Сходила я к своему дохтору... Опять разгрузочный день... Да пошла она не буду ничего делать. Пусть сама разгружаетьсяВес днем 83.4 просто пойду к ней с утра, а там будет 82 пусть думает что разгрузка была...
надоела она мне хуже горькой редьки

Ну вот я накрасилась и уложила волосы. Знаете а я чертовски неплохо выгляжу для беременной девушки... не зря же мужчины клеятся даже с моим пузомвообщем всех порву сегодня. � врача своего в том числе.

�з бока выпирает скорее всего пятка, пойду поиграюсь

Ну вот вылезла я из душа. Пилинг, маска для волос, крем от растяжек, кремики на мордочку. Я красавица. Сейчас буду волосы укладывать и подкрашусь немного, что бы не думали что беременные на 9 месяце страшилки, и пойду на прием
вообщем я молодец.
Р�Р· подарков хочу себе  Р·Р° 80РєРі? Вообщем надо придумать еще чего хочу.

st04222 да мелкий сопящий это мне еще предстоит. На счет ограничений, если не ограничиваюсь то начинаю обьедаться всем что хочеться.Поэтому для меня легче придерживаться правил, т.к. еще не сформирована привычка питаться нормально.

syroezhhhka  ага туда ей Рё РґРѕСЂРѕРіР°

Во-первых, поздравляю! У тебя самое счастливое время. Говорю, со знанием дела :)))) моей малышке сейчас 2,5 месяца и это чудо сопит у нас в кровати :) Теперь о наболевшем, о весе. До Б была 66,5, к третьему месяцу 63 (-3,5), на роды шла 75,6 (+10,6), после родов 69 (+2,5), сейчас 62 :) Вот так, и я себя не в чем не ограничевала, кроме 1 кефирного дня в неделю во время беременности.

Да ну ее в сад! Тем более, оснований к тебе цепляться, мне кажется, у нее нет - вес-то не растет.

syroezhhhka спасибо. Выпила уже стакан сока апельсинового. Сегодня опять к врачу пойду но внимание обращать не буду на нее. Пусть ее совесть мучает саму.

Всем доброго утра
Р�Р· плюсов Р·Р° сегодня. Позволила себе РЅР° завтрак 50РіСЂ хлопьев 4 злака СЃ семенами подсолнечника 20РіСЂ, кофе декофеин СЃ молоком 50РіСЂ, яйцо вареное Рё кусочек хлеба  444ккал думаю что Р±С‹ еще сьесть что Р±С‹ набрать 500-600. Господи Рё РѕС‚ такой еды СЏ отказывалась последние лет 5 (РІСЂРѕРґРµ как РјРЅРѕРіРѕ думала). Вес приятно стоит. РЇ счаслива.
�з минусов: организм не чувствует голода и требует обьедаловки.
На нервной почве начался ЖОР но я не поддаюсь ему и строго слежу за питанием.
Стала плохо спать.

sandra33  приятно РєРѕРіРґР° РєРѕ РјРЅРµ забегают. Удачи тебе СЃРѕ второй лялькой.

Приятно было почитать Сѓ вас тут....РЈ меня уже есть малыш (СЃРєРѕСЂРѕ 3Рі) Рё РІРѕС‚ РјС‹ хотим ещё РѕРґРЅРѕРіРѕ. РџСЂРё первой берем. набрала 18 Рё ничего лишнего РЅРµ ела Рё СЃРїРѕСЂС‚ Рё малыш родился 2500,РЅРѕ 11 РєРі ушли после СЂРѕРґРѕРІ Рё ещё 4 через месяц....Рё последние 5 остались....РЅРѕ СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ РЅРёРјРё....Рё 5 РЅРµ страшно....СЏ вешу 59-60 РїСЂРё росте 160....растяжек нет...РІ зал хожу без перерыва....после СЂРѕРґРѕРІ ходила РїРѕ часу каждый день 2 месяца РїРѕРєР° РІСЃС‘ наладилось Рё вернулась СЃ фит. клуб, РЅРѕ РЅРµ усердно,что Р±С‹ молоко РЅРµ пропало.....Рє сожалению ела 24 часа РІ сутки РїСЂРё кормлении Рё это была РјРѕСЏ ошибка....малыш кушал ночью Рё СЏ тоже....

Надеюсь с Д�ОНом будет все по другому....

Удачи всем и лёгких родов

P.S  (класная штука апидураль-это обезбаливающее РїСЂРё родах)

Спокойной ночи

Спокойной ночи, завтра зайду. А то я подсела на ДиОн, живу уже в нем, пора и баиньки. Всеже дочку завтра в садик в 7 утра вести.

