Дамиана, принимаем всех! Какие планы у тебя?

Здравствуйте, я новенькая хочу к вам, примите???

привет)

ну-у, она у меня ассоциируется не с грустью, а со спокойствием. Наверно чуть чуть (из-за моего экстренного потолстения на прошлой недели) Обязательно сменю аватарку когда похудею на пару кило))

Привет! Вижу , что СЃ аватарками справились, только грустная РѕРЅР° Сѓ тебя! Неужели грустишь?

спасибо большое))

РќР° своей странице, вкладка Главная, верхнем левом углу "Р’СЃРµ твои настройки" зайди туда, там покопайся. Р� еще  смотри туда ------> С†РІРµС‚ные темки форумов  РєСЂР°СЃРЅС‹РјРё буквами "Р’ помощь новичкам" ---------------------------------------------------->

если по честному - начну качать пресс и приседать дома..ну и танцы у компьютера.

в планах Йога)

п.с. Кстати уже 10 минут не могу сообразить как тут поставить аватар и подпись.. не подскажете?

(простите что не в тему)

Обсантиметривание для меня РЅРµ главное,  его РІ зеркале Рё РїРѕ вещам РІРёРґРЅРѕ, РіРґРµ чего ушло, Р° РІРѕС‚ что РїСЂРѕ фитнесс скажешь? Запланировала?

если речь идет о обсантиметриваниях и расчете каллорий на день - то да)) спасибо.

ох трудно мне будет. я как раз только что закончила свой цикл "Похудела до 58 и набрала в два раза больше"

Привет! А с планировщиками уже разобралась?

Привет! :)

Меня зовут Юлия, мне 20 лет. Вес 68 килограммов. Хочу вернуть свои 58 а уж потом приблизить и к идеальным для меня 56. Очнь рада, что нашла целый Мир,посвященный этой щепитильной теме - теме лишнего веса. Надеюсь что у меня все получиться и я стану постоянным жителем ДиОна)

Буду рада любой поддержке!

Неделю только на белках? Никак нельзя. Это вредно для почек. Вот тут статья про углеводы

девочки привет.Р° СЏ решила укротить углеводы,РІРѕС‚ думаю неделю продержусь РЅР° белках,Р° то Рё вправду РєСѓРґР° РЅРµ посмотри РѕРґРЅРё углеводы---Р° организм уже РЅРµ справляется Рё РІ жир РёС… определяет,Р° РЅРµ РІ инергию,РјСѓР¶ смеется надо РјРЅРѕР№  РЅСѓ ничего СЏ надеюсь РЅРё РѕРґРЅР° такая

Я 2 месяца назад в день вряд ли больше 2-х стаканов воды выпивала...

Постепенно пришла к такому количеству воды, так что этому вполне можно "научиться")

Amusement

Везет тебе, а я могу много пить только когда жарко!

приветик всем!))

Р° Сѓ меня маааненький, РЅРѕ стабильный РѕС‚весик РІ 200 РіСЂ)) такими темпами "опередю" РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ график почти РЅР° месяц)) если вес РЅРµ встанет, конечно...

У кого какие успехи?))

Svetlyak

Рђ СЏ РІ день почти три литра РІРѕРґС‹ выпиваю Рё кушать РЅРµ хочется совсем... (РќРЈ ЕЩЁ БЫ)))

Сволочь

Привет! РќРёРє Сѓ тебя РЅРµ очень , неудобно даже обращаться Рє тебе так. Как насчет повысыть себе самооценку,  С‚ем более что ты почти секси?

    Комплексы  упражнений РјРѕРіСѓС‚ быть разные. Тренировка РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц или РЅР° отдельную РіСЂСѓРїРїСѓ мышц. Если тренировка РЅР° РІСЃРµ тело, то больше 1-2 СѓРїСЂРѕРІ для каждой мышцы РЅРµ сделаешь.  Делай 2 трени РІ неделю РґР»СЏ РїРѕРїС‹-РЅРѕРі- пресса  Рё 1 треню РЅР° верхнюю часть  - СЂСѓРєРё-плечи-СЃРїРёРЅР°.

     Для серьезной трени лучше для РѕРґРЅРѕР№ мышцы 3 разных упражнения сделать, например для РіСЂСѓРґРё : жим гантелей РѕС‚ РіСЂСѓРґРё, разводка гантелей Рё отжимания. Для РїРѕРїС‹ : приседания простые, выпады, подъем  РЅР° скамейку   РёР»Рё  приседания, махи РЅРѕРіРѕР№ назад-вверх РёР· положения СѓРїРѕСЂ РЅР° СЂСѓРєРё Рё колени, наклоны вперед РґРѕ горизонтального положения СЃ РїСЂРѕРіРёР±РѕРј поясницы(РЅРѕРіРё прямые). Для живота - кардио нагрузка, скручивания  лежа(подъем верхн части РєРѕСЂРїСѓСЃР°, подъем согнутых РЅРѕРі- таз слегка оторвать РѕС‚ пола), РїРѕР·Р° планки лицом РІРЅРёР·, повороты СЃ палкой РЅР° плечах (СЃРёРґСЏ).

всем привет.Я в простонародье Лена, мне 26, всю жизнь была пампухой, периодически даже пампушищей.В декабре 2008 взялась за себя не по-детски.Вообщем я почти секси, хочу еще 5 кг сбросить, сейчас 70 кг при росте 170.� еще, я слышала, что надо чередовать физические упражнения на все группы мышц и что комплексов в запасе должно быть не менее трех.А у меня один всего, возможно, именно поэтому я остановилась на этом весе.Если можете кто предложить эффективные упражнения, особенно для области живота и ягодиц, буду очень признательна.� еще, я рада вас всех тут встретить!!!Хорошо, что так много девушек пытаются быть в форме, а то я в своем колхозе себя совсем одинокой чувствую в своих стремлениях.

Всем приветик!!!

voitek

Привет! А какая ты?

всем привет

Как раз 8 стак чистой воды у меня не получается. Получается 3 стакана простой воды, 2-3 стакана чая травяного, 2 стак сока разбавленного водой 1:3. Сок тогда записываю в планировщик.