на 28 дней. Он включает в себя 3 элемента:
Сжигатель жира - это аэробика, включающая упражнения с различной степенью нагрузок, которые заставят сердце интенсивно работать и помогут снизить вес. Боди тонер использует пилатес и другие техники для того, чтобы укрепить ваши мышцы и придать им красивую форму. И, наконец, 28-дневная программа питания, специально разработанная известным диетологом Линдой Барр для того, чтобы вы могли принимать именно ту пищу, которая содержит меньше калорий, поможет вывести из организма токсины и , тем самым, ускорит снижение веса.
Важным дополнением к Х-ПЛАНУ служит специальный буклет рецептов, которые помогут вам в приготовлении пищи, и список продуктов на 7 дней, чтобы у вас было все необходимое для правильного питания. Все что нужно делать - это точно придерживаться плана, и результаты не заставят себя ждать. Вы станете не только великолепно выглядеть, но и ваше общее самочувствие значительно улучшится!
В секцию мы записались случайно. Хотела дочка заниматься танцами, а нас не взяли.. В первом классе она была пухленькая и полностью мамина дочка. Я испугалась будут ребенка в школе дразнить и обижать. Это была рядом единственная секция, куда брали просто так без данных. Начинали с двух раз в неделю. Сейчас у нас три медали( две за второе место, одна за третье). Профессионально заниматься не хочет, только как крайний вариант. Хочет в театральный поступать. Но времени еще много, только 7 класс закончила.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
31.5.2012 16:41
|
Ой, Лен, а где про эту программу можно почитать?
Дочка умничка, конечно. Но нагрузка какая-то реально тяжелая :( а она потмо планирует этим серьезно заниматься или это только для себя?
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
31.5.2012 16:04
|
Катя Привет!
Х-план это программа для снижения веса ( авторы из Великобритании). Состоит: из сжигателя жира ( два комплекса по 20 мин.), боди тонер ( 30 мин. упражнения на основе пилатеса) и программа питания. Есть еще букле с рецептами. Плохо в этом питание одно нельзя чай, кофе, алкоголь. Еще один минус заниматься надо каждый день.
По-моему мнению, она рассчитана на людей с большим лишнем весом и плохой физ. подготовкой.
За 28дней, тело у меня реально подтянулось.
сейчас из программы у меня только спорт, питание просто считаю кк. Хочу еще с Лесли походить.
Дочка у меня занимается Тхэквондо. Весной будем сдавать на черный пояс. Тяжело только это дается, занимается 5 раз в неделю ( а надо 6 раз) и лето в спортивном лагере.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
mu6ka
Diet-Баллов: 25462
Сообщений: 9356
Город: Москва
31.5.2012 15:36
|
Лена, привет!
Расскажи, а что за сжигатель жира такой?
Поздравляю дочку с двумя черными полосками!!! А она у тебя карате занимается?
Катя
29 лет, рост 160
id=10137
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
30.5.2012 19:28
|
30 МАЯ !
- 30 мин сжигатель жира Да
- 30 мин пилатес Нет
- не есть после 18ч. Нет
- пить воду Да
- не пить алкоголь Да
- вести планировщик питания Нет
- объем съедений пищи не более 1 килограмма Нет
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
30.5.2012 17:23
|
Ужин надо еще приготовить. В плане тушеные кабачки с овощами.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
ЮЛИТТА
Diet-Баллов: 2729
Сообщений: 659
30.5.2012 17:14
|
Привет! молодец! теперь нужен правильный ужин!
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
30.5.2012 17:11
|
Сегодня я молодец. Отказалась от котлеток в пользу вареной трески. Муж сварил рыбку, я сделала салатик. Оч. правильный обед.
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
30.5.2012 0:25
|
Сегодня день прошел почти ничего. С едой немного переброла, спорт был. Работала много, пришлось рано встать... Пересмотрела в х-плане сжигатель и поняла, что меня оч. напрегают прыжки. ( и получается типа такой отмаз). Решила делать его без прыжков. Думаю лучше чем ничего.