Катерина60  еще раз спасибо Р·Р° поддержку, Р° то РёРЅРѕРіРґР° Рё поговорить РЅРµ СЃ кем. Р� это РІСЃРµ копится внутри, Р° для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РєРѕРіРґР° копится плохо, надо давать выход. Вообщем РјРЅРµ немного полегчало.

А по-поводу тренировочных, ну что сделать, организм такой.

Понимаю, я тоже беременность ходила, вроде не страшно. А вот последние недельки бояться стала. Не переживай, все отлично будет. Беременной не останешься. Я в родилке лежала когда все думала, ну когдаже схватки начнуться, низ живота болит как при КД только сильнее намного, а схваток все нет, а потом бац и потуги начались, а это уже не больно (ну скажем не сильно). Так вот, только когда родила поняла, что эта боль как при КД и есть схватки (когда поясницу ломит и низ живота болит), а я то думала, что весь живот должно схватывать, боялась жутко. На самом деле страшно, потому-что не знаешь что предстоит испытать. Не бойся, как только малыш родиться боли тут же уйдут, это точно. А когда ты ребенка увидишь, так это вообще чудо. Я думаю столько счастья ты еще не испытывала никогда. Так что не настраивайся на боль, прими ее как само-сабой разумеющее, а настраивайся на то, что ты впервые увидешь самого любимого человечка.

Катерина60  спасибо Р·Р° поддержкуПросто страшно РІСЃРµ это РІСЂРѕРґРµ столько ходила Рё ничего, Р° РїРѕРґ конец страшно. Причем Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ СЂРѕРґРѕРІ самих, Р° то что тренировачные Р±СѓРґСѓС‚ часто...
На счет мужа надеюсь что будет помогать, правда у него работа такая, что его почти дома не бывает ...

Пузик, ты не переживай. А раз схваточки были ложные (я правильно поняла), так ты испугалась, и организму надо что -нибудь дать, чтоб успокоился. Так можно, мне кажеться, себя и побаловать.
А по-поводу, что будет когда малышь появиться, так первое время все не успевают все делать и муж тоже будет это понимать, и я думаю будет помогать. Мой первые 3 месяца как заведенный по дому носился и убирал, и стирал, и готовил... Все будет хорошо, сложно, но очень интересно.

Вчера были тренировочные схваточки. Теперь боюсь повторения, дико неприятно и долго заснуть не могла. Вот теперь на нервной почве ЕСТЬ ХОЧУ и не спится. Стала раздражительной дико, к компу вечером не подойти т.к. муж занимает работать. Вообщем стресс у меня, но наверное это нормально.
�з отчетов:
Пока держусь что бы соблюсти коридор и БЖУ.
Дала себе обещание налопаться на масленицу, но не раньше.
Стараюсь искать позитив по жизни только пока плохо получается.
Сегодня позволила себе 5 гр сливочного масла на завтрак хотя раньше для меня это было табу.
�щу информацию по востановлению фигуры после родов и упражнения разные
Каждый день делаю упражнения на укрепления мышц таза и подготовки их.
Стала придерживаться завтрак -30-35%, обед — 40-45% и ужин — 25% пока сложно с завтраком, до этого мало ела


Вообщем я молодец

 РњРЅРµ готовить надоелоЯ конечно понимаю что РЅРµ работаю Рё РІСЃРµ такое, РЅРѕ РєРѕРіРґР° постоянно РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ:- что приготовить? , слышишь- РќРµ знаю зайца...
У меня что голова больше не о чем не болит, только как готовить постоянно, себе одно, мужу другое. Супы он не ест, салаты это только часть обеда, порции маленькие видите ли ему, Мясо надо больше чем мне класть. Приходиться каждому по отдельности готовить. Так мужика и разбаловать не долго. А рожу что тогда? Будет орать:- где пища? �ли еще хуже- опять толстеть...
Нет с этим надо что то делать. Может подскажите чего. Пожалуйста.

Чего то мне не спиться... Приготовила сегодня мужу запеканку творожную с изюмом (500 творога,1 яйцо, 3 ст. л. сахара 100гр изюма и т.д.) посчитала как 8 порций и одну он на ужин сьел. Так вот потом долго матюгался что это издевательство над желудком и этой порцией даже котенок не наестся...Хотя вроде нормальная порция 100гр
Может подскажите рецепт запеканки творожной, что бы побольше в объеме, но меньше ккал.

Paprika   СЏ этим РїРѕРєР° РЅРµ интерисовалась, РЅРѕ РїРѕ моему если без фанатизма Рё через 6 месяцев, РјРёРЅРёРјСѓРј, после СЂРѕРґРѕРІ (раньше врачи РЅРµ рекомендуют) то можно. Хотя РґРѕ 6 месяцев еще докормить надо РґР° Рё время РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ потом найти.

