Отчет за 6 марта

Вес: 63,75

Еда: К 1501 Б 57 Ж 59 У 176
Спорт: 114 мин/299 ккал (обруч+ходьба)
Красота: АЦ крем, АЦ шорты

Привет-привет, заброшенный нафиг дневник! Это я, твоя блудная хозяйка :)) Вернулась, чтобы сообщить, что я в очередной раз решила приступить к подсчету и выполнению всего, что положено
�так, вчера утром весы "порадовали" следующей цифрой: 63,75 кг. ОТ 78 (!?!?!), ОЖ (98!?!?!), ОБ 102, ОН 61
Еда: Рљ:1481  Р‘:41  Р–: 64  РЈ:172
Спорт: обруч - 20 мин/121 ккал, ходьба - 15792 шага/359 ккал + упражнения на пресс и ноги
Красота: АЦ крем+АЦ шорты

Ну как? удается НЕ ЛЕН�ТЬСЯ?

Взвесилась. 62,7 кг. �того за неделю -1,3. Я не обольщаюсь, тогда у меня были КД, а теперь просто вода ушла лишняя. Посмотрим, что будет на этой. Главное не лениться ходить. Ну тут у меня отличная мотивация - дорого мне на маршрутках кататься. Как-нибудь выложу тут свои маршруты пешеходные)) А еще не лениться крутить обруч, делать упражнения и мазаться кремиками. Да и вообще НЕ ЛЕН�ТЬСЯ

Мое питание за неделю

Ну неплохо на самом деле. Если бы не вчерашнее шампанское, то КК были бы зелеными все время)) Главное, что я заставляю себя считать, а не забрасываю это на третий день. К концу недели я подзабила на доп. мероприятия и на обруч, но с понедельника с новыми силами. Не забыть бы завтра взвеситься))

Нет, Натулечка, обруч не сломался. Я исправно его кручу.

А еще я записалась в большкие гонки к Кокеткам, правда, из-за этого пришлось уйти из гонки с шагомером. Но отчет по шагам буду публиковать здесь, просто для статистики.

Отчет с 01/09 по 11/09/2011

дата         шаги              

01.09        17756          

02.09        18290          

03.09        26461          

04.09        8598             

05.09        21376          

06.09        23898          

07.09        15581

08.09        21601

09.09       17911

10.09       14567

11.09        8981

Р�ТОГО:      195020  С€Р°РіРѕРІ 

Обруч сломался?

Скажу тебе РїРѕ секрету - СЃР°РјР° РѕС‡ рада, что вернулась ;)))  Только РІРѕС‚ ты РЅРµ вовремя свалила РЅР° охоту Р·Р° грЫбами РњРЅРµ тут скучно

Suppa,  РћРїРµС‡Р°С‚очка РїРѕ Фрейду :))) Как же хорошо, что ты вернулась))

sunny_witch пишет 23.08.2011 в 15:23 (ссылка):

РќСѓ ты сама понимаешь 

РќСѓ ничего себе тут активность 

Вчера я была молодцом и сделала все, что запланировала. КБЖУ - все зеленое кроме белков, которых немного недобрала. Обруч покрутила полчаса без напряга, по 15 минут в разные стороны. Сегодня на весах 63,6 (-650 г по сравнению со вчерашним днем). Главное не расслабляться и продолжать считать еду. Обычно у меня третий день переломный)))
Завтра беру выходной от работы и еду в лес за грибами. Ох, как я люблю сосновый бар, как офигительно там пахнет, какая красота вокруг. Ну а когда еще и грибы есть, то вообще сказка. В общем, я настраиваюсь завтра прекрасно отдохнуть.
 

Ну что, очередной понедельник? Очередная попытка? :) На самом деле да. Сегодня весы меня не порадовали, показав даже больше чем просто 64 кг. Все мои внутренности испугались, и ручки быстро взвесили все то, что я съела на завтрак и взяла с собой на работу на обед. Правда, я еще не забивала это в планировщик, поэтому не могу сказать, сколько осталось на ужин =) Планировать еду на неделю вперед я точно не могу, но постараюсь делать это хотя бы ежедневно.

Я решила снова начать крутить обруч. Пусть он не помогает сбрасывать вес, но точно полезен для талии, я это сама проверяла на Дионе пару лет назад, когда крутила его регулярно в течение 2,5 месяцев, и результат был. �так, сегодня утром моя талия была 78 см (бо-же-мой, ведь я прекрасно помню, что когда-то она была ровно 60. � когда-то - это не в детстве, а во вполне сознательном возрасте), а живот - 93 см (вот тут у меня сомнения, я не уверена, что измеряю его правильно и одинаково, поэтому об изменении его объема смогу судить скорее всего по одежде).