Записалась в гонку. Теперь надо действовать, а то у всех в понедельник будет результат, а у меня "опять двойка".
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
29.5.2012 17:15
|
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
29.5.2012 17:02
|
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
29.5.2012 15:27
|
Давненько я тут не писала.....
Привет Юлитта. Смотрю ты то же редко появляешься.
Программа моя закончилась, но я буду продолжать дальше спорт. Результаты скромные: минус 1 кг, в талии ушло 5 см (остальное не меряла).
На прошлой неделе был конкретный загул. У моего папы был юбилей. Так мы его отмечали несколько дней..... У родителей провели целый день, а там столы ломяться и папа все подкладывает. Любит он, чтоб все сидели с полными тарелками. Одних закусочных пирогов только было 5 видов и все очень вкусные. Домой нам дали еды как на целый полк. и ведь нельзя не взять, обижаться будут. Ели два дня! А в субботу дочка сдавала экзамен на вторую черную полоску... Сдала!!! ( впереди черный пояс) + закончилась школа, а учиться она хорошо.... Отмечали это все в ресторане, а в воскресенье родственники приехали поздравлять ( со своими пирогами и т.д.).......Зажор сплошной зажор.
Итог вес вырос всего на 200 грамм, таллия не изменилась. Думаю такой маленький привес благодаря моему плану.
Сегодня питаюсь хорошо, после 18ч ни-ни и спорт планируется!
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
ЮЛИТТА
Diet-Баллов: 2729
Сообщений: 659
27.5.2012 17:21
|
Лена, привет! Скоро твои 28 дней закончатся. Интресно, какие результаты? Обязательно загляну через несколько деньков. Удачи!
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
21.5.2012 23:52
|
завтрак 08:00 [?]творожная масса с изюмом 4,5%, 100.0×грамм 164 19 5 13 [?]Сыр "Ярлсберг" легкий, жирность 16%, нарезка 150 г, 38.0×грамм 102 0 6 12 [?]Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за завтрак: 286 24 11 25
ланч 11:00 [?]Фрукты: Груша, 230.0×грамм 108 24 1 1 Всего за ланч: 108 24 1 1 обед 13:00 [?]Огурец, с кожурой, необработанный, 214.0×грамм 32 8 0 1 [?]Яйцо отварное, 118.0×грамм 185 1 14 15 [?]Масло подсолнечное, 8.0×грамм 72 0 8 0 Всего за обед: 289 9 22 16
ужин 17:00 [?][+]Рецепт:семга на пару, 230.0×грамм 315 1 16 40 Всего за ужин: 315 1 16 40 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
998 57 50 82
Получается, что не набрала норму, а организм сыт
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
21.5.2012 23:52
|
День Двадцать Четвертый! Полет летаем !
- 30 мин сжигатель жира НЕТ
- 30 мин пилатес Да
- не есть после 18ч. Да
- пить воду Да
- не пить алкоголь Да
- вести планировщик питания Да
- объем съедений пищи не более 1 килограмма Да
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
19.5.2012 22:29
|
Сегодня будут вечерне-ночные посиделки с ВИНОМ и СЫРОМ. Отказаться сил нет.........
Завтра с утра пеку яблочный пирог, ребенок оч. просит. к пирогу мороженое..........
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
19.5.2012 22:27
|
День Двадцать Третий! Полет летаем !
- 30 мин сжигатель жира Да
- 30 мин пилатес Да
- не есть после 18ч. НЕТ
- пить воду Да
- не пить чай кофе вино НЕТ
- вести планировщик питания Да
- объем съедений пищи не более 1 килограмма Да
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|
лена2211
Diet-Баллов: 10511
Сообщений: 1368
Город: Санкт-Петербург
18.5.2012 21:34
|
Вчера открыли пляжный сезон. В результате все пункты плана не выполнены. Зато отдохнули суперски
мой дневничок, всегда рада гостям id=8932
|