для себяВозраст 22 года
Беременность 35 недель
Вес 82
РћР¶ 108
РћР‘ 111
Физ. Нагрузка.
Прогулки пешком по 60 минут в день (после лежания пластом в больнице мышцы приходят в норму)
Фитбол
1.как замена стула перед компьютером
2. упражнения для беременных
Тренируем спину. Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице.

Тренируем приводящие мышцы бедра. Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и сжимайте его ритмично.

Тренируем внутренние мышцы таза. Как раз они участвуют при родах. Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность.

Тренируем поясницу. Садимся на коленки, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально.

Поза кошки

Опуститесь на колени перед диваном, положите руки, согнутые в локтях, на его сиденье. Ладони соедините. Вдохните, опустите плечи, прогнитесь, как кошка, втяните живот. Повторите 8 раз.

Упражнение снимает напряжение в спине, помогает предотвратить диастаз, укрепляет мышцы пресса.


Вот какая я молодец

Девочки, подскажите пожалуйста, а правда ли, что если кормящая мать занимается спортом, то в ее молоко начинают выбрасываться какие-то вредные ферменты?

Всем доброе утроХочу поделиться радостью по поводу веса, вес стоит и даже тихо пошел вниз. Но поскольку голода нет, я не думаю что это вредно. Спинка немного подтянулась, попа перестала быть рыхлой, растяжки перестали расползаться. Делаю замеры каждый день и хоть немного худею обьем талии (я ее меряю по пупку) растет а следовательно мелкий тоже, да и бедра становятся шире. Открываю для себя каждый день море информации по питанию, перестала раздражаться из-за страха что нибудь сьесть выше нормы т.к. в планировщике все записываю и все меня успокаивает. Я себя люблю с каждым днем все больше и больше.
Сейчас буду завтракать без страха за 50 гр молока в утренней каше и потом смотреть фильмы про уход за новорожденными, просвящаться так сказать.
Я так рада новой жизни без страха перед едой. Спасибо всем кто это придумал, а то в море информации инета можно утонуть, а толку ноль...

А ладно, добавлю себе хлопьев из 4 злаков пол чашки ведь моя задача не похудеть, а удержать вес

Хочу поплакаться. Сегодня себе ужин заменила на слоеный язычек с чаем без сахара, ну очень захотелось. Мой организм меня не понял и требует продолжения, а все уже распределено.

как волнительно. может мама поможет первое время с малышом или покажет как все делать?
у меня две двоюродные сестры сейчас беременны, у одной из них срок 9 января. мы все замерли уже в ожидании.
когда была на последнем месяце беременности пересеклись где то в парой с 6ти недельным малышом, народ еще тогда вздыхал, мол только подумайте, вот здесь в животе такой же, только чуть меньше. тогда я до конца этого не поняла, а вот сейчас когда встречаю беременных дейстительно "вижу" этих сладких комочков с маленькими пальчиками-ручками, курносыми носиками.
у меня дочке 2 года недавно исполнилось, достаточно поздний ребенок, долгожданный выстраданный и поэтому еще более любимый.

Да-а, 800 ккал в день для беременной- это жесть! Ребёнок растет, ему нужны питательные вещества и вам девчёнки тоже! Конечно, если кушать 800 ккал в сутки ребенок скорее всего не пострадает- организм беременной так устроен, что при таком раскладе сохранять жизнь и здоровье ребенку. То есть все питательные вещества будут идти из организма беременной: минералы из костей(из зубов в том числе), белки. жиры и углеводы из мышц, печени(гликоген) и др. внутренних органов. Вследствие этого сильно пострадает организм будущей мамы. Жидкость ограничивают, когда есть отеки. Если отеков нет, то и пьёшь, сколько хочется.

Мне 22 года и дитенок первый, говорят мальчик будет. �з хлопот пока только просмотр фильмов по уходу за ребенком.

к сожалению непрофессионалы есть везде, когда с ними сталкиваешься-до боли обидно, особенно когда в здравоохранении. среди медиков тоже полно людей с избыточным весом, они же тоже люди. из серии: сапожник без сапог.

осталось тебе уже совсем недолго. кого ждете? первый ребенок? такие приятные хлопоты.