А еще мне нужно себя заставить не забывать о всяких косметических процедурах. Куча баночек стоит и ждет, когда же у меня дойдут руки помазать их содержимое на разные части своего тела. А я ленюсь даже ночной крем на лицо нанести. Пинка мне срочно! ))

В последнее время только и слышу со всех сторон про "минус фунт". Почитать что ли, что это за система такая?

http://minusfunt.ru/

Ну что за фигня((( Непонятно откуда сегодня на весах 64 кг. Сначала была прибавка, которую я списала на ПМС и КД, у меня всегда задержка жидкости в этом время, но теперь КД прошли, а прибавка стала еще больше. � это притом, что я теперь в день наматываю больше 20 тысяч шагов, постоянно бегаю туда-сюда по лестницам без лифта, и вообще моя работа больше не кажется мне малоподвижной.

chu4xella, Даша, спасибо большое :)

с днем рождения!

Ой, грасса, спасибо большое! :) Очень приятно :)

РЎ днем рождения! Пусть твои мечты сбываются!  РўС‹ хорошо идешь!!!

Вот еще о чем забыла написать. Я же жирики свои измерила, и результаты - это кошмар-кошмар =)

РћСЂСѓРєРё      28
РћР“           96
РћРџР“         80
РћРў           78
РћР–          97 (РІРѕС‚ эту часть своего тела РјРЅРµ сложно измерить, поэтому РІ результатах РЅРµ уверена)
РћР‘          103
РћРќ          61
Онадкол 41
РћРёРєСЂС‹    39 

Сильно меня не устраивают талия, живот и нога сверху. Соответственно, надо выбрать упры именно на них.

Это снова я. Признаюсь, что на этой неделе не считала еду. На весе это не отразилось, он колебался в пределах 63,2-63,8, сегодня утром на весах было 63,3

Шагала я на этой неделе регулярно: 94047 шагов = 48,2 км = 2394 ккал

Вообще я собой довольна на этой неделе. Хоть и нет сдвигов в плане веса, но зато я вылечила три зуба, разгребли сегодня завалы в нашей комнате, стало вроде как даже немного уютно. Следующая неделя будет очень напряженной на работе. Эх, мне бы терпения чуть-чуть, чтобы не раздражаться из-за людей, которые меня там окружают.
Предварительная цель: РІСЃРµ-таки считать еду, навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ файлах РЅР° РєРѕРјРїРµ (Р° то РЅСѓ такая РїРѕРјРѕР№РєР° Сѓ меня, что просто жесть =)) ) 

Привет-привет!
Нет, я никуда не пропала, просто была занята, так что не было времени писать здесь. Но по крайней мере находилось время, чтобы считать еду и отчитываться в гонке с шагомером, в которую я записалась.

�так, за 4 дня на прошлой неделе получилось примерно следующее:

Питание

По шагам:

В воскресенье реально не было времени поесть, потому что мы полдня с папой ходили по магазинам. Вчера у него был ДР, 55 лет исполнилось, так что накануне мы всячески готовились к отмечанию. Результатом отмечания стал мой вес сегодня утром - 63,6. Ну ничего, я боялась, что будет хуже. Честно говорю, что КБЖУ вчера не считала.

В общем, как-то так. Сегодня беру на себя повышенное обязательство убрать одежду в комнате и расставить всю свои косметику, баночки и тюбики. А то надоело каждое утро разыскивать что-то в коробке. Все-таки переезд - это зло :)

Вот я коза. Опять забыла свои жирики измерить. Вспомнила об этом, лишь когда уже в лифт зашла. Ужас, все надо записывать. Это что, уже мозг отказывает и склероз начинается? :((

Сегодня у меня был первый рабочий день. Не хочу об этом даже вспоминать. Незачем лишний раз портить себе нервы, их и так есть кому испортить.

Так как еще не все вещи разобраны после переезда, мне нечем было утром себя измерить, так что замеры решено отложить на завтрашнее утро. На весах сегодня я увидела 63,2. Думаю, что завтра будет больше, так как сегодня я выпила норму по выпитой воде, а пока сидела дома, выпивала ее недостаточно.

Сегодня было в общей сложности пройдено 21274 шага, что равняется 10,6 км и 519 сожженным ккал.