Лайрили  привет. РЈ меня 28 недельке 10РєРі прибавка была, потом больница: 1.5 месяца лежала РЅР° сохранении Рё ела то что давали плюс приносили РІ итоге +6РєРі.Вышла РёР· больницы РІ зеркало РЅР° себя смотреть РЅРµ могла (меня выписали 30 декабря) Рё начала искать что то для себя Рё для мужа. Нашла этот сайтик Рё решила что терять РјРЅРµ нечего Рё стала вести планировщик питания РІ пределах 1800ккал РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ориентируясь РЅР° Белки Р–РёСЂС‹ Рё Углеводы. Поняла что то что РјРЅРµ советовала врачиха чуть РЅРµ убило РјРѕР№ обмен веществ С‚.Рє. СЏ жиров набирала максимум 10РіСЂ РІ день, Р° нужно для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ женщины (заметь РЅРµ беременной) РјРёРЅРёРјСѓРј 30. Еще СЏ сейчас СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ем макароны (РЅР° 100РіСЂ СЃСѓС…РѕРіРѕ продукта 334ккал Р° РІ пачке обычно 500РіСЂ. представляешь какая порция получаеться... если взять грам 70СЃСѓС…РѕРіРѕ продукта) вареные СЃ каким РЅРёР±СѓРґСЊ овощным салатиком например 100РіСЂ тертой свежей РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё РІ нее добавить столовую ложку масла РЅРµ рафинированного (10РіСЂ) полезно жуть. Р� плюс Рє этому отварное либо тушеное РјСЏСЃРєРѕ( курицы) без масла СЃРѕ специями 150РіСЂ. Р� это РјРѕР№ обед. РІ СЃСѓРјРјРµ 500-600ккал получаеться.
или например на ужин капустку тушу с томатной пастой (я рецепт выкладывала) порция 300гр даже муж лопаетс удовольствием и наедаеться, к капусте 2 ст.л. зеленого горошка и 2 кусочка черного хлеба. 265ккал весь ужин.
Завтрак обязательно кашка либо мюсли. плюс яблочко вечером. Вообщем сделаю скриншоты выложу. Постоянно сытая хожу еще и запихивать в себя приходиться еду. Главное поменьше жирненького и ккалорийного, а то потом придется целый день планировать отходя от оставшихся единиц. Записывай в планировщик что ешь и смотри по своим ощущениям как себя будешь чувствовать. Ведь этим и удобна эта программ что всегда знаешь что сколько стоит и разум можно включить а не прикидывать в голове.
на счет воды ты все равно отекать будешь и по последним исследованиям беременным воду ограничивать не стоит даже при гестозе, ведь наши клетки состоят из воды а без нее и до проблем с кишечником не далеко, так что 1.5 литра с учетом супов, чаев и др жидкости это нормально, помоему.
Вообщем удачи и если что пиши, постараюсь помочь.

P.S. я сейчас на 36 неделе, домохозяйка
MaoaM   спасибо РјРЅРµ тоже аватарка понравилась. РЈ врача РЅРµ спрашивала советов РїРѕРєР° верила что питаюсь нормально, потом РѕРЅР° сама начала меня ограничивать: исключите то Рё это... вообщем доисключалась РґРѕ того что ничего РЅРµ осталось. Р� ведь главное сама РїРѕРґ 120 весит РІРѕС‚ ведь что РѕР±РёРґРЅРѕ.

приветик puzik! пузожителю тоже привет!:)))))))
да, врачи бывают стремные, а бывают ах-ах. а ты у врача в ЖК сама советов просила по плану питания и т.д.? тебе сейчас самое главное-спокойствие. мы ведь сами знаем какие бяки нельзя есть, а что ням ням. ты уже в декрете или еще работаешь?
на аватарку твою все любуюсь, уже говорила, такая нежность!

kinosny   спасибо Р·Р° поддержку Рё удачи РІ поставленных целях

Всем доброе утро!
Ем по планировщику уже 8 дней по верхней своей границе в 1860ккал и постоянно сытая, так приятно. С кишечником проблемы уходят и растяжечки стали менее заметны т.к. вес стоит, а мелкий растет... � я такой счасливый и сытый. сейчас вот кашкой пшеной завтракаю с добавлением молочка немного, а раньше боялась.Вообщем хоть голову разгрузила как кушать и сколько там всего содержиться.

Да я нормально относилась к лишним килограммам в пределах13-16кг, просто обидно что мой обмен веществ мог полететь из-за врачихи в женской консультации. 11 вот опять к ней и специально ей распечатку сделаю своего меню.

Знаете о чем хочу написать? Жалею что раньше не нашла этот сайт. Меня всю беременность врачиха мучила что набираю много (700-800гр. в неделю) но при этом никаких дельных советов не давала, только нервы гробила. А так было бы хорошо, распечатал ей свое меню, сунул в нос и пусть редактирует. А то с ее ограничениями у меня было где-то 800ккал в день: 150гр отварной грудки куриной, стакан кефира и 3 тарелки каши на воде. Это не говоря уже про постоянные разгрузочные дни на яблоках. Вот начиталась тут и поняла почему вес рос после таких истязаний.

Ну вот я и нашла где вести личные заметки и делиться личными успехами. Пока мы еще не родились и моя цель не набрать или набрать минимум до родов, т.к. уже 16 кг за беременность набрано. Очень надеюсь на вашу поддержку.

 

Это я на 37.5 неделе