Что касается питания, то у меня получилось : 1264 ккал, Ж - 41, У - 169, Б - 51, то есть все зеленое кроме белков. Ну это вечная проблема: обычно у меня недобор белков и перебор жиров.

Сил на спорт дома у меня уже нет. Завтра утром нужно измерить свои жирики, благо я сегодня купила новый сантиметр. Хоть и забыла кошелек дома, но наскребла по карманам мелочи =))

Рђ вообще завтра пятница, впереди РґРІР° выходных, Р° для меня выходные - это счастье! 

Расчет идеального веса Результаты тестирования

Для начала, РјС‹ скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) Сѓ людей Вашего роста, возраста Рё пола. Это означает, что РїРѕ данным специальных РѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, Ваши ровесники Р·Р° рубежом, РІ среднем, хотели Р±С‹ иметь именно такой вес. 

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Пограничное состояние.

Это еще не избыточный вес, но уже горячо. Можно думать о диете.

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 46.5 до 62.8 кг.

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 53.8 кг.

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-С… Рі. Devine. 
Согласно ей, Р’аш идеальный вес составит 48.8 РєРі.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. РћРЅР° больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для женщин. 
Согласно ей, Р’аш идеальный вес должен составить 51 РєРі.

Переехали. Вещи активно разбирали лишь первые РґРІР° РґРЅСЏ, потом наступила апатия, РґР° Рё тропинки между неразобранными коробками Рё пакетами уже проложили. Душно, ничего РЅРµ хочется. Надо РІСЃРµ же СЃ этим заканчивать, брать себя РІ ежовые рукавицы Рё расставаться СЃ лишними РєРі. 

Эх, невовремя я записалась в гонку... Совершенно нет времени считать и писать отчеты. Записываю на бумажке в надежде, что к воскресенью смогу свести все воедино. Вчера и на спорт времени не было. Подумала я, что не буду продолжать по Джил. Подруга моя ненаглядная, которая любовно называет меня "коровеллой", очень советует Revabs. Посмотрю сегодня, что это за хрень, так как точно помню, что скачивала ее. Да и вообще было бы неплохо пересмотреть, что там у меня валяется в папке "Фитнес". Наверняка там есть что-то, что мне понравится.

Да, Наташк, ты не работа, но мозг съела уже почти до конца

Я не работа

День второй. Вес тот же - 63,6. Мышцы на удивление не болят, хотя я вчера усердно все делала.

Работа съедает мой мозг, до отпуска 8 дней.

Хм, попрыгала под Джиллиан. Впервые собралась это сделать. Ну вот как-то она мне никак по ощущениям, не с точки зрения нагрузки, а с точки зрения харизмы что ли. Судя по всему не мой это тренер. Что до физнагрузки, то тут ничего нового - руки у меня слабые с детства, потому отжимания получаются очень хило. Завтра, наверное, будут мышцы болеть.

Перебрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ жирам довольно ощутимо. РќРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ слишком заморачиваться РЅР° эту тему. РљРѕРіРґР° ты 2 месяца вообще РЅРµ заходишь РЅР° РґРёРѕРЅ, нужно какое-то время, чтобы СЃРЅРѕРІР° влиться РІ эту атмосферу, вспомнить, что еду надо считать Рё планировать заранее. Р’ общем, первый день полукомом :) 

А у меня сегодня именины :) � очередная попытка начать новую жизнь :) Вчера для этого были закуплены гантельки, коврик для йоги, новые оранжевые баночки (мой МЧ подозрительно посмотрел на них и сказал: "У тебя же уже такие есть". Пришлось объяснять, что они все разные).

За окном серое дождливое утро. Это Питер, детка (с)

Чтобы не потерятьв избранном, добавлю сюда. http://makeit-up.ru/ - сайт с отзывами о косметике

Р� еще РѕРґРёРЅ намного более информативный http://kosmetista.ru/ - мерси  Р�ришке))

Здравствуй, мой забытый дионовский дневничок Я снова здесь. Снова с тем же желанием :)

Я коровелла в новых джинсах 48-го размера

РЎ 8 марта! 

А я подпись поменяла, ты заметила?

В КБЖУ уложилась, обруч покрутила, мазюкалками намазюкалась, утром -450 г

Отчет о проделанной работе?

Натулечка, это еще не пробило :)
Нет, не разработала. Сегодня покручу обруч (впервые недели за три, наверное ) и отсмотрю то кардио, которое в неимоверных количествах накачала вчера. Джил твою не хочу пока, начну с чего-нить попроще. А там посмотрим :)